Типы кожи

В зависимости от салоотделения различают несколько типов кожи: нормальная, сухая, жирная, комбинированная.

Для того чтобы правильно определить тип кожи, можно провести тест.

Очистить кожу обычным способом и по истечении часа наложить на нее лист тонкой прозрачной бумаги.

Если на бумаге не осталось никаких следов - кожа сухая.

Если обильный жир в области лба, носа и подбородка - кожа нормальная.

Если следы жира остались на всем листе - кожа жирная.

УХОД ЗА НОРМАЛЬНОЙ КОЖЕЙ

Нормальная кожа лица чаще всего бывает у молодых. Для нее характерны: чистый матовый тон, умеренная жировая смазка. Она свежая, упругая, без черных точек, морщин, на ней почти не заметны поры. Все усилия при уходе за нормальной кожей лица надо направить на то, чтобы сохранить ее в этом состоянии как можно дольше. Главное - ее не пересушить.

Очистка кожи

Очищать кожу надо два раза в день. После умывания необходимо протирать лицо туалетной водой, лосьоном, настоем трав. На еще влажную кожу наносят крем. Через 10-15 минут избыток крема удаляют косметической салфеткой.

Вечером лицо и шею очищают от грима, затем моют с мылом, а после этого протирают лосьоном и наносят питательный крем.

Лосьоны для нормальной кожи

Огуречный. Тертый огурец смешать с водкой (4:1), дать составу отстояться в течение 4-7 дней и процедить.

Укропный. Укропную воду смешать с глицерином, 2 %-ной борной водой, одеколоном или спиртом (6:1:7:6).

Земляничный. Полстакана ягод земляники залить стаканом водки, дать настояться в течение 4 недель, процедить и выдержать еще 2 недели. В зависимости от чувствительности кожи земляничный лосьон разбавляют водой.

Цветочный. 2 ст. л. смеси лепестков розы, жасмина, ромашки, липы залить стаканом кипятка. Спустя час процедить.

Липовый. Цветки сушат и заваривают как чай (1:10), настаивают 20 минут, процеживают, охлаждают.

Из подорожника. Готовят водный настой подорожника большого (1:5), а еще лучше разводят пополам кипяченой водой сок подорожника. Такой препарат хорошо влияет на нормальную кожу, задерживая ее естественное увядание. Сок подорожника также слегка отбеливает кожу.

Из ромашки аптечной (1:10) готовят водный настой. Его используют для протирания кожи лица несколько раз в день.

Из валерианы лекарственной. Корневище настаивают в кипятке (1:10).Таким же образом готовят настой из тысячелистника обыкновенного, фиалки трехцветной.

Из элеутерококка. Аптечный экстракт элеутерококка колючего разводят водой (1:3).

Из риса. Готовят отвар риса (1:10). Его применяют для обработки кожи лица два-три раза в день. Отвар риса отбеливает лицо и успокаивающе действует на раздраженную кожу.

Питание кожи

Желательно пользоваться нежирными кремами. Можно провести массаж по крему чайной ложкой, нагретой в горячей воде. Продолжительность процедуры сначала 2 минуты, потом ее можно увеличить до 5 минут. После массажа кожу промокают мягкой салфеткой.

Один раз в неделю рекомендуется делать питательную маску. Сначала умывают лицо, затем делают компресс или паровую ванну, а после, этого накладывают маску.

Защита кожи

Нормальная кожа специальной защиты не требует. Хорошей защитой для нее будет дневной макияж. Если на коже есть веснушки, пигментные пятна или расширенные кровеносные сосуды, то в летнее время ее защищают фотозащитными кремами, а затем припудривают. Тем, у кого расширены кровеносные сосуды на лице, для защиты кожи в зимнее время рекомендуется пользоваться кремами, не содержащими влаги, или гусиным топленым жиром, нутряным топленым свиным салом.

УХОД ЗА СУХОЙ КОЖЕЙ

Шелушащаяся, сухая кожа появляется в результате неправильного питания (при недостатке витаминов), вследствие нарушении обмена веществ, кровоснабжения и недостатка кислорода. Сухая, вялая кожа часто бывает следствием недостатка влаги. Например, у того, кто недостаточно много пьет жидкости.

Сухая кожа стягивается, когда ее вечером умывают. В экстремальных случаях она становится пергаментообразной или вялой. На сухой, вялой коже появляются тонкие морщинки сначала по бокам щек, затем под подбородком и на декольте.

Сухая кожа с пониженным салоотделением выглядит тонкой, не блестит, легко и часто воспаляется.

В зависимости от возраста, характера питания, состояния нервной системы количество жира в коже может меняться. Нарушение нормального салоотделения неблагоприятно отражается на коже. Она становится шершавой, менее эластичной, резче выражается ее рисунок, появляются трещины, увеличивается чувствительность к солнечным лучам, ветру, высоким и низким температурам. Такая кожа начинает шелушиться, легко раздражается и покрывается красными пятнами.

Сухость кожи может быть вызвана нарушением функций желудочно-кишечного тракта, ухудшением всасываемости пищи, недостаточным поступлением в организм витаминов или других полезных веществ, напряжением нервной системы, изменениями в деятельности желез внутренней секреции.

Сухость кожи усиливается под действием солнца, ветра, морской воды, работы у горячих печей. Нельзя чрезмерно увлекаться косметическими процедурами, в которых используются спиртовые растворы, пудра, белила, отбеливающие мази.

Значительно чаще на сухость кожи жалуются женщины. У молодых женщин сухая кожа матовая, упругая, хорошо натянута. На ней мало или совсем нет морщин. Поры закрыты и не бросаются в глаза. Но при прикосновении к такой коже ощущается и некоторая сухость: мало влаги. Особенно сухой бывает кожа щек и на висках. В то же время кожа лба, носа, носогубных складок и подбородка часто даже лоснится. Такая кожа быстро утрачивает свои свойства: покрывается мелкими чешуйками. Даже после умывания водой она часто реагирует появлением красных пятен, "горит". Затем становится дряблой, все больше приобретает морщинки, которые сначала появляются около уголков глаз. Чтобы процесс преждевременного старения предотвратить, надо начать своевременно ухаживать за лицом.

Благотворное влияние на сухую кожу оказывает прежде всего укрепление всего организма, особенно у молодых женщин. Когда сухость кожи обусловлена авитаминозом или недостаточностью витаминов А и С в организме, выделение кожного сала можно увеличить, употребляя продукты, содержащие эти витамины. Это молоко, сливочное масло, рыбий жир, яичный желток, печень, морковь, зеленый лук, салат, шпинат, помидоры и др. Хорошо также применять витамин А в концентрированном виде (по 5 капель 3 раза в день в течение 2-3 недель).

Если сухость кожи связана с возрастными изменениями, то, кроме косметических препаратов, нужно применять средства, компенсирующие недостаток влаги не только в коже, но и во всем организме. Рекомендуется ежедневно пить 5-6 стаканов жидкости в сутки, применять гидратирующий крем.

Используя косметические средства, нужно помнить, что препараты, в состав которых входят спирт, глицерин, белая ртуть и т. п., обладают подсушивающим действием, способствуют воспалению и раздражению кожи. Для сухой кожи их можно употреблять только по назначению косметолога или дерматолога.

Приемы и средства по уходу за кожей лица необходимо менять, если лицо раздражено, воспалено или шелушится (если только подобный эффект не предусмотрен временным специальным лечением).

Зимой нежелательно снимать излишек крема с лица бумажной салфеткой, так как при этом с кожи убирается больше крема, чем следует; лучше сделать это прикладыванием ладоней обеих рук к лицу.

Утром и вечером нужно наносить крем и на кожу век, почти совершенно лишенную сальных желез, а также смазывать им губы.

Очистка сухой кожи

Сухую кожу нужно очищать только мягкой прохладной водой или водой комнатной температуры. Холодная вызывает сужение сосудов - кожа становится дряблой, морщинистой. Горячая вода расширяет сосуды и поры и тоже делает кожу дряблой, способствует появлению на ней морщин. Особенно вредно при сухой коже постоянно умываться холодной водой. В холодное время года в климатических условиях средней полосы при сухой коже можно умываться водой комнатной температуры, а в теплое летнее время - прохладной водой, предварительно смазав лицо растительным маслом или сметаной.

Сухая кожа почти всегда имеет щелочную реакцию, поэтому целесообразно перед умыванием водой предварительно очистить ее, используя вместо мыла один из молочнокислых продуктов - кефир, сметану, ацидофилин, простоквашу, - и обильно смазать им кожу. Повышая кислотный барьер поверхности кожи, эти продукты питают, смягчают и очищают ее.

Или до умывания нужно смазывать кожу либо жидким кремом, либо сливками или сметаной (их наносит на кожу за 10- 15 минут перед умыванием). При очень сухой коже иногда приходится отказаться от ежедневных умываний и очищать кожу жидким кремом или растительным маслом, предварительно прокипятив его. Неблагоприятное воздействие воды на сухую кожу можно смягчить, смешивая кипяченую воду с сырым молоком (2:1).

Сухая кожа обычно плохо переносит умывание водой даже с так называемым пережиренным мылом. По возможности от мыла лучше отказаться вообще, а умываться только один раз в день мягкой водой. Если повторное умывание лица и шеи необходимо, то также необходимо и повторно применять крем.

Перед любой водной процедурой (в ванне, реке, бассейне, под душем, в бане) желательно нанести на лицо крем для сухой кожи, растительное масло или сметану, внутреннее свиное сало, несоленое сливочное масло.

Рекомендуется периодически умывать лицо попеременно холодной и теплой подсоленной водой. За 10-15 минут до умывания нужно смазать лицо растительным маслом или жидким кремом. После контрастного умывания кожу носа, подбородка и бровей протирают бумажной салфеткой и на еще влажную кожу наносят витаминизированный крем.

Для вечерней очистки сухую кожу с расширенными капиллярами можно очищать слегка подогретым растительным маслом, очищающими кремами, майонезом из свежего желтка, кефиром, сметаной, настоем трав и т.д. Затем нанести один из витаминизированных кремов для сухой кожи.

По утрам достаточно будет освежить кожу лица и шеи тонизирующим лосьоном, не содержащим спирта, или жидким кремом, подсоленной водой, чаем и др., а затем наложить на лицо немного жирного крема.

Умывают лицо так: споласкивают водой комнатной температуры и слегка промокают мягким полотенцем. Вместо ополаскивания можно протереть лицо эмульсионным жидким кремом. Если кожа не переносит жидких кремов, то надо использовать мягкие лосьоны домашнего приготовления. Сухая кожа лица, как правило, особенно чувствительна к различным веществам, легко воспаляется. Именно поэтому надо индивидуально подбирать не только вид крема, лосьона, но и лекарственного растения. При чувствительной, сухой и раздраженной коже настой разбавляют равной долей молока или кожу лица смазывают жидким кремом, а потом наносят питательный крем.

Лосьоны для сухой кожи

Из растительных препаратов при сухой коже рекомендуются: отвар плодов боярышника (1:10), настои цветков липы (1:20), листьев подорожника (1:10), травы тысячелистника (1:15), сок подорожника, разведенный водой в три раза.

Можно приготовить и такие лосьоны для сухой кожи.

Земляничный. 1 ст. л. растертой земляники размешать в стакане мягкой холодной воды, процедить через несколько слоев марли или ваты, добавить 1/2 ч. л. глицерина. Лосьон не только очищает, но и питает кожу.

Бузиновый. Горсть цветков бузины залить стаканом кипятка, настоять 10 минут, охладить и процедить. Вместо бузины можно использовать аптечную ромашку, липовый цвет, шалфей. Все эти настои смягчают и очищают кожу, снимают раздражение.

Цветочный. 2 ст. л. смеси лепестков розы, жасмина, ромашки, липы залить 200 мл кипятка. Настоять час, процедить. Лосьон используется для освежения и смягчения кожи.

При сухой коже нельзя добавлять в настои лекарственных трав этиловый спирт, поскольку он сушит кожу. Настои из растений полезно готовить на разведенном пополам с водой молоке.

Очистка сухой чувствительной кожи

Сухая чувствительная кожа шелушится, совершенно не переносит воды. Вместо умывания ее протирают подогретым рафинированным подсолнечным маслом. Избыток масла снимают мягкой бумажной салфеткой. Возможны и другие способы очистки кожи.

Можно вымыть лицо молоком с водой (1:1). Либо нанести на лицо немного сметаны, которая смягчает кожу и повышает ее сопротивляемость. Остатки сметаны смыть с лица мягкой водой комнатной температуры.

Хорошо очищают и одновременно смягчают кожу лица жидкие и питательные кремы.

Лосьоны для сухой чувствительной кожи

Желтково-сливочный. Желток смешать с 100 мл сливок, добавить 1 ст. л. водки, коньяка или бальзама и сок 1/2 лимона. Перед употреблением смесь взболтать. Нанести на лицо тампоном несколько раз. Смесь хорошо очищает, смягчает и отбеливает кожу.

Желтково-сметанный. 100 г сметаны смешать с желтком, добавить 1/4 стакана водки, сок 1/2 лимона.

Овсяный. Протирают лицо отваром овсяных хлопьев. На 1 л кипятка берут 2 ст. л. хлопьев. После того как отвар остынет, его процеживают через марлю.

Из крахмала. Можно умываться раствором крахмала (заваривают 1 ч. л. крахмала в 1 л воды).

Раз в неделю возможно умывание мягкой водой. Однако перед процедурой необходимо нанести на лицо майонез (1 желток, 1 ст. л. рафинированного подсолнечного масла). Майонез нанести влажными пальцами на влажное лицо круговыми движениями по кожным линиям. Появившуюся пену смыть прохладной водой.

Вечером сухую кожу очищают подогретым рафинированным подсолнечным маслом. Тампоном, пропитанным маслом, протирают лицо по кожным линиям.

Увлажнение кожи

Утром после умывания необходимо намести на лицо крем для сухой кожи. Он смягчает кожу, делает ее более эластичной и устойчивой к влияниям внешней среды. Крем наносят тонким слоем, через 10-20 минут лицо нужно промокнуть мягкой салфеткой.

Можно также сделать массаж по крему чайной ложкой, нагретой в горячей воде (ложка не должна быть слишком горячей). Делать массаж нужно скользящими движениями по кожным линиям, массировать также шею и верхнюю часть груди. Остатки крема снять влажной салфеткой.

Питание кожи

После вечерней очистки кожи можно сделать горячий компресс из настоя цветов и трав. Настой готовят в эмалированной посуде. 2 ст.л. смеси ромашки, мяты, шалфея, липы заливают кипятком (0,5 л). Через 15 минут настой процеживают в стеклянную или фарфоровую посуду. Затем берут два куска марли (один для шеи, другой для лица с вырезом для носа), складывают в несколько слоев. Марлю смачивают в теплом настое и накладывают на лицо и шею. Остывший компресс снимают. Таким образом процедуру повторяют два-три раза.

После очищения и согревания кожи на нее наносят питательный жирный крем. Крем может вызывать раздражение кожи. Поэтому перед его применением нужно сделать пробу: смазать кожу за ухом или на шее. Если после 1-2 часов не появится краснота, зуд, жжение, то крем можно использовать.

Крем можно оставлять на лице максимально до двух часов. Перед сном излишки крема нужно снять мягкой салфеткой. Па ночь лицо можно смазать подсолнечным маслом с добавлением касторового.

Если вы хотите нанести крем на ночь, нужно предварительно увлажнить кожу. Для этого на смоченный в подсоленной воде ватный тампон кладут небольшое количество жирного крема. Затем легкими давящими и похлопывающими движениями прикладывают тампон к лицу.

Защита кожи

Защита кожи производится в зависимости от погоды и времени года.

Если на коже есть дефекты - веснушки, пигментные пятна, расширенные кровеносные сосуды, в солнечные дни наносят па лицо защитный крем. После этого лицо покрывают пудрой. Если на коже дефектов нет, то после питательного крема наносят декоративную, желательно жидкую крем-пудру.

В ветреную пыльную погоду перед выходом на улицу лицо смазывают тонким слоем защитного крема. Затем наносят пудру. Сухая кожа очень чувствительна к декоративной косметике, поэтому применять ее нужно осторожно, обязательно после смягчения кожи.

Сухая кожа с пониженным салоотделением плохо переносит резкие колебания температуры и низкую влажность воздуха. Поэтому в зимнее время, в морозные ветреные дни, рекомендуется утром перед выходом на улицу смазывать кожу лица жирным питательным кремом. Нельзя применять перед выходом па улицу зимой жидкие и увлажняющие кремы, лосьоны, которые содержат много воды. Испаряющаяся на ветру жидкость будет еще сильнее охлаждать кожу.

Женщинам, которым приходится длительное время находиться на морозе, ветру, для защиты кожи лица лучше всего применять гусиный жир и нутряное свиное сало. Для этого жир, содержащийся во внутренностях свиньи, в ее сальнике и кишечнике, осторожно перетапливают, чтобы получить продукт равномерно белого цвета. Для консервации к перетопленному свиному салу добавляют два процента бензойной кислоты. Сало хранят в холодильнике. Им смазывают кожу лица перед выходом на мороз, а после возвращения домой излишки снимают салфеткой. Умываться после этого не надо.

Люди с сухой кожей должны очень умеренно подвергаться солнечному загару. Солнечные лучи сушат кожу, делают ее грубее, солнечные процедуры рекомендуется принимать только ранним утром. На сухую кожу благоприятно действует влажный мягкий климат. Очень хороши для нее воздушные процедуры.

УХОД ЗА ЖИРНОЙ КОЖЕЙ

При избыточном выделении кожного сала кожа выглядит блестящей, поры ее расширены, окраска становится сероватой. Кожное сало легко закупоривает поры, в которых образуются пробки - комедоны, Они в виде черных точек особенно хорошо видны на коже носа, подбородке. Жирная кожа легко воспаляется, предрасположена к возникновению гнойничков. Самая жирная кожа наблюдается в области носа, лба и подбородка, где сосредоточены наиболее крупные сальные железы. Выраженная жирность кожи обычно бывает в юношеском возрасте. Однако повышенное салоотделение кожи иногда сохраняется и до 30-50 лет.

Жирность кожи бывает вызвана усиленной деятельностью сальных желез. Это происходит при расстройстве и нарушениях нервной системы; заболеваниях желез внутренней секреции; хронических расстройствах желудочно-кишечного тракта; злоупотреблении острой и пряной пищей с большим количеством животных жиров; при длительном и чрезмерном употреблении жирных кремов и мазей. Усиленное выделение кожного сала может быть связано с повышенной деятельностью половых желез в период полового созревания. Имеет значение характер питания, работа желудочно-кишечного тракта, состояние вегетативной нервной системы. Особенности салоотделения могут передаваться по наследству. Жирность кожи усиливается при злоупотреблении косметическими средствами.

Внешний вид жирной кожи может быть двояким.

Первый вид: кожа кажется смазанной маслом, лоснится, блестит, на ней могут выступать отдельные капельки жира, она будто вся исколота, напоминает апельсиновую корку.

Второй вид: кожа грубая, покрасневшая, с большим количеством черных точек, прыщей, в отдельных местах раздражена, покрыта чешуйками, корками. Могут возникнуть сальные пробки - комедоны темно-бурого или черного цвета.

Особенно сильно выделяется кожное сало на лбу, носу, подбородке, задней поверхности шеи, между лопатками, в области грудины? в подмышечных впадинах, паховых складках, волосистой части головы.

Тем, у кого жирная кожа, рекомендуется специальный режим питания. Желательно есть 4-5 раз в день небольшими порциями. Пища должна быть нежирной. Мучные и сладкие продукты необходимо исключить из пищевого рациона или резко их ограничить. Рекомендуется есть овощи и фрукты, молочные продукты, отварное мясо, рыбу, гречневую кашу, черный хлеб, но отказаться от алкоголя, пряностей, кофе, копченостей. Пища должна быть богата витамином А, который содержится в моркови, облепихе, тыкве, сливочном масле, желтках яиц.

Для поддержания кожи в хорошем состоянии большое значение имеет правильный образ жизни (активный отдых, достаточное пребывание на свежем воздухе, физкультура и спорт).

Часто жирную кожу и плохой цвет лица имеют те, кто страдает запорами. В этом случае нужно принимать послабляющие средства (отвар чернослива, простоквашу, кефир, кору крушины), ставить клизмы. Зимой желательно общее облучение кварцем.

Очистка кожи

Жирную кожу необходимо ежедневно, а иногда и два раза в день мыть водой с мылом. Вода должна быть мягкой, комнатной температуры. Полезны и контрастные умывания.

Утром жирную кожу лица можно мыть теплой водой с мылом. Затем сполоснуть водой комнатной температуры или прохладной и промокнуть. Однако умывание очень горячей водой не рекомендуется: оно способствует выделению кожного сала. Горячей водой можно умываться один раз в неделю, а потом споласкиваться холодной водой, которая сужает поры и уменьшает салоотделение. Два раза в неделю можно умываться холодной водой.

Если кожа сразу после умывания становится жирной, то ее дополнительно протирают подкисленным лосьоном с небольшим содержанием спирта (10%). При плохой переносимости лосьонов можно использовать раствор камфарного спирта пополам со спиртовой настойкой календулы или эвкалипта. Когда кожа подсохнет, наносят соответствующий крем и пудру.

Для обезжиривания участков, содержащих наибольшее количество кожного сала (крылья носа, середина подбородка, переносица), после очищения кожи лица можно периодически использовать борный или камфарный спирт (последний на летний период не рекомендуется и заменяется 2 %-ным салициловым спиртом).

Недостаток жирной кожи обычно заключается в чрезмерной щелочности, поэтому нужно постоянно использовать для очистки кислые продукты, хорошо очищающие кожу и уменьшающие ее раздражение.

После любой вечерней очистки нужно протереть кожу 2-3 ватными тампонами, пропитанными молочнокислыми продуктами. Через 3-5 минут, после высыхания, надо нанести на кожу крем.

Если жирная кожа быстро загрязняется и на ней появляются черные точки (комедоны), рекомендуются солевые процедуры. Для этого ватный тампон смачивают в мыльной пене, обмакивают в мелко истолченную соль и в течение одной-двух минут растирают лицо круговыми движениями. Затем умываются водой. После этого кожу желательно протереть одним из препаратов: дезинфицирующими лосьонами, настойкой эвкалипта, календулы, разведенной в два-три раза водой, камфарным спиртом, слабым раствором уксуса, лимонным соком или водкой. Для стягивания пор наиболее рационально применять натуральную кислоту (сок лимона, клюквы, кислой капусты, томата и т.д.).

При повышенном салоотделении, расширенных порах рекомендуется протирать лицо 2-3 раза в день 0,5 %-ным раствором соляной кислоты или 0,5 %-ным раствором нашатырного спирта (в течение 5-6 дней). Кожу, склонную к образованию угрей, лучше протирать 25-50 %-ным раствором настойки календулы.

После курсов с очищающими средствами (солевые процедуры, мыльный крем со щеткой и др.) хорошо применять в течение месяца настойки на кислом вине. На ночь перед наложением крема настойкой протирают чистое мокрое лицо, а утром настойку разбавляют пополам дистиллированной водой. При этом необходимо помнить, что сильное обезжиривание кожи может вызвать раздражение сальных желез. Поэтому при необходимости дозировку растворов нужно менять самим.

Лосьоны для жирной кожи

Лимонно-спиртовой. Очищенный и нарезанный лимон залить 200 мл водки и настоять в течение 4-7 дней. Полученный настой процедить. Если после применения лосьона на коже появится раздражение, его необходимо разбавить водой.

Земляничный. 1/2 стакана измельченных ягод земляники залить стаканом водки. Дать настояться в течение месяца. Процедить, разбавить наполовину водой.

Огуречный. Вымытый и мелко нарезанный огурец настаивать с таким же количеством водки в течение недели. Процедить.

Травяной. 2 ст. л. смеси трав (мать-и-мачеха, календула, эвкалипт, тысячелистник, полевой хвощ, ромашка) залить 1/2 л кипятка. Прокипятить на медленном огне в течение 15-20 минут. Через 3-4 часа процедить, добавить столовый уксус и 30-50 мл спиртовой настойки календулы (эвкалипта) или 30-50 мл одеколона или водки.

Цветочный. 2 ст. л. смеси лепестков роз, васильков, ромашки, календулы, маргариток залить стаканом кипятка. Нагреть на водяной бане в течение 10 минут. Через 30 минут процедить, добавить 4 ч л. борного спирта и 1 ч. л. уксуса. Протирать лицо 2-3 раза в день.

Мятный. 2 ст. л. сушеной мяты залить 1/2 л кипятка, прокипятить 5-10 минут на медленном огне, процедить. Добавить 4 ч. л. борного спирта, 2 ст. л. настойки календулы, 1 ч. л. столового уксуса или лимонного сока.

Из лепестков роз. 1 ст. л. лепестков роз заваривают 1 стаканом кипятка. Смесь доводят до кипения и после охлаждения фильтруют через вату.

Из петрушки. 1 ст. л. сушеных корней и листьев петрушки заливают стаканом кипятка, кипятят на водяной бане 20-30 минут. Настаивают час, процеживают, добавляют 1/4 стакана белого вина.

Из крапивы. 2 ст. л. мелко нарезанных листьев крапивы заливают 400 мл кипящей воды. Настаивают два часа. Протирают лицо два раза в день. Настой полезно принимать и внутрь по 1 ст. л. три-четыре раза в день до еды.

Из ромашки. 2 ст. л. ромашки варить 10 минут в 250 мл воды. Остывший отвар процедить и протирать им лицо после умывания.

Из хмеля. 2 ч. л. хмеля залить стаканом кипящей воды. После того как жидкость остынет, процедить и протирать лицо один-два раза в день.

Из зверобоя. Зверобой продырявленный настаивают на водке (1:5). Зверобой повышает чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, поэтому в летнее время его применяют осторожно.

Из ноготков. Цветки ноготков настаивают на водке (1:10). Таким же образом можно приготовить настойку из хвоща полевого.

Из буры, перекиси водорода, борного спирта. В 1/2 стакана кипяченой воды растворяют 1/2 ч. л. буры, 2 ч. л. глицерина, 1 ст. л. 3 %-ной перекиси водорода и 2 ст. л. камфарного или борного спирта.

Сок растений. Для протирания жирной кожи применяют сок чистотела. Его разводят водой в пять раз. Протирают лицо один-два раза в день. Подойдет и сок алоэ, разведенный поровну водой, а также березовый сок.

Компрессы

Жирную кожу очищают еще так: лицо моют водой с мылом, а затем делают теплый компресс из настоя трав. Рекомендуются такие составы.

2 ст. л. высушенных и измельченных трав (зверобой, тысячелистник, полевой хвощ, мать-и-мачеха, аир, календула, эвкалипт) заливают 1/2 л кипятка. Полученную смесь настаивают 10-15 минут, процеживают и смачивают в ней махровое полотенце. Компресс выдерживают на лице до охлаждения и затем накладывают еще несколько раз. Потом лицо протирают кусочком пищевого льда.

30 г полевого хвоща, 25 г липового цвета и 15 г тысячелистника заливают горячей водой (500 мл) и настаивают в закрытой посуде 10-15 минут. Получившийся настой процеживают, смачивают им салфетку и накладывают на лицо на несколько минут. Процедуру повторяют несколько раз.

Рекомендуются также компрессы из настоя шалфея с ромашкой и мятой (они оказывают стягивающее и успокаивающее действие на пористую кожу), паровые ванны из лекарственных трав (один раз в неделю).

Питание кожи

Жирную кожу нужно питать так же, как и всякую другую. Перед наложением питательного крема после мытья нужно смазать кожу подкисленным лосьоном или подсоленной водой. Крем наносят на 20-30 минут на подсохшую кожу. Подкисленный лосьон, содержащий до 15% спирта, лучше употреблять после очистки кожи только на пораженные места (для стягивания уже очищенных пор).

Частое умывание лица теплой водой с мылом, применение спиртсодержащих средств приводят к тому, что жирная кожа теряет не только лишний жир, но и необходимый для нормальной жизнедеятельности. Она обедняется витаминами и биологически активными веществами. Поэтому для жирной кожи используются кремы, восстанавливающие количество жиров и витаминов. В состав этих кремов входят жиры, воск, витамины, дезинфицирующие вещества, экстракты трав, настой бензойной кислоты и иногда сера.

Для уменьшения блеска лица применяется нежирный крем, в котором жир заменен жирной кислотой (стеарином). Этот крем легко всасывается, уменьшая блеск и раздражение кожи. Крем наносят также под пудру.

Вечером питательный крем не наносят на лицо, за исключением нижнего века, так как его кожа обычно сухая. Используют для этого кремы для век и для сухой кожи. Крем можно заменить растительным маслом (оливковым, кукурузным, персиковым, в крайнем случае подсолнечным). В растительное масло желательно добавить касторового масла и по возможности масла облепихи или шиповника.

Если после очищения кожа немного стянулась, ее протирают жидкими кремами.

Не рекомендуется применять больше месяца одни и те же препараты или средства по уходу за кожей. Без консультации косметолога или дерматолога нежелательно использовать обезжиривающие средства, содержащие более 30 % спирта.

Хороший результат при жирной коже дает также проведение нескольких курсов косметического массажа лица, масок. Однако нельзя делать массаж и самомассаж с применением жирных и смягчающих кремов; для этой цели нужно брать тальк или очищенное растительное масло

Морщины

Специалисты выделяют несколько типов старения лица и шеи:

1-й тип - "усталое лицо" - понижена упругость мягких тканей.

2-й тип - "морщинистое лицо". Это наиболее распространенный тип, характерный для ранней стадии старения (до 30 лет). Различают преждевременное старение кожи до 50 лет и естественное старение - после 50.

3-й тип - "деформированное лицо" - двойной подбородок, жировая подушка сзади на шее, избыток кожи в области нижних век ("мешки слез", отвисшие щеки, так называемые бульдожки, и т. д.).

4-й тип - "комбинированный" - естественное старение.

5-й тип - "мускульный" - с резко выраженной мускулатурой лица. Среди европейцев этот тип встречается крайне редко, характерен для лиц монголоидного типа.

Причины появления морщин. Возникновение преждевременных морщин может быть в какой-то степени обусловлено врожденной предрасположенностью, неправильной деятельностью желез внутренней секреции.

Нередко преждевременному появлению морщин способствуют сами женщины. Значительное изменение в весе, как, например, резкое похудение или чрезмерная полнота, а также переутомление, недостаточный сон или отсутствие зубов, ведущее к западанию щек, - все это может послужить причиной возникновения морщин.

У молодых девушек морщины могут развиться из-за неправильного нанесения и снятия с лица грима.

Одна из причин образования морщин - применение неподходящих косметических средств, прежде всего отбеливающих, вызывающих шелушение кожи. Например, употребление при сухой коже обезжиренных кремов, лосьонов со спиртом, мытье лица с мылом два раза в день, чрезмерное использование пудры (особенно в камне), очистка лица огуречной настойкой на водке.

Преждевременные морщины образуются тем быстрее, чем слабее мышцы лица.

Поэтому важно систематически делать в косметическом салоне курсы массажа (2-3 раза в неделю, всего 12-15 сеансов, не меньше двух курсов в год). Чтобы морщины не появлялись преждевременно, надо вести активный образ жизни, следить за чистотой кожи, ее регулярным питанием и укреплением. Правда, по мнению экспертов немецкого института информации для потребителей "Штифтунг варентест", толщина эпидермиса лица вместе с роговым слоем составляет всего лишь 0,1 мм. Косметические вещества проникают только в них, не достигая нижнего слоя - дермы толщиной около 1 мм, в которой и образуются морщины.

С годами кожа лица утрачивает природную жировую смазку, становится сухой. Обезвоживание кожи может быть вызвано тем, что женщины, боясь полнеть, пьют слишком мало жидкости. Кроме того, с возрастом изменяется распределение подкожного жира, которое зависит нередко от режима питания, - важно питаться понемногу и часто.

Процессы старения развиваются неравномерно. Старческие изменения в коже могут опережать старение внутренних органов или, наоборот, отставать от них. На состоянии кожи сказывается деятельность всех внутренних органов и систем, особенно эндокринной, нервной, пищеварительной.

Влияет на кожу и эмоциональное состояние. Хорошее настроение, радость улучшают кровоснабжение, питание кожи и ее жизнедеятельность. Продолжительное плохое настроение, чувство страха, гнева, раздражение, наоборот, вызывают спазмы сосудов, снижают деятельность желез кожи и ухудшают ее состояние. Таким же образом действуют переутомление, нервное напряжение, физические и умственные перегрузки или, наоборот, бездеятельность, недосыпание, недостаточное пребывание на свежем воздухе. Плохо влияют на состояние кожи курение и злоупотребление алкоголем, беспорядочность в питании. Особенно неблагоприятно отражается на лице быстрое похудание щли увеличение массы тела.

При резком похудании в первую очередь худеет лицо, отчего кожа отвисает складками и становится морщинистой. Чрезмерная полнота растягивает эластичные волокна кожи и также приводит к появлению морщин. Поэтому после 30-35 лет нужно строго следить за сохранением постоянной массы тела. Появлению морщин могут способствовать особенности анатомического строения. Неправильная осанка - причина появления двойного подбородка и морщин шеи.

Сроки появления морщин. С годами свойства кожи и внешний вид лица меняются из-за ослабления мимических мышц. Нередко первые морщины могут появиться уже в 10-20 лет. Это так называемые мимические морщины, возникающие из-за частого сокращения мышц у людей с чрезмерно подвижным лицом.

Привычка гримасничать при разговоре, смехе, морщить нос или поднимать брови, выражая недовольство или недоумение, влечет за собой появление сначала складок - вертикальных и горизонтальных - на лбу и переносице, затем морщин, спускающихся от основания носа по обе его стороны к щекам. Неестественный напряженный смех вызывает резкое сокращение всех лицевых мышц, что также порождает морщины на лице, особенно на щеках.

Раньше всего могут появиться морщины на лбу - горизонтальные морщинки "мышления" или "забот" и вертикальные морщинки "сосредоточения". Также рано - в 15- 20 лет - появляются морщинки у наружных углов глаз, распространяясь веерообразно на височные области и образуя так называемые гусиные лапки или морщины "смеха".

К 30 годам все заметнее проявляются продольные морщинки на верхних веках. Они быстро развиваются у женщин, имеющих привычку щурить глаза, а также у близоруких, которые не пользуются очками.

С 25-30 лет начинают формироваться морщинки на месте "ямочек" на щеках. К 35- 40 годам эти морщины удлиняются и соединяются под подбородком в глубокой складке. Все отчетливее проявляются после 30 лет в носогубных областях морщины и складки "скорби", так называемый риктус. Обострение "линий скорби" старит женщину в любом возрасте, придает ее лицу печальное, недовольное выражение (избежать углубления "линий скорби" можно в том случае, если по возможности держать челюсти разжатыми).

К 40 годам становится морщинистой кожа у основания носа и вокруг рта. На верхней губе и подбородке возникают "обезьяньи", или "мартышкины", морщины. Сравнительно рано могут появиться морщины и складки на шее. Их появление связано с неправильным положением во время сна (на высокой подушке), чтением в постели. Морщины на шее могут быть обусловлены неправильной осанкой (когда часто опущена голова во время сидячей работы, ходьбы и т.д.). Стараясь скрыть морщины и дряблость шеи, некоторые женщины носят высокие воротники, косынки, шарфики, нарушающие свободное движение шеи и головы, нормальное кровоснабжение и питание кожи, и тем самым усиливают дряблость.

Чтобы сохранить упругость кожи, рекомендуется мыть шею по вечерам и растирать махровым полотенцем. Очень важно делать массаж шеи, гимнастику (подробнее об этом см. ниже).

ПРОФИЛАКТИКА МОРЩИН

Активную профилактику морщин необходимо начинать в 30 лет, но если это время упущено, не поздно начать и в 40.

Процедуры. При увядающей коже с пониженным салоотделением показано проведение солевых процедур. Для этого нужно 1 ч. л. соли растворить в стакане воды. Смочить в этом растворе ватный тампон и легкими похлопывающими движениями прикладывать его к шее и лицу в течение 3-5 минут. Полезны также различные питательные и смягчающие маски.

Контроль над лицом. Чтобы не усугублять появление морщин, нужно бороться с гримасами, вошедшими в привычку.

Если вы переутомлены и потеряли контроль над лицом, попросите близких хотя бы изредка напоминать вам о необходимости избегать гримас. Полезно также зафиксировать в памяти то мышечное ощущение, которое бывает при разговоре и смехе без лишних гримас.

При систематической работе над собой уже через месяц окружающие замечают улучшение. Даже за 2-3 недели можно, например, разгладить лоб - не только избавиться от привычки его морщить, но и уменьшить "плиссированные" складки.

Выйдя на улицу, особенно весной, в первые солнечные дни или при сильном ветре и непогоде, прежде всего нужно проверить себя: не морщите ли лицо? Вначале можно держать для подстраховки в кармане или сумочке зеркало. Нужно всматриваться в лица прохожих, особенно женщин, - таким образом проверять себя до тех пор, пока совершенно не уйдет привычка морщить лицо в любую непогоду.

2-4 раза в день необходимо проверять себя и во время работы. Можно поставить перед собой маленькое зеркальце, которое помогает моментально расправить морщины на лбу или снять напряжение лица. Нужно контролировать выражение своего лица и дома.

Морщины лба. Бороться с морщинами лба можно разными способами. Например, при просмотре телевизора, вязании, чтении или уборке можно взять полоску тонкой, совершенно гладкой бумаги - кальку, целлофан, тонкий пергамент и т. п. Ее обильно смазывают питательным кремом, вплотную прикладывают на середину лба, предварительно расправив морщинки рукой и опустив веки. Сверху бумагу накрывают эластичным бинтом, марлей или ленточкой. Вначале повязку держат на лбу 15-20 минут, а после 5-6 раз уже более продолжительное время.

Перед тем как приступить к этой процедуре, рекомендуется в течение 2-3 недель делать гимнастику глаз, не морща при этом лоб.

Делать повязку рекомендуется ежедневно, а при возможности и по 2 раза в день.

Пользоваться повязкой надо до тех пор, пока не возникнет ощущение, будто морщины на лбу больше не появляются

Нередко благодаря наложению повязки уже через 15-20 дней "плиссированные" складки в области лба теряют выпуклость. Иногда удается отучить себя морщить лоб, даже не прибегая к повязкам: время от времени прикладывая руку ко лбу, чтобы убедиться в том, что он действительно не сморщен.

Женщины старше 35 лет должны применять после бумажной повязки парафиновую.

Курс процедур с парафиновой повязкой желательно проделывать 1-2 раза в год, лучше весной и осенью, а тем, у кого складки глубокие, 2-3 раза в год.

Для укрепления мышц лба полезно делать такое упражнение. Опустить веки вниз и затем поднять их вверх, не морща лба. Проделывать это упражнение необходимо ежедневно 2 раза в день, постепенно переходя на 1-2-минутную тренировку. Для большей эффективности можно прикладывать руку к морщинам и придерживать их при движении глаз

Уход за кожей круглый год

Великий врач древности Гиппократ писал: "Кто захочет исследовать медицинское искусство правильным образом, должен прежде всего принять к рассмотрению времена года". Косметологи не случайно рекомендуют по-разному ухаживать за кожей лица в зависимости от сезона.

Даже у людей с нормальным типом кожи лицо, шея, руки не всегда бывают в одинаковом состоянии, потому что они постоянно подвергаются воздействию факторов внешней среды.

ЗИМОЙ И ОСЕНЬЮ

В холодную погоду - поздней осенью и зимой - кожа нуждается в особенно тщательном уходе, так как она гораздо более чувствительна к холоду, нежели к теплу. На один квадратный сантиметр кожи приходится в среднем от 6 до 23 рецепторов, воспринимающих холод, тогда как тепловых рецепторов только три.

Установлено, что постоянное действие низких температур воздуха, ветра и снега на открытые части тела даже здоровых людей приводит к более быстрому старению кожи. Косметологи обследовали состояние кожи у жителей разных климатических зон. Они установили, что в районах, где отмечаются резкие колебания температуры, у лиц 20-29-летнего возраста степень увядания кожи выше, чем у жителей того же возраста средней полосы России. На умеренный холод сосуды отвечают расширением, и лицо краснеет. При сильном холоде и длительном пребывании на морозе кровеносные сосуды сужаются, и кожа бледнеет. В результате спазма кровеносных сосудов ухудшается кровоснабжение тканей, снижается обмен веществ, нарушается питание кожи. Она становится бледной, вялой, сухой, затем появляется шелушение или раздражение и т. д.

Зимой лицо требует постоянного применения соответствующих косметических средств. Утром нельзя умываться или смазывать лицо кремом, так как крем, даже самый жирный, содержит воду (не менее 25 %). При испарении влаги возникает охлаждение и сухость кожи. При сухой коже и вечером для освежения лица лучше применять сметану, кислое молоко, сливочное либо растительное масло.

Если утром перед выходом на холод есть полтора-два часа Времени, то желательно сразу после сна облить лицо и шею холодной водой. Это полезно, особенно при дряблой и сухой коже. Нормальную и сухую кожу перед процедурой лучше смазать растительным маслом или сметаной. При расширенных капиллярах и красноте лица можно прикладывать руки, смоченные в холодной воде, к вискам, глазам, лбу, а также проводить ими по контуру лица и шеи. После споласкивания и очищения лосьоном влажную кожу смазывают кремом.

Питательные кремы для сухой кожи незаменимы осенью и зимой как вечером, так и днем.

Дополняют уход за лицом и маски, которые на зимнее и осеннее время становятся другими: в них входят в основном жиры, желток, творог, витамины. Не надо забывать и о жидкости. В состав масок для сухой кожи можно ввести раствор чая, соки, подсоленную воду, молоко и т. д.

На жирную кожу хорошо действуют подкисленные, тонизирующие и смягчающие маски.

Тем, кто продолжительное время бывает на открытом воздухе, рекомендуется во время морозов смазывать лицо смесью, не содержащей воды, а лучше гусиным жиром или нутряным свиным салом. Для этого гусиный жир или нутряное свиное сало нарезают мелкими кусочками, расплавляют на водяной бане, процеживают через марлю и хранят в прохладном месте. Жир будет лучше сохраняться, если к нему прибавить цинковую мазь 4:1.

Если после длительного пребывания на воздухе кожа лица окажется стянутой и начнет шелушиться, придя домой, нужно сделать компресс или припарку. Для этого полотенце или салфетку смачивают горячей водой или отваром ромашки и мяты и накладывают на 2-3 минуты на лицо. После этого хорошо сделать маску из яичного желтка, смешанного с 1 ч. л. витамина А в масле, касторовым, маслом и любым растительным, взятыми поровну. Через 15-20 минут маску смывают.

Обморожение. Случается, что даже при несильном морозе какой-либо участок кожи теряет чувствительность и белеет. Нужно немедленно растереть его мягкой варежкой или шарфом. Дома надо смазать поврежденный участок камфарным спиртом или растительным маслом. При красноте или ссадинах желательно обработать кожу витаминизированным рыбьим жиром.

В случае обморожения можно -приложить к коже горячий размятый картофель, сваренный в мундире и завернутый в марлю. Его держат на лице до остывания. Потом кожу протирают разбавленным лимонным соком или раствором яблочного уксуса (2 ч. л. на стакан воды).

В яркий солнечный день нередко отекают и воспаляются веки. В этих случаях необходимо промыть веки и глаза теплым раствором борной кислоты (1/2 ч. л. на стакан воды). Или теплым настоем чая. А затем, слегка обсушив веки, смазать их края гидрокортизоновой мазью.

ВЕСНОЙ И ЛЕТОМ

Весеннее солнце и ветер с самого начала отражаются как на общем самочувствии, так и на состоянии кожи лица. В это время необходимы усиленное питание, применение витаминов (С, А, РР и др.), а также тщательный уход за лицом.

При чувствительной и сухой коже нужно сразу переключиться на щадящий режим. Умывание водой временно заменить очисткой отваром ромашки либо ромашки с липовым цветом. Необходимо применять защитные кремы и пудрить лицо. Раздраженные участки кожи можно слегка смазывать утром и вечером гидрокортизоновой мазью.

Тот, кто продолжительное время находится на воздухе, может накладывать на очищенную кожу марлевые салфетки, смоченные в отваре сухих трав (липового цвета, цвета ромашки, лепестков розы, листьев мяты -- 3:2:1:1/2, 2 ст. л. смеси залить 1 стаканом кипятка).

Потливость. Обветренное, разгоряченное, потное лицо нуждается в освежении, но не стоит торопиться умывать его холодной водой. Сначала нужно 1-2 раза протереть сметаной или кислым молоком, а через 10-15 минут - чаем комнатной температуры или настоем шалфея. На еще влажную кожу надо нанести крем.

При постоянной потливости кожи можно умываться настоем травы зверобоя (1 ст. л. на 1 стакан кипятка). Для очистки и освежения лица подойдут свежие соки - томатный, огуречный, виноградный, арбузный и т.д.

При жирной коже и выраженной потливости можно использовать тонизирующие лосьоны, содержащие спирт (не более 30 %).

Ошибочно, будто в жаркие летние дни не стоит применять кремы, так как кожа и без того потеет и блестит. Эпидермис, лишенный кожного жира, становится менее устойчив к солнечным лучам, холоду, ветру и т.д. Обезжиренная кожа в жаркие дни сильнее испаряет пот, что ведет к еще большему ее пересушиванию.

Пот на лице нельзя вытирать и раздражать кожу носовым платком. Лучше прикладывать к лицу бумажные салфетки с пудрой.

Нередко потливость лица может быть вызвана тем, что летним днем вместо дневного крема используется вечерний либо дневного крема накладывается больше, чем необходимо. Причина потливости лица может быть и в неправильном выборе дневного крема. Например, увлажняющие кремы и различные биокремы у молодых женщин могут вызывать потливость лица при любой температуре. Необходимо забыть на лето и о пудре, особенно обладательницам жирной кожи.

Укрепление кожи. Летом кожу любого типа укрепляет утреннее умывание холодной водой с постепенным снижением температуры. С этой целью после сна кожу лица и шеи смазывают соком свежих овощей или плодов (достаточно одной-двух ягод или кусочка плода), а затем на сухую или раздраженную кожу наносят растительное масло либо сметану. Через 5-10 минут можно умыться холодной водой, жирную кожу протереть кусочком льда. Кожу повышенной чувствительности или с расширенными капиллярами нельзя обрабатывать льдом. После этого на сухую кожу наносят жирный крем; жирную кожу смазывают тонизирующим лосьоном, а затем на высохшую кожу лица накладывают нежирный крем.

Укреплению кожи жирного типа способствуют также морские ванны и солнечная инсоляция.

На сухую кожу особенно благоприятное воздействие оказывает влажный воздух. Морские и солнечные ванны при такой коже нужно принимать в умеренных дозах.

Маски. Маски из фруктов и овощей обладают освежающим действием и очищают кожу от загрязнения.

Жирную кожу перед нанесением маски смазывают фруктовым соком. Можно делать маски из клубники, малины, абрикоса, арбуза, томата, винограда, персиков, тертой моркови, красной смородины, капусты, брусники, клюквы, огурцов, петрушки и т.д. Кашицу овощей и фруктов желательно смешивать с белком.

Для сухой кожи подойдут маски из абрикосов, винограда, дыни, сливы, морковного сока, бананов и т.д.

Для раздраженной кожи или с расширенными капиллярами для масок годится сок петрушки или отвар ее мелко нарезанных листьев и корня.

Для любой кожи можно использовать сок томата, огурца, клубники, арбуза, апельсина.

Осенью при сухой коже лица можно сделать курс парафино-масляных масок. Маски применяются 2 раза в неделю (всего 8- 10 процедур). Летом их использовать не рекомендуется.

Солнечные ванны. Большинство женщин стремятся, чтобы лицо весной и летом было покрыто густым загаром. Однако нужно помнить, что загар старит, а после 25-26-летнего возраста вызывает сухость кожи.

Весной и летом во время пребывания на свежем воздухе, даже в тени, кожа лица получает достаточное количество ультрафиолетовых лучей.

Можно выглядеть загорелым, не подвергая себя солнечной инсоляции. Достаточно утром протирать кожу лица один день морковным соком, другой день - чаем.

Перед тем как приступить к загоранию, нужно помнить: не все участки кожи в равной мере чувствительны к солнечным лучам. Быстрее загорают наиболее выступающие участки липа - спинка носа, лобные бугры, скулы, подбородок, веки, виски.

Кожа у разных людей загорает по-разному и до определенного предела. Это зависит от толщины кожи и способности клеток эпидермиса вырабатывать пигмент.

Загорая, не стоит поворачиваться к солнцу прямо лицом. Нужно загорать только в профиль, чередуя одну сторону лица с другой, чтобы нос и лоб не обгорели и загар был ровный как в области скул и висков, так и шеи.

Перед приемом солнечной ванны нельзя мыть лицо, особенно с мылом, так как при этом нарушается естественная кислая среда кожи и смывается ее жировая смазка.

Недопустимо применять для загара гидратирующий или витаминизированный крем, тем более крем, содержащий гормоны. Они также способствуют развитию дерматита или ожога и вызывают потливость кожи.

Не стоит втирать в кожу перед загаром сразу слишком большое количество масла или крема, так как под влиянием солнечных лучей может появиться жжение и краснота лица. Лучше эту процедуру повторить позже.

После пребывания на солнце крем или масло нужно тут же снять.

Летом желательно пользоваться губной помадой светлого или оранжевого оттенка. Красные цвета помады при ярком солнце раздражают красную кайму губ, провоцируя ее сухость и появление трещин.

При гнойничках, угрях и жирной коже нужно загорать очень осторожно - лучше не ежедневно, а через день, начиная с 2-3 минут и постепенно увеличивая время пребывания на солнце/до четверти часа. Затем продолжительность сеансов постепенно уменьшается (12, 10, 7 минут и т.д.). Лицо при этом нужно поворачивать к солнцу то одной, то другой стороной.

Перед купанием можно смазать лицо растительным или кукурузным маслом в чистом виде либо смешанным с равным количеством цинковой мази или жирного крема. Это помогает предохранить кожу от раздражающего действия соленой или хлорированной воды.

УХОД ЗА КОЖЕЙ ВО ВРЕМЯ АВИАПЕРЕЛЕТОВ

Известно: нет ничего хуже для кожи, чем кондиционированный воздух внутри самолета. Поэтому во время перелета желательно много пить (до литра жидкости) - только чистую минеральную воду или отвары трав. Лучше не пользоваться декоративной косметикой во время перелета. Наносить на лицо и руки нужно только увлажняющие кремы.

При перелете обычно происходит перестройка внутренних часов организма. Этот процесс можно сделать менее безболезненным. Для этого в два часа дня по местному времени необходимо поставить указательный палец левой руки на кончик мечевидного отростка грудины и одновременно постучать (только не рукой) по самой высокой акупунктурной точке на темени головы.

Некоторые европейские авиакомпании предлагают во время полета гомеопатические капсулы easy flight - они нормализуют давление, помогают адаптироваться к смене часовых поясов.

Процедуры для кожи лица

Гигиеническая косметика отводит уходу за кожей лица большое место. Как правило, ежедневный уход включает четыре процедуры:

очищение кожи водой, различными лосьонами и жидкими кремами;

увлажнение кожи;

питание кожи;

защита кожи от внешних вредных раздражителей.

Все косметические процедуры - очистка кожи лица и шеи, наложение крема, пудры, маски, самомассаж, снятие масок, крема и т.д. - проводятся строго по кожным линиям, линиям наименьшего растяжения кожи, снизу вверх.

Кожные линии идут в направлениях:

по нижней челюсти - от середины подбородка к мочкам ушей;

на щеках - от угла рта к слуховому проходу, от середины верхней губы и боковой поверхности носа к верхней части ушей раковины;

вокруг глаз - от внутреннего угла по верхнему веку к наружному углу глаза, а затем по нижнему веку к носу;

на лбу - от середины лба к вискам.

Кожные линии на лбу соответствуют направлению роста волос на бровях. На носу

они идут от переносицы по

спинке носа к его кончику, от

спинки носа вниз по его боковым поверхностям.

ОЧИЩЕНИЕ ЛИЦА

Французские косметологи рекомендуют очищать и питать кожу лица и шеи три раза в день - утром, днем и вечером. Однако в условиях средней полосы нет надобности очищать кожу лица днем. И наоборот - во время отдыха на юге дневная очистка и освежение лица необходимы.

Надо очищать лицо, по крайней мере, один раз в день. Однако не стоит делать это более двух-трех раз, так как можно вызвать раздражение кожи. Всегда нужно очищать кожу перед тем как нанести макияж утром и при подготовке лица к вечернему гриму.

Первое очищение. Очищающие средства наносятся на кожу лица и шеи кончиками пальцев и снимаются бумажным полотенцем. Очищение лучше всего закончить теплым влажным компрессом (например, протереть кожу мягким полотенцем, смоченным в теплой воде).

Плохо очищенная кожа лица - идеальный рассадник бактерий, постоянно вызывающих новые очаги воспаления.

Второе очищение. Чтобы кожу идеально подготовить к предстоящей обработке средствами по уходу, нужно провести еще второе очищение - туалетной водой для лица. Вода наносится на вату. Легкими вращательными движениями производится поглаживание по лицу, шее и декольте. Нужно пользоваться только туалетной водой для лица без добавления алкоголя. Лосьоны, содержащие алкоголь, сильно высушивают кожу.

Основную очистку кожи лица нужно производить ежедневно и обязательно вечером, а не утром. Так как в течение дня поверхность кожи загрязняется, образуется слой из омертвевших клеток рогового слоя эпидермиса, секрета потовых и сальных желез. Кроме того, на коже оседает пыль, копоть. Они, скапливаясь в порах, нарушают физиологическую функцию кожи и препятствуют естественному выделению кожного сала.

Очищать кожу лица от дневного загрязнения нужно за час-полтора до сна. Если вечерняя очистка лица была достаточно основательной, то утром останется только слегка освежить кожу.

После вечерней очистки полезно не высушивать полотенцем кожу, а просто слегка похлопать одновременно обеими ладонями по всему лицу и шее. Эти похлопывания нужно чередовать с вибрационными движениями 2-м, 3-м, 4-м и 5-м пальцами снизу вверх - от подбородка к вискам, от середины лба расходящимся движением к вискам, фиксируя участок кожи у висков легким нажимом. Через 1-2 минуты на еще влажную кожу можно нанести крем.

Способы очистки кожи

Основная очистка лица. Кожу можно очистить водой, водой с мылом, лосьонами или очищающими кремами.

Кожа обезжиривается и обезвоживается, когда ее постоянно моют водой с мылом. Исключение можно сделать, когда на лице имеются угри или кожа очень жирная. Однако обычное мыло не подходит для снятия грима. С помощью него не удается полностью снять макияж. В отличие от мыла очищающие лосьоны и кремы имеют в своем составе вещества, растворяющие жиры, пигменты и парафин.

Для тех, кто выбирает очищение кожи с помощью мыла, лучше воспользоваться специальными мыльными кремами. Мыльный крем наносят на лицо в виде пены, а затем смывают водой.

Очищая и увлажняя кожу вокруг глаз, можно пользоваться теми же средствами, что и для всего лица. Однако для снятия водоотталкивающей косметики нужно применять специальные очищающие кремы, масла и очищающий крем на масляной основе.

Для очистки лица при любой коже не стоит пользоваться одеколоном, который содержит от 3 до 5 % эфирных масел, раздражающих кожу. При сухой коже нельзя применять также спиртсодержащие препараты и туалетную воду: они пересушивают кожу и часто способствуют ее пигментации. Особенно это нежелательно делать летом, так как входящие в их состав эфирные масла (на базе различных медикаментов) под действием солнечных лучей способствуют потемнению кожи.

Глубокая очистка лица. Кроме основных методов очистки кожи лица, существует дополнительная - пилинг.

Пилинг - глубокая очистка кожи. В домашних условиях ее можно провести, растерев кожу после горячей ванны специальной маской для пилинга. В состав такой маски могут входить крошка скорлупы кедровых орехов, кусочки кокоса и т.д.

Паровая ванна. Пар благоприятно действует на сосудистую систему лица, усиливает кровообращение и потоотделение, очищает кожу от пыли, мертвых клеток, выделений сальных и потовых желез. Особенно рекомендуется такая процедура при огрубевшей, жирной коже с угрями.

При склонности к расширению сосудов и красноте лица паровые ванны противопоказаны. Не рекомендуются они и при тяжелых болезнях сердца, бронхиальной астме, нарушениях кровообращения.

Время действия паровой ванны различно: при сухой коже - 3 минуты, при нормальной - 5 минут, при жирной - 8-10 минут. По мнению большинства косметологов, такую чистку лица надо проводить раз в 2 недели, а при сухой коже I раз в 2-3 месяца.

Перед процедурой необходимо вымыть лицо, волосы убрать под косынку. Если кожа сухая, то нужно нанести на лицо и шею тонкий слой питательного крема.

В домашних условиях для паровой ванны потребуется кастрюля. В нее кладут лекарственные травы, наливают воду и воду доводят до кипения. Затем кастрюлю убирают с огня, накидывают на голову махровое полотенце и накрывают им кастрюлю с отваром. Температура во время паровой ванны должна быть около 50 °С. Если станет очень жарко, нужно сделать маленькую отдушину. После ванны нужно вымыть лицо теплой водой с мылом и затем сполоснуть его холодной водой.

Последовательность очистки кожи

Нужно тщательно вымыть руки, прежде чем коснуться лица. Дневной крем, пудру, тушь, помаду надо сначала "растопить", а потом снимать. Для этого нужно наложить на лицо слой жирного крема или косметического молочка. Через 15 минут ватой или лигнином можно осторожно протереть лицо.

Потом можно обратиться к воде и мылу. Самым лучшим косметическим средством является дождевая вода или вода из источников. Очень хорошо мыть лицо кипяченой водой, которая гораздо мягче, чем вода из-под крана.

Раз в неделю, а летом 2 раза, можно воспользоваться при мытье специальной маленькой круглой щеточкой. Хорошенько намылить ее и растереть лицо и шею, начиная ото лба и кончая ключицами. Тереть надо небольшими круговыми движениями. Щеточку нужно часто споласкивать и снова намыливать. Каждый раз начинают тереть с середины лба и двигаются кругами к краю.

Тонизирующие свойства холодной воды можно даже усилить, добавив обыкновенной, а еще лучше морской соли (2 ч. л. на 1 л воды). Такой водой или настоем крепкого чая или ромашки можно умываться по утрам.

Кожа шеи особенно подвержена загрязнению. Мыть ее нужно с туалетным мылом. Вечером можно воспользоваться настоями трав - ромашки, мяты, зверобоя, липового цвета с добавлением одеколона (1 ч.л. на 1 стакан настоя). Для этих целей подойдут также тонизирующие лосьоны домашнего изготовления (лучше с добавлением кислот - соляной, лимонной). Годится и сок столетника, лимона (хурмы, айвы), разведенный водой. В смесь добавляют одеколон (1 ст. л.) и глицерин (1 ч. л.).

Средства для очистки кожи

Вода

Из истории. Долгое время в народе не очень любили водные процедуры. В одной из книг XVII века писалось: "По утрам руки мыть свежей водой полезно, однако этому не следует придавать слишком большого значения". Лишь в XIX веке была преодолена водобоязнь.

Целебные свойства приписывались холодной воде. Диана де Пуатье, возлюбленная французского короля Генриха II, сохранила свою красоту до глубокой старости якобы потому, что часто мылась холодной водой и спала на твердой постели с подушкой из конского волоса. Древнеримский ученый Цельс писал: "В холодной воде - исцеление, предупреждение заболеваний, она укрепляет все тело и сохраняет бодрость духа".

Мягкая и жесткая вода. Вода, содержащая в значительном количестве соли кальция, магния и других минералов, называется жесткой. Она вредна не только для лица, но и для рук. При длительном применении такая вода пересушивает кожу, особенно сухую, тонкую и чувствительную, делает ее шероховатой, шелушащейся. Чтобы устранить раздражающее действие жесткой воды, ее необходимо смягчить. Существует несколько способов смягчения жесткой воды.

Кипячение. Воду кипятят в течение 45-60 минут. Используют ее спустя несколько часов после выпадения осадка.

Этот способ самый легкий, хотя и малоэффективный. Длительное кипячение удаляет из воды углекислый газ и способствует выпадению в осадок части карбонатов (что и смягчает воду). Но кипячением не удаляются активные соединения кальция, магния и железа, вредные для кожи.

Приготовление мыльного раствора. 15 г тонко нарезанного туалетного мыла или столько же мыльных хлопьев растворяют в одном-двух стаканах горячей воды. Этот раствор добавляют к 10 л воды. Смесь тщательно перемешивают и выдерживают в течение 2-3 часов (лучше всю ночь) до выпадения осадка. Прозрачную воду отделяют от осадка, в нее добавляют 2-3 ч. л. борной кислоты (на одно ведро), после чего вода готова для умывания.

Нельзя допускать избытка мыла в растворе. Для этого его состав нужно проверить. Небольшое количество смягченной воды (2-3 ст. л.) налить в бутылку и встряхнуть несколько раз. Если образовалась стойкая пена, значит количество мыла нужно уменьшить. Приготовленную воду разбавляют несмягченной водой до тех пор, пока пена не исчезнет.

Добавление щелочей. В воду добавляют буру или питьевую соду (1/4 ч. л. на стакан воды). Применяют также нашатырный спирт, поташ и другие щелочи. Необходимо при этом строго соблюдать дозировку. Небольшое количество щелочей воду не смягчит. Передозировка же придаст воде щелочную реакцию, что может привести к усиленному обезжириванию кожи.

Применение миндальных отрубей. В воду кладут отруби (1 ст. л. На стакан воды).

Добавление соков. В воду добавляют (1:1) соки свежих огурцов, яблок, помидоров или рассол квашеной капусты. Кожа после использования этих растворов выглядит более свежо, становится устойчивой к микробам. При желании можно уменьшить количество сока в растворе.

Смягчить жесткую воду можно также, добавив на 1 л воды 1/2 ч. л. борной кислоты либо 1 ст. л. глицерина (для жирной кожи).

Лучше всего пользоваться дождевой или снеговой водой, в которой нет раздражающих веществ.

При повышенной чувствительности кожи к воде нужно протирать лицо кипяченой водой пополам с молоком (температура 23-24 °С).

Раздраженную, воспаленную или шелушащуюся кожу на время заболевания вообще лучше не мыть водой, особенно по утрам, перед выходом на улицу, а вечером применять специальный лосьон или теплое растительное масло, которое снимается раствором чая.

Постоянное применение холодной воды, особенно в холодную погоду, ухудшает питание кожи, вызывая временное сужение сосудов и уменьшая кровоснабжение, так же как горячая вода при длительном применении вызывает стойкое расширение поверхностных сосудов кожи и ослабляет их стенки, что ведет к потере эластичности.

Умываться надо не горячей и не холодной водой, а водой комнатной температуры (24-25 °С). (Если 2-3 раза измерить температуру воды градусником, то в дальнейшем кожа сама точно "подскажет" нужную температуру.)

Температура воды. Холодная вода (20 "С и ниже) ухудшает питание кожи, вызывает сужение ее сосудов. Кожа становится бледной, вялой, морщинистой. Но в то же время эта вода улучшает тепловую регуляцию кожи, закаливает, тонизирует ее.

Стремление закалять кожу лица неоправданно. Холодная вода закаляет тело и весь организм, однако коже лица при постоянном применении она наносит часто вред.

При сухой коже, когда выделение сала железами и без того ограничено, применение холодной воды, даже без мыла, еще больше препятствует салоотделению. Кожа начинает шелушиться, даже у молодых людей. Поэтому зимой и весной мыть лицо по утрам холодной водой перед выходом на улицу нецелесообразно (независимо от типов кожи). Ветер и низкая температура воздуха на улице переохлаждают и сушат кожу. Возможно ее раздражение или обморожение. Причем небольшое обморожение лица, особенно щек и кончика носа, при температуре 15-20 °С редко обнаруживается сразу.

В теплое время года или в районах с теплым климатом можно умываться по утрам холодной водой - это освежает и укрепляет любую кожу, так как после умывания под влиянием теплого воздуха быстро увеличивается прилив крови. Умываться холодной водой или применять лед перед сном нежелательно - это может вызвать перевозбуждение и нарушить сон. По этой же причине лучше переносить на утро и контрастное умывание.

Горячая вода (38 °С и выше) хорошо очищает кожу, вызывает прилив крови, но длительное умывание ею. вызывает расширение кровеносных сосудов, ослабление тонуса сосудистой стенки, а это ведет к застою крови, расширению поверхностных кровеносных сосудов. Горячая вода расширяет поры, расслабляет мышцы кожи, способствует появлению морщин, обезжиривает и сушит кожу.

Поэтому при любом типе кожи вполне достаточно мыть лицо горячей водой раз в неделю, вечером, после чего надо непременно сполоснуть его прохладной водой. Умывание горячей водой противопоказано тем, у кого на коже лица имеются расширенные капилляры. Горячая вода рекомендуется для умывания в молодом возрасте при жирной коже. Лучше умываться вечером - за ночь происходит прилив крови, восстанавливается естественная жировая смазка.

При систематическом умывании как холодной, так и горячей водой кожа лица становится дряблой и морщинистой.

Теплая вода. Умывание теплой водой (35 °С) успокаивает нервную систему, ослабляет напряжение мышц кожи, хорошо подготавливает организм ко сну, однако длительное применение только теплой воды не рекомендуется, а при сухой коже вообще противопоказано.

Лучше всего пользоваться водой комнатной температуры, она не раздражает кожу, хорошо ее очищает.

Контрастное умывание. Омолаживающе действует контрастное умывание, попеременно теплой и холодной водой.

Температура теплой воды не должна быть выше 45 °С, а холодной - ниже 12°С. Контрастные умывания особенно полезны жирной коже с расширенными порами. А если на лице есть расширенные капилляры, такое умывание, как и применение горячей воды, не рекомендуется.

Умывание поочередно теплой и холодной водой вызывает контрастное раздражение - расширение и сужение сосудов. Быстрая смена температур является для сосудов своеобразной гимнастикой, обеспечивающей правильное питание кожи. Чем плотнее кожа и чем глубже располагаются в ней кровеносные сосуды, тем чаще может применяться умывание водой контрастной температуры. Такое умывание можно проводить курсом - в течение 10- 15 дней, желательно утром или за полтора-два часа до сна. Процедура хорошо закаляет кожу, поэтому ее можно рекомендовать и спортсменам.

Мыло

Из истории. Знаменитый арабский ученый и врач Ибн Сина, живший в X-XI веке, считал, что мылом должны пользоваться только люди, страдающие кожными болезнями, или прокаженные. Здоровым же, по мнению знаменитого врача, лучше всего мыться... глиной! Между прочим, есть народы, которые этому совету следуют даже в наши дни.

Многие племена и народы не знали мыла. Если верить Геродоту (V век до н. э.), скифские женщины растирали в порошок древесину кипариса и кедра, добавляя к нему воду и ладан. Получившейся мазью натирали тело, кожа источала аромат, а после удаления мази становилась чистой и глянцевитой. "Мужчины же вовсе не обмывают тело водой", - заключал древний историк.

Стремление поддерживать чистоту тела у человека было всегда. Уже шесть тысяч лет назад существовало, по утверждению археологов, хорошо налаженное производство мыла. Сырьем для него служили зола, природные щелочные соли, растения, мед, клей, глина, пемза, желчь, животные жиры и даже моча. Во времена античности мыло делали из козьего, бараньего или бычьего жира с примесью золы бука. Изготовляли жидкое, мягкое и твердое мыло.

В средние века в Европе монополию на производство мыла держали два города - Неаполь и Марсель. А когда этому ремеслу научились в Англии, король Генрих IV издал закон, по которому мыловару запрещалось ночевать под одной крышей с другими ремесленниками: способ мыловарения держался в тайне.

Первый мыловаренный завод в России появился при Петре I. А до этого мылись щелоком - настоем древесной золы. Богатые люди пользовались заграничным мылом. В XVIII веке славилась своим мылом московская фабрика. Много мыла варили в городе Шуе. Даже на гербе этого города изображен кусок мыла!

Но для подавляющего большинства населения России мыло было еще недоступной роскошью. В конце XVIII века обходились вместо мыла картофелем, "не вполне сваренным, однако же более вареным, чем сырым". Позже добрую славу обрели шарики из золы папоротника. Крестьяне "без мыла часто пробавляются одною золою, да в золе и вся сила мыльная".

Еще в начале XX века мыло использовали в основном для стирки, да и то не всегда; бедняки обходились щелоком; в банях, по свидетельству современника, мылись одной водой или в лучшем случае тем же щелоком и хлебным квасом.

Доброкачественное туалетное мыло было в обиходе только у людей состоятельных. Пытаясь сделать мыло дешевле, фабриканты шли на фальсификацию - вводили в его состав тальк, картофельную муку и даже сахар. При анализе яичного мыла "для народа" в нем обнаружили до 25 процентов крахмала и более 12 процентов силиката натрия.

В 1913 году в России на каждого жителя приходилось немногим больше килограмма мыла в год. В западноевропейских странах и в США потребление мыла на душу населения было в восемь-десять раз большим.

Виды мыла. Широко распространено два вида мыла - гигиеническое и туалетное.

При здоровой коже пользоваться можно и тем, и другим. Однако туалетное мыло отличается щелочностью и смещает значение кислотности поверхности кожи в диапазон щелочного. Гигиеническое мыло, кислотное по своему составу, не изменяет нормального кислотного значения кожи и не оказывает воздействия на бактериальную экосистему.

Классическое кислотное гигиеническое мыло обезжиривает и высушивает кожу даже сильнее обыкновенного мыла. По этой причине его применяют скорее при акне и жирной коже, а туалетное мыло - при сухой коже или нейродермитс.

Гигиеническое мыло лучше использовать при жирной и так называемой нечистой коже (например, акне). Туалетное мыло - при сухой коже или нейродермите.

Мыло, особенно его дешевые сорта и хозяйственное мыло, содержит много избыточной щелочи. Хозяйственное мыло вообще не стоит применять для мытья кожи и головы, а тем, кому приходится очень часто пользоваться мылом, лучше выбирать пережиренное мыло с незначительным количеством избыточной щелочи.

При сухой коже не стоит рассчитывать на преимущества того или иного вида очищающего средства. Выбор препарата для очистки сугубо индивидуален. Переносимость кожей определяется в основном химическими компонентами средства, его концентрацией и температурой воды. При сильно выраженной сухости целесообразно после мытья смягчать кожу дополнительно кремом или молочком.

Умывание с мылом - самый простой и распространенный способ очищения кожи, однако нередко им пользуются неправильно. Уже сама по себе вода несколько обезжиривает и сушит кожу: это ее действие еще более усиливается при пользовании мылом.

После мытья лица с мылом требуется не менее пяти часов для того, чтобы кожа вновь обрела свое обычное состояние, т. е. покрылась естественной смазкой, и могла выполнять свою функцию бактерицидности.

Ни при каких обстоятельствах нельзя умываться хозяйственным мылом, содержащим избыток щелочи (оно хорошо очищает кожу, но при этом сильно размягчает роговой слой и может вызвать воспаление и шелушение кожи, тем самым способствуя ее преждевременному старению). При умывании водой и щелочным мылом даже один раз в день кожа лица надолго лишается своей обычной защитной жировой смазки.

Мыть лицо с мылом даже при жирной коже можно только один раз в день - вечером, за час-полтора до сна. И жирную кожу нельзя абсолютно лишать кожного жира, так как ее роговой слой становится менее устойчивым к внешним раздражениям. Обезжиренная кожа усиливает выделение пота, что еще больше пересушивает ее и способствует развитию воспаления.

Приступая к умыванию, нужно смочить лицо водой, намылить подбородок, затем переходить к носу (ни в коем случае не наносить мыло на глаза!). Потом намыливают середину лба, раковины ушей, боковые стороны щек и шею. Нельзя задерживать пену на лице, необходимо сразу смывать ее обильным количеством воды.

После ополаскивания нужно тщательно высушить кожу, а лучше смазать еще мокрую кожу питательным кремом и затем высушить ее. Оставленная на поверхности кожи влага, испаряясь, вызывает охлаждение с последующим сужением сосудов. Количество смазочных жировых веществ, выделяемых кожей, уменьшается. Кожа начинает сохнуть, шелушиться, возможно ее покраснение и возникновение зуда.

Камфарный мыльный крем

Для очистки жирной кожи или при наличии черных точек вместо мыльного крема применяют камфарный мыльный крем. В его состав входит: туалетное мыло - 1 кусок, глицерин - 50 г, мыльный спирт - 25 г, камфарный спирт - 50 г, 3 %-ный раствор перекиси водорода - 20 г, вода - 250 г.

Для приготовления крема кусок мыла натирают на мелкой терке, заливают горячей водой и на 15 минут ставят в горячую воду. Затем хорошо размешивают и добавляют остальные компоненты. В последнюю очередь небольшими порциями вводят камфарный спирт и перекись водорода. На следующий день всю массу основательно перемешивают. Крем хранят в баночке с плотно закрывающейся крышкой. Летом крем использовать нежелательно.

Мыльный крем

При очистке загрязненной и легко раздражимой кожи туалетное мыло заменяют мыльным кремом. Для его подготовки берут следующие ингредиенты: туалетное мыло - 1 кусок, бура - 1/2 ч. л., борная кислота- 1 ч. л., 3 %-ный раствор перекиси водорода - 1 ст. л., глицерин - 2 ст. л., вода - 2,5 стакана. Ею готовят так же, как и камфарный крем. После того как масса остынет, добавляют перекись водорода и взбивают ее до густоты.

Очистку мыльным кремом рекомендуют при жирной коже с расширенными порами, а также при смешанной форме секреции кожи. Ее также можно применять (с осторожностью!) при любом типе кожи, если на носу и подбородке есть черные точки. Процедуру проводят вечером лишь для пораженных участков кожи перед общей очисткой лица.

Очистка ватным тампоном. Ватный тампон смачивают 3 %-пой перекисью водорода, затем на него наносят немного камфарного или мыльного крема или крема для бритья, либо тампон намыливают туалетным мылом. Втирают средство круговыми движениями до образования мыльной пены, особенно там, где расположено больше всего черных точек. Можно оставить мыльную пену на лице на 3-5 минут. После этого ее тщательно снимают чистой ватой, смоченной теплой водой. При особо чувствительной коже мыльную пену нельзя оставлять более чем на 1-2 минуты. Курс проводят сначала ежедневно в течение 1-2 месяцев, затем от 1 до 3 раз в неделю до улучшения состояния кожи. После двух-трех-недельного перерыва курс можно повторить.

Если при этом на коже появится даже легкое раздражение или краснота, процедуру нужно сократить по времени и прибегать к ней реже - через 1-3 дня, но не менее двух раз в неделю.

Сухую или чувствительную кожу обрабатывают только на крыльях носа и середине подбородка. Жирную и загрязненную кожу протирают ватой с мыльным раствором и мелкой солью. Сначала втирания делают в течение одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность процедуры до 2-3 минут и усиливая нажим.

Очистка щеточкой. Очистку лица мыльным кремом можно усилить, используя щеточку. При этом одновременно очищается, укрепляется кожа и постепенно сглаживаются ее неровности. Процедуру желательно применять при пористой, грубоватой жирной коже и выраженном загрязнении пор. Противопоказанием служит краснота кожи, наличие гнойничков или ссадин, а также сухость кожи.

Зимой и весной эту процедуру можно проводить 1-2 раза в неделю, в остальное время года - через день-два. Продолжительность курса лечения составляет от 3 до 4 недель, повторять его можно через месяц.

Для очищения кожи лица этим способом используют нежесткую волосяную щеточку, камфарное желе или мыльный крем для бритья.

Лицо смачивают водой, а щеточку - 3 %-ной перекисью водорода. Потом на щетку кладут достаточно большую порцию желе или крема. Лицо обрабатывают, начиная с подбородка, носа и других участков поражения, круговыми движениями по линиям наименьшего растяжения. Начинать массировать надо очень осторожно, с каждым разом усиливая нажим щетки и увеличивая время массажа от 1 до 3 минут. Если кожа очень жирная и загрязненная, то можно после массажа щеткой 2-3 минуты подер-1 жать на лице пену. Кожу другого типа нужно сразу мыть теплой водой, а затем сполоснуть подкисленной или подсоленной прохладной водой.

Лосьоны

В тех случаях, когда умывание водой и мылом раздражает кожу, применяют очищающие лосьоны и смягчающие эмульсии; Протирание лосьоном может с успехом заменить как утреннее, так и вечернее умывание. Для этого достаточно жирную кожу лица протереть 2-3 тампонами, смоченными одним из лосьонов.

Лосьоны, или туалетные воды, - одни из самых распространенных очищающих средств. Лосьон представляет собой спиртоводный раствор различных дезинфицирующих, охлаждающих, укрепляющих и возбуждающих веществ. Он содержит лечебные лекарственные вещества (камфара, борная кислота и др.), глицерин или сорбит, а также отдушки и спирт.

В зависимости от своего назначения лосьоны имеют различный состав.

Щелочные лосьоны в косметической практике почти не применяются, так как они могут привести к изменению обычной кислой среды кожи в щелочную; при их продолжительном употреблении изменяется и защитная смазка кожи.

Кислые лосьоны предпочтительнее. Их можно использовать при любом типе кожи. Благодаря своему тонизирующему действию они особенно полезны при жирной, пористой и дряблой коже.

Если кожа жирная и загрязненная, то кислые лосьоны лучше использовать после умывания. При этом смоченным в лосьоне ватным тампоном медленно, круговыми движениями протирают все лицо или проблемные участки (при смешанном типе кожи).

Спиртовые лосьоны. При сухой коже спиртовые лосьоны без назначения врача применять не рекомендуется, так как спирт еще больше высушивает кожу и может вызвать ее воспаление. Даже слабые спиртовые растворы с глицерином иногда раздражают кожу. Поэтому при сухой, дряблой, чувствительной коже и особенно при морщинах лучше пользоваться так называемыми тонизирующими жидкостями, в состав которых входит не спирт, а выдержанное сухое натуральное виноградное вино.

Тонизирующие жидкости. Лосьоны, содержащие экстракты или настойки лекарственных трав на вине, хорошо переносятся любой кожей и обладают высоким положительным действием. Их разбавляют дистиллированной водой (на полстакана воды 1 ст. л. настойки на вине или 1 ч. л. спиртовой настойки, в зависимости от состояния кожи).

Глицерин сушит кожу, поэтому вместо 1лицерина для смягчения кожи можно использовать сорбит или мед по 1/4 ч. л. на полстакана лосьона (100 г). Хранят эти лосьоны в прохладном месте.

В качестве сырья для лосьона используют различные лекарственные растения - крапиву, мяту, лаванду, лепестки розы и др. Лосьоны, содержащие растительные экстракты или настои, не только очищают кожу, но и улучшают ее состояние, тонизируют.

Крем

Для очистки кожи можно использовать как жидкий крем, так и специальный жирный крем, который легко размягчается от температуры тела и не проникает в поры.

Кремы, содержащие большой процент воды (гидратирующие, жидкие), для очистки кожи лица и шеи не подходят.

Для глубокой очистки лица пользуются отшелушивающим, или стирающим, кремом, так называемым скрабом, или пилингом. По действию к нему близки отбеливающие маски (см. ниже).

Любой очищающий крем наносят на кожу лица и шеи в небольшом количестве пальцами кистей рук (для сухой кожи в течение 3-5 минут) и удаляют отжатой ватой, предварительно слегка смоченной чаем, подкисленной водой или специальным лосьоном. После этого влажное лицо покрывают питательным кремом.

Отвары и настои трав

Приготовление отвара. Для приготовления отвара берут 2-3 ст. л. травы или смеси трав, заливают 1-2 стаканами холодной воды, кипятят на медленном огне 3-5 минут, процеживают и остужают.

Приготовление настоя. Чтобы приготовить водный настой, засыпают в термос хорошо размолотое сырье, заливают его крутым кипятком (1:10) и закрывают термос крышкой. Через 30 минут настой охлаждают до комнатной температуры и процеживают. Хранят настой в холодильнике, но не более 3 дней.

Чтобы приготовить настой на молоке, заменяют кипяток таким же количеством кипящего молока.

Для приготовления масляного настоя настой наливают в стеклянный или эмалированный металлический сосуд, заливают подсолнечным, кукурузным или оливковым маслом (1:10). Сосуд помещают в кастрюлю с холодной водой и ставят на слабый огонь. Через 30 минут после закипания настой снимают с огня, остужают, переливают в бутыль из темного стекла и плотно закрывают. Через 7 дней настой процеживают. Хранят настой в холодильнике не более месяца. Аналогично готовится настой на водке или спирте.

Растительное масло

Самое простое и распространенное средство для вечерней очистки кожи лица и шеи - растительное масло (оливковое, кукурузное, льняное, миндальное, подсолнечное нерафинированное) или косточковое масло (персиковое, ореховое и др.).

Им можно очищать любую кожу лица в любое время года, но лучше зимой и осенью.

Для этого 1-2 ч. л. масла на 1-2 минуты ставят в фарфоровой рюмочке или баночке в горячую воду или наливают в горячую ложку. Ватным тампоном, слегка пропитанным маслом, очищают кожу. После этого масло наносят уже обильно восходящими движениями (начинают от шеи, двигаются от подбородка и рта к вискам, от основания носа ко лбу и вокруг глаз: от носа по верхнему веку к виску и по нижнему веку обратно). Очищают также губы и брови. Через 2-3 минуты масло основательно снимают ватным тампоном, смоченным лосьоном, чаем или туалетной водой (вместо туалетной воды можно взять кипяченую воду, смешанную с фруктовым соком - лимонным, апельсиновым, яблочным и т.д.).

При чистой коже (без угрей и высыпаний) можно использовать для очистки лица свежее сливочное масло.

Кислое молоко

Очистку кислым молоком можно применять круглый год, для любого типа кожи, в течение различного отрезка времени. Особенно хорошо подойдет такой способ очистки весной и летом, когда появляются веснушки. От кислого молока они несколько бледнеют, кожа становится более гладкой и нежной. Вместо кислого молока можно использовать кефир, свежую сметану, однако они не должны быть перекисленными. Перекисленность особенно вредит сухой коже, так как увеличенное содержание молочной кислоты может привести к ее раздражению. Для жирного типа кожи можно применять более кислые продукты.

Сухим ватным тампоном берут сначала небольшое количество кислого молока или кефира и протирают лицо. Каждый последующий тампон смачивают все обильнее. Последним отжатым тампоном удаляют излишек кефира или молока, и на еще влажную кожу наносят питательный крем или протирают кожу лица ватой, смоченной лосьоном. На жирной коже лучше оставить небольшой слой кислого молока до утра. Питательный крем при этом нужно нанести только под глазами, по линиям риктуса (от крыльев носа до уголков губ) и на кожу шеи.

Если после очистки кожа лица окажется раздраженной и покрасневшей, надо тут же протереть ее 1-2 раза ватой, смоченной в чае или свежем молоке, и только после этого нанести питательный крем.

Молоко

Умывание молоком имеет в косметике многовековые традиции. Известно, например, что вторая жена Нерона - Сабина (I век н. э.) ежедневно принимала ванну из ослиного молока. Она была первой в истории женщиной - автором косметических рецептов, которые сохранились до наших дней. Супруга Наполеона I Жозефина умывалась молоком, в котором она настаивала фиалки.

Молоко действует на кожу успокаивающе, поэтому им пользуются чаще всего при сухой коже и особенно при коже с повышенной чувствительностью.

Молоко наполовину разбавляют горячей водой (до температуры парного молока). Кожу предварительно очищают ватой, смоченной цельным молоком или растительным маслом, и только после этого обильно смачивают разбавленным молоком. После умывания лицо слегка подсушивают ватой (давящими движениями). Нос и подбородок можно обработать лосьоном, а затем на еще влажную кожу лица наложить питательный крем. Если кожа лица воспалена или шелушится, то вместо горячей воды в молоко добавляют крепкий настой из ромашки или липы.

Умываться молоком можно лишь при отсутствии ссадин, гнойничков или воспалительной реакции.

Яичный желток

Кожу лица жирного типа хорошо время от времени очищать яичным желтком. Для этого в небольшую баночку помещают 1 желток, постепенно добавляют 1-2 ч. л. растительного масла и 1-2 ч. л. фруктового либо овощного сока. Хорошо размешав массу, частично ее оставляют для очистки, а остальную помещают в прохладное место (порция рассчитана на 2-3 раза).

На слегка смоченный ватный тампон берут немного желтковой смеси и быстро очищают поверхность кожи. Процедуру повторяют 2-3 раза, увеличивая количество желтка и растирая его на коже в легкую пену. Когда лицо и шея будут хорошо смазаны, массу оставляют на лице на 2-3 минуты, затем смывают ее водой или снимают влажным ватным тампоном. Потом на слегка влажную кожу наносят питательный крем.

Майонeз

Кожу лица можно очищать майонезом (смесью свежего желтка, растительного масла, сливок или сметаны, взятых в равных пропорциях). Желательно эту массу готовить на один раз. Добавление к ней консервирующих средств (бензойной или салициловой кислоты) обычно плохо переносится сухой и даже нормальной кожей. Майонез можно применять для очистки кожи в любое время года с перерывами в 2-3 недели.

Отруби

Для очистки лица и шеи годятся пшеничные, овсяные, рисовые, миндальные отруби или размоченный в горячей воде мякиш черного хлеба.

1 стакан овсяных хлопьев пропускают через мясорубку (тем, кому нет 25 лет и у кого жирная кожа с загрязненными порами, нужно добавить в массу 1 ч. л. питьевой соды или борной кислоты). Смесь хорошо перемешивают и хранят в стеклянной посуде. Перед очисткой кожу смачивают водой, затем на ладонь левой кисти кладут 1 ст. л. молотых овсяных хлопьев, которые смешивают с водой до образования кашицы. Правой рукой кашицу наносят на кожу лица, при этом слегка протирают подбородок, нос, лоб и щеки. Потом идет в ход и левая рука. Когда масса будет свободно двигаться по коже, ее тут же необходимо тщательно смыть водой. Жирную кожу желательно споласкивать водой температуры 35 °С и затем еще подсоленной водой комнатной температуры.

Процедуру очистки кожи лица отрубями нужно проводить ежедневно на ночь в течение месяца. Для жирной кожи ее можно повторять через 2-3 недели, а в промежутке между ними применять кислое молоко, желток или мыльный крем.

УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ

У молодых в коже содержится достаточное количество веществ, способных связывать воду. С возрастом этих веществ синтезируется все меньше, кожа постепенно утрачивает способность задерживать воду, теряет эластичность, покрывается морщинами. Чтобы замедлить процесс старения кожи, необходимо компенсировать потерю влаги. Достигается это лишь при регулярном применении увлажняющих кремов (кремов-гидратантов).

Пользоваться теми или иными кремами нужно в зависимости от возраста.

До 30 лет можно применять увлажняющее молочко, липосомальные эмульсии, кремы с витаминами А и Е.

К 30 годам недостаточно естественных факторов увлажнения кожи. В этом возрасте уже можно вводить в косметический уход за кожей оксикислоты - яблочную, лимонную, гликолевую, молочную, винную.

После 35 лет требуются более интенсивные увлажнители: кожные кремы и эмульсии с высоким содержанием протеинов, в частности коллагена, восстанавливающего эластичность кожи. А также препараты, имеющие в своем составе различные увлажняющие и отшелушивающие фруктовые кислоты, липиды - лецитин, церамид.

Утром и днем удобнее пользоваться жидкими кремами, которые быстро впитываются в кожу, не оставляя следа. Если кожа очень сухая, жидким кремом пользуются и вместо утренних умываний водой.

Способы использования. Для очищения кожи лицо и шею тщательно протирают ватным тампоном, обильно смоченным жидким кремом.

Крем наносят по массажным линиям.

В области глаз - от основания носа вдоль линии бровей к наружному углу глаза, а затем к внутреннему

На щеках - легкими круговыми движениями, начиная от крыльев носа в направлении висков, от углов рта до середины ушей, от середины подбородка до нижней части уха.

На носу - круговыми движениями от переносицы к кончику носа.

Около рта - полукруговыми движениями.

На подбородке - небольшими круговыми движениями в направлении от правого к левому углу нижней челюсти.

На шее - легкими круговыми движениями от уха до ключицы.

На лбу - от середины лба к вискам.

Если после применения какого-либо жидкого крема появляется интенсивное покраснение или зуд кожи, необходимо выбрать другой крем.

ПИТАНИЕ КОЖИ

Современные косметологи считают, что кожа молодой, здоровой женщины до 20-25 лет обычно не нуждается в дополнительном питании. Питательные кремы можно применять в этом возрасте лишь при повышенной чувствительности кожи к ультрафиолетовым лучам или другим метеорологическим факторам, а также при появлении первых признаков сухости кожи.

Участки кожи, предрасположенные к раннему увяданию (наружные уголки глаз, уголки губ и лоб), требуют питания кремом уже в молодом возрасте, когда активная мимика мышц лица часто ведет к их напряжению.

Вообще до 30-35-летнего возраста не рекомендуется применять резко подсушивающие и стимулирующие средства.

Процедура нанесения крема. Питательные кремы используются вечером за час-полтора или по меньшей мере за 30 минут до сна и утром за 30-40 минут до выхода на улицу.

Нецелесообразно смазывать лицо непосредственно перед сном. Исследования методом инфракрасной спектроскопии подтвердили, что глубокое пропитывание рогового слоя наступает через 10-20 минут после наложения крема на кожу. Поэтому через 30 минут после нанесения крема на кожу его избыток убирают бумажной салфеткой или ватным тампоном.

Если нет возможности через 30 минут удалить блеск с кожи ватными тампонами, нужно несколько раз прижать к лицу обе ладони тыльной стороной.

Не нужно наносить крем из тюбика или баночки сразу на кожу. Густой или охлажденный крем вызывает нежелательное сужение сосудов, ослабляющее действие препарата.

Перед нанесением крема его растирают между пальцами обеих кистей. Таким же образом крем наносят и на влажный тампон.

Питательный крем лучше накладывать вечером на увлажненное лицо, так как вода способствует более быстрому его проникновению в кожу. Наносят крем легкими, как бы скользящими движениями кончиков пальцев по направлению кожных линий в течение 3-5 минут. Пока кожа еще влажная, нужно набрать на три пальца каждой руки немного питательного крема и обильно смазать лицо и шею. Потом слегка поколачивать лицо кончиками трех выпрямленных сомкнутых пальцев обеих рук в следующих направлениях:

от центра подбородка к мочке уха;

от углов рта к середине уха;

от крыльев носа к середине уха;

от центра лба к вискам;

от внутреннего угла глаза над бровью, возвращаясь обратно к исходному положению;

шею - от ключиц вверх, к подбородку. Кожа на веках требует особенно осторожного подхода.

Под глазами очень легкими движениями поколачивают кожу подушечками 3, 4, 5-го пальцев по кругу. Глаза закрыты, мышцы полностью расслаблены. Начинают поколачивать от внешнего уголка глаза, вдоль нижнего века, по направлению к внутреннему уголку глаза, снова возвращаются к исходному положению. Внешние уголки глаз надо стараться постукивать интенсивней.

Хлопки необходимо сочетать с надавливающими частыми и медленными нажимами. Самомассаж хорошо заканчивать плавным и легким вибрационным движением - пальцевым душем. При сухой коже или морщинах нужно наносить крем влажным тампоном - и только после этого приступать к самомассажу.

В конце процедуры пальцы складывают лопаточкой и нажимают ими на веки, каждый раз резко отнимая от лица, также по кругу.

Участки кожи на верхней губе или на подбородке, если там растут жесткие волосы, нежелательно смазывать питательным кремом. Использование гормональных кремов, которые усиливают рост волос, в этом случае вообще противопоказано.

После процедуры. Через 30-40 минут после нанесения крема его снимают ватным тампоном, умеренно смоченным лосьоном, подкисленной или подсоленной водой либо чаем. Одним или двумя тампонами похлопывают по лицу 1-2 минуты, как бы вбивая крем в кожу так, чтобы летели брызги.

После легкого тампонирования ватный тампон отжимают и легкими, отрывистыми движениями снимают крем, особенно тщательно с кончика подбородка, по контуру лица, со скул, с выпуклостей лба, слегка с висков и с боковых сторон шеи. Потом кожу лица тщательно высушивают, прикладывая к нему ладони (при жирной коже - отжатый ватный тампон, смоченный лосьоном).

Слой питательного крема. Ошибочно мнение, будто бы чем суше и тоньше кожа, тем в большем количестве питательного крема она нуждается.

Наносить на кожу лица питательный крем толстым слоем нельзя ни вечером, ни утром, ни днем. Особенно вредно это для женщин, у которых наблюдаются одутловатость лица, мешки под глазами, опухание век, склонность к раздражению кожи, а также при расширении капилляров кожи лица. При таких явлениях, а также при жирном типе кожи необходимо вечером через 20-30 минут после нанесения крема сиять его тампоном, смоченным лосьоном или чаем.

Если питательный ночной крем нанести на кожу толстым слоем, вода, содержащаяся в креме, за ночь испарится, превращая крем в мазь. Оставшаяся на лице мазь способна вызвать длительное расширение сосудов и привести к покраснению и шелушению. В результате кожа становится дряблой и вялой.

Использование крема в зависимости от типов кожи. Сухую кожу, нуждающуюся в усиленном питании после ее заболевания или перерыва в употреблении крема, нужно 2-3 раза в день смазывать витаминизированным кремом. Если через 20-30 минут после первого нанесения крема на коже почти не останется следов крема, процедуру можно повторить. Повторно накладывают крем не только на морщинки ("гусиные лапки", риктус, подбородок, лоб и т.д.).

При увядающей коже лица назначают крем, в котором невысокое содержание воды. Этот косметический препарат оставляет на поверхности лица легкий жирный след.

При сухой коже с морщинами для ее более глубокого увлажнения и питания рекомендуется применять витаминизированный жирный крем на влажном тампоне. На умеренно смоченный в подсоленной воде тампон кладут небольшое количество крема. Его наносят на кожу легкими, отрывистыми, давящими движениями, начиная с контура лица и постепенно поднимаясь вверх. Крем наносят обильнее на участки кожи, где есть морщины. Затем желательно сделать самомассаж. Эту процедуру можно проводить 2-3 раза в неделю.

Жирную, пористую или склонную к раздражению кожу перед нанесением витаминизированного крема нужно тщательно очистить, а также можно протереть настоем полевого хвоща или шалфея. Через 20-30 минут крем удаляют влажным тампоном, пропитанным одним из настоев, подсоленной водой или тонизирующим лосьоном.

Женщинам с плотной кожей лучше применять жидкий крем.

Частота использования крема. Нежелательно использовать питательные кремы ежедневно. Время от времени нужно давать коже отдых, так как она тоже должна дышать порами и выделять естественный жир.

Если есть время, можно целый день посвятить уходу за кожей: в течение дня смазывать лицо питательным кремом утром, днем и вечером на час-полтора, каждый раз снимая его холодным кислым молоком или лосьоном. Немного погодя крем наносят под глаза, на виски, лоб и шею, а вечером перед сном снимают его влажным тампоном.

Смена крема. Время от времени необходимо менять кремы, учитывая время года, солнечную инсоляцию, а также витаминный состав препарата.

Если кожа не переносит некоторые компоненты, содержащиеся в кремах (мед, хмель, алоэ, гормоны, витамин А и др.), нужно немедленно прекратить их применение.

При повышенной чувствительности кожи к обычным раздражителям (вода, мыло, холод, солнце, ветер и т. п.), сухости кожи или ее шелушении иногда рекомендуют принимать внутрь поливитамины с преобладанием витамина А.

ЗАЩИТА КОЖИ

Существует известная разница в степени старения незащищенной кожи у женщин в городе и деревне. Прежде это объяснялось более интенсивным уходом за кожей у горожанок. Но исследования, проведенные в основном в Гарварде, доказали, что старение кожи обусловлено длительностью пребывания на солнце.

Независимо от времени года кожа нуждается в защите от атмосферных воздействий.

В качестве защитных кремов используют любые смягчающие кремы, особенно жиросодержащие, эмульсионные. Выпускаются и специальные защитные кремы.

В состав защитных кремов входят алоэ, парааминобензойная кислота, эфиры гидрохинона, персоли, окиси цинка и титана, охра и другие. Все они играют роль светофильтров.

Способы использования крема. Дневные и жирные кремы наносят под пудру в самых незначительных количествах за 30-40 минут до выхода на улицу. Если окажется, что крема нанесено больше, чем следует, его нужно снять промокающими движениями сухой бумажной салфеткой или, если кожа сухая, прикладыванием ладоней обеих рук к лицу.

Обычно дневные кремы, применяющиеся под пудру, накладывают на предварительно очищенную и высушенную кожу лица. Удобнее это делать кистью правой руки легкими скользящими движениями кончиков пальцев по выпуклым участкам лица: подбородку, щекам, скулам, спинке и кончику носа, надбровным и лобным буграм лба. При этом тыльная сторона левой руки служит как бы палитрой, на которой помещается необходимая порция крема.

Если до нанесения безжирного или защитного крема на коже лица был питательный крем, его нужно тщательно снять салфеткой, оставляя только чуть-чуть под глазами и на веках.

Если утром на лицо наносится только дневной крем, особенно безжирный, то за 20-30 минут до нанесения пудры необходимо смазать кожу под глазами и веки питательным кремом. Летом можно также применять под пудру специальные жидкие кремы цвета пудры (после этого лицо можно не пудрить).

Если крем недостаточно жидкий, то перед его нанесением на лицо надо слегка смочить вату лосьоном или чаем и только тогда смазывать лицо.

Когда крем бывает очень жидкий, необходимо быстро нанести его на лицо пальцами обеих рук, не допуская, чтобы эмульсия стекала. Затем несколько раз погладить лицо кончиками пальцев обеих кистей. А уже потом лицо можно покрыть пудрой того же цвета, что и эмульсия.

Использование крема в зависимости от типов кожи. При жирной коже и больших порах после наложения крема лицо смачивают ватным тампоном, пропитанным чаем или подкисленным лосьоном. Тампон отжимают и легкими движениями проводят по всей коже лица, начиная с подбородка и завершая кончиком носа. Через 1-2 минуты, когда возникнет ощущение легкой стянутости и охлаждения кожи, можно наносить пудру.

Специальные эмульсии под пудру или заменяющие пудру относятся к нежирным кремам. Они обладают подсушивающим действием; поэтому их не рекомендуется наносить ежедневно на кожу, не смазанную кремом, особенно если кожа сухая.

Косметический крем

Из истории. Едва ли найдется народ, который не употреблял бы жиры и масла для очищения и смягчения кожи. Во все времена сосуд для масла был одной из непременных косметических принадлежностей мужчин и женщин. Овидий, подробно описав рецепт приготовления одного косметического крема, заключал: "Если дама намажет лицо подобным лекарством, зеркала ярче оно будет блестеть у нее".

В Средиземноморье чаще всего пользовались божественным елеем - оливковым маслом.

Многие африканские племена для косметических целей используют масло пальмы рафия.

В Океании содержащие жир косметические вещества изготавливают обычно из кокосового масла, которое входит также в состав большинства современных косметических препаратов. Для этого мелко растертое ореховое ядро подвергают на солнце процессу брожения. При этом выделяется масло, которое смешивают затем с пальмовым и касторовым маслом, животным жиром и даже коровьим маслом с добавкой красного дерева, имбирного корня, трав или металлической пыли.

Основу древней косметики составляли ароматные масла и мази, которые получали из растительных и животных жиров. Их смешивали с настоями лилии, лаванды, розы, вводили тонизирующие и целебные добавки.

Пока не научились варить мыло, мазями очищали тело. У древних греков имелся набор мазей и очищающих препаратов, которыми они пользовались во время купания.

Еще больше преуспели римляне, они не доверяли дилетантам и учредили коллегию, занимавшуюся приготовлением душистых масел и мазей для ухода за телом.

Масла и мази были непременными компонентами бальзамирования - погребальной косметики.

Слово "крем" английского происхождения и в буквальном переводе означает "сливки". Так как в течение многих столетий единственным кремом была смесь из спермацета, воска, миндального масла и воды, называемая "кольд-крем" - "холодные сливки". Создание его рецептуры приписывают знаменитому врачу древности Галену.

СОСТАВ КРЕМА

Основа всех современных кремов для ухода за кожей, как и в глубокой древности, - композиция жировых веществ и воды. А новые целебные свойства придают биологически активные вещества, извлеченные из продуктов природного происхождения. В основе питательного крема могут быть растворены разные экстракты - растительные, тканевые и экстракты из микроорганизмов (хлорофилл, каротин, дрожжевые грибки и т.д.). Жидкая часть крема содержит растворенные аминокислоты, тканевые и растительные экстракты.

Растительные экстракты привносят противовоспалительные и бактерицидные свойства, превращают кремы в стимуляторы обменных процессов в клетках кожи. Наиболее часто используют экстракты арники, мать-и-мачехи, ромашки, алоэ, аниса, валерианы, пырея, таволги, хвоща.

Экстракт розмарина тонизирует, а экстракт тысячелистника восстанавливает клетки кожи.

Экстракт хмеля, содержащий фитогормоны, добавляют в состав кремов, применяемых для лечения юношеских угрей.

Алоэ обладает лечебным эффектом, смягчает кожу и стимулирует кровообращение.

Жожоба получают из разновидности бобов - это вещество особенно полезно для чувствительной кожи.

Жиры - неотъемлемая часть современных косметических средств. Они необходимы для поддержания кожи в здоровом состоянии - предохраняют ее от высыхания, делают мягкой, упругой, эластичной. Оливковое масло, как и в Древнем Египте, используется очень широко - оно входит в состав не только косметических кремов, но и помад, масок, дорогих сортов мыла. Кроме оливкового, используют также масла из абрикосовых и персиковых косточек, миндальное и касторовое.

Кокосовое масло, которое получают из кокосовых семян, особенно эффективно смягчает кожу.

Масло вечерней примулы смягчает и омолаживает кожу. Его применяют для лечения экземы и ухода за сухой кожей.

Техническое, или так называемое минеральное масло - Mineral oil - тоже иногда включают в состав кремов. Его получают из нефти. Нанесенное на кожу, масло образует тонкую водонепроницаемую пленку, которая задерживает выделяемые клетками токсические вещества, мешает коже дышать. Техническое масло само по себе может вызвать аллергическую реакцию кожи, кроме того, оно мешает усвоению витаминов А, Е и D.

Ланолин - натуральный воск, близкий по характеру действия к жирам. Он прекрасно смягчает кожу, делает ее бархатистой и упругой, усиливает кровообращение и обмен веществ. Кремы, в состав которых входит это вещество, легко впитываются, не оставляя жирного, липкого следа. Ланолин получают из жира, содержащегося в овечьей шерсти. Когда-то он был самым распространенным компонентом увлажнителей. Широко используется и сейчас, но может вызвать раздражение чувствительной кожи. При его применении может появиться сыпь, болезненная раздражительность кожи.

Глицерин входит в состав густых кремов.

Каолин входит в состав грязевых масок. Это вещество не что иное, как тонко размолотая глина, которая стягивает кожу, образуя на ее поверхности водо- и воздухонепроницаемый слой, который мешает дыханию кожи и выделению из нее углекислого газа и продуктов обмена веществ.

Коллаген и эластин - основные структурные белки кожи - также широко используются в кремах. Они составляют более 75 процентов сухого веса кожи и придают ей гибкость и эластичность. Эти вещества, содержащиеся в косметических средствах, остаются на поверхности кожи, образуют защитную пленку, которая и препятствует испарению влаги. Кроме крема с коллагеном, применяют также инъекции коллагена под кожу - таким образом хирурги-косметологи разглаживают морщины у своих пациенток.

Липосомы - слово греческого происхождения и означает "жировые тела". Известны их варианты: гидросомы ("водные тела"), ноктосомы ("ночные тела"), сфингосомы (их строение еще больше напоминает кожные жиры), наночастицы (миллиардные доли).

Липосом представляет собой прежде всего "транспортное средство", имеющее состав и строение, сходное с оболочкой живых клеток. Липосом - полый шарик с жиросодержащей двойной оболочкой и водной фазой в центре, несущей питательные вещества, витамины, аминокислоты. Оболочка состоит из фосфолипидов растительного и животного происхождения (подсолнечное масло, соя, яичный желток), а также из керамидов, холестерола, жирных кислот и ионных и синтетических неионных тензидов. В зависимости от их вида липосомы отличаются и по размеру - в косметических препаратах их диаметр составляет обычно от 20 до 3500 нм (нанометр - миллиардная доля метра).

Нанесенные на поверхность кожи липосомы проникают через роговой слой в барьерную зону и иногда могут достичь живого слоя кожи. Чем меньше липосомы, тем лучше, так как межклеточные пространства не превышают 30 нм. Благодаря раннему распаду липосомов жировая пленка кожи укрепляется, что снижает испарение воды. Кроме того, водосодержащие вещества увеличивают процент наличия влаги в коже. Липосомы в состоянии переносить лишь водорастворимые вещества.

Наносферы, наносомы - это суперносители по типу липосом для переноски жирорастворимых витаминов А и Е, которые способствуют улучшению состояния кожи. Липосомы и наносферы называют еще биосферами.

Гиалуроновая кислота - существенный компонент соединительной ткани. Она обеспечивает эффективное накопление воды. Положительная роль ее состоит в образовании пленки на поверхности кожи и сохранении естественной влажности. С возрастом содержание гиалуроновой кислоты резко снижается - и кожа теряет свою эластичность. При нанесении на кожу гиалуроновая кислота образует эластичную пленку, которая ограничивает испарение и таким образом связывает воду. Но, по мнению экспертов немецкого института информации для потребителей "Штифтунг варентест", молекулы гиалуроновой кислоты гораздо крупнее промежутков между клетками рогового слоя, поэтому проникновение их в живые слои кожи совершенно исключено, не говоря уже о выходе в соединительную ткань дермы (хотя морщины и складки возникают как раз в этой области).

Фруктовые кислоты (альфа-гидроксидные, гликолевые кислоты, AHA). К ним, в частности, относятся: яблочная, лимонная, гликолевая, молочная и винная кислоты, а по своему действию также пировиноградная и салициловая кислоты. Врачи применяют их при экземе, угревой сыпи и нездоровом образовании перхоти. Переработанные в косметические препараты кислоты подобно пилингу делают эпидермис кожи нежным и мягким, разглаживают морщины и увеличивают содержание влаги в коже. В результате их применения в коже увеличивается синтез коллагенов и эластинов, бледнеют пигментные пятна. После 28-дневного курса кожа становится более гладкой и выглядит нежнее.

Однако, по мнению экспертов "Штифтунг варентест", косметический эффект фруктовых кислот является спорным. Так как в медицине применяют препараты с большим содержанием фруктовых кислот (при 70-процентном содержании в препаратах были достигнуты хорошие результаты). Это для косметической практики не подходит. Эксперты считают препараты с менее чем пятью процентами кислот малоэффективными, а с более чем десятью - уже опасными. Американские ученые, например, полагают, что концентрация фруктовых кислот более 15% вызывает неприятные раздражения кожи. В целях предотвращения аллергических реакций содержание фруктовых кислот во многих препаратах зачастую даже не достигает упомянутых пяти процентов.

Твердо установлено, что фруктовые кислоты способны растворять межклеточную спайку и тем самым вызывать легкое отделение рогового слоя. Поэтому эффект этих кислот иногда сводится не более чем к легкому ошелушиванию. После длительного пребывания под солнцем такие препараты лучше не применять.

Пропиленгликоль нередко используется в приготовлении кремов. Он связывает и удерживает воду, отчего кожа после нанесения крема становится гладкой и бархатистой на ощупь. Однако через некоторое время кожа оказывается обезвоженной именно из-за пропиленгликоля. Кроме того, пропиленгликоль может вызвать дерматиты, заболевания почек и печени.

Тирозин - аминокислота, входящая в состав некоторых кремов, также небезопасна. Она усиливает образование меланина, красящего пигмента кожи, придавая ей красивый загар. Но при этом происходит вмешательство в обмен веществ в организме. Добавим, что кремы с высокоактивными веществами необходимо использовать после сорока лет, когда кожа нуждается в особенно эффективном и тщательном уходе.

Кремы с экстрактами водорослей, препаратами шелка, мочевиной (карбамидом), аденозинтрифосфат (АТФ) известны как средства против морщин. Все эти компоненты являются хорошими водосвязывающими добавками. После нанесения такого крема 4- 8 часов продолжается эффект искусственного удерживания влаги.

Сахара. Если на этикетке крема написано, что он содержит трегалозу (tregalose), комплекс глико- (gluco- или glyco-) соединений, значит, этот крем имеет в своем составе сахара и, соответственно, обладает сильным увлажняющим действием.

Препараты с маточным молочком пчел и экстрактом плаценты оказывают оздоравливающее действие на весь организм, но омолаживающим действием на кожу они не обладают.

Витамины. Витамин А - витамин клеточного обновления. Он выпускается в нескольких видах: собственно витамин А (или ретинол, или ретин), который входит в состав косметических кремов, и витамин А в виде кислоты. Ретинол менее активен, но лучше переносится кожей. Попадая внутрь клеток, он естественным образом преобразует витамин А в виде кислоты.

Ретин А был создан для лечения угревой сыпи, однако известен и его эффект разглаживания морщин. Ретин А - лекарство, и отпускается только по рецептам, так как он значительным образом влияет на кожу. Он помогает быстрее избавиться от отмирающих клеток, повышает уровень естественного содержания в коже коллагена и эластина.

Витамин А особенно нужен, когда кожа нуждается в средствах против морщин, обычно уже после 30-35 лет. Он помогает восстановлению мягкости кожи, загрубевшей от чрезмерного пребывания на солнце.

Витамин Е очень часто добавляется в крем. Этот хороший и безопасный консервант служит легким фильтром для солнечных лучей. Часто в сочетании с ним используется витамин С. Витамин Е - антиоксидант. Он способен обезвреживать так называемые свободные радикалы, способствующие увяданию кожи (не случайно его называют витамином против старения). Этот витамин, используемый в составе крема, может принести только пользу: его антиокисляюшее действие способствует сохранению свежести крема. Витамин Е полезен при ожогах.

Витамин С - витамин энергии. Он воздействует на микроциркуляцию в клетках, осветляет кожу и улучшает ее внешний вид. Этот витамин - превосходный антиоксидант. Кроме того, он воздействует и на глубинные слои кожи, стимулируя выработку в ней коллагена, а значит, укрепляет ее. Он бывает особенно необходим при тусклом, землистом цвете лица, пониженном тонусе.

Витамин Р способствует смягчению верхнего слоя клеток кожи.

Витамедин - новое лекарственное средство, разработанное петербургскими учеными. Его получают из пчелиного меда.

ВИДЫ КРЕМА

Существует несколько разновидностей кремов в зависимости от их назначения. Самые распространенные виды - увлажняющий, питательный, защитный. Хотя не исключено, что один и тот же крем может выполнять разные функции.

Дневной крем, как правило, содержит около 75 процентов влаги и около 25 процентов жира.

Это так называемые масляно-водные эмульсии (на основе воды), имеющие легкую консистенцию. Если кожа уже через некоторое время после нанесения крема пощипывает и натягивается, причина может состоять в том, что вы пользуетесь кремом, содержащим слишком много влаги и слишком мало жира. Как только влага испаряется, содержащий воду эмульгатор вытягивает из кожи влагу. В этом случае нужно проконсультироваться с косметологом и пользоваться водно-масляными эмульсиями (ночными кремами).

На сухую кожу крем наносят быстро, много и толстым слоем сначала на лоб, от середины направо и налево. От середины носа направо и налево вниз. От середины подбородка направо и налево.

Ночные кремы - разновидность увлажнителей. Они способствуют быстрому восстановлению кожи, нежели ее защите. Если кожа не нуждается в дополнительной подпитке, можно использовать обычный увлажнитель в любое время суток. Начинать пользоваться ночными кремами можно только после 27-28 лет.

Увлажняющий крем

Действие крема. Гидратирующий крем (на водной основе) задерживает в коже нужное количество воды. К нему приближается эмульсия в виде водного молока. Такие средства действуют возбуждающе на нервные окончания кожи и стягивают ее. Кроме того, их используют как основу под пудру для жирной кожи.

Кремы смягчают кожу, а также сохраняют ее эластичность, предохраняют от обветривания, шелушения и ороговения. С их помощью легко очистить лицо от пыли, естественных выделений и остатков косметики (пудры, помады, румян, грима, туши). Эти эмульсии часто заменяют обыкновенное умывание водой с мылом. У них большое преимущество по сравнению с кремами густой консистенции - их наносят на кожу без всяких усилий. Покрывая кожу тонким слоем жира, они охлаждают (вследствие испарения) и освежают ее.

Увлажняющий крем способствует упругости кожи, создавая на ней защитную пленку; повышает уровень влаги в коже, визуально сглаживая морщины. Благодаря своему смягчающему действию увлажнитель стимулирует кровообращение, что убыстряет процесс омоложения клеток.

Увлажняющим кремом рекомендуется пользоваться ежедневно, утром, едва встав с постели, и вечером после умывания перед сном. Только через несколько минут после нанесения крема можно наносить основу.

Состав крема. Жидкие эмульсионные кремы представляют негустую (тонкодисперсную) эмульсию жировых веществ (ланолина, спермацета, растительного масла) в воде. В их состав входят также стеарин, пчелиный воск и различные биологически активные вещества, в первую очередь витамины, экстракты лекарственных трав. Благодаря высокому содержанию воды и очень сильному измельчению жировых частиц, эти косметические средства быстро впитываются в кожу, не оставляя жирною блеска.

Каждый жидкий крем имеет свои особенности, и поэтому их можно применять как очищающие, питательные, успокаивающие, а также под пудру.

Способы применения. Всем типам кожи, за исключением чрезмерно жирной и усыпанной угрями, ежедневно требуется легкий дневной увлажнитель.

Для нормальной кожи подойдет водно-жировой увлажнитель легкой консистенции.

Для сухой кожи понадобится более плотный водно-жировой увлажнитель, который, как правило, более густой и содержит больше жира.

Для жирной кожи нужно приобрести обезжиренный увлажнитель - он не забивает поры и поэтому исключает появление угрей и пятен на коже.

Для комбинированной кожи потребуется два увлажнителя: обезжиренный для Т-образной зоны (лоб, нос и подбородок) и водно-жировой для щек.

Более 40 % женщин считают, что у них чувствительная кожа. В таком случае надо использовать гипоаллергенный увлажнитель, соответствующий типу кожи. Он состоит из минимального количества ингредиентов и не содержит аллергенов.

Питательный крем

Действие крема. Питание кожи осуществляется с помощью различных кремов. Самый распространенный крем - жировой неэмульсионный, или, как его называют, ночной питательный. Его влияние на кожу основано преимущественно на действии смеси высококачественных жиров. Жиры благотворно влияют как на нормальную и сухую шелушащуюся кожу, так и на жирную кожу. Питательные кремы, содержащие витамины, называются витаминизированными.

Жиры и масла, входящие в состав косметических препаратов, обычно хорошо впитываются кожей, уменьшают отдачу кожей воды и тем самым предохраняют ее от высыхания. Они также препятствуют проникновению микробов и защищают от других раздражающих факторов внешней среды. Жировые неэмульсионные (неувлажняющие) кремы можно применять и утром в холодное осеннее и зимнее время. Особенно это рекомендуется делать при сухой нормальной коже с целью защиты ее от факторов внешней среды.

Состав крема. Кремы, содержащие животные и растительные жиры (спермацет, ланолин, воск и др.), ближе по структуре к физиологическому секрету кожи, поэтому они лучше переносятся, чем кремы, содержащие минеральные вещества (вазелин, парафин).

В ночных кремах содержание воды и жира противоположно дневным: около 75 процентов жира и около 25 процентов воды. Вечером коже требуются активные продукты, содержащие жиры, так как клетки восстанавливаются между 17 часами вечера и 5 часами утра. Ночные кремы - это так называемые водно-масляные эмульсии на основе жира, имеющие кремообразную консистенцию. Эксперты спорят до сих пор, следует ли сразу же снимать излишки ночного крема. Некоторые считают, что излишки лишь доказывают действенность крема. Однако лучше все же удалить лишний крем и в следующий раз нанести меньшее количество, однако через 2-3 дня опять увеличить порцию.

В любой питательный крем обязательно входит вода (не менее 25 %). В зависимости от ее количества крем обладает разной степенью способности охлаждать кожу. Эти свойства тоже надо учитывать при выборе крема (при применении крема под пудру в зимний период увлажняющие и жидкие кремы использовать нежелательно).

Жидкие эмульсионные кремы, предназначенные для очистки, сильнее охлаждают кожу (в них содержится больше воды), они быстрее и лучше впитываются. Поэтому кремы такого типа со специальными добавками называют еще жидкими питательными кремами. Они хорошо подходят для сухой и особенно шелушащейся и увядающей кожи. При нормальной коже их применяют лишь изредка и чередуют с другими кремами. 2-3 раза в неделю их можно использовать и для кожи шеи.

Если в питательные кремы входят биогенные препараты, гормоны, экстракты и соки растений, соли, необходимые для жизнедеятельности клеток, то эти кремы обладают и стимулирующим действием.

Необходимо постоянно следить за переносимостью кожей новых препаратов: обычно это легко выявляется через 2-3 дня после начала их использования. Применение питательных кремов не должно сопровождаться отрицательным действием (краснота, раздражение и пр.). Начинать всегда нужно с наиболее простых средств.

Защитный крем

Действие крема. Большинство женщин недооценивает значение защитных кремов и редко использует их.

Между тем отсутствие защитных средств ведет к развитию сухости кожи, она быстрее становится дряблой, морщинистой и вялой.

В качестве защитных кремов можно использовать дневные кремы - безжирные, полужирные и специальные защитные. Они называются так потому, что их наносят в основном утром и не снимают в течение дня. В отличие от жирных питательных кремов, дневные не проникают глубоко, а лишь смягчают поверхностные слои кожи, предохраняя ее от потери влаги, защищая от пыли и грязи.

Слегка впитываясь, дневные кремы придают коже приятный матовый оттенок, устраняют ее блеск и служат хорошей основой под пудру.

Применение крема. Применяются защитные кремы в основном в сухую, ветреную, жаркую или прохладную погоду, перед выходом из дома.

В мороз и холод под пудру рекомендуется использовать для жирной кожи полужирный дневной крем, а для сухой и нормальной кожи жирный крем. Гидратирующие и жидкие кремы, в которых много воды, в холодную и жаркую погоду наносить на лицо под пудру нежелательно.

Состав крема. В качестве защитных кремов часто применяются цинковые кремы, т. е. жировые основы с примесью определенного процента (от 2 до 10% и более) окиси или стеарата цинка.

Эти кремы применяются днем с целью предохранения кожи от раздражающего действия жаркого или холодного воздуха, резкого ветра, солнечных лучей. Они обладают при определенном содержании окиси цинка (более 10 %) также противозудным и противовоспалительным действием, защищают кожу от солнечного облучения. Таким образом, помимо защитного действия, цинковые кремы отличаются в то же время и лечебным свойством.

В тех случаях, когда предстоит длительное пребывание на воздухе в холодную погоду или в сильный мороз, а косметических средств для защиты кожи лица не оказалось, можно самим приготовить специальный защитный крем.

1 часть жирного крема (ни в коем случае не стимулирующий, гидратирующий или жидкий крем) смешивают с равным количеством гусиного или свиного жира либо растительного масла.

Либо смешивают в равных количествах цинковую мазь с растительным маслом. Затем при легком помешивании добавляют равное количество спермацетового или ланолинового крема.

В день похода нужно хорошо смазать лицо (особенно выпуклые его участки) одним из защитных кремов, затем сухим ватным тампоном снять излишки крема. После этого можно пудрить лицо легким прикладыванием ватного тампона с пудрой.

Иногда в теплую и жаркую погоду при употреблении некоторых дневных кремов на поверхности кожи образуются капельки пота. Это говорит о том, что крема нанесено много или он не подходит для вашей кожи. В таком случае надо осторожно промокнуть пот бумажной салфеткой.

ХРАНЕНИЕ КРЕМА

Хранить кремы надо в прохладном месте. Если долго держать крем в тепле (особенно около нагревательных приборов или на солнце), он прогоркнет. Крем (из тубы) не рекомендуется сразу наносить на кожу: прохладная масса крема слишком густая и вызовет на лице неприятное ощущение холода и сужение сосудов кожи. Вначале немного крема надо выдавить на ладонь и слегка растереть кончиками пальцем. Крем быстро приобретет мягкость и согреется до температуры кожи. Питательные кремы, особенно стимулирующие, в состав которых могут входить вытяжки растительных и животных веществ, требуют специального хранения. Их нужно держать в прохладном месте, при температуре от +8 до + 10 °С. Многие кремы под влиянием солнечных лучей разлагаются и приобретают отрицательные свойства. Если крем хранить в тепле или около нагревательных приборов, он также быстро теряет свои питательные и стимулирующие свойства и может вызывать раздражение кожи.

Обычно срок активности косметических препаратов с оздоровительным эффектом 6-12 месяцев с момента их производства. После этого косметические средства считаются непригодными и пользоваться ими опасно: они могут вызвать аллергический дерматит и другие кожные заболевания

Маски для кожи лица

Действие масок разнообразно: одни - смягчают и питают кожу, другие - оказывают обезжиривающее и вяжущее действие, третьи - способствуют отбеливанию кожи, некоторые укрепляют ее, повышая упругость. Существуют маски, обладающие лечебными свойствами, - сокращающие поры, снимающие раздражение и воспаление кожи, очищающие ее. Маски могут оказывать не только местное, но и рефлекторное действие на весь организм. Основная цель у всех масок одна - активизировать кровообращение и улучшить питание кожи. Этот эффект масок тем значительнее, чем лучше общий уход за кожей.

Лучше всего маски усваиваются кожей после массажа, теплых компрессов или дарсонвализации.

Маски нужно готовить непосредственно перед их наложением.

Состав масок. Почти каждая маска состоит из основы и дополнительных питательных и лечебных средств, основой могут служить: желток, белок, крахмал (рисовый или маисовый), толокно, дрожжи, жиры и т. п. Бывают основы, приготовленные в смеси с другими порошкообразными веществами белой глины, маску с последней основой можно использовать, когда необходимо придать лицу нежный, матовый оттенок, легкую белизну, скрыть дефекты, раздражение или покраснение.

При изготовлении масок с этими основами необходимо уже в готовую маску добавить 6-8 капель глицерина. Маски наносят не более чем на 15 минут. Перед их наложением нет необходимости смазывать кожу лица жирным кремом, разве только слегка под глазами. Маски из растений готовят следующим образом: из мельченные или мелко истолченные части растений заливают кипящей водой (1:3), доводят до кипения, варят на медленном огне еще 2-3 минуты, слегка остужают и в теплом виде ровным слоем накладывают на подготовленную заранее форму из нескольких слоев марли с вырезанными отверстиями для глаз, носа и рта.

Действие масок. Маску держат на лице 15-20 минут. Процедуру повторяют через день в течение трех недель, а затем делают перерыв 1,5-2 месяца. Приготовленный настой трав для лица может храниться в холодильнике до 3-5 дней.

Питательные маски желательно применять курсами, в неделю можно делать 2-3 маски, в крайнем случае одну, всего на курс 12-15 масок. При сухой и нормальной коже маски накладывают на очищенные лицо и шею. Кожу протирают лосьоном или растительным (оливковым) маслом, после протирания хорошо сделать двухминутный влажный горячий компресс.

Перед маской. При жирной коже молодым женщинам перед маской нужно очистить лицо лосьоном. Женщинам старшего возраста - протереть кожу разбавленной настойкой на вине, овощным или фруктовым соком, теплым разбавленным молоком, теплым настоем трав или горячей подсоленной водой, но лучше наложить на лицо теплый компресс из настоя трав (липа, мята, ромашка, зверобой, шиповник).

Наложение маски. Густые маски наносят шпателем, пальцем или кисточкой, а жидкие - с помощью марли или ваты (с отверстиями для глаз, носа и рта), на веки кладут холодный компресс из чая или настоя ромашки. Маски наносят снизу вверх по кожным линиям. Разговаривать при наложенной маске не стоит.

Снятие маски. Снимают маску сначала теплой водой, а потом холодной. При жирной коже снимать маску желательно водой, смягченной борной кислотой или лимонным, апельсиновым, клюквенным соком, соком красной смородины. Жирную кожу, высушив махровым полотенцем, протирают ватой, смоченной лосьоном, позже можно смазать слегка кожу кремом.

При нормальной и сухой коже снимают маски настоем трав, средней крепости чаем, разбавленным лосьоном, молоком, отваром шиповника, подсоленной холодной водой. После маски можно пальцами вбить влагу в кожу, а потом наложить на лицо ладони обеих рук, увеличивая таким образом прилив крови к лицу. Потом нанести на кожу немного жирного крема массирующими движениями.

Если маска на лице высохла, ее лучше снять 2-3 ватными тампонами, смоченными в одном из вышеперечисленных составов. Если маска густая, ее предварительно снимают шпателем или тупой стороной ножа и потом 1-2 раза протирают лицо ватным тампоном. Нежелательно после маски обильно мыть лицо. Если предстоит вечерний выход, нельзя мыть жирную кожу после маски горячей водой или водой с мылом - кожа будет сильно блестеть. Маски нельзя передерживать, особенно те из них, которые, застывая, превращаются в твердую пЛеЙку или, того хуже, в жесткий слой. Передержанная неэластичная маска вредна для кожи.

МАСКИ ДЛЯ НОРМАЛЬНОЙ КОЖИ

Яичные

Желтково-масляно-лимонная. Желток смешивают с 1 ч. л. теплого растительного масла, 1/2 ч. л. лимонного сока и 1/2 ч. л. воды.

Желтковая. К сырому желтку добавляют 1 ст. л. глицерина.

Медовые

Медово-лимонная. В 1 ст. л. меда вводят 5-10 капель лимонного сока.

Белково-медовая. 1 ст. л. муки смешивают с 1/2 взбитого яичного белка, добавляют 1 ч. л. меда.

Из молочных продуктов

Творожная. Берут 1 ст. л. творога, 1 ч. л. сметаны, добавляют щепотку соли.

Кефирная. 1 ст. л. кефира смешивают с 1 ч. л. толокна.

Дрожжевая. 30 г дрожжей растирают с молоком до кашицеобразной массы.

Если после маски чувствуется стянутость кожи, можно нанести на 15-20 минут крем.

Из овощей, фруктов и ягод

Огуречная. Натирают огурец на мелкой терке, кладут на марлю и наносят на лицо на 20 минут, в маску можно добавить несколько капель лимона.

Морковная. Смешивают тертую на мелкой терке морковь со взбитым белком, добавляют 1 ч. л. сухого молока или крахмала.

Яблочная. Очищенное яблоко натирают на терке, смешивают с 1 ч. л. сметаны или растительного масла, добавляют 1 ч. л.

крахмала.

Персиковая. Персик размягчают, добавляют 1 ч. л. крахмала

или толокна.

Сливовая. Очищенную сливу размягчают, добавляют 1 ч. л. сметаны или растительного масла, смешивают с 1 ч. л. крахмала.

Смородиновая. 10-15 листиков смородины заваривают 1/2 стакана кипятка, через 15-20 минут процеживают и добавляют 1 ст. л. сока ягод смородины.

Ягодная (плодовая). Две-три ягоды клубники растирают и смешивают с 1 ст. л. творога (или сметаны). Вместо клубники можно использовать землянику, сливу, персики, абрикосы, яблоки.

МАСКИ ДЛЯ СУХОЙ КОЖИ

Яичные

Косметический майонез. Растирают полжелтка, постепенно добавляют в него 15 мл подсолнечного масла.

Витаминизированная. 2 ч. л. жидкого крема смешивают с равным количеством желтка, добавляют на кончике ножа соли. После размешивания вводят 15-20 капель концентрата витамина А в масле, 15-2.0 капель витамина Е в масле и 8-10 капель витамина Д. Маску наносят на сухую кожу после горячего солевого компресса. Снимают холодным чаем.

Яично-ягодная. Яичный желток растирают, добавляют 1 ч. л. ягодного, фруктового или овощного сока (малины, клубники, арбуза, огурцов, винограда и т. п.), по 1 ч. л. растительного масла и сметаны. Для густоты можно ввести ячменную муку, черный хлеб.

Желтково-ромашковая. Желток яйца растирают с 1 ч. л. любого растительного масла. Вводят 1 ч. л. экстракта ромашки. Маска хорошо подходит для кожи с расширенными капиллярами.

Медовые

Медово-желтково-масляная. Желток, растительное масло и мед (по 50 г) растирают в однородную массу. Можно добавить размолотых овсяных хлопьев, лимонного сока. Рекомендуется при сухой раздраженной коже, особенно вокруг глаз, а также при нормальной коже.

Желтково-медовая. Растирают желток с 2 ч. л. растительного масла, 1/2 ч. л. фруктового сока (яблочного или виноградного) и 1/2 ч. л. меда или питательного крема. Маску наносят в два приема с интервалом 5-7 минут.

Медово-молочная. Мед смешивают с равным количеством сметаны, молока, сливок, творога. Маска смягчает и отбеливает кожу.

Из молочных продуктов

Творожная. 2 ч. л. обезжиренного творога смешивают с 1 ч. л. сока петрушки или крепкого чая и добавляют 1/2 ч. л. витаминизированного рыбьего жира или 1 ч. л. льняного масла, а также цедру лимона или апельсина, рекомендуется для кожи с расширенными капиллярами.

Творожно-молочная. 2 ст. л. жирного творога растирают с 1 ст. л. теплого молока или сливок, добавляют на кончике ножа соли и 1 ст. л. теплого растительного масла; все размешивают до получения однородной блестящей массы.

Творожно-морковная. Ее готовят из творога, оливкового масла, молока и морковного сока. Компоненты берут в равных пропорциях, хорошо растирают и наносят на лицо толстым слоем.

Майонезная. 1 ч. л. майонеза смешивают с равным количеством питательного или витаминизированного крема, добавляют 1/2 ч. л. крепкого чая. Маску накладывают на кожу лица и шеи после умывания теплым молоком, разбавленным пополам с водой. Первый слой маски наносят на кожу легкими круговыми движениями, 2-3 минуты спустя - второй слой маски, в основном на морщины. Через 10-15 минут маску снимают оставшимся раствором.

Овсяная. 2 ст. л. овсяных хлопьев варят в 1/2 чашки молока. Когда смесь станет мягкой, добавляют 2 ст. л. настоя бузины. Полученную массу еще теплой наносят на лицо и шею толстым слоем.

Из овощей, фруктов, ягод, трав

Фруктово-ягодно-овощная. Берут 50-100 мл ягодного сока (малины, клубники, земляники) или фруктового (слив, яблок, персиков, абрикосов). Подойдет и овощной сок (помидоров, свежей капусты, моркови). Смачивают в соке слой ваты и накладывают его на лицо.

Огуречная. Два свежих огурца натирают на терке, в маску можно добавить толокно, а при очень чувствительной коже - сметану.

Персиковая. Спелый персик размягчают, добавляют 1 ч. л. сметаны или кукурузного (оливкового) масла, можно добавить 1 ч. л. крахмала для вязкости.

Арбузная. Мякоть арбуза размягчают, кашицей и соком смачивают марлевую салфетку. Вместо арбуза можно использовать дыню.

Из сока ягод. Для маски требуется: 1-2 чашки сока клубники или смородины, по 1 дес. л. ланолина и измельченных до пудры овсяных хлопьев. На водяной бане растворяют ланолин, добавляют хлопья. Взбивая массу, постепенно вводят сок.

Из зверобоя. Смешивают 1/2 ст. л. настойки зверобоя, по 1 ст. л. воды, молотого геркулеса, оливкового масла, 10 капель витамина А и 10 капель витамина Е.

Творожно-фруктовая. 2 ч. л. жирного творога растирают с 1/2- 1 ч. л. любого фруктового сока. Прибавляют 1/2 яичного желтка и 1 ч. л. камфарного масла.

Из сухих трав. 2 ч. л. измельченных цветков липы и 2 ч. л. шалфея заливают стаканом молока, на 5-7 минут ставят на слабый огонь и доводят до кипения. Настаивают в закрытой посуде, теплым отваром смачивают кожу, слегка наносят жидкий крем и сверху кладут теплую кашицу цветков. Маску покрывают компрессной бумагой и махровым полотенцем.

Из льняного семени. 1 ст. л. льняного семени на 10-15 минут заливают водой, затем ставят на слабый огонь и помешивают до образования негустой кашицы. Когда смесь станет теплой, наносят ее, слегка втирая, на лицо.

Лимонная. 6-7 г жирного крема соединяют по одной капле с 1/2-1 ч. л. лимонного сока и 1/2 ч. л. сметаны или майонеза.

Из сока алоэ. 5-10 г ланолинового крема соединяют с 5- 10 г выдержанного сока алоэ (листья алоэ выдерживают в течение двух недель в холодильнике) и 5-10 i растительного масла. Наносят маску в теплом виде после горячего солевого компресса. Через 10-15 минут снимают и накладывают белковую маску (2 ст. л. белка, 1/4 ст. л. мелкой соли) на 10 минут. Потом кожу очищают ватой, смоченной настоем зверобоя или шалфея, и хорошо ополаскивают этим же настоем.

И другие

Маска по старому испанскому рецепту. Одну чашку зерен фасоли замачивают на несколько часов в воде, потом варят зерна в небольшом количестве воды до мягкости. Сваренную фасоль протирают через сито, горячую массу смешивают с соком 1/2 лимона и 1 ст. л. оливкового масла.

Масляная. Подогревают растительное масло (30 г). Смачивают в нем тонкий слой ваты. Накладывают его на лицо. Сверху покрывают пергаментной бумагой, затем толстым слоем ваты или полотенцем. Маску можно использовать и при нормальной коже лица.

Дрожжевая. 2 ч. л. дрожжей растирают с равным количеством Теплого молока или сметаны, добавляют по 1/2 ч. л. меда и рыбьего жира или льняного масла. Смесь помещают в горячую воду. Когда масса начнет бродить, ее перемешивают и в теплом виде наносят на лицо, за 20 минут до этого смазанное кремом.

МАСКИ ДЛЯ ЖИРНОЙ КОЖИ

Яичные

Белковая. Взбитый яичный белок наносят кисточкой или тампоном, держат на лице до образования тонкой пленки, затем на эту пленку наносят второй слой, опять до образования пленки, далее - третий слой. Продолжительность маски 15-20 минут до полного высыхания.

Белково-пергидролевая. В белок, постоянно помешивая, добавляют 10-15 капель 10%-ного пергидроля (перекиси водорода). Смесь наносят ватным тампоном или кисточкой на 15-20 минут (до полного высыхания).

Белково-лимонная. 1 белок взбивают до образования пены и, продолжая взбивать, добавляют небольшими порциями 1 ч. л. лимонного сока. Полученную пену наносят на лицо кисточкой. Когда маска начнет подсыхать, накладывают следующий слой. Снимают ватой, смоченной чаем.

Белково-лимонно-овсяная. Потребуется: 1 яичный белок, 1 ч. л. лимонного сока, растертая в пудру цедра 1 лимона. 2 ч. л. молотых в кофемолке овсяных хлопьев. Сначала взбивают белок, затем добавляют лимонный сок, цедру и, наконец, хлопья. Образовавшуюся кашицу наносят на лицо толстым слоем. Снимают маску теплым компрессом. Затем ополаскивают лицо холодной водой.

Желтково-лимонная. 2 ч. л. желтка смешивают с 1/2-1 ч. л, лимонного или клюквенного сока и 1-2 ч. л. сметаны, после маски делают холодный компресс из чая.

Медовые

Белково-медовая. Для маски понадобится: 1 белок, 1 ч. л. меда и такое же количество молока, 2 ч. л. лимонного сока. К взбитому белку добавляют остальные компоненты, можно положить измельченные овсяные хлопья. Снимают маску теплым компрессом из слабого настоя ромашки.

Медово-травяная. Ее готовят из отвара ромашки, липового цвета и цветов бузины, взятых в равных соотношениях, меда и овсяной муки. 1 ст. л. смеси трав заливают стаканом кипятка, проваривают 10 минут и процеживают. К теплому отвару добавляют 1/2 ч. л. меда и овсяную муку до получения кашицы. Маску наносят толстым слоем.

Творожно-медовая. 2 ст. л. творога растирают с 1/2 ч, л. жидкого меда, добавляют яйцо и взбивают.

Из овощей, фруктов и трав

Томатная. В 30 мл помидорного сока (2 ст. л.) добавляют 1-2 ст. л. толокна.

Томатно-желтковая. К протертому помидору добавляют полжелтка, немного муки или крахмала.

Из тыквы. 2 ст. л. нарезанной тыквы доводят до мягкости на слабом огне в небольшом количестве воды, смешанной с 1/2 ч. л. меда. Маску нужно делать через день 3-4 раза, утром или вечером. Одновременно на веки необходимо класть примочку (15-20 капель настойки арники на полстакана кипяченой воды). Маска хорошо помогает при отечности лица.

Яблочная. Яблоко натирают на терке. Кашицу наносят на лицо и шею. Таким же образом готовят морковную, огуречную, персиковую, капустную, помидорную маски. В состав маски добавляют толокно.

Яблочно-яичная. 1 ст. л. печеного яблока смешивают с 1 ст. л. взбитого яйца.

Либо очищенное свежее яблоко натирают на мелкой терке, смешивают с белком.

Лимонно-айвовая. Айву или лимон мелко нарезают, заливают стаканом водки. Настаивают массу в течение 8-10 дней и процеживают, полученным настоем пропитывают тонкий слой ваты, накладывают его на лицо на 15-20 минут. Маску не смывают.

Сливовая. Хорошо созревшую сливу (или банан) очищают, размягчают, добавляют взбитый белок.

Абрикосовая. Абрикос размягчают, смешивают с кислым молоком.

Малиновая. Малину размять, смешать с рисовой мукой (1:1). Полезны маски при пористой коже лица.

Калиновая. Свежим соком ягод протирают кожу. Полезны такие маски при угреватой и пористой коже.

Травяная № 1. 2 ст. л. смеси трав (календулы, зверобоя, тысячелистника, шишек хмеля, ромашки, василька) заливают 500 мл кипятка. Нагревают на водяной бане 10-20 минут, процеживают, теплую кашицу наносят на кожу. Споласкивают лицо оставшимся отваром.

Травяная № 2. Берут 2 ч. л. измельченных в ступке или мелко нарезанных сухих листьев шалфея, 1 ч. л. шиповника и 1/2 ч. л. мяты. Смесь заливают 1,5 стакана кипятка и ставят на 30 минут в горячую воду в плотно закрытой посуде. Кожу лица смачивают теплым настоем, затем наносят на марлю густую смесь и накладывают ее на лицо, закрывая сверху махровым полотенцем. Через 20 минут маску удаляют. Через 3-5 минут подсохшую кожу смазывают кремом.

Из одуванчика. 5-8 листьев одуванчика нарезают на мелкие кусочки, растирают и смешивают с белком, перед маской пораженные участки кожи смазывают соком. Через 15-20 минут маску снимают и протирают кожу кислым молоком.

Из щавеля. 6-8 листьев разрезают на мелкие кусочки, растирают и смешивают с 2 ч. л. белка, перед маской пораженные участки кожи смазывают соком листьев. В течение 10-15 минут маску наносят 2-3 раза, смывают раствором чая.

Из ромашки. Салфетку, смоченную в теплом настое цветков ромашки (1:15), отжимают и накладывают на лицо три-четыре раза подряд каждые 5 минут. Маски делают два-три раза в неделю, курс - 20 процедур.

Ромашко-липовая. Смешивают в равных частях ромашку и липовый цвет. 1 ст. л. смеси заливают стаканом горячей воды и кипятят 10 минут. Остывший отвар процеживают. Добавляют 1/2 ч. л. меда и овсяной муки или толокна.

Из ромашки и толокна. 1 ч. л. толокна и 2 ч. л. цветков ромашки заливают горячей водой, кашицу в теплом виде накладывают на лицо, сверху кладут полиэтиленовую пленку и махровое полотенце.

Из зверобоя. Траву зверобоя заливают кипятком и настаивают (1:10). Делают маски два-три раза в неделю, курс лечения 15-20 процедур.

Из лапчатки. Отваривают корневища лапчатки (1:15) или настаивают листья мяты (1:30). Делают маски два-три раза в неделю, курс лечения 15-20 процедур. Эти маски полезны при пористой коже.

Из хвоща. Салфетки, смоченные теплым настоем травы (1:10), накладывают на лицо три-четыре раза через 5 минут, курс лечения - 20 процедур.

Из шалфея готовят настой (1:20). Методика лечения аналогична предыдущей.

Из календулы. Спиртовой раствор календулы разводят водой (1 ст. л. на полстакана воды), полученным раствором пропитывают тонкий слой ваты, накладывают его на лицо. Вату постоянно смачивают дополнительно. Продолжительность маски 15-20 минут. Затем лицо промокают.

Из маргариток. Горсть свежих цветков маргариток и их листьев заливают полстаканом кипятка, ставят на 15-20 минут в водяную баню, отцеживают, наносят кашицу на кожу. Споласкивают лицо оставшимся настоем. Маска обладает рассасывающим действием.

Из подорожника. Свежие листья подорожника мелко нарезают, растирают да получения сока, полученную массу наносят на 20-30 минут, споласкивают лицо водой комнатной температуры, протирают борным спиртом, маска обладает рассасывающим действием.

И другие

Дрожжевая № 1. 2 ч. л. дрожжей смешивают с 2 ч. л. сока свежей или кислой капусты, перед наложением маски дважды протирают лицо соком капусты, массу разводят до густоты сметаны и ставят в горячую воду. При первых признаках брожения размешивают, добавляют по 20 капель витамина А и Е и 25 капель камфарного масла, через 15-20 минут после снятия маски лицо снова протирают соком капусты.

Дрожжевая № 2. 15-20 г дрожжей размешивают в 3 %-ном растворе перекиси водорода или соке лимона до густоты сметаны.

Из белой глины и талька. Маску приготавливают непосредственно перед употреблением и сразу наносят на лицо. Тальк и белую глину смешивают в равных пропорциях, добавляют 2 ст. л. молока.

Кефирно-творожная. 1 ст. л. кефира смешивают с 1 ст. л. творога, добавляют щепотку соли. Наносят маску на 10-15 минут.

Творожная. 2 ч. л. творога смешивают с равным количеством фруктового или овощного сока, добавляют 1/2 ч. л. соли и наносят на кожу. Через 5-6 минут маску наносят вторично и через 15 минут снимают шпателем, потом соленой водой. Легко помассировав кожу, наносят крем.

Парафиновая. Маску применяют перед чисткой лица для размягчения сально-роговых пробочек, при вялости, бледности и сухости кожи, при морщинах, при двойном подбородке. Она противопоказана при красноте лица, розовых угрях, гнойничковых заболеваниях, гипертонической болезни, стенокардии, бронхиальной астме.

Перед нанесением маски очищенный парафин расплавляют на водяной бане в абсолютно сухой посуде при температуре не выше 48 °С. Перед маской лицо тщательно осушают: за 10-15 минут до процедуры сухую кожу смазывают жирным кремом, а жирную кожу протирают смесью эфира со спиртом. Затем плоской кисточкой или ватным тампоном наносят 2-3 слоя парафина, оставляя свободными рот, нос и глаза. Парафин накладывают снизу вверх по условным массажным линиям начиная с подбородка; морщины (лоб, виски, верхняя губа, риктус) для полного их разглаживания смазывают парафином поперек, после наложения парафина лицо покрывают махровым полотенцем, процедуру делают 15-20 минут, два раза в неделю, всего 8-12 масок на курс.

После снятия маски жирную кожу вторично осушают 15- 20 %-ным раствором настойки календулы (на 1/4 стакана воды 1 ч. л. настойки).

Можно накладывать парафиновую повязку на лоб или подбородок по 2-3 раза в неделю, всего не меньше 12 раз. Для этого берут два слоя марли и между ними кладут тонкий слой ваты. Лоб или подбородок смазывают жиром, затем расплавленным парафином; пропитывают парафином середину марли с ватой. Опуская повязку в расплавленный парафин, слегка отжимают и накладывают повязку на кожу лба или подбородка, покрывают сверху компрессной бумагой и махровым полотенцем.

ВЯЖУЩИЕ МАСКИ

Из васильков. 1 ст. л. цветков васильков заливают 3 ст. л. кипятка, кипятят 2 минуты на медленном огне, слегка охлаждают, добавляют 10 капель сока лимона, полученную кашицу наносят на лицо. Для вязкости в кашицу можно добавить толокно или ржаную муку. Маску наносят на 15-20 минут.

Из липы. 1 ст. л. измельченных цветков липы заливают 100 мл горячей воды. Нагревают на слабом огне до образования густой массы. На жирную кожу наносят маску в теплом виде толстым слоем, на сухую и нормальную кожу - также толстым слоем, но после того, как она остынет. Продолжительность маски 15-20 минут. Ее снимают сухим ватным тампоном. После этого лицо моют прохладной водой, а на сухую и нормальную кожу наносят жирный крем.

Из айвы. Спелую айву натирают на терке, добавляют 1 ст. л. кипятка и 1 ч. л. толокна с крахмалом. Наносят на лицо на 15- 20 минут.

Из хурмы. Мякоть спелой хурмы растирают, добавляют для вязкости крахмал или толокно, наносят на лицо на 10-15 минут.

ТОНИЗИРУЮЩИЕ МАСКИ

Овощная. С огурца срезают кожуру и кладут внутренней стороной на кожу лица и шеи на 1-5 минут, затем, сняв кожуру, наносят на лицо тертую морковь, смешанную с яичным желтком (на 20 минут).

Картофельная. Картофель отваривают, очищают, размягчают, добавляют немного молока и желток. Полученную смесь наносят на лицо и шею в горячем состоянии, затем накрывают лицо махровым полотенцем для лучшего сохранения тепла. Продолжительность маски 20 минут.

Картофельную маску можно приготовить иначе. Натереть на мелкой терке сырой очищенный картофель, добавить щепотку соли и 1 ч. л. сухого молока, смешать с половиной яйца, можно ввести несколько капель лимонного сока. Нанести на лицо на 20 минут.

Еще один вариант маски из картофеля. Варят в кожуре большую молодую картофелину, очищают и хорошо размягчают, добавляют 2 ст. л. молока и 1 ч. л. глицерина, смешивают с желтком. Получившееся пюре снова разогревают на паровой бане. Горячей смесью намазывают лицо на 20 минут. Сверху накрывают плотной тканью или полотенцем.

Морковная. Натирают на терке 2 моркови и смешивают их с 2 ст. л. картофельной муки и одним яичным желтком.

Капустная. Листья капусты ошпаривают кипятком, затем, вынув из воды, смачивают в оливковом масле. Листьями покрывают лицо и шею на 20 минут.

Малиновая. Сок 100 г малины процеживают через марлю, добавляют в него 2 ст. л. молока. Все тщательно размешивают и наносят на лицо на 3-5 минут. Если на коже не появляется раздражение, то последующие маски накладывают на 20-30 минут.

Клубничная. Сок клубники, а также красной смородины - испытанное косметическое средство для отбеливания кожи.

Персиковая. Смешивают кашицу двух персиков и 1 ч. л. лимонного сока. При дряблой и морщинистой коже кашицу из персиков соединяют со взбитым яичным желтком (1:1).

Творожно-помидорная. 2 ст. л. творога, 1 ст. л. молока, 1 ч. л. подсолнечного масла, нарезанный ломтиками помидор смешивают, добавляют соль. Приготовленную кашицу наносят на лицо на 15-20 минут.

Творожно-огуречная. 2 ст. л. творога, 1 ст. л. молока, 1 ч. л. подсолнечного масла, натертый на крупной терке огурец, немного петрушки смешивают, добавляют соль. Наносят на лицо на 15- 20 минут.

Маска с холосасом. Покрывают лицо кремом, соответствующим типу кожи, затем сверху по крему наносят 1 ст. л. холосаса. Продолжительность маски 15-20 минут.

Желатиновая. Такая маска рекомендуется при дряблой отвисшей стареющей коже, морщинах. Она улучшает кровообращение, смягчает поверхность кожи, действует отбеливающе. 25 г желатина замачивают в 275 мл воды. К разбухшей массе добавляют 60 г глицерина, 10 г меда. И все это растворяют на водяной бане. Затем маску наносят на лицо в теплом виде.

ОТБЕЛИВАЮЩИЕ МАСКИ

Их надо применять перед сном, так как после них не рекомендуется солнечный свет. Систематически применяя отбеливающие маски, надо пользоваться фотозащитными кремами.

От пигментных пятен хорошо помогает отвар из дыни, настой зелени петрушки, липового цвета и цветков одуванчика, а также следующие составы.

Огуречная. Огурец натирают на мелкой терке и смешивают с

1 ст. л. любого питательного крема.

При жирной коже огуречный сок смешивают с равным количеством водки, настаивают. Марлевые салфетки смачивают приготовленным раствором и накладывают на лицо на 15-20 минут. Можно разрезать свежий огурец пополам и натереть соком шею.

Либо свежий огурец натирают на терке, смешивают с 1 ст. л. огуречного сока с 1 ч. л. буры. Маску накладывают на 20-30 минут.

Морковная. Смешивают 1 ч. л. овсяной муки, половину яичного желтка, одну тертую морковь. Наносят на лицо на 20 минут. Если прибавить 20 капель лимонного сока, отбеливающее действие маски усилится.

Капустная. Кашицу из листьев капусты смешивают с простоквашей (1:1). Маску накладывают на лицо на 10 минут.

Из зеленого горошка. 2 ст. л. зеленого горошка смешивают с 2 ст. л. сыворотки, размягчают, чтобы получилась однородная масса, наносят на лицо на 20-25 минут.

Картофельная. Отваривают картофель в кожуре, очищают, добавляют молоко, 1 яичный желток и ставят на паровую баню на 20-30 минут. Затем наносят на лицо, покрыв его сверху плотной тканью.

Из дыни. Кашицу дыни наносят на лицо на 10-15 минут. Затем смывают прохладной водой, кожу смазывают питательным кремом.

Лимонная. Лимонный сок смешивают с картофельной или пшеничной мукой (1:1).

Медово-лимонная маска. Сок лимона соединяют со 100 г меда. Эту смесь ежедневно накладывают на лицо, шею, грудь перед умыванием на 10-30 минут.

Из овсяной муки. К 2 ст. л. овсяной или кукурузной муки добавляют взбитый яичный белок. Все смешивают, накладывают маску на лицо на 15-20 минут.

Из кислого молока. Четверть стакана кислого молока смешивают с 1 ст. л. овсяной муки. Полученную пасту помещают между двумя слоями марли и накладывают на лицо.

Творожная. 2 ст. л. творога растирают с желтком и несколькими каплями перекиси водорода. Массу накладывают на лицо и шею.

Для отбеливания сухой кожи используют, как правило, жирный творог и сливки. Смешивают в равных пропорциях творог и сливки с лимонным соком, добавляют 5-10 капель 10%-ной перекиси водорода и наносят на кожу.

Или берут 2 ч. л. творога, 1 яичный желток, 5-10 капель перекиси водорода. Творог и желток растирают и добавляют перекись.

Либо смешивают 3 ч. л. творога и 1 ч. л. меда. Такая маска не только отбеливает, но увлажняет и питает кожу.

Пергидролевая. Используется при сухой, сильно пигментированной коже. К 20 г безводного ланолина добавляют 1 ч. л. пергидроля (перекиси водорода), держат на лице 10-15 минут. Применяют с интервалом в несколько дней.

Из буры. Берут буру и воду (1:6). Сеансы можно проводить ежедневно или через день. Всего 15-20 процедур.

Массаж

Из истории. Массаж - одна из древних косметических процедур. И сейчас в косметических салонах пользуются методикой египетского массажа.

Ученик Галена Диокл, живший в прошлом веке, предписывал своим пациенткам гигиенические ванны, различные масла, мази для смягчения кожи и массаж.

Знаменитая французская куртизанка XVII века Нинон де Лан-кло славилась на весь Париж своей красотой и грациозностью. Даже в восемьдесят лет она имела любовника, и ее собственный внук влюбился в старушку по-мужски. Нинон не делала секретов из своей моложавости. Она рассказывала, что на протяжении долгих лет массировала лицо с помощью кусочка замши. Ежедневно, два раза в день, встав с постели и ложась спать, растирала широкими кругами лицо от носа к волосам до тех пор, пока кожа не становилась горячей. На растирание обычно требовалось десять минут, по пять минут на каждую щеку. Молодым женщинам она тоже советовала следовать ее примеру, но им одного растирания в день, считала Ланкло, будет достаточно.

Косметический массаж впервые применил русский ученый А. Поспелов. Разработанная им схема массажа лица используется и сейчас. Кроме нее, существуют шведская, немецкая, финская и другие схемы массажа.

Действие массажа. Массаж оказывает разностороннее воздействие не только на кожу, мышцы лица и шеи, но и на весь организм в целом. Импульсы, посылаемые посредством массажа, достигая коры головного мозга, своеобразно действуют на центральную нервную систему. Легкие, нежные массажные движения, например поглаживание, успокаивают, а более энергичные (поколачивание) - возбуждают. После курса массажа улучшается самочувствие, нормализуется сон и аппетит.

В результате массажа на коже появляется покраснение, температура кожи повышается, ускоряются и улучшаются крово- и лимфообращение, газообмен, питание и обменные процессы в коже и нижележащих мягких тканях. Кожа становится более эластичной, уменьшаются отечность и пастозность, дряблость и пористость, сухость. Мягкие ткани делаются более упругими, складки и морщины разглаживаются.

С помощью массажа можно устранить полностью или частично возрастные изменения в подкожном жире и таким образом восстановить утраченную форму и овал лица. Меняется и цвет кожи, она становится розовой, бархатистой.

Показания к массажу. Массаж лица рекомендуется для профилактики увядания кожи, предупреждения ее дряблости, появления морщин и складок, для сохранения нормальной формы и овала лица и шеи. Его назначают для частичного устранения преждевременно появившихся морщин и складок кожи, восстановления овала лица, уменьшения жировых отложений в виде двойного подбородка, жировых складок на шее и т. п; Массаж полезен при чрезмерной полноте, при ослаблении мышц лица и шеи, при отечности и одутловатости кожи лица. Необходимым он будет при землистом цвете лица, нарушении салоотделения кожи (сухость, шелушение или, наоборот, повышенная сальность кожи); наличии на коже лица рубцов различного происхождения, особенно свежих; уплотнениях после юношеских угрей.

Массаж лица рекомендуется для жирной, сухой, дряблой и увядающей кожи и при ее обильном шелушении.

Время, когда целесообразно начать массаж, зависит от состояния кожи и возраста. Молодым людям лечебный массаж назначают при жирной себорее лица с остаточными явлениями угревой сыпи, наличии инфильтратов и застойных пятен, при пониженном тонусе мышц лица. После 30 лет, когда эластичность кожи начинает снижаться, массаж даже необходим.

Перед массажем важно учитывать конституцию человека и его особенности. Астеники переносят длительные и энергичные массажи вполне удовлетворительно, а нормостеникам требуются умеренные процедуры. Людям до 30 лет массаж делают энергично, в более старшем возрасте - спокойнее.

Длительность массажа определяется артериальным давлением. Обычно продолжительность массажа при различных его видах колеблется от 10 до 15 минут - для лица и общего - до 30-40 минут. Косметический массаж лица по крему длится 15 минут, а пластический по тальку - 10 минут. Однако тем, у кого нормальное и пониженное давление, косметический массаж делают не более 10 минут, так как у них нередко бывает головокружение.

Большое значение имеют число процедур и интервалы между ними. Массаж лица проводят курсами два-три раза в год. Каждый курс включает 15-20 процедур. Во время курса массаж делают 2-3 раза в неделю. Между курсами массаж лица проводят один раз в 7-10 дней.

Противопоказания. Массаж нельзя делать при тяжелых заболеваниях сердечно-сосудистой системы, резко выраженной гипертонии и гипотонии. Не рекомендуется массаж при острых заболеваниях лицевого нерва, заболеваниях щитовидной железы. Противопоказана процедура и при гнойничковых заболеваниях кожи лица, острых кожных заболеваниях (дерматит, экзема, герпес), грибковых заболеваниях, плоских бородавках. Нельзя делать массаж при гирсутизме, ссадинах и трещинах на лице, загрязненной коже.

Подготовка к массажу. Очень важно перед массажем кожу очистить, согреть и нанести на нее массажные средства.

Очищение кожи. Перед смягчающими массажами пользуются лосьонами, соответствующими виду кожи, а перед вибрационно-пластическим при любой коже - смесью спирта с эфиром, спиртом или лосьоном.

Сухую или нормальную кожу очищают лосьоном для сухой кожи, косметическим молочком, растительным маслом или жирным кремом.

При жирной коже используют лосьоны для жирной кожи, спирт, смесь спирта с эфиром, спиртоводные растворы, спиртовые настои и отвары лечебных трав. Можно вымыть кожу лица водой с мылом или мыльным кремом. Потом лицо повторно насухо протирают ватным тампоном.

Грим можно снять сливочным маслом. Протирают кожу, учитывая направление кожных линий, легкими круговыми или прямыми движениями снизу вверх, начиная с шеи и заканчивая лбом.

Кожу очищают легкими прямыми или круговыми движениями: вначале шею, потом подбородок. Затем обрабатывают кожу вокруг рта, вслед за этим - нос, щеки, виски, в последнюю очередь - лоб.

Согревание кожи. Согревание кожи снимает напряженность, расширяет сосуды. Особенно полезны паровая ванна (3-5 минут) и горячий влажный компресс (2-3 минуты).

Перед компрессом сухую кожу смягчают жирным кремом или растительным маслом. Смочив махровое полотенце в горячей воде, его накладывают на лицо таким образом, чтобы его середина приходилась на подбородок, щеки и виски были плотно закрыты, а нос и рот оставались свободными.

Для согревания кожи можно использовать специальные маленькие утюжки. Горячим утюжком "гладят" кожу в течение 20- 30 секунд, как при обычном глажении, соблюдая направление кожных линий. Обратим внимание еще раз на направление кожных линий:

1. В области лба - от середины лба к вискам, соответственно росту волос бровей.

2. В области верхних век - от внутреннего угла глаза к наружному.

3. В области нижних век, наоборот, от наружного угла глаза к внутреннему.

4. В области носа - от переносицы к кончику носа по его спинке, от спинки носа вниз к крыльям.

5. В области щек - от крыльев носа и от середины верхней губы к верхним частям ушных раковин, от углов рта к козелкам ушных раковин.

6. В области нижней губы и подбородка - от их середины к мочкам ушной раковины.

7. В области шеи - по передней поверхности шеи снизу вверх; по боковым поверхностям шеи сверху вниз; по задней поверхности шеи - снизу вверх.

В косметологии применяют различные виды локального массажа: лица, шеи, волосистой части головы, спины, рук и ног, живота, груди, а также общий массаж. Цели массажа могут быть и лечебными, и профилактическими. Отсюда и такие виды массажа, как профилактический, или гигиенический, лечебный, смягчающий массаж лица и шеи, вибрационно-пластический и другие.

ГИГИЕНИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Этот массаж рекомендуется делать тогда, когда еще нет резко выраженных старческих изменений лица и шеи, но уже появились тонкие, едва заметные морщинки и нерезко выраженные складочки, вялость, сухость и шелушение кожи. Обычно гигиенический массаж назначают в возрасте от 25 лет и старше.

В основе этого массажа - поверхностные, размеренные, плавные движения в соответствии с направлением кожных линий. Массаж выполняется легко, мягко и ритмично, не сдвигая и не растягивая кожу лица. Начинать и заканчивать массаж надо нежными поглаживающими движениями, а более энергичные действия (разминание, поколачивание, вибрацию) делать в середине сеанса.

Массаж лица проводят по ходу лимфатических сосудов. Поглаживание лба производится от средней линии вверх и параллельно границе волосистой части головы, щек - от крыльев носа и угла рта к козелку уха, от подбородка - к мочке уха. Растирание и вибрацию делают в точках выхода черепно-мозговых нервов. Заканчивается массаж дарсонвализацией, вапоризацией или охлаждающим компрессом и маской.

Продолжительность сеанса гигиенического массажа - I5-20 минут. Начинать курс нужно с более коротких сеансов, постепенно их удлиняя.

Молодым людям достаточно 1-2 процедур в неделю или 1-2 курсов из 10 процедур в год. Для более старших требуется 15-20 процедур на курс в течение 1 - 1,5 месяцев и 2-3 таких курса в год. В промежутках между курсами полезно делать одну поддерживающую процедуру в 7-14 дней.

Лечебный массаж проводится, как правило, более энергично, чем гигиенический, а пластический - более глубоко.

ПЛАСТИЧЕСКИЙ МАССАЖ

Пластический массаж глубоко воздействует не только на кожу и мимическую мускулатуру лица, но и на подкожно-жировую клетчатку, кровеносные и лимфатические сосуды, лимфатические узлы и нервы. Пластический массаж проводится с целью лечения ярко выраженных признаков старения.

Пластический массаж рекомендуется людям с глубокими морщинами и складками, вялостью и опущением тканей лица и шеи, деформацией лица, нарушением овала, отеками, одутловатостью. Он также показан тем, у кого излишне подвижна мимическая мускулатура в результате профессии или привычки. Обычно его назначают после 30-40 лет и старше. Иногда он необходим и более молодым людям, например для лечения жирной и пористой кожи с пониженным тургором.

В основе пластического массажа лежат ритмичные, достаточно энергичные и сильные глубокие нажимы с вибрацией. Эти движения направлены вглубь тканей и проводятся с учетом направлений кожных линий.

Пластический массаж делают с помощью талька без горячего влажного компресса.

После массажа кожу лица протирают ватным тампоном, смоченным в отваре трав, или лосьоном, соответствующим типу кожи. Затем накладывают маску на 30-40 минут. После этого делают прохладный компресс.

Продолжительность сеанса массажа - около 15 минут. На курс назначают от 10 до 20-25 процедур через день или 1-2 раза в неделю. Проводится 2-3 курса в год в зависимости от показаний. По окончании полного курса рекомендуются поддерживающие сеансы (1 раз в 7-14 дней). Чем моложе человек, тем короче курсы лечения и больше интервалы между процедурами. Иногда рекомендуется чередовать пластический массаж по тальку с гигиеническим массажем по крему.

САМОМАССАЖ

Действие массажа. Самомассаж оказывает благоприятное действие на кожу, сосуды и мышцы лица и способствует поддержанию его хорошего состояния. Благодаря этому массажу кожа становится более гладкой, эластичной, улучшается ее тургор, устраняется отечность.

Самомассаж не может полностью заменить косметического массажа, и тем не менее систематическое его применение дает стойкие результаты. От косметического массажа он отличается тем, что его движения проводятся более медленно, а также менее глубоко и длительно.

Самомассаж рекомендуется делать каждый вечер, а по возможности и по утрам.

С помощью ежедневного самомассажа разглаживаются мелкие морщинки и предупреждается развитие более глубоких морщин.

Самомассаж при отсутствии противопоказаний может применять каждая женщина с 25-летнего возраста и раньше.

Противопоказания. Самомассаж нельзя делать при различных заболеваниях кожи, особенно при гнойничках. Он не рекомендуется при росте волос на лице, расширенных сосудах, тяжелых сердечно-сосудистых заболеваниях, гипертонии III степени, чрезмерной худобе. При расширенных капиллярах массаж делают очень мягкими, медленными, скользящими движениями.

Подготовка к массажу. Перед началом процедуры нужно принять удобную позу, освободить шею и полностью расслабить мышцы лица и шеи. Желательно делать это перед зеркалом.

Для усиления действия самомассажа при сухой коже надо использовать влажное тепло, горячий компресс, теплый утюжок. Это вызывает прилив крови к лицу и подготавливает кожу к более быстрому впитыванию крема.

Чтобы пальцы хорошо скользили, при самомассаже сухой и нормальной кожи нужно использовать жирный питательный крем, но не липкий или вязкий. Можно добавить немного растительного масла. Для массажа жирной кожи берут тальк, а после 30 лет - любой питательный крем.

Нанеся крем на пальцы кистей и растерев его между ними (процедуру повторяют по мере надобности в дальнейшем), можно приступать к самомассажу.

Правила массажа. Все движения самомассажа шеи, подбородка, лица, лба и век проводят расслабленными и свободными пальцами кистей, легкими движениями, без напряжения и применения силы.

После каждого движения перед его повторением или переходом к следующему участку кожи пальцы кистей должны как бы на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение.

Все движения делают тремя кругами. Первый круг - легкое поколачивание кончиками вместе сложенных 2-го, 3-го и 4-го пальцев кистей, второй круг - нажимающие, вдавливающие хлопки, третий круг - вибрационное движение, так называемый пальцевой душ.

Самыми активными и глубокими должны быть движения во втором круге, а в начале и в конце самомассажа - более легкими.

С самого начала проведения самомассажа и до его завершения надо привыкнуть вести про себя счет: раз - два - три - четыре; раз - два - три - четыре и т.д. Благодаря этому соблюдается ритм удара пальцами.

Самомассаж делают по кожным линиям.

Приемы массажа. Поглаживание выполняют кончиками пальцев или всей поверхностью пальцев со стороны ладоней. Его делают медленно, легко и плавно. Поглаживание вызывает расслабление мышц, улучшает кровообращение, действует успокаивающе, снимает утомление. Этот прием полезен при головных болях, бессоннице.

Поколачивание (стокатто) производится подушечками пальцев двумя руками сразу. Можно массировать концами четырех выпрямленных и сомкнутых пальцев либо поочередно подушечками третьего и четвертого пальцев.

Самомассаж делают в таком порядке:

1) по первому кругу самомассажа (легкое поколачивание) движения 1 - 13 повторяются 2-3 раза;

2) по второму кругу (вдавливающие хлопки) - 1 раз;

3) по третьему кругу (пальцевой душ - наиболее легкое движение) - желательно повторять до 3 раз.

Если нет времени повторить движения первого круга по 2-3 раза, то полезнее провести движения всех трех кругов по одному разу.

В области глаз и вокруг них делают легкие и попеременные поколачивающие движения вторыми и третьими пальцами, а затем слабые нажимы поочередно двумя пальцами так, чтобы удары подушечками пальцев следовали один за другим. Самомассаж вокруг глаз заканчивается пальцевым душем.

Перед началом и в течение всего времени проведения самомассажа челюсти должны быть разжаты.

Схема движения. Проводить движения при массаже надо в определенной последовательности при трехкратном повторении счета до четырех.

1. От нижней точки середины подбородка по контуру лица и кончая под мочкой уха.

2. От подбородочной впадины (под нижней губой) кончая мочкой уха.

3. От углов рта к слуховому проходу (на углы рта приходятся 4-е пальцы.

4. Прежде чем переходить от середины верхней губы к щекам и ушным раковинам, надо сделать 10-15 поколачиваний вторым и третьим пальцами на верхней губе под носом (почти на одном месте).

5. У основания крыльев носа производят довольно сильные нажимы четвертым пальцем и затем переходят к области скул по направлению к вискам. В этой области движения делают уже более легко вторым, третьим и четвертым пальцами.

6. В области висков (область "гусиных лапок") нужно задержаться и сделать 20-30 поколачиваний вторым и третьим пальцами вверх и вниз. Это движение немного сильнее, чем на щеках и скулах.

7. Вокруг глаз все движения производятся легко, подушечками второго и третьего пальцев: от виска по нижнему веку (против зоны морщинок под глазом) к переносице и от внутреннего угла глаза по надбровью к виску. Движения от наружного угла глаза по нижнему веку повторяются трижды.

8. Движения от переносицы переходят ко лбу:

а) от середины переносицы по линии бровей к вискам,

б) от середины лба по надбровной линии к вискам,

в) от середины лба параллельно линии бровей к вискам.

9. В области лба нужны разминающие движения: концы второго, третьего и четвертого пальцев устанавливают поперек морщин и от середины лба, довольно сильно нажимая на морщины, медленно спускаются к вискам. На висках делают нажимающие движения третьим и четвертым пальцами в области "гусиных лапок".

10. Всеми пальцами обеих кистей попеременно легко поглаживают середину лба от переносицы вверх к линии корней волос и, не прерывая движения, повторяют его от бровей.

11. Вторым, третьим и четвертым пальцами делают давящие движения по направлению от края нижней челюсти (третий палец приходится на риктус) к уголкам рта и к крыльям носа. Счет 3-4 повторяется трижды.

12. Лицо обхватывают ладонями обеих кистей. Прижимая ладони к лицу, делают медленные движения по скулам и дальше к вискам. Движения повторяют трижды, слегка сжимая лицо. Кисти рук при этом расслаблены, а движения легкие.

13. Массаж лба и бровей делают слегка согнутыми ладонями рук: легкими скользящими движениями от бровей к корням волос, попеременно сжимают лоб и брови.

В заключение массажа опять выполняют поглаживание. Остатки крема после массажа удаляют с помощью теплого компресса или протирают лицо тампоном, смоченным в теплом отваре трав.

Если самомассаж выполнен правильно, то после него появится ощущение приятной теплоты и легкий ровный румянец.

Местный массаж. При отвисающих щеках полезно ежедневно поколачивать их концами выпрямленных и сомкнутых пальцев в направлении от подбородка к глазам. Ладони рук, предварительно смазанные кремом, легко прижимать к щекам. Нажимы не должны быть сильными, нельзя смещать и растягивать кожу. Массаж щек заканчивается поглаживающими движениями соответственно кожным линиям.

При морщинах вокруг рта кончиками пальцев нужно делать круговые движения (петлеобразное растирание) от кончиков губ к носу - 10 раз.

Подчелюстную область массируют похлопыванием тыльной стороной пальцев. Левой рукой двигаются справа налево, затем правой рукой - слева направо. Повторяют несколько раз.

При двойном подбородке рекомендуется энергичное похлопывание тыльной поверхностью всей кисти рук. После этого одной рукой придерживают кожу за ухом, второй, ее тыльной стороной, прикладывая под подбородок, осторожно скользят по направлению к другому уху. Далее делают похлестывающие движения в области подбородка тыльной стороной всей кисти или пальцев.

Для предупреждения отвисания кожи подбородка полезны похлопывания жестким полотенцем. Махровое или полотняное полотенце смачивают в холодной подсоленной воде или в холодной воде с добавлением уксуса, слегка отжимают, закручивают жгутом или складывают по длине вдвое. Затем берут его за концы, на середину полотенца кладут подбородок. Полотенце многократно то натягивают, то расслабляют.

Гимнастика лица

Специальная гимнастика для лица и шеи тонизирует расслабленную мускулатуру, повышает эластичность кожи, укрепляет мимические мышцы лица и предупреждает появление морщин.

Упражнения полезно проводить один-два раза в неделю перед зеркалом, предварительно очистив кожу, но не надо смазывать ее кремом, чтобы секрет сальных желез кожи мог свободно выделяться наружу.

При упражнениях места, подверженные образованию морщин, фиксируют пальцами. Гимнастика сделана правильно, если после нее чувствуется приятное утомление в тренируемых мышцах. После окончания упражнений желательно наложить питательную маску.

Существует несколько комплексов упражнений. Вот некоторые из них:

Комплекс 1

1. Спокойно и глубоко вдохнуть через нос - крылья носа при этом напрягаются. Медленно, равномерно, до конца выдохнуть через рот. Повторить 2-3 раза с интервалом 3-4 секунды.

2. Глубоко вдохнуть через нос. Задержать дыхание - внутренние мышцы лица при этом напрягаются, к лицу приливает кровь. Не выдыхая, при сомкнутых губах надувать щеки. Через 2-3 секунды с силой и напряжением, толчками, выдохнуть через рот; повторить 2-3 раза.

3. Глубоко вдохнуть через нос, одновременно втягивая щеки. После задержки дыхания на секунду сделать медленный, равномерный выдох через рот - губы при этом слегка сомкнуты, щеки надуты. Повторить 2 раза.

Комплекс 2

Этот комплекс упражнений предложили йоги. При выполнении упражнений нужно концентрировать внимание на каждой части лица, стараясь представить мускулы под кожей. Все упражнения повторяются не менее 6 раз.

1. Приложить пальцы по обе стороны головы и 6 раз энергично поднять и опустить кожу. Сдвинуть пальцы дальше вперед, затем назад и продолжать упражнение.

2. Сжимать и расслаблять мускулы так, чтобы волосяной покров головы двигался вперед и назад. Это движение должно ощущаться и около ушей.

3. Напряжение и расслабление щек. Напрячь мускулы щек (надуть их), задержать в этом состоянии, а затем расслабить в течение нескольких секунд.

4. Наполнить рот воздухом и перекатывать его, как мяч, внутри закрытого рта. При этом массируются щеки и губы изнутри - толкают воздух к правой щеке, затем к левой, под верхнюю губу, затем под нижнюю.

5. Медленно перемещать нижнюю челюсть из стороны в сторону, задерживая в каждой крайней точке этого движения.

6. Делать то же самое, но быстро и непрерывно.

7. Медленно открывать и закрывать рот, задерживаясь в положении с открытым ртом.

8. Вытянуть губы вперед, сложив их как бы для поцелуя. Движение должно быть энергичным.

9. Поднять каждый угол рта отдельно, затем вместе.

10. Сжав губы, завернуть их внутрь, пока они не исчезнут. П. Поочередно опускать углы губ, удерживая это положение несколько секунд.

12. То же самое движение, но опуская оба угла губ вместе.

13. Поднимать правую сторону губ вверх, затем опускать вниз; то же - левой стороной.

14. Двигать обеими сторонами губ вверх и вниз.

15. Закрыть глаза, сжав веки, затем открыть и прищурить несколько раз.

16. Очень широко открыть глаза и держать их в таком положении несколько секунд.

17. "Поиграть" кожей головы так, чтобы уши тянулись вверх назад, каждое отдельно, затем оба вместе, затягивая каждое движение на несколько секунд.

18. Выталкивать наружу подбородок (мускулы под ним). Упражнение для двойного подбородка.

19. Представить, что на вашем подбородке подвешен груз, который нужно поднять вверх. Поднимая подбородок, напрячь мускулы под ним.

20. Сильно напрячь мускулы шеи так, чтобы они выступали. Держать их в напряжении несколько секунд, затем расслабить.

21. Напрячь мускулы подбородка. Нижнюю губу энергично опустить вниз и втянуть внутрь.

22. Разгладить кожу лба, сжимая мускулы, которые тянут ее назад. Удержать их сжатыми, а затем расслабить. Упражнение для преодоления "обвисания" лица и сохранения упругости кожи.

23. Сжимать и расслаблять мускулы щек со стороны носа. Это движение походит на подмигивание сперва правым, затем левым глазом.

24. Сморщить переносицу.

25. Сжать мускулы так, чтобы слегка опустить углы глаз. Упражнение для сглаживания "гусиных лапок" - морщинок у внешних углов глаз.

26. Завершить комплекс позой "льва" (открыть резко и как можно шире рот, высунуть язык и сказать про себя "а-а-а"). Эффективное упражнение для всего лица, оно оказывает профилактическое воздействие на горло и помогает при его заболеваниях.

Комплекс 3

Этот комплекс упражнений для лица предложила знаменитый тренер по аэробике Джейн Фонда.

1. Вдох через нос, расширив ноздри. Надуть щеки и с силой делать выдох толчками через сомкнутые губы. Повторить 3-4 раза. Повторить, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдох через нос. Толчками выдыхать через левый уголок рта, надув левую щеку, потом правую. Повторить 3-4 раза. Упражнение для вертикальных складок около рта.

2. Надуть щеки, перекатывая воздух из одной щеки в другую.

3. Приоткрыть, сомкнуть губы, не разжимая челюсти (5-6 раз). Произнести - а, и, о, ы (5-6 раз). Упражнение против морщин на верхней губе.

4. Прижать ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы - на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавить веки открытых глаз. Зажмурить глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторить 4-5 раз.

5. Плотно сжать веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко открыть глаза, не морща лоб. Повторить 3-4 раза.

6. Не поворачивая головы, следить за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 секунд закрыть глаза и сосчитать до трех, затем повторить упражнение 3-4 раза.

7. Медленно круговыми движениями вращать глазами, будто следя за большим колесом, - два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторить 2-4 раза.

8. Голову держать прямо, глаза поднять вверх до отказа, не морща лоб, а затем опустить вниз. В верхнем нижнем положении удержать глаза 20-30 секунд. После этого на такое же время закрыть глаза. Повторить 3-4 раза.

9. Считать до десяти, моргая веками на каждый счет. Сделать паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Повторить 3-6 раз.

10. Прижаться ушами к плечам - голову вправо, затем влево, до отказа, опустить на грудь, сделать выдох, расслабить мышцы.

11. Откинуть голову назад до предела. Накрыть верхнюю губу нижней. Затем спокойно опускать голову вперед, коснувшись подбородком груди. Повторить 4-6 раз.

12. Медленно повернуть голову вправо, затем влево. Через 4-6 плавных поворота перейти к резким (8-10 раз).

13. Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх (4 раза в каждую сторону).

14. Повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча, не поднимая головы. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

15. Наклонить голову вправо, коснуться ухом плеча, затем - влево. Повторить 4-6 раз.

16. Вращать головой по часовой стрелке, потом - против. Повторить 6-10 раз в каждую сторону.

17. Шея вытянута вперед, подбородок - вверх. Опустить голову вниз, прижав подбородок. Повторить 4-6 раз.

18. Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову вперед. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторить 4-6 раз.

19. Положить локти на стол, а кисти рук - одну на другую. Опереться на них подбородком. Затем руками поднимать голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажать подбородком на кисти рук, опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз.

Через 10-12 дней необходимо увеличить количество повторений в два раза, затем довести их до 30-40.

Комплекс 4

Это волевая гимнастика лица, предложенная академиком Александром Микулиным.

Для ликвидации дряблости кожи он предлагает 8-10 раз в день делать упражнение в течение 1-2 минут каждое.

Необходимо волевыми нервными импульсами, изо всех сил, так, чтобы задрожала голова, подтягивать восемь раз по очереди то щеки к глазам, то кончики губ к зубам. Кроме этого, Микулин предлагает дважды в день делать самомассаж с помощью салфеток. Одна, намоченная в горячей воде, прикладывается к лицу на 30 секунд, ее сменяет другая - намоченная в холодной. Поочередные прикладывания делаются по 2-3 раза.

Можно предложить и отдельные упражнения для проблемных зон.

Упражнения для лба

1. Открыть широко глаза и высоко поднять брови. Повторить 10-12 раз, ускоряя темп.

2. Поместить пальцы обеих рук на лоб и потянуть кожу лба вниз, одновременно препятствуя попытке поднять высоко вверх брови. Повторить упражнение 5-6 раз.

Упражнения для щек

1. Надуть и отпустить легко щеки. Повторить 10-20 раз.

2. Поставить кисти рук, сжатые в кулак, одну на другую и опереться на них подбородком. Надо постараться поднять руками подбородок, противодействуя этому сильным нажимом подбородка книзу.

3. Набрать полный рот воздуха, надуть щеки и, "катая" воздух, перемещать его последовательно под верхнюю и нижнюю губу, от одной щеки к другой. Сосчитать до 30 и выпустить воздух изо рта.

4. Выполнить предыдущее упражнение, но вместо воздуха использовать язык, которым массируют десна и зубы. Счет до 30.

5. При закрытом рте сжимать и разжимать зубы 10-12 раз.

Упражнения для губ

1. Вытянуть губы вперед и приоткрыть рот. Закрыть рот и отпустить губы. Повторить 10-12 раз.

2. Двигать нижней челюстью одновременно с губами последовательно налево и направо. Повторить 10-12 раз.

3. Высунуть язык как можно больше и задержать его в этом положении две-три секунды. Убрать язык и расслабить его на 1-2 секунды. Повторить 5 раз

Салонные процедура для лица

Салонные процедуры можно условно разделить на основные и специальные.

Очищающие, дезинфицирующие, тонизирующие процедуры относятся к основным. В их число входят также вапоризация, маски и массаж.

ЧИСТКА ЛИЦА

Любой курс начинается с очищения лосьоном, гелем или мылом, подбираемыми индивидуально по типу кожи пациента. После этого кожа тонизируется с помощью косметического молочка или тоника.

Чистка лица применяется для удаления белых угрей, скоплений кожного сала, черных точек (комедонов). Противопоказана при воспаленных угрях, фурункулах, экземе и других заболеваниях кожи.

Перед чисткой лица рекомендуется сделать паровую ванну, горячий компресс или парафиновую маску. Затем лицо протирают 3 %-ной перекисью водорода.

Паровая ванна

Под воздействием паровой ванны расширяются кровеносные сосуды, улучшается кровоснабжение кожи, расширяются поры. Пар размягчает пробки, закупоривающие протоки сальных желез. Отслаиваются чешуйки, отторгаются сальные пробки, рассасываются воспалительные уплотнения.

Применяется паровая ванна преимущественно при жирной огрубевшей коже с многочисленными угрями, черными точками, белыми жировичками. Она противопоказана при коже с расширенными сосудами, повышенной пушковостью. Нельзя делать паровую ванну страдающим эпилепсией, высоким кровяным давлением, заболеваниями сердечно-сосудистой системы, бронхиальной астмой.

Вапоризация

Для того чтобы раскрыть поры и облегчить дальнейшие процедуры, делают распаривание лица с помощью специального аппарата - вапоризатора.

Вапоризация заключается в действии на кожу лица мельчайших брызг воды, распыленных в специальном приборе - вапоризаторе. Струю прохладной водной пыли направляют на лицо, тем самым воздействуя на сосуды и мышцы лица. Вапоризация хорошо сочетается с ароматерапевтическими процедурами, когда с паром смешиваются натуральные эфирные масла экстрактов растений. После вапоризации кожа дезинфицируется, при необходимости специальными инструментами удаляются угри. По окончании процедуры кожа снова дезинфицируется, затем на лицо на 20-30 минут накладывается подсушивающая маска.

Компрессы

Компрессы применяются влажные (холодные, горячие), лечебные и масляные.

Влажные компрессы

Холодный компресс (15-18°С)- отличное тонизирующее средство для кожи. Он улучшает цвет лица, сужает кровеносные сосуды, сокращает поры, уменьшает сало- и потоотделение. Накладывают его обычно на 5-10 минут. Как заключительную процедуру холодный компресс желательно применять после чистки лица, массажа, масок, а также для повышения тонуса дряблой кожи лица и шеи.

Влажные холодные компрессы показаны при жирной коже с расширенными порами, а также вялом тонусе кожи. Рекомендуются они и при кровоподтеках.

Делают компресс следующим образом. Махровое полотенце или хлопчатобумажную салфетку складывают в два-три слоя в виде длинной полосы, смачивают холодной водой, слегка отжимают и прикладывают к лицу так, чтобы его середина приходилась на подбородок, одна сторона прикрывала правую сторону лица, другая - левую. Держат компресс 10-15 минут. После компресса полезно слегка похлопать холодным полотенцем или салфеткой по лицу и шее.

Горячий компресс (38-42 °С) - эффективная косметическая процедура. Он вызывает расширение кровеносных сосудов и пор, усиливает приток крови к коже, согревает ее, расслабляет мышцы, способствует удалению пыли и отмерших клеток. Горячий компресс быстро остывает до температуры кожи и сохраняет эту температуру. При этом прекращается испарение воды с поверхности кожи, роговой слой кожи набухает. Она становится мягкой, нежной.

Горячие компрессы рекомендуются при сухой дряблой коже _ морщинами, черными точками. Как правило, эти компрессы делают перед косметическими процедурами. Противопоказаны компрессы при расширенных сосудах кожи, воспалениях кожи, гнойничковых поражениях, красноте лица.

Влажный компресс накладывают на очищенное лицо и шею на 3-5 минут перед массажем, маской. Такой компресс заменяет паровую ванну, если она противопоказана по состоянию здоровья.

Перед процедурой кожу очищают туалетной водой, жидким кремом для сухой кожи. Затем махровое полотенце складывают в несколько слоев, смачивают горячей водой (температура не ниже 38-42 градусов). Компресс накладывают на лицо и шею на 10- 15 минут. Если он остывает раньше, его повторно смачивают водой.

Хорошо тонизируют кожу переменные теплые и холодные компрессы. Они укрепляют мышцы и кровеносные сосуды. Особенно эффективны при вялой коже лица и шеи.

Замечательные результаты дают компрессы из настоев трав.

Компрессы из минеральной воды накладывают на 20-30 Минут. Они уменьшают отечность лица, обогащают кожу необходимыми минеральными веществами, способствуют улучшению водного баланса. Выполняя процедуру ежедневно, уже через 10 дней можно почувствовать значительное повышение упругости кожи.

Лечебные компрессы

Лечебные компрессы бывают холодные и горячие.

Холодные компрессы делают из 2 %-ного раствора борной кислоты и раствора жженых квасцов, 3 %-ного раствора перекиси водорода.

Горячие компрессы готовят из настоев или отваров: для жирной кожи - из шишек хмеля, зверобоя, тысячелистника, полевого хвоща, листьев и почек березы, подорожника, календулы, эвкалипта, крапивы, аира, васильков, для сухой и нормальной кожи - из боярышника, корня женьшеня, ромашки, шалфея, мяты.

Приготавливают настой или отвар в соотношении: 2 ст. л. трав на 1 л воды.

Компрессы можно чередовать: горячий - накладывать на 3--4 минуты, затем холодный - на 10-15 минут.

Спиртовые компрессы (водочные, полуспиртовые) тоже применяются как лечебные. Делают их так: салфетку, смоченную спиртом, накладывают на участок кожи, затем накрывают его компрессной бумагой, ватой и забинтовывают.

Масляные компрессы

Масляные компрессы рекомендуются для сухой шелушащейся кожи. Сосуд с растительным маслом греют в горячей воде. Затем маслом пропитывают тонкий слой ваты, накладывают его на лицо и покрывают слоем сухой ваты. Сверху накрывают полотенцем или салфеткой. Время действия компресса - 20 минут.

Чистка жирной кожи

Существует несколько способов чистки жирной кожи (см. очищение кожи). Один из традиционных способов чистки такой.

Руки обрабатывают спиртом или одеколоном. Указательными пальцами, завернутыми в стерильные салфетки из марли, сдавливают стенки сальных желез и выжимают сальные пробки. Если пробка, закрывающая выходное отверстие, не выдавливается, его можно расширить с помощью инъекционной иглы, обработанной в спирте. Основание иглы располагают перпендикулярно поверхности кожи так, чтобы комедон попал в середину отверстия иглы. Лицо во время чистки необходимо периодически протирать 3 %-ной перекисью водорода (она разрыхляет и удаляет чешуйки, дезинфицирует кожу). Спирт и спиртовые настойки применять нежелательно, так как они сужают поры, сушат кожу и затрудняют чистку. Если сальных пробок много, то удаляют их частично. Рекомендуется производить чистки через день-два.

При удалении белых "просянок" - миллиумов - кожу после согревающей процедуры нужно протереть спиртом или лосьоном. Острой иглой, обработанной в спирте, сделать прокол кожи в эпидермисе параллельно поверхности лица. Место, откуда был удален милиум, дезинфицируют спиртом. Место прокола можно прижечь 2 %-ной настойкой йода.

Черные точки удаляют специальной косметической ложечкой. Ее с легким нажимом перемещают по кожным линиям лица. После чистки лицо протирают 2 %-ным салициловым спиртом. Затем наносят маску, стягивающую кожу.

Чистка нормальной и сухой кожи

При нормальной и сухой коже применяют солевую чистку. Черные точки и отмершие частицы кожи, расположенные поверхностно, удаляют, например, таким методом.

Волосы подвязывают косынкой, делают согревающий компресс на травах. При очень чувствительной и сухой коже желательно наложить масляную или парафиновую маску. Перед парафиновой маской лицо протирают маслом. Берут две небольшие чашечки. В одну из них насыпают 2 ч. л. мелкой соли, в другую наливают теплой воды или 3 %-ной перекиси водорода. Ватным тампоном, завернутым в марлю, смоченным сначала в воде (или перекиси водорода) и потом погруженным в соль, протирают лицо круговыми движениями в течение 2-3 минут в тех местах, где есть черные точки. Если кожу жжет, то лицо споласкивают горячей, потом холодной водой. Чистку прекращают, делают перерыв на 2-3 дня. Если жжения нет, то процедура продолжается 2-3 минуты. Повторную чистку проводят через 2-3 недели.

Более тщательная чистка рекомендуется при загрязнении и закупорке пор, появлении черных точек - комедонов или белых угрей - миллиумов. Особенно полезна чистка для проблемной кожи с расширенными порами.

Пилинг

Пилинг (от английского слова to peel - снимать кожуру, чистить) - процедура по удалению верхних ороговевших слоев кожи. Различают следующие виды пилинга: классический ручной, механический, энзиматический (многослойная маска), ультразвуковой, химический (нанесение медикаментов, осветляющих или частично растворяющих жировой стержень), лазерный.

Пилинг делают с помощью скраба (крема, содержащего твердые крупинки, которые механически отшелушивают ороговевшие частички кожи) или с использованием гоммажа (от французского gomme - ластик). Гоммаж - крем, наносимый на кожу, а затем скатываемый с нее пальцами. Первый хорошо подходит для жирной кожи, второй - для чувствительной.

Броссажа, или ручного пилинга, достаточно, если поры чистые. Но жировой стержень при этом не удаляется совсем. Поэтому один раз в 2-3 месяца нужно прибегать к дезинкрустации, ручной или вакуумной чистке.

Дермоабразия - механический пилинг-шлифовка с помощью вращающейся щетки приборов. На обрабатываемый участок кожи направляется струя воздуха, который содержит микрокристаллы окиси алюминия. Действует на кожу лица достаточно мягко, снимая лишь самый верхний ороговевший слой. Процедура рекомендуется для проблемной и стареющей кожи, имеющей глубокие возрастные морщины, рубцы, неровности после угревой сыпи и шрамы, а также мелкие морщины.

Можно обойтись и без пилинга, то есть отшелушивания физическим способом, если применять химические средства, например кремы с AHA: под их влиянием обновление кожи происходит не за обычные 7-10 дней, а за 5.

МАСКА

Маска - особая процедура, при которой на лицо накладывается состав из косметических средств или специальная, сформированная по овалу липа готовая маска.

Маски бывают очищающие, питательные, рассасывающие, пластические, парафиновые, глиняные, кислородные и т. д. Соответственно они применяются для питания и очищения кожи, для лечения кожных заболеваний, для профилактики старения кожи, стягивания пор.

Коллагеновую маску делают из тонкого волокнистого листа, содержащего большой процент коллагена животного или растительного происхождения и активного растворителя. Такая маска обладает одновременно увлажняющим, подтягивающим и тонизирующим эффектом, который заметен сразу после окончания процедуры.

Термоактивная маска с сосудорасширяющим эффектом обеспечивает за счет разогревания быстрое проникновение лекарственных веществ вглубь тканей.

Моделирующая маска подтягивает кожу, разглаживает возрастные и мелкие морщины, насыщает кожу питательными компонентами и кислородом, усиливает природный обмен веществ.

МАССАЖ

Массаж (см. об этом подробнее в соответствующем разделе) может быть:

Косметический - предотвращает быстрое старение кожи, улучшает кровообращение тканей и общее состояние организма. 10- 15-минутный массаж очищает кожу от старых клеток, она становится более упругой, приобретает хороший цвет.

Лечебный - применяется при жирной пористой коже после чистки лица и дарсонвализации, 5-6-минутный массаж улучшает питание кожи, повышает тонус мышц кожи.

Пластический - более глубокий массаж, который оживляет и подтягивает вялую, бледную кожу, а также улучшает цвет лица.

...И ДРУГИЕ ПРОЦЕДУРЫ

Дарсонвализация (по имени изобретателя аппарата) - лечение кожи токами высокой частоты. Эта процедура дезинфицирует, тонизирует кожу, прижигает отдельные гнойнички, рассасывает застойные пятна после угревой сыпи, улучшает снабжение кожи кислородом.

Ароматерапия - профилактика и лечение кожи с помощью очищенных эфирных масел. Комплекс включает лечебный массаж, ингаляцию, ароматизированные ванны, компрессы и дозированный прием масел внутрь.

Миалифтинг - восстановление тонуса кожи под воздействием электрических импульсов на мышцы лица. Процедура назначается женщинам после тридцати лет.

Лифтинг - наиболее распространенная операция в пластической хирургии. Различают лифтинг нескольких видов: кожный, подкожный, фасциально-мышечный.

Инъекции препаратов на основе коллагена делаются в область тонких морщинок уголков глаз, носогубных морщин. С их помощью удается выровнять глубокие складки, рубцы после угрей, скорректировать форму губ. Длительность эффекта - 6-8 месяцев.

Мезотерапия - внутрикожные множественные инъекции лекарственных препаратов. С их помощью лечат целлюлит, растяжки. Используют этот метод и для быстрого похудания. После одного укола (плюс диета и массаж) пациент худеет в среднем на 1 кг.

Имплантация золотых нитей - методика, разработанная испанскими косметологами. При этой операции под кожу вводятся нити из золота высокой пробы. Нитью прошиваются участки лица по контурам морщин или глубоких складок. После такой операции не меняются черты лица, а только фиксируются и слегка подтягиваются его контуры.

Проблемы кожи

ВЕСНУШКИ

Веснушки - мелкие пигментные пятна - появляются обычно рано, в 4-6 лет. Позднее их появление и усиление окраски происходит под влиянием солнечного облучения при загаре. Бывают они у людей с нежной, тонкой кожей, преимущественно у блондинок и особенно у рыжеволосых. Обычно в весенне-летний период веснушки обильно усыпают кожу, а осенью и зимой чаще всего бледнеют или полностью исчезают.

Как правило, развиваются они на выступающих участках кожи лица, подвергающихся наибольшему воздействию солнечных лучей: на носу, веках, лбу, скулах, реже на висках. Наибольшая интенсивность окраски веснушек наблюдается в 20-25 лет. До 30-летнего возраста количество веснушек может нарастать; позднее, в пожилом возрасте, веснушки постепенно становятся менее яркими, уменьшаются в размерах, а иногда полностью исчезают.

Цвет и интенсивность окраски веснушек в основном зависят от окраса волос и кожи, а также от силы и продолжительности солнечных ванн.

Профилактическое лечение веснушек необходимо начинать уже ранней весной до появления более интенсивной окраски. Нельзя в начале лечения применять сильнодействующие средства, так как позже более слабые препараты не будут оказывать воздействия на кожу. Кроме того, сильнодействующие средства способны вызвать более стойкую пигментацию, которая потом с большим трудом поддается лечению. В таких случаях веснушки иногда остаются до глубокой старости. Эти средства могут вызвать также острый дерматит (острое воспаление кожи) с развитием красноты и пузырьков и последующим появлением чешуек и корок.

Женщинам с веснушками и пигментацией кожи не рекомендуется проводить курсы гигиенического массажа в марте-апреле.

Женщинам, предрасположенным к появлению веснушек, нужно заблаговременно принимать в общепринятой дозировке аскорбиновую и никотиновую кислоту (последняя ослабляет чувствительность кожи к солнечным лучам).

Дозировка витамина С: 1,0-1,5 г три раза в день до еды в течение 2-3 недель. Дозировка никотиновой кислоты (витамин РР) - по 0,01 г три раза в день после еды, тоже в течение 2- 3 недель. После каждого курса делают недельный перерыв. Всего проводят 2-3 курса.

В конце года желательно в большем объеме потреблять пишу, содержащую витамин С: кислую капусту, чай из шиповника, яблоки, лимоны, апельсины, зеленый лук, сок красной и черной смородины и т. д.

Очистка лица. При жирной, сухой и нормальной коже хорошо умываться кислым молоком либо раствором 2-3 %-ной лимонной кислоты (на 2-3 г полстакана дистиллированной воды).

Любую кожу (сухую - реже) хорошо перед нанесением питательного крема вечером и утром смазывать лимонным соком. При сухой коже смазывают только веснушки.

Можно также использовать сок грейпфрута, репчатого лука, кислой капусты, настой хрена на столовом уксусе, смесь уксуса, сока лимона и воды в равных пропорциях.

Утром, если предстоит длительное пребывание на воздухе, особенно в солнечный день, нельзя мыть лицо водой. Достаточно освежить его ватой, смоченной подкисленной водой или сывороткой от простокваши.

Маски. После очистки кожи лица на участки, где есть веснушки, можно наложить маску (см. также отбеливающие маски).

Береза. Полученный в конце апреля - начале мая свежий березовый сок используют для смачивания гиперпигментированных участков кожи. Лицо не вытирают. Соком смазывают 4-5 раз в день, до получения эффекта. Полученный ранней весной сок хранят в плотно закрытых банках в холодильнике.

Бодяга. Порошок бодяги разводят 3 %-ным раствором перекиси водорода до консистенции сметаны, подогревают и в горячем виде втирают в пигментированные участки. Через полчаса смывают. Процедуры делают два-три раза в неделю, всего 6-10 раз. Препарат можно использовать при жирной коже, без усиленного роста волос и расширенных кровеносных сосудов.

Земляника. Соком из свежих ягод смачивают салфетку, затем трижды подряд накладывают на лицо и держат 10 минут. Маски желательно делать ежедневно в течение всего сезона.

Калина обыкновенная. Соком свежих плодов смачивают салфетки и накладывают их на гиперпигментированные участки кожи дважды в день по 10 минут до получения заметного результата. Сок калины не применяют при сухой коже.

Капуста квашеная. Салфетки пропитывают соком капусты и накладывают на пигментные пятна трижды в день по 10 минут.

Огурец. Салфетки, смоченные соком свежего огурца, накладывают на лицо в виде маски на 10 минут три раза подряд. Вначале лечение проводят ежедневно, а затем дважды в неделю.

Одуванчик. Млечным соком листьев свежего растения осторожно смачивают веснушки и пигментные пятна 2-4 раза в день.

Петрушка. Свежим соком из всего растения смазывают пигментные пятна трижды в день или накладывают смоченные этим соком салфетки один раз в день на 15 минут.

Чистотел. Свежим соком травы смазывают пятна два раза в день.

Жирную кожу перед маской необходимо смазать лимонным соком или разведенной 3 %-ной лимонной кислотой. Затем маску снимают мокрым ватным тампоном, смоченным кефиром или простоквашей, и на еще влажную кожу наносят питательный крем. Маски из молочнокислых продуктов для кожи любого типа делают ежедневно в течение 15-20 дней.

Защитный крем. Лучшее средство профилактики веснушек - защита от солнечных лучей. С наступлением солнечных дней, перед тем как выйти на улицу, нужно смазывать еле заметные веснушки тонким слоем фотозащитного крема. Через 15-20 минут после наложения крема лицо покрывают защитной темной пудрой. Защитные кремы рекомендуется менять. Тончайший слой защитного крема и специальные пудры предохраняют кожу от действия солнечных лучей в течение 3-4 часов. Перед нанесением повторного защитного слоя предыдущий слой крема и пудры удаляют.

При лечении веснушек и пигментных пятен надо быть осторожным с глазами. Нельзя мазать веки и кожу вблизи глаз ни защитными, ни отбеливающими кремами. Прежде чем смазать лицо кремом от веснушек, нужно на нижнее и верхнее веко нанести питательный крем.

Отбеливающие препараты. В конце марта - начале апреля, когда окраска веснушек станет насыщеннее, можно будет в терапевтических целях применять отбеливающие кремы, жидкости и маски.

Кремы с ртутью. Перед применением кремов с ртутью нужно предварительно выяснить, как переносит их кожа. Для этого натирают кремом кожу за мочкой уха и через 24 часа проверяют состояние кожи. Если возникнет краснота, пузырьки и другие элементы сыпи, а также зуд, значит препараты ртути применять нельзя.

В любом случае длительно пользоваться отбеливающими и отшелушивающими кремами, содержащими ртутные препараты, не рекомендуется - они могут вызвать не только раздражение кожи, но и интоксикацию всего организма. При заболеваниях почек, десен, печени, беременным, а также кормящим матерям применять эти кремы и мази нельзя.

Отбеливающие кремы с ртутью нельзя наносить на разгоряченное лицо или влажную кожу (после ванны, стирки, мытья головы и т.д.).

Крем с ртутью наносят на лицо тонким слоем на ночь, за час, минимум за 40 минут до сна, на чистую кожу.

Часто, когда начинают применять отбеливающие кремы с ртутью, возможно развитие сухости кожи и легкое ее раздражение, обычно из-за обильного применения крема.

...И другие кремы. Тем, кто не переносит препаратов с ртутью, может остановиться на мазях и кремах, содержащих пергидроль или перекись водорода, молочную или лимонную кислоту. Их нужно применять только свежими, так как через 6-8 дней они не обладают необходимым действием (особенно препараты с пергидролью).

Вначале отбеливающие кремы применяют по утрам, а вечером наносят питательный крем. Позднее, когда кожа к ним привыкнет, можно пользоваться отбеливающими кремами по вечерам (утром - защитным кремом).

Желательно выбирать отбеливающие мази, приготовленные на основе жирных кремов. Они не содержат воды и поэтому не могут способствовать проникновению токсических веществ в организм.

В течение первых 10-12 дней использования отбеливающих препаратов при любом типе кожи нельзя умываться водой ни утром, ни вечером. Умывание, усиливая действие крема и ускоряя шелушение, в то же время сильно раздражает кожу. Вечером кожу лица очищают лосьонами, а жирную кожу - кислым молоком.

Утром лицо освежают отжатой ватой и хорошо подсушивают, под глаза и на веки наносят питательный крем. За 20-25 минут до выхода на улицу на выступающие участки кожи с веснушками наносят отбеливающий крем. Перед наложением пудры лицо промокают бумажной салфеткой.

Через 10-12 дней можно умываться водой и пользоваться вечером отбеливающим кремом, а утром - защитным.

Перекись водорода. Можно усилить действие процедур, смазывая кожу вечером (перед отбеливающим кремом) и утром (перед защитным кремом) 3 %-ной перекисью водорода. При жирной коже перекись водорода применяют в течение 12-15 дней, а затем повторно через 5-7 дней.

Салициловый спирт. Вместо мазей с ртутью при нормальной и жирной коже можно применять 2 %-ный салициловый спирт (им пользуются вечером, перед питательным кремом, а утром на лицо наносят защитный крем).

Нормальную кожу очищают лосьоном, и участки с веснушками смазывают с помощью ватного тампона 2 %-ным салициловым спиртом.

Жирную и уплотненную кожу обрабатывают 2 %-ным салициловым спиртом кистью руки после умывания с мылом. Когда кожа высохнет, наносят тонкий слой крема от веснушек.

Применять салициловый спирт можно ежедневно в течение 15 дней, затем 3-4 дня вместо него умываться кислым молоком или соком и наносить крем. Затем вновь применяют вечером салициловый спирт, а утром - защитный крем.

После этой процедуры нельзя сразу же применять отбеливающий крем. Если после использования салицилового спирта появилось раздражение кожи, ни в коем случае нельзя мыть и вообще мочить лицо водой. Надо очистить его теплым растительным маслом, высушить полотняной салфеткой и припудрить рисовой или картофельной мукой (6-7 раз в течение часа).

ПИГМЕНТНЫЕ ПЯТНА

Хлоазма - пятна различной величины и формы, от светло-желтого до темно-коричневого или бурого цвета. Они появляются почти исключительно у женщин в любом возрасте и по самым разнообразным причинам. Хлоазма особенно выражена у женщин со смуглой кожей и брюнеток, у них она держится упорнее и медленнее поддается лечению.

Пигментные пятна могут возникнуть в период беременности, особенно весной и летом. Бывают пигментные пятна и при различных женских болезнях, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, печени и др.

Но чаще всего пятна появляются в результате солнечных ожогов или длительного облучения.

Стойкие, значительно потемневшие пигментные пятна на коже лица могут быть также следствием применения раздражающих мазей и кремов, особенно с содержанием ртути, серы, висмута.

У людей с повышенной чувствительностью к солнечным лучам и любителей освежать лицо парфюмерными жидкостями в жаркую солнечную погоду может появиться стойкая коричневая пигментация,

У большинства женщин в климактерический период темнеет кожа, начиная от мочки уха по боковой поверхности шеи (именно эти участки лица женщины обычно смазывают из года в год духами).

Поэтому духами лучше смазывать виски, волосистую часть головы в направлении ушной раковины, где кожа грубее, чем в области шеи. Можно также наносить духи на внутренний сгиб локтя, который почти защищен от солнечного облучения.

Освежать парфюмом можно область затылочной части шеи и плеч: на этих участках кожа часто потеет и значительно плотнее и грубее, чем на боковой поверхности шеи.

Уход за кожей. При появлении пигментных пятен необходимо посоветоваться с врачом-косметологом или дерматологом. Врач может назначить для приема внутрь антигистаминные препараты и другие средства десенсибилизирующего характера.

Пигментные пятна при сухой коже требуют специального ухода.

Воду для умывания надо заменить кислым молоком или молочной сывороткой.

Перед нанесением витаминизированного крема можно протирать кожу соком петрушки или крепким отваром ее листьев и корней пополам с соком лимона, апельсина, красной смородины.

Перед использованием отбеливающего крема можно слегка смазать лицо чистым растительным маслом, смешанным в равном количестве с витаминизированным кремом, а через 10-15 минут наложить отбеливающий крем.

Хорошо делать маски из фруктов и овощей - абрикосов, клубники, огурцов и т. д. (см. отбеливающие маски).

Пигментные пятна при сухой коже можно смазывать также 3 %-ной перекисью водорода (без нашатырного спирта), затем на кожу нанести растительное масло, а уже после этого отбеливающий крем.

При появлении пигментных пятен на коже лица впервые недопустимо применять отбеливающую мазь с ртутью или по своему усмотрению пользоваться отшелушивающими средствами.

Перед нанесением отбеливающего крема можно смазывать пятна раствором перекиси водорода и нашатырного спирта - это усиливает действие крема. Смазывание 2%-ным салициловым спиртом может вызвать легкое шелушение пятен.

В косметических кабинетах обычно используют разнообразные отбеливающие мази, проводят отшелушивание потемневших участков кожи специальными составами (10-20%-ный спиртовой раствор салициловой кислоты; молочной кислоты, сулемы, пергидроля и т. д.). Этим достигают так называемого глубокого шелушения на 10-12 дней - лицо пациентки покрывается плот ной коричневой коркой, и надо ждать ее самопроизвольного отторжения.

Защита кожи. Во время лечения пигментных пятен и после него необходимо защищать лицо от прямых солнечных лучей - помимо применения защитного крема, носить широкополую шляпу или козырек. При солнечном облучении даже еле заметные пятна значительно темнеют, появляются новые пятна, намного осложняя дальнейшее лечение.

Если в солнечный день приходится очень долго находиться на воздухе, то пятна 3-4 раза (через 2-3 часа) смазывают фотозащитным кремом и покрывают специальной пудрой. Очищать лицо от пудры надо тем же фотозащитным кремом или цинковой мазью.

В период интенсивного солнца хорошо помогает при жирной и нормальной коже настой хрена или цветов лаванды на столовом уксусе (процедуры делают 1-2 раза в день). Либо на предварительно смоченные водой пятна накладывают ломтики лимона на 5-6 минут. Или тонкий слой ваты, смоченной раствором 3 %-ной перекиси водорода и нашатырного спирта (5:2), кладут на 10-15 минут.

Пигментные пятна при беременности. Женщинам во время беременности и кормления ребенка нельзя использовать косметические средства, содержащие ртуть, даже в самом небольшом количестве. Можно применять отбеливающие кремы, в состав которых входит молочная или лимонная, кислота или 5-10 %-ные пергидролевые мази. Эти кремы наносят тонким слоем на пигментные пятна только до шестого месяца беременности. Позже допустимо применять по утрам фотозащитный, а вечером витаминизированный крем.

Если кожа очень сухая, легко раздражается или шелушится, рекомендуется принимать витамины, предварительно проконсультировавшись с врачом. Необходимо постоянно включать в рацион питания продукты, богатые витаминами А и С, - абрикосы, морковь, томаты, шпинат, щавель, салат, зеленый лук и др.

УГРИ

Фоном для развития угревой болезни бывает себорея, которая сопровождается не только повышенным отделением кожного сала, нo и нарушением его химического состава. При себорее кожа лица становится сальной, блестящей, поры расширяются, засоряются, образуя черные точки, при недостаточном уходе может попасть инфекция. Появляются угри, иногда фурункулы и карбункулы.

Черные угри, или комедоны, - это сальные пробки в расширенных порах жирной кожи. Они возникают в результате застоя секрета - кожного сала, недостаточного очищения выводных протоков сальных желез и загрязнения их пылью или грязью.

Обыкновенные (вульгарные), или юношеские угри - небольшие красные прыщики, на вершине которых иногда находится маленький, с булавочную головку, гнойничок.

Фурункулы и карбункулы - крупные, весьма болезненные угри и глубокие воспаленные инфильтраты. Они сопровождают "густую" себорею. Такие угри, в отличие от юношеских, хуже поддаются лечению. Они периодически вскрываются с выделением густого гноя, порой с примесью крови, заживают с образованием грубого или втянутого рубца и вновь появляются на том же самом или соседнем месте.

Белые угри, или миллиумы, или просянки, или жировики - небольшие выступающие кисты эпидермиса сферической формы, белого цвета. Внешне они напоминают темные плотные узелки размером с маковое зерно, часто располагаются группами.

Причины появления угрей. Угри появляются из-за неуравновешенности половых гормонов в организме: андрогенов (мужских гормонов) и эстрогенов (женских гормонов). У юношей и девушек чаще всего бывают "вульгарные угри" в период полового созревания, когда у обоих полов наблюдается переизбыток мужских гормонов. Гормональные нарушения могут вызывать возникновение угрей и в более позднем возрасте.

Провоцировать появление угрей можно при неправильном уходе за кожей лица. Неграмотное применение спиртовых лосьонов, частое умывание лица с мылом ведут к пересушиванию кожи. И в то же время происходит раздражение сальных желез, что стимулирует выработку еще большего количества кожного сала.

Миллиумы появляются из-за скопления пота и кожного сала, чаще всего на сухой коже с мелкими порами.

Лечение угрей. Угри должны лечиться дерматологом, косметологом. Помогают в лечении угрей и горное солнце, лечебные грязи, рыбий жир.

При внезапном появлении отдельных прыщей и комедомов можно обработать участок кожи специальным кремом или мазью, содержащими окись цинка, салициловую кислоту, ихтиол и экстракты трав. Чтобы добиться эффекта, нужно наносить крем толстым слоем несколько раз в день.

Невоспалившийся комедон можно осторожно выдавить. Для этого накладывают теплый влажный компресс, после чего косметической салфеткой надавливают на сальную железу, приподнимая комедон снизу вверх. Если комедон воспалился, его нельзя выдавливать. Самолечение, особенно выдавливание угрей, недопустимо: оно приводит к тяжелым последствиям (трансформации простых угрей в флегмонозные, флебитам лицевых вен), вплоть до трагических исходов. Грязными руками легко внести инфекцию и оставить на коже рубцы. Носогубной треугольник самый опасный - опасный для жизни.

Миллиумы удаляют дерматологи. Кожу надрезают над жировиком специальным скальпелем, после чего крупинки выдавливают. Чтобы избежать воспалений, кожа дезинфицируется.

Болезненные воспалительные уплотнения иногда не рассасываются месяцами. Появившись в юношеском возрасте, шаровидные и флегмонозные угри обычно к 30-32 годам начинают исчезать, однако остаются обезображивающие рубцы, устраняющиеся лишь оперативным путем - дермоабразией.

При лечении себореи и угревой сыпи дают антибиотики с широким спектром действия (тетрациклин, эритромицин и др.) в течение 4-6 недель, витамины, антигистаминные препараты. Во врачебно-косметических лечебницах проводят вскрытие или электрокоагуляцию нагноившихся крупных угрей и абсцессов, облучение ультрафиолетовыми лучами, электрофорез с различными рассасывающими веществами и т.д. Назначают различные дезинфицирующие протирания, лосьоны, мази, пудры. Выполняют чистку кожи лица, лечебные массажи и другие процедуры. Больным себореей назначается строгая диета с исключением углеводов, жиров, соли.

Чистка кожи - необходимая процедура, проводящаяся при амбулаторном лечении больных. Особенно она необходима при большом количестве комедонов. Чистку кожи нельзя проводить при экземе, герпесе (пузырьковый лишай, или "лихорадка"), эпилепсии, гипертонической болезни, бронхиальной астме.

В некоторых случаях чистку кожи лица допустимо делать в домашних условиях (см. очищение лица).

Фитотерапия. При вульгарных угрях полезны лечебные процедуры с растительными средствами.

Алоэ. Соком алоэ смачивают марлевые салфетки из 8-10 слоев, отжимают и накладывают на пораженную угрями кожу лица на 30-40 минут. Процедуры делают сначала ежедневно, затем через день, а потом два раза в неделю. Курс лечения - 30 процедур.

Бодяга. Порошок бодяги размешивают с 3 %-ным раствором перекиси водорода или 5 %-ным раствором борной кислоты до консистенции сметаны. Смесь подогревают и втирают в кожу лица. Через 30 минут маску смывают, кожу вытирают и припудривают. Маски делают два раза в неделю, курс лечения 6-10 процедур. Питательный крем в эти дни не применяют. Нельзя делать эти маски при сухой тонкой коже, при расширенных поверхностных сосудах, а также при гипертрихозе.

Калина обыкновенная. Салфетку, смоченную свежим соком из плодов калины, слегка отжимают и накладывают на лицо на 5- 7 минут с перерывами по 10 минут, два-три раза подряд. Затем кожу лица смазывают питательным кремом. Вначале такие процедуры делают ежедневно 7-10 раз, затем через день в таком же объеме.

Малина. Готовят настой листьев малины (5:20). Смоченные этим настоем и слегка отжатые салфетки накладывают на лицо три раза через 10 минут. Курс лечения 20-25 процедур, из них 10-12 делают ежедневно, а остальные через день.

Огурец. Для длительного применения при хронической угревой сыпи можно рекомендовать огуречный лосьон: мелко измельченный огурец соединяют со 100 г водки, настаивают 8-10 суток в посуде с плотно пригнанной пробкой. Потом лосьон фильтруют через марлю. Хранят в холодильнике до полугода.

Прополис. Угревые высыпания на коже лица ежедневно смазывают на ночь 20 %-ной спиртовой настойкой прополиса, а утром снимают остатки прополиса лосьоном для жирной кожи или водкой. Курс - не менее 30 процедур.

Одновременно с наружным применением эту же настойку полезно применять внутрь. Для этого 20-25 капель (при трехразовом приеме) или 30-35 капель (при двухразовом) смешивают с небольшим количеством молока или теплой воды. Продолжительность курса - не менее месяца.

Ромашка аптечная. Салфетки, смоченные в теплом настое цветков (1:10) и слегка отжатые, накладывают на лицо пять-шесть раз каждые 5 минут. Курс лечения - 20-25 процедур, из них 10-12 ежедневных, а остальные через день.

Шалфей. Настой листьев шалфея (1:20) используется по той же методике.

Замечено, что многие больные угревой сыпью страдают запорами, а это неблагоприятно сказывается на состоянии кожи. Поэтому нужно ввести в ежедневный рацион питания достаточное количество фруктов и овощей (яблоки, сливы, чернослив, арбузы, морковь, свекла, тыква), молочнокислых продуктов. В качестве слабительного можно воспользоваться растительными препаратами.

Крушина (жестер). 1 ст. л. плодов заваривают в стакане кипятка, настаивают в течение двух часов, процеживают и принимают на ночь по полстакана.

Крушина ломкая. 1 ст. л. коры заливают стаканом горячей воды и кипятят 20 минут, процеживают, остужают и принимают дважды в день: на ночь и утром по полстакана.

Одуванчик лекарственный. 1 ч. л. высушенных корней одуванчика заваривают стаканом кипятка. Принимают в течение двух-трех недель по 1/4 стакана трижды в день.

РОЗОВЫЕ УГРИ

Особую разновидность угрей, не связанную с гнойничковой инфекцией, представляют розовые угри - розацеа. При них наблюдается краснота лица, вызываемая расширением поверхностных кожных сосудов. У больных, как правило, холодные, синюшные и влажные руки, дрожащие веки, одутловатое лицо, у них часто наблюдаются изменения функции желудка, колит. Нередко обнаруживается поражение щитовидной железы. У многих женщин - нарушения функции яичников.

Причины появления розовых угрей. В начале заболевания под влиянием различных эмоций и факторов внешней среды (работа в горячих цехах, длительное пребывание на солнце, у плиты) возникает расширение сосудов кожи лица, проходящее, как только прекратится действие сосудорасширяющего агента. Позже поверхностно расположенные сосуды теряют упругость, ветвисто расширяются. На фоне покрасневшей кожи появляются красные прожилки.

Постепенно развивается стойкая краснота, а вторичная инфекция способствует появлению угревой сыпи. Она отличается багрово-синюшным оттенком и отсутствием связи с волосом. Больные розацеа жалуются на ощущение зуда, периодические приливы тепла к лицу. Но позже кожа становится на ощупь холодной, больные испытывают чувство стягивания и напряжения.

Розацеа чаще возникает у женщин к 35 годам, хотя бывает и у очень молодых.

Лечение. Прежде всего надо остерегаться факторов, вызывающих приливы к коже лица, - длительное пребывание в жарком помещении, на солнце, ветру и морозе. Необходимо избегать тепловых процедур для кожи лица, массажа, растирания кожи махровым полотенцем.

Страдающим розовыми угрями нельзя есть пищу в горячем виде, пищевые пряности (хрен, чеснок, перец), кофе, алкоголь - все это может спровоцировать расширение сосудов. Нужно избегать пищи, вызывающей вздутие кишечника. Тем, кто склонен к метеоризму, желательно принимать внутрь активированный уголь, отвар ромашки, укропную воду и т. п. Нельзя носить тугие пояса и ремни, узкие воротники. Важно оберегать лицо от воздействия прямых солнечных лучей.

Больным необходимо провести тщательное обследование у врача для выявления различных сопутствующих заболеваний внутренних органов, нервной системы и эндокринных желез. Врачи обычно назначают антибиотики группы тетрациклина, трихопол, препараты серы, антигистаминные препараты и т.д. Местно - мази и лосьоны с антибиотиками, гормональными препаратами, трихополом, охлаждающие примочки, средства защиты от солнечных лучей и многое другое. Ни в коем случае нельзя принимать эти лекарства самостоятельно.

Умывание. Больным розовыми угрями при жирной себореи лица нужно умываться водой комнатной температуры с мылом один раз в день на ночь. Шелушащуюся кожу полезно предварительно смазать на несколько минут любым молочнокислым продуктом (сметаной, кефиром, ряженкой и др.). Если жирная себорея выражена умеренно или кожа плохо переносит ежедневные умывания с мылом, такую процедуру лучше делать через день. Жирную кожу лица полезно очищать лосьоном один-два раза в день, а летом даже чаще (см. уход за жирной кожей лица). Если лосьоны вызывают раздражение кожи, их необходимо разбавлять пополам водой. Летом нежелательно принимать препараты из зверобоя, так как они повышают чувствительность кожи к солнечным лучам. Нежирными кремами можно пользоваться один-два раза в неделю.

Фитотерапия. При выраженной красноте лица рекомендуется делать примочки с охлажденным соком или экстрактами растений.

Алоэ. Сок алоэ разводят кипяченой водой (1:2). Курс - 20- 25 процедур через день.

Календула. 1 ст. л. настойки на водке (1:10) разводят в полустакане воды. Примочки делают в такой же форме, как и при лечении соком клюквы.

Клюква. Соком клюквы пропитывают несколько слоев марли. Салфетки отжимают и накладывают на 10 минут на лицо. Процедуру делают 1 раз в день в течение часа. Затем лицо осушают мягким полотенцем и слегка припудривают. В начале лечения можно разводить сок кипяченой водой (1:3). При хорошей переносимости концентрацию сока постепенно увеличивают. Процедуры делают ежедневно до уменьшения красноты, затем - через день, а потом - два раза в неделю.

Петрушка. Мелко нашинкованную петрушку (второго года жизни) смешивают с яичным белком либо делают отвар (1:5). Маску накладывают первый месяц два раза в неделю, позже - через день. Курс - 15 процедур.

Помидоры. Используют процеженный сок спелых помидоров. Маски делают через день, всего 20 процедур.

Прополис. После стихания выраженных воспалительных явлений применяют 5-10%-ную спиртовую настойку прополиса. Лечение начинают с более слабых концентраций. Ежедневно кожу смазывают на ночь настойкой прополиса. Утром образовавшуюся на лице пленку снимают ватой, смоченной в водке. В течение месяца процедуры делают ежедневно, позже - через день. Если при использовании препарата появляется зуд и обострение кожного воспаления, необходимо сразу же прекратить лечение прополисом.

Ромашка аптечная. Готовят настой цветков (1:15). Используют в виде примочек.

Рябина. Для масок используют ягодный сок. Процедуру применяют дважды в неделю. Курс - 15 масок. Если появилась аллергическая реакция, делают маски с соком, наполовину разбавленным кипяченой водой.

Тысячелистник. Делают настой травы (1:10). Примочки повторяют через 10 минут в течение часа. Если наблюдается раздражение кожи, настой готовят менее концентрированный.

Укроп. Делают настой из высушенных семян укропа (1:10). Курс лечения - 15 ежедневных процедур.

Череда. Траву настаивают на воде (1:30) и делают примочки.

Черная смородина. Из зрелых сушеных ягод готовят настой (1:10). Накладывают на лицо ежедневно в течение 20-25 дней.

Шиповник. Готовят настой из высушенных плодов (1:20). Курс лечения - один раз в неделю, всего 20 процедур.

Страдающим розовыми угрями полезны плодово-ягодные и овощные маски (их делают с помощью салфетки из нескольких слоев марли, время действия 15 минут). При жирной коже ягодные, фруктовые и овощные соки желательно смешивать с яичным белком. При нормальной и сухой коже в эти соки лучше добавлять свежий яичный желток или сметану (1:1).

БОРОДАВКИ

Обычные (вульгарные) бородавки бывают у детей и у взрослых. Они обычно располагаются на кистях и стопах, чаще безболезненные, но иногда причиняют боль.

Плоские (юношеские) бородавки удаляют различными отшелушивающими средствами по рекомендации врача, используют ультрафиолетовое облучение.

Вульгарные бородавки лучше удалять при помощи холода (криодеструкция) или электрического тока (электрокоагуляция).

В домашних условиях используют различные растения.

Капуста. Салфетку, смоченную свежим капустным соком, накладывают на область множественных бородавок, покрывают компрессной бумагой и прибинтовывают. Процедуры ежедневные, до полного исчезновения бородавок.

Лук. Сок или кашицу лука смешивают с медом (1:2), накладывают на бородавки, покрывая сверху компрессной бумагой, и прибинтовывают, оставляя на всю ночь. Кожу в окружности защищают жиром. Процедуры ежедневные.

Чеснок. Чеснок натирают, смешивают его с медом, толстым слоем наносят на бородавку и прикрепляют лейкопластырем на ночь. Процедуры ежедневные.

Чистотел. Бородавки смазывают соком свежей травы по три раза каждые две-три минуты. Процедуру проводят дважды в день. Курс - две-три недели.

Иногда бородавки исчезают и без лечения. Неплохо зарекомендовал себя гипноз.

АЛЛЕРГИЯ

Аллергия чаще всего проявляется повышенной чувствительностью организма к различным косметическим препаратам.

При этом могут появиться на коже: крапивница, дерматит, отек и т. д. Сыпь в форме крапивницы может сопровождаться повышением температуры тела, общим недомоганием, иногда расстройством кишечника.

Для устранения аллергической реакции необходимо прежде всего установить аллерген - вещество, способное вызвать измененную реактивность организма, и в частности кожи.

Причины появления аллергии. Аллергическим реакциям могут способствовать авитаминоз, усиленные ультрафиолетовые излучения (особенно при сухой чувствительной коже). Влияют и изменения в эндокринной системе. Кроме того, при цветении деревьев (тополя, березы и др.), трав (тимофеевки, амброзии и др.), цветов (примула и др.) возникают аллергические заболевания слизистых оболочек глаз и полости рта. Аллергические заболевания могут вызывать антибиотики и другие летучие соединения. Весной увеличивается непереносимость к косметическим препаратам, а летом на коже чаше, чем в другое время года, и в более резкой форме проявляется пищевая аллергия, особенно от ягод. Уже на следующий день после приема ягод на лице появляются красные пятна, отдельные волдыри крапивницы, сопровождающиеся зудом.

По статистическим данным болгарских ученых, частота осложнений от применения отдельных косметических средств может доходить до 20 процентов. С 1920-1937 год возникали аллергические реакции на помаду, с 1933-1944 год были широко распространены экземы от препаратов для холодной завивки. Непереносимость косметических средств может быть сугубо индивидуальной. Аллергические реакции могут быть даже на мыло, особенно с большим содержанием щелочи.

Лечение. При возникновении аллергической реакции надо очистить лицо 2-3 ватными тампонами, смоченными в кислом молоке, кефире или в разбавленной водой сметане.

Потом можно вымыть лицо чистой дистиллированной или кипяченой, слегка тепловатой водой. Протереть кожу отжатой ватой и положить на пораженные места влажную марлю, смоченную слабым раствором борной кислоты (1/2 ч. л. на 1 стакан дистиллированной воды) или настоем ромашки, череды или шалфея (2 ч. л. на стакан кипятка). Подойдет и некрепкий чай. Марлю меняют через 2-5 минут, каждый раз вновь смачивая и слегка отжимая ее, и держат на лице в течение 10-20 минут.

Затем лицо высушивают, прикладывая полотенце, и через 5- 10 минут делают присыпку из рисового или картофельного крахмала. В течение часа 5-6 раз присыпки повторяют.

Антиаллергические мази - гидрокортизон или преднизолон - применяют по назначению врача 2 раза в день, легко смазывая ими пораженные участки. При этом не рекомендуется использовать никакие другие кремы, лосьоны, мази - ничего, кроме дистиллированной или кипяченой воды вечером и утром.

Уход за шеей

Шея нуждается в своевременном и систематическом уходе не только тогда, когда ее кожа лишается эластичности, упругости, образуется двойной подбородок, а значительно раньше.

За кожей лица надо следить с 25-летнего возраста; с этого же периода, если не раньше, должен начаться и уход за кожей шеи. На верхней части середины шеи раньше всего образуются жировые отложения, здесь с возрастом быстрее, чем в другом месте, нарушается правильный овал лица. Особенно это явно наблюдается при похудении и при излишней полноте. А также у женщин, у которых голова чаще всего бывает опущена вниз. Нужно избегать излишне торопливых движений головой, ненужных наклонов или опускания головы, неправильного положения во время сна (на высокой подушке, подложив руки под голову) и чтения лежа.

Спать надо на плоской подушке, особенно лежа на спине. Любители спать на боку должны класть голову на подушку в таком положении, чтобы затылок не был согнут, а подбородок приподнят.

При наклоненной вперед голове, расслабленной грудной клетке и согнутых плечах затрудняется дыхание. Передние мышцы шеи, ослабевая, постепенно становятся дряблыми, кожа обвисает, образуются морщины. Голову нужно держать всегда прямо, грудь вперед, а плечи расправленными, шею слегка вытянутой, подбородок несколько приподнятым. Кстати, укрепляет мышцы шеи ношение на голове тяжелых вещей.

Для сохранения упругости кожи шеи необходим систематический уход, который включает очистку, питание и защиту.

Утренний уход. Шею споласкивают мягкой прохладной водой, на переднюю и боковые поверхности наносят крем для сухой кожи пальцами снизу вверх. Через 10-15 минут крем снимают сухой салфеткой. Если кожа шеи здоровая, то ее припудривают. Если кожа с дефектами, на нее наносят сначала защитный крем, а потом пудру того же цвета, что и на лице.

Вечерний уход. Кожу очищают водой с мылом и покрывают тонким слоем крема на 1 - 1,5 часа, делают легкий массаж, остатки крема снимают сухой салфеткой.

Перед тем как принять ванну или душ, желательно сделать компресс: на кожу наносят немного крема, шею обертывают теплым влажным полотенцем, во время приема ванны полотенце смачивают водой.

Дополнительный уход состоит в питании кожи.

Для кожи шеи нужно использовать кремы, содержащие большой процент воды. С возрастом к ним присоединяются витаминизированные и биокремы, стимулирующие обновление клеток эпидермиса, и кремы, обладающие увлажняющим эффектом.

Можно время от времени накладывать на двойной подбородок повязку из сложенной в три-четыре раза марли шириной 1,5- 2 см, смоченной посередине лимонным соком. Этим бинтом не очень туго подвязывают только самую крайнюю выпуклость подбородка на 20-30 минут. После снятия повязки наносят жирный питательный крем. Через 30-40 минут эту полоску, но уже смоченную холодной водой, подвязывают вторично. Процедуры рекомендуется делать в течение месяца через день на ночь.

КОМПРЕССЫ

При увядающей коже полезны контрастные компрессы (смена горячих и холодных компрессов, начиная и кончая холодным). Горячий компресс накладывают на 1-2 минуты, холодный - на 5 минут. Горячие желательно делать из настоя ромашки, шалфея, мяты, липового цвета, петрушки, эстрагона, щавеля и др. Неплохо добавить в воду для компрессов морской или поваренной соли (1 ст. л. на 1 л воды).

Начинают компресс с холодной воды, держат его 3-4 секунды. Затем в горячей воде (38-40°) смачивают махровое полотенце и обвертывают его вокруг шеи на 1-2 минуты. Холодный компресс накладывают только на переднюю и боковые части шеи. Если кожа шеи жирная, делают только холодный компресс.

С 35 лет при сухой коже можно делать теплые компрессы из растительного масла. Компресс покрывают сверху пергаментной бумагой, затем ватой и слегка бинтуют на 15 минут. После него шею массируют, снимая руками на салфетку излишки масла. Компрессы нужно повторять 8-10 раз через каждые 2-3 дня.

МАСКИ

Маски для кожи лица и шеи проводят курсами (10-12 раз) по два раза в неделю. Продолжительность масок 15-20 минут. Процедуры желательно проводить после компрессов.

Белковая. Белок яйца смешивают с 1 ч. л. растительного масла и соком 1/2 лимона.

Картофельная. Растирают 2 горячие картофелины, добавляют желток, по 1 ч. л. меда, растительного масла и глицерина. Полученную смесь наносят на широкую марлю и обвязывают ею шею. Сверху марлю покрывают целлофаном и забинтовывают эластичным бинтом. Маску снимают теплой водой и ополаскивают настоем липового цвета (1 ст. л. липового цвета заливают 500 мл кипятка, настаивают 20-30 минут и процеживают).

Из льняного семени. Берут 2 ст. л. льняного семени и варят с 2 ст. л. воды до получения кашицы. Полученную смесь наносят на шею и покрывают ее вощеной бумагой или полиэтиленовой пленкой, а сверху - махровым полотенцем.

Парафиновая. Парафин нагревают на водяной бане. Затем, сделав пробу на температуру (на тыльной стороне руки), его с помощью кисточки наносят на абсолютно сухую кожу слоем 1,5- 2 см. Осторожно снимают шпателем. Маски делают два-три раза в неделю, курс - 10-15 масок.

После парафиновой маски лишь через К)-15 минут можно выйти на улицу. После маски на шею наносят крем для сухой кожи.

Из петрушки. 4 ст. л. мелко нарезанной петрушки заливают 250 мл горячего молока. Намачивают в этой смеси платок и кладут его на шею. Шею после маски не моют, дают ей высохнуть на воздухе и смазывают кремом.

Из теста. Готовя пироги из дрожжевого теста, можно выделить кусочек и обернуть им шею на 20 минут. Сняв тесто, протирают кожу лимонным соком, разбавленным водой (1:3).

МАССАЖ

Питательный крем наносят движениями самомассажа влажным ватным тампоном на очищенную кожу шеи, смоченную подсоленной водой.

Обе ладони слегка смазывают кремом. Немного откинув голову назад, наносят крем на кожу шеи поочередно каждой рукой: правой рукой на левую сторону шеи, потом левой рукой на правую. Эти движения делают полусогнутыми четырьмя пальцами (без большого) снизу вверх, легкими хлопками по вертикальной линии, в 3-4 прохода.

От мочки уха до плеча, сверху вниз, шею поглаживают 3-4 раза подряд. Процедуру повторяют 2-3 раза.

Затем ладонью как бы слегка обхватывает боковую часть шеи (правая и левая ладонь по очереди), большой палец при этом отведен на другую сторону шеи. Легкие надавливающие движения идут снизу вверх и заканчиваются поглаживанием сверху вниз.

После наложения крема хорошо делать нерезкие похлопывания подбородочной части шеи тыльной стороной обеих кистей одновременно. Движения делают медленно и ритмично от средней линии подбородка к ушам, при этом пальцы слегка прижимают к середине подбородка. Похлопывания желательно делать каждый вечер по 50 раз.

А лучше чередовать это упражнение с вращательным движением кистей рук (от себя) слева направо и обратно. При этом руки поочередно касаются тыльной стороной пальцев подбородка. Движения также делают 50 раз.

Морщинистую и худую шею хорошо массировать смесью желтка, растительного масла и 1 ч. л. витаминного крема.

Когда начинают развиваться на шее складки и отлагаться жир, хорошо делать поперечные щипки по контуру лица перед нанесением жирного крема в течение 1-2 минут. При этом задействованы одновременно большие и указательные пальцы обеих кистей. Движения начинают с нижней морщинки или складки шеи (от середины к боковым поверхностям). При этом кожу захватывают слегка вдавливающими щипками не резко и отрывисто. Щипки можно использовать и при складках на лбу, по риктусу, на переносице и верхней губе.

Самомассаж шеи более эффективен, если он проводится после горячего влажного или масляного теплого компресса или компресса из теплого картофельного пюре. Для компрессов можно использовать отвары ромашки, укропа, шалфея, тысячелистника, подорожника.

Особенно полезны при морщинах шеи масляные компрессы. На лицо и шею кладут салфетку, смоченную в горячем масле, потом вторую, смоченную в горячей воде, затем компрессную бумагу, наконец шерстяной платок. Компресс держат 15-30 минут. Сняв его, массируют лицо и шею, а затем кладут прохладный компресс с минеральной водой или раствором морской соли.

Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с гигиеническими водными процедурами.

1. Перед ванной вбивают в кожу шеи немного крема, затем обертывают шею теплым влажным полотенцем. Во время приема ванны полотенце несколько раз смачивают теплой водой. После ванны полезно массировать шею махровым полотенцем.

2. После утреннего умывания на кожу шеи наносят крем, затем похлопывают по ней сложенным вчетверо полотняным или махровым полотенцем, смоченным соленой водой, либо в крепко заваренном чае, либо в слабом растворе уксуса. Можно массировать шею резиновой или обыкновенной щеткой, но не очень жесткой. Массаж шеи делают осторожно, не задевая область щитовидной железы.

3. Массаж льдом - хорошее средство против морщин и вялости кожи. Кожа не только шеи, но и лица массируется кусочками льда круговыми движениями по направлению кожных линий. Можно завернуть кусочки льда в ткань. После массажа льдом кожу протирают лосьоном и смазывают кремом. Полезно сочетать самомассаж с контрастными горячими и холодными компрессами.

4. Массировать шею можно и с помощью тонкоструйного душа высокого давления.

ГИМНАСТИКА ШЕИ

Перед гимнастикой смазывают сухие участки шеи сметаной или маслом. После зарядки споласкивают шею водой комнатной температуры, а затем прохладной.

Комплекс 1

Каждое упражнение выполняют не менее 2-3 раз.

1. Свободным движением откидывают голову назад и нижней губой как можно больше покрывают верхнюю губу, считая до пяти. При броске тяжелой головы на грудь расслабляют нижнюю челюсть, закрывают рот. Повторяют 3-4 раза, постепенно доводя до 10-12 раз.

2. Шея слегка вытянута вверх, голова в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикасаются к подбородочной области, рот приоткрывают, как можно больше высовывая вперед язык. Считают до 6-7, затем, расслабляя напряжение, закрывают рот, опускают голова и руку.

3. Упражнение делают стоя. Положив правую кисть руки на левую, кладут их тыльной стороной под подбородок, стремясь ими запрокинуть голову назад. Голова сопротивляется этому движению. Голова сохраняет первоначальное положение. Считают до 6-7 и при полном расслаблении мышц опускают голову вниз. Повторяют 4-5 раз, постепенно увеличивая продолжительность до счета 10-12 и более.

4. Руки опущены "по швам", плечи расправлены. Тяжелая голова падает на грудь, ее перекатывают на левое плечо до отказа, в повороте пауза; затем откидывают голову назад - пауза; на правое плечо - пауза; снова на грудь. Потом голову перекидывают на правое плечо и повторяют все сначала. Упражнение делают 4 раза: 2 раза на левое плечо, 2 раза - на правое. Начиная движение, делают вдох, опуская голову - выдох.

5. Упражнение "жираф". Выпрямляя грудную клетку, кладут руки на края плеч и стараются как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая на плечи. Плечи не должны подниматься. Делают вдох, считают до 10, выдох, затем полное расслабление. Повторяют 5-6 раз.

6. Локтями опираются о стол и кладут подбородок на кисти рук, сложенные одна на другую. Руками постепенно поднимают подбородок вверх, преодолевая сопротивление головы. Затем, нажимая подбородком, опускают руки вниз. При этом их сопротивление должно быть сильнее, чем было сопротивление подбородка. Расслабляют мышцы, выдох. Повторяют 5-6 раз.

7. Согнув руку в локте, кладут кисть на шею сзади. На эту руку будет опираться голова. Кисть другой руки кладут под подбородок как подставку. Слегка наклоняют голову вперед, делают вдох и, задержав дыхание, кистью руки медленно поднимают и запрокидывают сопротивляющуюся голову. Вытягивают подбородок вперед (выдвинув нижнюю челюсть), делают выдох. При медленном опускании головы рука, прижатая к подбородку, тормозит ее движение; делают продолжительный выдох. Затем расслабляют мышцы и меняют руки местами. Повторяют 5-6 раз.

Комплекс 2

1. Мысленно представляют, что к подбородку подвешен большой груз, который необходимо поднять. Приподнимают с усилием подбородок, запрокидывая одновременно голову назад и напрягая все мышцы шеи. Повторяют 5 раз.

2. Выпрямляют голову. Высовывают язык, стараясь достать им кончик носа. Одновременно делают языком змеевидные, извивающиеся движения. Затем убирают его, повторяют 5 раз.

3. Зевают часто, медленно и с удовольствием. При этом упражнении кладут пальцы на лоб, чтобы избежать образования новых морщин.

Комплекс 3

Его можно делать во время утренней зарядки.

1. Берут в рот карандаш и "пишут" в воздухе не менее десяти букв алфавита.

2. Вращают головой во все стороны: откидывают сильно назад, прижимают подбородок к груди. Упражнение начинают делать медленно, постепенно увеличивая темп.

3. Кладут руки на плечи, поднимают руки на уровень плеч. Делают 10 круговых движений вперед, 10 - назад. Руки не опускать. Это упражнение особенно хорошо выполнять при худой, жилистой шее и впадинах под ключицами.

4. Руки поднимают вверх и стараются подтянуться как можно выше. Голову держат прямо, не запрокидывая.

Уход за бровями

Из истории. С давних времен женщины красили брови и придавали им ту или иную форму, стараясь сделать лицо красивее. Мода на форму бровей хорошо прослеживается в последние годы. В 40-е были популярны брови в форме черточек. Позже - аркообразные бровиниточки. Спустя некоторое время актуальными стали густые широкие брови. В конце XX века вернулись к естественной форме бровей: брови должны выглядеть как нарисованные, без торчащих волосков. Причем их окраска должна быть на два-три тона светлее, чем волосы, и обязательно одного с ними оттенка.

Ежедневный уход. Брови нуждаются в систематическом уходе. Очищая по вечерам лицо, не забывайте очищать и брови.

Необходимо каждый день расчесывать брови, независимо от их длины и ширины. Как и при расчесывании волос на голове, нужно сначала провести расческой против, а затем по направлению роста волос.

Дополнительный уход. Полезно делать массаж бровей: щипки, точечные нажимы и вибрации. Все движения - по линии бровей, от середины переносицы к вискам, повторяя каждое 2-3 раза. Благодаря такому массажу можно снять в этой области чувствительность, которая иногда провоцирует головную боль. Если движения проделывать ежедневно по утрам с гимнастикой глаз (в возрасте 25-30 лет), можно избежать утомления.

Чтобы брови и ресницы были густыми и шелковистыми, нужно регулярно расчесывать их щеточкой, смоченной в касторовом или оливковом масле, в глицерине или укрепляющем средстве для волос.

Желательно смазывать брови витаминизированным кремом - он тоже способствует росту волос. Для усиления роста бровей можно пользоваться по утрам и вечерам специальной смесью: в тюбик ланолинового крема добавляют 30 капель концентрата витамина А в масле, 15 капель витамина Е в. масле, по 1 ч. л. растительного и касторового масла. Эту смесь в течение 2-3 месяцев регулярно втирают в брови.

При выпадении бровей можно попробовать маски.

Инжир. Вяленые плоды разваривают в молоке, накладывают на несколько слоев марли и прикладывают к участкам бровей, лишенных волос. Сверху покрывают компрессной бумагой, потом - махровым полотенцем и держат в течение часа. Через месяц при отсутствии эффекта лечение прекращают.

Ноготки лекарственные. Готовят настойку цветков на водке (1:10). Перед маской настойку разводят водой наполовину. Смачивают в ней полоски марли, сложенные вчетверо, и накладывают на облысевшую кожу бровей на час-полтора ежедневно или через день.

Масло. Берут по 1 ч. л. растительного и касторового масла. Добавляют в смесь 2-3 капли камфарного масла. Этот состав можно использовать и при поредении ресниц. За неимением камфарного и касторового масла достаточно использовать для маски одно растительное (его предварительно нагревают, смачивают в нем ватный тампон и накладывают на брови на 5-10 минут).

ФОРМА БРОВЕЙ

Визажист Кевин Аукойн считает: вернейший способ изменить внешность, не прибегая к пластической операции, - скорректировать форму бровей.

Любопытно, что по форме бровей можно судить о человеке. Брови, поднимающиеся к середине лба, - признак буйной фантазии и литературного таланта. Треугольные брови свидетельствуют о замкнутости Такой человек, как правило, без особых затруднений достигает всего задуманного. Брови, вытянутые в линию, - примета яркой личности и беспокойного, непоседливого человека, склонного к перемене мест, непостоянного в любви.

Идеальные мужские брови - длинные, широкие и густые. Они присущи людям рассудительным, со спокойным, твердым характером. Такие люди обладают пытливым умом, ведут трезвый образ жизни. Брови в форме крутых дуг говорят о целеустремленности, умении устраивать жизнь, о склонности к преувеличению.

Маленькие бесформенные брови имеют, как правило, люди неуравновешенные и не очень надежные, небрежные во всем.

Форма лица и брови. Изменяя форму бровей, всегда необходимо учитывать индивидуальные особенности лица и возраст.

Дугообразная форма бровей старит женщин, а широкое лицо с выдающимися скулами делает круглым или лунообразным.

Ровные прямые брови как бы давят на глаза, делая их уже, и это редко кому идет.

Длинные брови с опущенными концами также идут очень немногим.

Короткие брови с приподнятыми концами удлиняют широкое короткое лицо.

Слегка укороченные брови (от переносицы или с концов) при некоторых формах лица украшают и делают моложе. При этом необходимо помнить:

если верхняя часть лица уже нижней, то укорачивать брови нужно со стороны переносицы;

если скулы широкие, а нижняя часть лица узкая, то укорачивать брови надо со стороны висков - это удлиняет лицо и как бы суживает его верхнюю часть.

Маленькие глаза. Чтобы зрительно увеличить глаза, подрисовывают брови. Делают их выпуклыми и широкими. Увеличивают расстояние между ними, выщипав волоски со стороны носа.

Прямоугольное лицо. Необходимо слегка уменьшить изгиб бровей, придав им прямую форму. Для этого соответствующим образом выщипывают волоски со стороны висков и подрисовывают брови.

Лицо в форме груши. Опускают брови по направлению к переносице и приподнимают их к вискам.

Круглое лицо. Приподнимают вверх естественную линию бровей, слегка увеличивают их изгиб, а внешние концы направляют к вискам.

Коррекция формы бровей. Придать нужную форму бровям можно их причесыванием после наложения пудры.

Чтобы лицо выглядело моложе, увеличивают расстояние между бровями, не уменьшая их ширину. Со стороны висков придают им форму тонких изящных крыльев.

Если форма бровей нуждается в изменении, то лишние волоски удаляются специальным плоским пинцетом по направлению роста волосков (пинцет держат обращенным в сторону висков). Эту процедуру можно провести безболезненно, предварительно согрев кожу: за 5-7 минут 2-3 раза наложить на бровь вату, смоченную в горячей воде. Во время самой процедуры надо дышать ровно, глубоко, фиксируя внимание на регулярном вдохе и выдохе. Кожу обрабатываемого участка нужно держать слегка натянутой. Затем необходимо продезинфицировать кожу, а при наличии красноты наложить на 1-2 минуты вату, смоченную в холодной воде. Иногда могут понадобиться и маленькие ножницы - подравнивать самые длинные волоски. Чтобы правильно скорректировать форму бровей, желательно воспользоваться корректором - им покрывают волоски, которые хотят убрать.

Если волоски удаляют бритвой, то это нужно делать через каждые 8-10 дней и чаше. Для дезинфицирования применяется борный или камфарный спирт.

Обязательно надо выщипывать волоски между бровями. Сросшиеся брови нередко придают лицу недоброжелательное, неприветливое выражение.

Не рекомендуется сбривать или удалять пинцетом даже незначительное число волос с верхней линии бровей, так как линия бровей при этом понижается и нарушаются естественные пропорции лица. Чем выше расположена линия бровей, тем глаза кажутся больше, тем красивее лицо в целом.

Для укладки бровей нужно пользоваться специальным гелем. Расчесывая брови кисточкой (она прилагается к гелю), таким образом укладывают их

Уход за глазами

Любопытно, что в 22 случаях из ста мужчины прежде всего обращают внимание на глаза женщины и только потом - на стройность ее фигуры и ног. Причем этот показатель мог быть еще выше, если бы женщины не носили очки.

Кожа век наиболее подвержена риску появления морщин из-за особенности своей структуры: она очень тонкая и постоянно в движении (мы моргаем до 10 тысяч раз в день). Кожа вокруг глаз бедна естественным жиром и влагой. Под ней находится мало подкожно-жировой клетчатки, она не отличается упругостью и эластичностью. На внешних уголках глаз кожа подвергается большой мимической нагрузке.

Отеки и морщины нередко вызывает неправильное положение головы во время сна. Нельзя спать на слишком высокой подушке. Привычка спать лицом в подушку может спровоцировать появление глубоких морщин вокруг глаз. Спать нужно на плоской подушке или подложив под шею валик. Положение во время сна - на спине, в крайнем случае на боку.

Красивые глаза - это обязательно здоровые глаза. В этом им необходимо помочь.

ПРОБЛЕМЫ ГЛАЗ

Усталость глаз. Установлено, что больше всего глаза устают от красного и сине-фиолетового цвета. А желтый, желто-зеленый и голубовато-зеленый их не утомляют. Необходимо, по возможности, избегать монотонности в окраске интерьера.

При усталости нужно дать глазам небольшой перерыв. Расслабиться, закрыть глаза на 2-3 минуты или перевести взгляд на другие предметы.

Для отдыха глаз во время работы желательно делать такое упражнение: 10-15 раз, без нажима, прикладывать тыльную сторону ладоней рук к закрытым глазам, затем ладони снять и глаза открыть. Повторяют 3-4 раза.

При утомлении глаз хорошо помогает контрастное умывание. Готовят две миски с подсоленной водой (1/2 ч. л. соли на стакан воды). Одну наполняют холодной, другую горячей водой. Затем, смачивая руки попеременно в холодной и горячей воде, прикладывают к закрытым глазам тыльной стороной ладони и слегка задерживают, но без нажима на глаза.

При покраснении и раздражении век делают ванночки-примочки из крепкого чая или настоя растений - ромашки, тимьяна, укропа, липы, бузины, петрушки (J ст. л. на стакан воды). Хорошо также помогает 5 %-ная гидрокортизоновая мазь.

Помогает снять усталость и промывание глаз чистой кипяченой водой с добавлением чая, борной кислоты (1/2 ч. л. борной кислоты на стакан воды.).

Делают примочки из лекарственного сбора. Берут в равных пропорциях ромашку, укроп и мяту (1 ст. л. на стакан кипятка). С помощью ваты прикладывают к глазам на 20 минут.

Помогает ореховый крем. 25 г маргарина или сливочного масла растирают с 1-2 ядрами грецкого ореха, добавляют 1ч. л. лимонного (клюквенного, гранатового или брусничного) сока.

Отечность. Мешки под глазами устраняются сравнительно легко, если не связаны с каким-либо заболеванием внутренних органов. Нужно предоставить глазам полный отдых, хорошо выспаться, временно освободиться от умственной и физической работы, умеренно есть и пить.

Когда после длительной напряженной работы появляется отечность под глазами, нельзя в течение 1-3 дней делать самомассаж в области глаз. А нужно проводить гимнастику глаз по 2-3 раза в день; после гимнастики желательно использовать примочку из настойки арники (на 1/4 стакана воды 10-15 капель настойки), теплого настоя ромашки, укропа или отвара петрушки. Компрессы делают по утрам по 5-10 минут.

Помогают снять отечность под глазами маски.

Из картофеля. Тщательно вымытый, высушенный картофель натирают на мелкой терке (эмалированной или пластмассовой). 2 ст. л. массы кладут на два кусочка марли и прикладывают к мешкам глаз на 10-15 минут. После снятия маски наносят крем с витаминами А и Е в направлении от переносицы по нижнему веку к вискам. Через 15-20 минут ватой, смоченной в холодном чае, снимают остатки крема легкими нажимами. Маски делают 2 раза в день - утром и вечером.

Из петрушки. 10 г петрушки мелко нарезают и растирают с 20 г маргарина или сливочного масла. Крем наносят на влажную кожу после умывания утром холодной водой. Из растертых листьев и стеблей петрушки делают маску. 1 ч. л. травы смешивают с 2 ч. л. сметаны. Маску кладут на 15-20 минут на веки. После снятия холодной водой наносят крем.

Из шалфея. 1 ч. л. листьев шалфея заливают 100 мл кипятка, настаивают под крышкой в течение 20-30 минут и процеживают. Затем одну часть отвара шалфея остужают, другую подогревают. Кладут по кусочку ваты в холодный и горячий отвар и попеременно прикладывают их к глазам. Делают процедуру перед сном. После нее смазывают кожу под глазами камфарным кремом. Через месяц обычно наступает значительное улучшение.

Круги и мешки под глазами часто свидетельствуют о хронических запорах, болезнях почек и печени.

ГИМНАСТИКА ГЛАЗ

1. При утомлении глаз хорошо снимает напряжение такое упражнение: нужно время от времени внимательно всматриваться в какую-нибудь точку вдали (желательно смотреть на зеленый цвет), затем быстро переводить взгляд на предмет, находящийся вблизи. Повторяют 3-4 раза.

2. Закрывают глаза как можно плотнее, считают до пяти, затем сразу широко открывают и вновь считают до пяти. Расслабляют мышцы. Чтобы не морщить лоб, кладут указательные пальцы на надбровные дуги. Повторяют 3-10 раз.

3. Медленно, не поворачивая головы, косят глаза до отказа влево, считают до 3-5, повторяют то же вправо. Глаза возвращаются в исходное положение, теперь закрывают их на 1-2 секунды - пауза. Повторяют 3-4 раза.

4. Моргают как можно быстрее обоими глазами (считают до 10). На последний счет крепко зажмуривают глаза, пауза 2-3 секунды, затем открывают глаза. Повторяют 4-5 раз.

5. Поднимают глаза вверх до отказа (указательные пальцы на надбровных дугах), считают до трех. Затем опускают глаза вниз - считают до? трех. Закрывают глаза, пауза 1-2 секунды. Повторяют 3-4 раза.

6. Проделывают глазами медленные вращательные движения: слева направо - 2 раза, справа налево - 2 раза. Повторяют 2-4 раза.

Движения делают от 2 до 3 раз с короткой паузой.

При морщинах под глазами помогут следующие упражнения.

1. Придерживая пальцами носогубные складки, оттягивают верхнюю губу кверху, приоткрывают рот, обнажая зубы. Повторяют 10 раз.

2. Выпускают воздух изо рта, как бы фыркая. Делают 10 раз.

МАССАЖ

Для век полезен массаж. Кончики пальцев смачивают оливковым или растительным маслом и делают легкие движения, как будто играют на опущенных веках.

Еще один вариант массажа при усталости глаз. Для этого необходимо сесть ровно на стул, чтобы позвоночник, шея и голова составляли одну прямую линию. Сделать медленный и спокойный вдох через нос. Затем на выдохе (тоже через нос) начать массаж глаз мышечной частью ребра ладони. Двигаются к переносице и от нее, слегка нажимая на глазные яблоки. Частота движений - не более двух в секунду.

Японский ученый Йосиро Цуцуми советует для снятия усталости нажимать большим и указательным пальцами на активные точки между внутренними уголками глаз и переносицей. Продолжительность воздействия - 1 минута. Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.

Для удаления "гусиных лапок" ученый рекомендует нажимать большими пальцами точки, расположенные в 1 см от внешних уголков глаз. Повторить 2-3 раза, сделав минутный перерыв.

Уход за губами

Как и кожа лица, губы нередко отражают общее состояние здоровья. Красивая, гладкая красная кайма губ свидетельствует о здоровье. Синюшный оттенок часто является признаком заболевания сердечно-сосудистой системы, легких и т.д. Сухость и трещины обычно "говорят" о воспалении красной каймы, о недостатке витаминов.

ПРОБЛЕМЫ ГУБ

Воспаление красной каймы губ. Нередко даже простая помада может вызвать сухость красной каймы губ, а затем воспалительную реакцию. При развитии воспаления необходимо тут же удалить остатки губной помады и 2-3 раза в день смазывать красную кайму кортикостероидной мазью.

Если воспаление продолжается, на ночь надо очищать губы растительным маслом и применять перед сном примочки из настоя ромашки, прикладывая к губам смоченную в нем вату.

Постоянно надо смазывать красную кайму жиром, лучше растительным маслом или кремом, можно использовать также гигиеническую бесцветную губную помаду. Наносить на губы, даже здоровые, глицерин ни при каких обстоятельствах нельзя, так как он вызывает или усиливает сухость кожи губ и красной каймы.

Нередко воспалительная реакция красной каймы губ возникает из-за повышенной чувствительности к солнечным лучам. В этих случаях необходимо защищать кожу фотозащитными кремами перед выходом на улицу.

Перед сном губную помаду желательно снимать растительным маслом или питательным кремом. При сухости красной каймы перед наложением губной помады нужно смазать губы гигиеническим карандашом или питательным кремом.

При нанесении на лицо питательного крема необходимо смазывать и красную кайму губ, слегка похлопывая по ней кончиками пальцев обеих кистей сначала попеременно, затем одновременно.

Лихорадка. Чаще всего она появляется по наружному краю красной каймы губ, но может быть и в другом месте (на крыльях носа, подбородке).

Начинается лихорадка с ощущения жжения, после этого появляются несколько прозрачных пузырьков, которые засыхают. Нужно протереть больное место спиртом. Содержимое пузырьков не выдавливать. После того как пузырьки лопнули, больное место смазывают антисептической мазью.

Трещины. В уголках рта иногда воспаляется кожа. Она припухает, и появляются трещины. Способствовать этому могут больные зубы, плохие зубные протезы, привычка спать с открытым ртом, острая пища.

При сухости губ хорошо помогает ежедневный массаж с помощью мягкой волосяной щетки и последующее втирание небольшого количества крема.

Можно лечить губы также другими средствами.

Мед. Мед смешивают со свиным жиром (2:1). Этим составом губы смазывают после еды.

Огурец. Огурец натирают на мелкой терке и отжимают сок. Им можно смазывать губы несколько раз в день.

Яблоко. Яблоко варят в небольшом количестве молока, растирают и накладывают толстым слоем на трещины. Покрывают салфеткой или повязкой на 30 минут. Процедуры делают ежедневно.

Яйцо. Яичный желток растирают с 1 ч. л. борной кислоты. Добавляют 2 ст. л. глицерина.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ РТА

И для рта есть гимнастика, например жевание. Она полезна для десен и для формы рта.

Хорошим упражнением является свист и быстрое повторение хорошо выговариваемых: а-о-и-у-и.

ФОРМА ГУБ

По форме губ можно много узнать о человеке. Губы в форме сердечка обычно бывают у людей очень активных, способных тут же решать как рабочие, так и семейные дела. Эти люди склонны к кокетству и шуткам, легко увлекаются, но не отличаются особой верностью. Тонкие губы - признак замкнутости и некоторой озлобленности, упрямства и подозрительности. Но завоевав доверие такого человека, можно во всем на него полагаться, Вывернутые губы - у людей, не отличающихся фантазией, Такие люди консервативны и пасуют перед трудностями. Выступающая нижняя губа присуща эгоистам и капризным. Увеличенная верхняя губа означает чрезмерную уверенность в себе. Такие люди уверены в собственном превосходстве над окружающими.

Форму губ можно изменить акцентированием соответствующих их частей. Так, например, при широком носе нужно подчеркивать верхнюю волнообразную линию. При круглом лице выразительнее делать верхнюю губу. При продолговатом - подчеркивать нижнюю губу.

Уход за зубами

Из истории. Первыми приспособлениями по уходу за зубами были веточки деревьев, с помощью которых удалялся зубной налет. Они найдены при раскопках захоронений в Древней Этруссии и Египте. Во втором тысячелетии до н. э. уже использовался зубной порошок, приготовленный из пемзы с добавлением в него натуральных кислот - винного уксуса или винной кислоты. Использование веток деревьев для чистки зубов широко распространилось по всему миру. И сейчас в некоторых арабских странах для этой цели применяют так называемый сивак. Это такой сорт дерева, небольшие веточки которого при жевании распадаются на множество волокон, напоминающих щетинки зубных щеток.

Несмотря на то что чистка зубов относилась к религиозным обрядам, у людей скапливались обильные зубные отложения. Очевидно, это послужило поводом для изготовления специальной металлической скобы для удаления зубного камня. Для этих целей брадобреи-хирурги применяли различные металлические инструменты и растворы на основе азотной кислоты. Лишь в XVIII веке прекратили использование азотной кислоты, которая вместе с камнем растворяла и зубы.

За множество прошедших веков чем только не чистили зубы! Особенно много рецептов знали в античности. Самые неожиданные вещества входили в такие рецепты: зола от растений, растертые в порошок камни, толченое стекло, шерсть, пропитанная медом.

Зубной щеткой у европейцев долгое время оставалась тряпочка. А настоящая щетка - с ручкой, со щетинкой - была изобретена в двадцатых годах XIX века. Щетина у нее была с обеих концов, а держали щетку за середину.

Щетину использовали в своих зубных метлах и вениках наши предки. В годы царствования Ивана Грозного непременно пускали в ход зубную метлу. Петр 1 на свои знаменитые ассамблеи приказывал всем обязательно приходить с начищенными зубами. "Для того берите влажную тряпицу и мел, толченный в ступе", - предписывал он.

Первое научное обоснование по гигиене полости рта принадлежит французскому зубному врачу Пьеру Фошару - в 1723 году вышел в свет его труд. После этого, когда была доказана необходимость удаления зубных отложений с эстетической и медицинской точки зрения, появились зубные щетки.

Красивые зубы - понятие довольно условное. Большинство людей считают красивыми белые зубы. Правда, для их очистки прибегают к различным средствам. Африканское племя нуэр, например, использует древесную золу и коровий навоз, чтобы поддержать чистоту и белизну своих зубов. Пангве настолько ревностно следят за зубами, что, по словам очевидцев, повсюду ходят с тростью, верхний конец которой расщеплен в виде щетки - ею они время от времени полируют себе зубы.

Однако у многих народов Юго-Восточной Азии красивые зубы - черные. У дусунов Калимантана чернить зубы разрешается только накануне большого праздника демона Мегинакан. Для этого листья местного растения измельчают в порошок и смешивают с древесной золой, после чего полученную смесь намазывают на зубы. Чтобы краска не стерлась, зубы покрывают полоской бананового листа и держат ее около 40 часов. Сняв полоску, зубы натирают корой растения, смешанной с известью. Когда краска высохнет, зубы становятся черными. Члены этого племени любят также стачивать свои зубы до корня с помощью камня. Некоторые племена, например нуэр, выламывают нижние резцы у своих шести-семилетних детей, они говорят: "Мы это делаем, чтобы показать этим различие между человеком и животным". Иногда передние зубы выбиваются при помощи долота.

У других народов распространено инкрустирование зубов драгоценными камнями или металлами. Даяки и батаки, например, высверливают в передних зубах отверстия и заполняют их кружочками из меди, золота или перламутра.

ЧИСТКА ЗУБОВ

Правильный уход за зубами - основное условие сохранения их здоровыми и красивыми. Чистить зубы надо утром и вечером, обязательно полоскать рот после еды, при первых признаках неблагополучия обращаться к врачу.

Чистка зубов должна быть основательной вечером. Для этого в течение 2-3 минут делают от 300 до 600 круговых движений со стороны десен к краям зубов.

Наиболее целесообразно чистить зубы, сочетая горизонтальные, вертикальные и круговые движения. При этом зубной ряд УСЛОВНО делят на несколько отрезков. Чистку зубов и десен начинают с участка в районе верхних правых больших коренных зубов. Последовательно проводят чистку зубов верхней, а затем нижней челюсти. Вертикальными движениями устраняют остатка пищи, застрявшие между зубами, массируют десны, способствуя притоку крови к зубам. Особое внимание нужно уделить поверхности зубов со стороны языка, поскольку именно на них больше всего скапливается зубной налет. Последними чистят жевательные поверхности зубов. Около краев десен наиболее активно образуется налет, поэтому желательно для разрыхления налета бактерий делать в этих местах дополнительные покачивающие движения из стороны в сторону щеткой, оставляя ее на месте.

После вечерней чистки зубов полезно провести массаж десен пальцами. Для массажа десну обхватывают чистыми пальцами и делают круговые движения в сторону зубов. Массаж продолжается 5-7 минут. Перед процедурой можно намазать десны зубной пастой. Нельзя делать массаж при воспалении слизистой оболочки десен и рта.

После чистки зубов и массажа десен рот полощут водой, добавляя в нее по возможности питьевую соду, поваренную соль или зубной эликсир.

Эффективен метод ухода за полостью рта по Рейте. Согласно этому методу, щетинки щетки устанавливают параллельно оси зуба, свободными концами они должны прилегать к краю десны. При чистке выполняют скатывающиеся движения от десны к коронке зуба. В конце движения щетинки устанавливают под прямым углом к оси зуба. Процедуру повторяют. Язычные поверхности очищают так же, жевательные поверхности - движением щетки вперед-назад.

У курящих людей зубы желтеют; на них образуется чаще, чем у некурящих, зубной камень. Курящим во избежание этого рекомендуется чистить зубы три раза в день. После обеда желательно* съесть несколько яблок. Чтобы уничтожить неприятный привкус; во рту, нужно по утрам чистить зубы ментоловой пастой. Дважды в неделю можно чистить зубы питьевой содой.

УХОД ЗА ЗУБНЫМИ ПРОТЕЗАМИ

По конструкции различают два вида зубных протезов: несъемные и съемные.

Несъемные зубные протезы постоянно укреплены на естественных опорных зубах или их корнях.

Съемные протезы представляют собой конструкцию, которую, можно ввести в полость рта и извлечь из нее, не прибегая к услугам врача.

За несъемными зубными протезами ухаживают так же, как за естественными зубами, - производят ежедневную двухразовую чистку зубов с помощью зубной щетки и пасты. Иногда для очистки пространства между десной и ложем протеза от пищевых остатков приходится прибегать к помощи зубочистки. При воспалении края десны, прилегающего к протезу, после чистки зубов желательно воспользоваться зубным эликсиром.

Съемные протезы утром и вечером во время чистки зубов извлекают изо рта и чистят зубной щеткой с помощью пасты или порошка, затем промывают проточной водой. Особое внимание при чистке надо уделить участкам протезов, расположенных вблизи выводных протоков слюнных желез - здесь отмечается наибольшее отложение зубного камня.

При наличии протезов как съемных, так и несъемных, нужно обязательно полоскать полость рта после каждого приема пищи.

ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ УХОДА ЗА ЗУБАМИ

Инструменты для домашней гигиены полости рта простые: зубная щетка, зубная паста и шелковая нить (флосс).

Зубная щетка. Зубную щетку нужно выбирать с редко расположенными пучками щетины, с вогнутой поверхностью в середине. Щетина такой щетки хорошо проникает в пространство между зубами. Щетка должна быть, по возможности, средней жесткости, с небольшой головкой и закругленными концами щетинок.

Ручка щетки должна быть слегка изогнутой. Через каждые два месяца щетку желательно менять.

Чистят и моют зубную щетку водой с мылом. Некоторые стоматологи рекомендуют после каждого пользования покрывать щетку слоем мыла, который перед следующим использованием смывать. Щетки хранят открытыми в стакане щетиной вверх.

Флосс. Для чистки межзубных пространств лучше всего подходит нитка, так называемый флосс. Существуют толстые и тонкие, вощеные и невощеные флоссы и даже фторированные нити. Вощеный флосс лучше проходит через узкие щели между зубами. Однако невощеный лучше чистит зубы, потому что в состояния натяжения распушается.

Зубная паста. Большинство людей пользуется для чистки зубов зубной пастой. Однако зубной порошок лучше очищает зубы, поэтому им желательно пользоваться вечером.

Лучше всего покупать фторированную пасту, так как фториды считаются наиболее эффективным средством предупреждения кариеса. Пасты с абразивными веществами могут применять только люди с очень крепкими зубами. Пасты с поваренной солью рекомендуют беременным и страдающим кровотечением из десен. Средства с гидратом окиси аммония показаны пожилым людям с кариесом зубов.

Зубные эликсиры применяют после еды для освежения и очищения полости рта. В состав эликсиров входят витамины, экстракты лекарственных трав, эфирные масла, ферменты, благотворно действующие на слизистую оболочку рта.

Между основной чисткой зубов стоматологи рекомендуют пользоваться жевательной резинкой с ксилитом - она активизирует деятельность слюнных желез и нейтрализует кислоты. Полезно после сладкого съедать и маленький кусочек сыра.

ЗАПАХ ИЗО РТА

Причины этого явления разнообразны: испорченный зуб, в котором происходит гниение, заболевания миндалин, легких, желудочно-кишечного тракта.

Убедиться в наличии запаха изо рта можно и не ожидая "помощи" окружающих. Для этого нужно выдохнуть в согнутую ладонь и вдохнуть тот же воздух через нос.

Устранить неприятный запах хотя бы на короткое время помогут некоторые зубные пасты, а также зубные эликсиры. Можно использовать настои и отвары. Их настаивают в течение часа и процеживают. Применяют для полоскания рта несколько раз в день.

Дубовый. 1 ст. л. измельченной коры дуба заливают стаканом кипятка, кипятят на водяной бане 30 минут.

Земляничный. 1 ст. л. сушеных листьев земляники или 20-30 свежих листиков заливают стаканом горячей воды. Ставят на водяную баню на 15-20 минут.

Мятный. 1 ст. л. сухой мяты или 20 свежих листьев настаивают в 500 мл кипятка.

Из полыни. 1 ст. л. сухой полыни заливают стаканом кипятка.

Ромашковый. Горсть свежих цветков ромашки заливают стаканом кипятка.

При запахе изо рта можно полоскать рот слабым раствором марганцовки.

Если запах изо рта связан с приемом некоторых пищевых продуктов, то можно, кроме перечисленных средств, использовать сырое молоко (сделать два-три глотка), съесть яблоко, пожевать щепотку чая.

Процедура для кожи тела

ОЧИЩЕНИЕ КОЖИ

Кожа тела, как и лица, нуждается в систематическом очищении, увлажнении и защите от солнца. В одном из древних индийских трактатов есть такие строки: "Омовение дает: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин".

Существует несколько способов очищения кожи тела.

Пилинг

Для основательной очистки кожи от загрязнений можно воспользоваться пилингом.

Пилинг в переводе с английского - счищать верхний слой. Прежде чем к нему приступить, нужно вымыться под душем и на влажное тело нанести средство для пилинга. Затем щеточкой с натуральной щетиной распределить средство по телу кругообразными движениями. Через пять минут его смыть, а кожу смазать кремом или маслом. При нормальной коже достаточно делать один пилинг в течение 2-4 недель и не чаще одного раза в неделю.

Пилинг делают снизу вверх вращательными движениями.

Ноги массируют так: сначала правую ногу снаружи, снизу вверх, по бедру до ягодиц. Затем - изнутри снизу до паха. После этого массируют левую ногу снаружи, затем изнутри.

Грудь массируют от подмышечной впадины до декольте вокруг молочных желез. То же повторяют с левой стороны.

Живот массируют снизу от правой стороны вверх.

Руки начинают массировать с правой руки сначала вправо, затем налево вверх и слева вниз. После этого живот массируют от левой к правой стороне.

Спину начинают массировать снизу вверх, затем с боков к позвоночнику.

Для пилинга можно приготовить такой состав: 150 г творога смешать с 4 ст. л. соли. Смесь мягко втереть во влажную кожу.

Ванны

Из истории. С незапамятных времен применяли на Востоке ванны. В Греции и Риме женщины проводили все утро в омовении: прислужницы натирали их благовонными мазями и спрыскивали духами. Теплые ванны знали малоазийские греки еще до времен Гомера.

Гиппократ утверждал, что ванны помогают при многих болезнях, когда все другое уже перестало помогать.

В средние века о ваннах на время забыли. Но в начале XIX века возрождаются лечебные ванны. Викентий Присниц в 1816 году стал использовать ванну как физиотерапевтическое средство.

Каких только ванн не доводилось принимать людям, а также героям мифов и преданий! Если верховная богиня Гера, по словам Гомера, купалась в амброзии, а Клеопатра в толченом жемчуге, то знаменитая куртизанка Нинон де Ланкло любила ежедневно принимать ванну с настоями фиалки, роз, шалфея, тимьяна, розмарина, иссопа.

Температура. По температуре воды различают несколько видов ванн.

Очень холодная ванна (8-14 °С) - время приема несколько секунд. Противопоказана почечным больным.

Холодная ванна (20-27 °С) -5-10 минут.

Слегка теплая ванна (28-33 °С) - 10-20 минут.

Индифференцированная ванна (34-37 °С) - 10-20 минут. Успокаивает нервную систему.

Теплая ванна (38-39 °С) - 10-15 минут.

Горячая ванна (40-42 °С) - от 5 минут, дальнейшее пребывание определяется комфортностью состояния. Активизирует кровообращение. Нельзя принимать при заболеваниях сердца.

Правила приема ванн. Ванну не стоит принимать сразу после еды. После горячей ванны надо обязательно встать под холодный душ, затем желательно прилечь в постель или, по крайней мере, необходимо отдохнуть, завтракая или ухаживая за лицом.

Горячая вода обладает более эффективным моющим действием, чем холодная, так как она хорошо растворяет кожное сало и удаляет с тела омертвевшие клетки рогового слоя. Однако слишком горячие ванны вредны, а слишком холодные плохо подготавливают ко сну.

Не надо погружаться в воду сразу, особенно если температура воды в ванне значительно превышает комнатную температуру.

Во время мытья в ванне нужно энергично растирать тело.

Выйдя из ванны, необходимо при сухой коже втереть в тело крем; при жирной или нормальной - протереть тело тампоном, смоченным одеколоном.

Принимать ванну можно и утром, и вечером. Утром лучше всего добавить в ванну морскую, поваренную или ароматическую соль. Вечерняя ванна снимет усталость, освежит. Для ее приготовления подойдут травы, масла, отруби, средства, успокаивающие нервную систему, снимающие напряжение.

Любая ванна дает возможность организму расслабиться. Но в зависимости от температуры и добавок в нее она может освежать, укреплять, закалять, успокаивать и даже лечить.

Нельзя купаться с полным желудком, сразу после еды; горячую ванну (около 40 °С) надо всегда заканчивать холодным душем.

Не стоит находиться в ванне более 15 минут; сразу же после ванны лучше всего лечь в постель; если ванна принимается днем, то 15 минут нужно отдохнуть.

Ежедневная обычная гигиеническая ванна должна иметь температуру около 36-37 °С, тогда она действует на нервную систему успокаивающе, способствует засыпанию.

Полезно делать в воде массаж всего тела щеткой, грубой мочалкой или руками, начиная с пальцев ног и продвигаясь вверх по телу кругообразными движениями.

После ванны необходимо нанести на кожу увлажняющий или жидкий крем.

Виды ванн. В зависимости от состояния организма человеку требуются различные виды ванн.

Соленая. После тяжелой и утомительной работы хорошо принять соленую ванну - 250-500 г поваренной соли на ванну. Температура воды 25-30 °С. Процедура длится 15 минут. Ванны можно принимать раз в неделю. После нее необходимо сполоснуться под душем. Эти ванны полезны и тем, кто хочет снизить вес.

Можно принимать соленые ванны курсом: через день или два, всего 8-12 ванн. Повторять его можно по совету врача не раньше чем через 8-10 месяцев. Ослабленным и быстро утомляющимся людям лучше принимать морские ванны по утрам, через час после завтрака. Температура воды для них должна быть 34- 35 градусов, продолжительность процедуры 5-7 минут, причем после ванны необходимо полчаса посидеть или полежать. Как правило, после ванн восстанавливается сон, проходит головная боль, уменьшаются болезненные ощущения в суставах и мышцах.

Травяная. Рекомендуется при жирной себорее, прыщах, угрях и т. п. Смеси трав для ванн можно подбирать самые различные. Их отваривают или настаивают.

Ромашка действует успокаивающе, снимает судороги.

Липа полезна при бессоннице.

Розмарин освежает и тонизирует, хорошо действует при переутомлении.

Ромашка и аир, благодаря ароматическим веществам, возбуждают слизистую оболочку дыхательных органов.

Дубовая кора (отвар или раствор 200-300 г танина) помогает при ревматизме и различных кожных болезнях.

Черный чай придает коже цвет легкого загара и тонизирует (4 дес. л. чая на 250 мл воды, настоять 10 минут, влить в ванну). Тонизирует ванна с настоем из листьев мяты перечной, мелиссы, тимьяна, ветвей и плодов можжевельника. Льняное семя и ромашка рекомендуются при слишком сухой коже (для настоя берется по 100 г каждой травы).

Из крахмала. Рекомендуется при "гусиной" коже и ороговении эпидермиса. Ее делают с добавлением крахмала (500 г крахмала или отвара овсяных хлопьев) и 1 ст. л. хвойного экстракта. После ванны желательно втереть в еще влажную кожу питательный крем.

Хвойная. Если очень устали, а вечером надо выглядеть свежо и иметь хорошее самочувствие, необходимо приготовить ванну с добавлением 3 ст. л. хвойного экстракта и нескольких капель эвкалиптового масла. Если нет хвойных таблеток или экстракта, нужно измельчить немного хвои сосны или пихты, заварить крутым кипятком, дать настояться в течение 1-2 часов, процедить и добавить в воду. Температура воды 34-38 °С. В ванне желательно хорошо расслабиться и полежать 15 минут.

Масляная. Смягчает кожу, делает ее шелковистой ванна с добавлением нескольких чайных ложек смеси масел. Для этого берут 3 части касторового или миндального масла и 1 часть любого эфирного - хвойного (пихтового), цветочного, цитрусового, масла розы, жасмина, лаванды или мяты.

Эвкалиптовая. 10 капель эвкалиптового масла добавляют в умеренно теплую ванну. Принимают процедуру в течение 10 минут. Ванна делает кожу бархатистой, упругой, снимает возбуждение нервной системы.

Из отрубей. Ванны с добавлением отрубей снимают раздражение, зуд, устраняют сухость и шероховатость кожи. 300 г овсяных, миндальных или рисовых отрубей помещают в мешочек из шелка или марли и опускают в воду. Такой мешочек можно использовать 2-3 раза.

Медовая. Успокаивает нервную систему. 200-250 г меда добавляют в ванну с водой температуры 35-36 °С. Длительность процедуры 15 минут. Затем нужно сполоснуться и лечь в постель.

Пенистая. Пенистые ванны особенно полезны тем, кто хочет похудеть. Но принимать их нужно не очень часто и при здоровом сердце. После пенистой ванны требуется отдых не менее 30 минут.

Душ

Душ продолжительный, умеренной температуры успокаивает, способствует быстрому засыпанию.

Непродолжительный душ, очень теплый, "хлещущий", бодрит; несильный, умеренной температуры, если струю проводить от шеи книзу, - быстро и эффективно успокаивает нервы, дает разрядку. При низком давлении и плохом утреннем самочувствии теплый умеренный душ бодрит.

Шотландский душ (попеременно холодной и горячей водой) служит прекрасной гимнастикой для сосудов и мускулов кожи. Его делают так: 1-2 минуты - горячая вода, затем 5 секунд очень холодная. Так меняют температуру воды два-три раза, заканчивая процедуру обливанием прохладной водой.

Считают, что чем больше разница между температурой кожи и воды, тем активнее действуют водные процедуры. С нарастанием тренированности кожи надо увеличивать контраст температуры душа - от горячего до холодного и ледяного. Соотношение тепла к холоду по времени должно быть примерно 2:1.

Для снятия усталости и возбуждения нервной системы рекомендуется трех-пятиминутный холодный душ. Находиться под холодной струей в зависимости от самочувствия можно от 10-15 секунд до минуты.

Баня

Из истории. Баней пользовались многие народы с незапамятных времен.

Широкую известность получили русские бани. Летописец Нестор рассказывает о парившихся в бане, которые превращались в "сваренных раков". Накалив печь в деревянных банях, входили туда нагими и обливались водой, потом брали розги и начинали сами себя бить до того, что едва выходили живыми. Потом, окатившись холодной водой, оживали. Так делали ежедневно, сами себя мучили и совершали не омовение, а мучение. Терещенко, описавший быт русского народа в прошлом веке, отмечал, что в Вене и Париже учреждены русские бани, но им далеко до наших. Там не знают привычки париться вениками, а только обмываются и потеют. Пар в банях слабый, тем не менее даже его немцы и французы выдержать не могут. Поэтому ходят в бани во время сильной простуды, ревматизма и озноба. Терещенко замечает, что такие бани, как у нас, очень вредны. По его мнению, тело расслабляется и мозговые органы тупеют, наружность теряет природную краску и быстро покрывается морщинами. Поэтому женщины стареют раньше своего времени, лица их преждевременно бледнеют и часто желтеют. Однако омывание теплой водой и в легком паре, по мнению автора, весьма полезно.

Действие бань. Известно несколько типов бань: горячевоздушная (римская, турецкая), паровая (русская), финская баня (сауна).

Действие бани на организм огромно. Они стимулируют сердечно-сосудистую деятельность, активизируют кровообращение. Органы и ткани получают больше питательных веществ и кислорода, а шлаки вместе с потом удаляются из организма. Женщинам с нормальной и жирной кожей лица парная может заменить паровую чистку лица.

Паровая баня или сауна полезна всем, за очень редким исключением. Она способствует устранению многих недостатков кожи. Для этого рекомендуется ходить в паровую баню или в сауну один-два раза в неделю, а в остальные дни пользоваться кислым мылом.

Прием бани. Не рекомендуется париться в бане как на полный, так и на совсем пустой желудок. Алкоголь исключается тоже. Принимать баню лучше не раньше чем через час после приема пищи. Нельзя идти в баню при гриппе, открытых ранах на коже, гипертонии и некоторых других заболеваниях.

Прежде чем зайти в парную, необходимо заварить крутым кипятком веник, чтобы он распарился. Затем надо принять душ. На голову надеть махровое полотенце или шерстяную шапочку,

При входе в парилку нужно закрыть глаза. Если вы не можете определить, где находится печка, значит парилка хорошо прогрелась.

Пребывание в парилке нужно начинать с нижних лежанок. Хорошо при этом нанести на проблемные зоны поваренную соль, чтобы усилить потоотделение. Только почувствуете усталость - пора выходить из парилки и сделать небольшой отдых. Потом уже можно будет приступать к очищению кожи. Можно воспользоваться для этих целей кофейной гущей и овсяными хлопьями. После очистки кожи рекомендуют снова возвращаться в парилку для того, чтобы сделать массаж веником. Начинают париться лежа на животе. Сначала выполняют легкие поглаживания в направлении от стоп по икрам и далее вдоль спины. В обратном направлении продвигают веник по плечам к стопам. После поглаживания переходят к постегиваниям.

Хорошо после такой процедуры принять прохладный душ. Чередование контрастных температур можно продолжить.

После бани желательно сделать массаж тела, двигаясь снизу вверх, или обдать тело сильной струей воды.

Веник. Лучше пользоваться свежими вениками, так как они содержат много фитонцидов и эфирных масел. В русских банях используют березовые, дубовые, пихтовые, ореховые, можжевеловые, липовые, рябиновые, крапивные и другие веники.

Березовый веник помогает при болях в мышцах и суставах, ускоряет заживление ссадин.

Дубовый - подходит людям с жирной кожей, так как содержащиеся в коре и листьях вещества обладают противовоспалительным и подсушивающим действием.

Липовый веник полезен при простудных явлениях, ускоряет потоотделение; благотворно действует на сухую и нормальную кожу.

Можжевеловый веник содержит биологически активные вещества, в том числе фитонциды, предупреждающие респираторные заболевания.

Рябиновый веник тонизирует.

Крапивным веником очень полезно париться при ломоте и боли в суставах, невралгии.

Веник должен обязательно быть насыщен паром, а не водой. Для этого, зайдя в парильню, нужно помахать им в воздухе над головой.

Баня для полных. Снижение веса тела происходит за счет обезвоживания организма. За одно посещение бани можно вывести из организма около 2 л воды.

Однако нельзя злоупотреблять длительным пребыванием в парилке. Лучше заходить в парилку чаще, но всего минуты на три. После выхода из парилки в теплое помещение интенсивное потение продолжается с большой потерей влаги. Причем при лежачем положении почки выделяют воды больше, поэтому лучше лежать, а не стоять.

Для усиления выведения воды из организма в бане полезно использовать растирания медом, пивом, солью или водкой. Эти средства хорошо защищают кожу от жжения и пересушивания. Потоотделение ускоряется, если выпить немного горячей воды, еще лучше с добавлением лимонного или клюквенного сока.

Для рук и ног можно делать горячие ванночки. Улучшает потоотделение и настой из листьев земляники. Готовят его так. 20 г измельченных листьев земляники заливают 400 мл кипятка, кипятят 5 минут, настаивают 2-3 часа. Принимают по 1 ст. л. 3-4 раза в день. В бане настой разбавляют горячей водой, добавляют мед и пьют как чай.

УВЛАЖНЕНИЕ КОЖИ

Жидкие кремы по уходу за телом, наносимые после ванны или душа, помогают коже вновь обрести потерянные жир и влагу. Жир, содержащийся в жидких кремах, покрывает поверхность кожи как защитная пленка и препятствует испарению влаги.

Эмульсии типа "вода в масле" - идеальное средство для сухой увядающей кожи.

Смеси типа "масло в воде", напротив, предназначены для молодой и более жирной кожи. Подобные кремы удобно наносить на кожу, они быстро впитываются, не покрывая ее жирной пленкой.

ЗАЩИТА КОЖИ

Врачи-дерматологи не советуют принимать свыше 50 солнечных ванн в год.

Быстрый загар ведет к шелушению рогового слоя кожи, поэтому загорелая кожа выглядит тусклой и огрубевшей. Реакция кожи на солнечные лучи зависит от толщины рогового слоя и количества пигмента. Поэтому не надо спешить загореть с первого раза. Коже нужно дать время, чтобы она могла выработать защитный слой пигмента. Можно подготовить кожу к загару, облучаясь горным солнцем, излучающим ультрафиолетовые и инфракрасные лучи.

Период, когда кожа в состоянии сама защитить себя, называют временем самозащиты (ожоговый порог загара). В зависимости от типа кожи этот период может быть весьма различным. Применяя средство для загара, возможно продлить время самозащиты - в соответствии с указанным на этикетке солнцезащитным фактором.

Правила принятия солнечных ванн. Нельзя загорать между 11 и 14 часами. Лучшее время для загара от 9 до 11 часов. Время пребывания на солнце постепенно увеличивается с 3-5 до 15 минут.

Хорошо можно загореть в горах, а также у воды.

Небезопасно весеннее солнце. Его лучи кажутся не такими горячими, но ультрафиолетовых лучей весной больше, чем летом.

Перед солнечной ванной никогда нельзя мыться с мылом. Мыло разрушает защитное покрытие кожи и обезжиривает ее.

Прием определенных лекарств повышает светочувствительность кожи и может вызвать солнечную аллергию.

Лучше не пользоваться косметикой, дезодорантами и духами во время принятия солнечных ванн. В противном случае возникает опасность появления пигментных пятен, от которых очень трудно избавиться.

Загорая, наносят на губы светлую помаду. Помады ярких тонов часто содержат вещество, от которого кожа на солнце раздражается.

Врачи не советуют также пользоваться косметическими средствами, окрашенными в коричневый цвет, так как вещества, содержащиеся в них, раздражают кожу.

Даже одежда не в состоянии полностью защитить от солнца. Так, изделия из хлопка пропускают почти 6 процентов солнечных лучей, а в мокром виде - до 20 процентов. Находясь под водой на глубине в полметра, тело поглощает еще около 60 процентов излучения.

После солнечной ванны не надо спешить принимать холодный душ, необходимо сначала остыть в тени.

Защитные средства. От ожогов кожу можно защитить маслом, кремом, другими солнцезащитными средствами. Их втирают, массируя кожу движением по направлению к сердцу. Не надо смазывать кожу слишком толстым слоем крема или масла, потому что они нагреваются и жгут кожу. Никогда не стоит использовать для загара питательный крем.

Наибольшее предпочтение покупатели отдают молочку для загара. Его применяют для всего тела.

Крем для загара используется преимущественно для лица.

Масло для загара предполагает лишь незначительную защиту от солнечных лучей. Масло рассчитано для любителей принятия солнечных ванн, которые загорают быстро и без проблем.

Защитные средства обладают как минимум защитным фактором 10. Их особенно рекомендуют детям, людям со светлой чувствительной кожей и тем, кому приходится много времени проводить на солнце.

Желе без жировых и эмульгаторных добавок помогает при угревой сыпи - при небольших, сильно зудящих гнойничковых покраснениях.

Защитные средства наносят на сухую, еще не раздраженную солнечными лучами кожу за 20 минут до начала принятия солнечной ванны. При выборе средства необходимо учитывать защитный фактор, чувствительность кожи и интенсивность излучения.

Стопроцентной защиты от солнца не дает ни одно средство. Препарат с фактором 10 отфильтровывает почти 90 процентов доли агрессивного излучения, средство с фактором 20 - уже 95 процентов. Применение защитного фактора 10, по мнению экспертов германского института информации для потребителей "Штифтунг варентест", отодвигает вероятность появления солнечного ожога в десять раз. То есть вместо десяти минут без применения солнцезащитного средства понадобится полтора часа (с его применением), чтобы получить солнечный ожог.

При покупке солнцезащитного средства с надписью "made in USA" надо быть начеку: американцы измеряют защитный фактор на основе других норм. Их параметры более чем на одну треть выше тех, которые приняты, например, в Европе. Так, американское молочко с фактором 15 соответствует европейскому средству с фактором 10. Однако все чаще в США обозначают средства с учетом принятых в Европе норм.

В начале отпуска желательно пользоваться средством с более высоким защитным фактором, чтобы кожа постепенно привыкала к лучам.

Солнцезащитные средства нельзя оставлять долго на коже, после солнечной ванны их нужно тщательно стереть.

Ожоги. Если никакие предосторожности не помогли и вы получили солнечный ожог, можно сделать примочки из теплого чая или сырого молока. Помогут в этом случае маска из муки, сырого молока и буры, компрессы из настоя ромашки. Хорошо на обгоревшую кожу нанести кефир или сметану и укутаться. При ожоге, сопровождающемся образован),ем пузырей и повышенной температурой, нужно обратиться к врачу.

Массаж тела

Самомассаж, как и массаж, противопоказан при повышенной температуре тела, лихорадочных, кожных и грибковых заболеваниях. Нельзя делать массаж, если кожа загрязнена.

Самомассаж делают от периферии к центру по направлению к близлежащим лимфатическим узлам. Они располагаются в локтевых, коленных суставах, в подмышечных впадинах и паху. Области лимфатических узлов массировать нельзя.

Перед массажем необходимо принять такое положение, при котором бы достигалось максимальное расслабление мышц.

Стопу массируют сидя. Ее обхватывают двумя руками и несколько раз энергично поглаживают от кончиков пальцев к голени. Затем в том же направлении растирают пальцы ног, тыльную поверхность стопы, подошву и голеностопный сустав. Растирают кругообразно, пальцами обеих рук одновременно. Подошву растирают кулаком. Массаж заканчивается общим поглаживанием стопы. Затем каждый палец в отдельности сгибают, разгибают и отводят в сторону.

Голень массируют также сидя, согнув ногу в колене. Одной рукой обхватывают переднюю поверхность, другой - заднюю и одновременно поглаживают всю голень снизу вверх до коленного сустава. При растирании большие пальцы обеих рук располагают на передней поверхности, а остальные - на задней. Голень растирают кругообразными движениями от голеностопного сустава вверх. Переднюю поверхность голени растирают большими пальцами также и продольно. Растирание делают вверх и вниз на каждом отрезке голени. В заключение поглаживают переднюю поверхность голени, а затем икроножную мышцу.

Коленный сустав массируют сидя, с полусогнутыми коленями. Сначала область сустава поглаживают, а затем растирают круговыми движениями. Подколенную ямку массировать не надо.

Бедро массируют при слегка согнутой ноге. Сначала поглаживают наружную, а потом внутреннюю его поверхность от коленного сустава вверх, не доходя до паховой области. Бедро растирают кругообразными движениями, более энергичными по наружной поверхности. Делают и разминание бедра. Для этого то одной, то другой рукой захватывают его в продольные складки и сжимают. Массаж заканчивают поглаживанием снизу вверх, не затрагивая области паха.

Массировать ноги при расширенных венах не рекомендуется.

Ягодичную область массируют стоя, отставляя в сторону на носок и расслабляя правую ногу и ягодицу. Правой рукой поглаживают и разминают правую ягодицу, затем массируют левую.

Поясничную область массируют стоя, слегка откинувшись назад, поглаживают и растирают ее обеими руками одновременно. Массажные движения кругообразные, поперечные и продольные.

Кисть одной руки массируют пальцами и ладонью другой. Поглаживают по тыльной, а затем ладонной поверхности от кончиков пальцев до предплечья. Поглаживание сменяют растиранием. "Подушечкой" большого пальца растирают ладонь, каждый палец в отдельности, тыльную сторону кисти и лучезапястный сустав. Массаж заканчивают поглаживанием руки, как при натягивании маленьких перчаток.

Предплечье массируют, слегка согнув руку в локте и повернув ее ладонью сначала вниз, а затем наверх. Все движения делают продольно, кругообразно от лучезапястного сустава по направлению к локтю.

Локоть поглаживают и растирают при согнутой руке кругообразными движениями.

Плечо массируют, опустив руку вниз. Наружную поверхность плеча поглаживают и растирают снизу вверх от локтя, захватывая локтевой сустав. При поглаживании и растирании внутренней поверхности плеча не надо доходить до подмышечной впадины.

Грудь массируют сидя. Руку массируемой половины тела опускают. Пальцами другой руки поглаживают половину грудной клетки по межреберным промежуткам спереди назад. То же делают и на другой половине.

Живот можно массировать только натощак или через два часа после еды. Его массируют лежа на спине, согнув ноги в коленях. При таком положении расслабляется брюшная стенка. Сначала производят поглаживание, описывая ряд кругов справа налево по направлению часовой стрелки. Силу давления постепенно увеличивают, особенно у полных людей. За поглаживанием идет разминание. Делают мелкие вращательные движения от нижней части живота справа. Сантиметр за сантиметром пальцы передвигают вверх до ребер, затем поперек живота и дальше вниз. Заканчивают разминание слева внизу живота. Потом делают снова круговые поглаживания. Можно поглаживать живот одновременно двумя руками с боков к пупку, как бы поднимая живот. Массаж живота нужно заканчивать активными упражнениями, укрепляющими брюшной пресс. Во время менструации, при беременности и заболеваниях желчного пузыря массировать живот

нельзя.

Массаж под водой состоит в поглаживании и растирании тела во время ванны. Массировать можно руками или щеткой.

Водный массаж делают струей воды, направленной на тело. Чем ниже температура воды и чем сильнее давление струи, тем больше действие душа.

Дома для водного массажа удобно пользоваться гибким шлангом. Сначала массируют поочередно ноги, медленно направляя струю воды снизу вверх. Живот массируют по кругу справа налево, туловище - вдоль, грудные железы - вокруг, а шею - вверх и вниз.

Проблемы кожи тела

ЦЕЛЛЮЛИТ

Сначала целлюлит можно обнаружить при тесте щипком, т. е. при сжатии кожи на бедрах, ягодицах и животе. Позже он заметен и невооруженным глазом. Целлюлит, похожий на апельсиновую корку, встречается почти у 80 процентов женщин. Существует несколько разновидностей целлюлита.

Целлюлит может сочетаться с отечностью, в таком случае он связан с плохой проницаемостью сосудов.

Целлюлит может развиться на фоне нарушения кровообращения. При этом нельзя принимать горячие ванны. Но надо носить поддерживающие колготки и заниматься спортом - в течение не менее получаса 2 раза в неделю.

Поверхностный точечный целлюлит поражает изолированные участки тела. В таком случае будет эффективно использование кремов, прием курса массажа.

Глубокий целлюлит, сочетающийся с избыточным весом, предполагает соблюдение строгой диеты.

Целлюлиту сильнее всего подвержены женщины, любящие вкусно и много есть, однако эта болезнь встречается и у тех, кто увлечен голоданием.

Для предупреждения целлюлита нужно проанализировать режим питания и динамику изменения веса. Целлюлит часто развивается на фоне значительных колебаний массы тела. Рацион питания должен быть насыщен балластными веществами и содержать мало жиров. Хорошо делать также массаж щеткой или руками.

Нужно вести подвижный образ жизни. Хорошо помогают в профилактике целлюлита езда на велосипеде, бег, ходьба, плавание, прыгание со скакалкой. Если вы хотите похудеть, то нужно увеличить мышечный слой. Рекомендуется ежедневно выполнять комплекс упражнений в течение не менее 10 минут.

Существует несколько комплексов антицеллюлитной гимнастики. Вот один из них:

1. Ложатся ровно на спину - вдох. Руки вытягивают над головой и, выдыхая, потягивают верхнюю часть туловища вперед. Опираясь на пятки, вытягиваются вперед как можно дальше. Задерживаются в этом положении на 10-20 секунд, затем снова делают вдох и ложатся в исходное положение. Повторить 10 раз.

2. Ноги раздвигают, садятся прямо и делают глубокий вдох. Руки вытягивают над головой. При выдохе верхнюю часть корпуса мед ленно поворачивают направо и во время выдоха наклоняются вперед к правой ноге. Обхватывают правую голень и наклоняются вперед как можно дальше. Колени нельзя сгибать во время всего упражнения. В конце вдохнуть, выпрямиться и обхватить левую ногу. Наклоны к каждой ноге повторить 10 раз.

3. Садятся на пол, ноги вместе. Руки скрещивают на затылке, локти разводят в стороны, спина прямая. Обе ноги поднимают и делают медленный вдох. Через 10-20 секунд ноги опускают - выдох. Повторить 10 раз.

Существует много косметических препаратов против целлюлита. Однако специалисты, разрабатывающие эти новейшие кремы, желе и лосьоны, признаются: чуда ждать не следует. В их составе используются вещества, призванные стимулировать кровообращение и таким образом создать впечатление упругой кожи. Такой результат может удовлетворить лишь молодых женщин, у которых целлюлит еще не прогрессировал. Специалисты утверждают, что без занятий спортом и соответствующей диеты не обойтись.

Устранить целлюлит можно оперативным путем. Но этот метод можно использовать лишь в тех случаях, если неровности кожи находятся в определенных местах, а кожа еще обладает эластичностью.

ПОТЛИВОСТЬ

Для предотвращения неприятного запаха пота обычно вполне достаточно воспользоваться мылом и водой. Поэтому рекомендуют дважды в день - утром и вечером - принимать душ.

Гипергидроз (или повышенная потливость) может наблюдаться в жаркие летние дни у людей интенсивного физического труда, в горячих цехах, при душевных волнениях. Сильно потеют полные люди, а также женщины в климактерическом периоде. Обильное потоотделение встречается и при некоторых заболеваниях - болезнях почек, базедовой болезни, нарушениях вегетативной нервной системы. Однако нередко причину повышенной потливости установить невозможно. Сильнее всего выделения пота бывают в подмышечных впадинах. В норме пот ничем не пахнет, но при смешивании с жировым секретом и при его разложении может приобретать неприятный запах.

Для устранения чрезмерной потливости рекомендуются занятия физкультурой, спортом, купание, достаточное пребывание на свежем воздухе. Помогают закаливающие процедуры.

При чрезмерной потливости нельзя носить синтетическое белье. Подмышечные впадины необходимо ежедневно мыть холодной водой с мылом. Один раз в неделю можно смазывать их 5 %-ным раствором формалина, смешанного в равных частях с глицерином и спиртом. Волосы под мышками надо сбривать.

Чрезмерная потливость часто бывает связана с повышенной возбудимостью. Поэтому желательно принимать успокаивающие средства растительного происхождения.

Валериана. Настойку высушенных корневищ (1:20) или свежих корневищ (1:5) пьют по 1 ст. л. три раза в день.

Пустырник. Настой травы (1:15) пьют по 1 ст. л. три раза в день.

Шалфей. В течение дня выпивают стакан теплого настоя травы (1:20), курс лечения - две недели.

Полезно принимать также ванны с различными лекарственными травами. Для этого 1 кг мелко нарезанного сырья заливают 3 л холодной воды и оставляют на 5-10 минут. Затем смесь ставят на огонь и кипятят 5 минут, после чего настаивают, процеживают и добавляют в воду для ванны. Такие ванны рекомендуется принимать раз в неделю в течение 15-20 минут. Голова и область сердца должны быть над водой. Перед приемом ванны нужно хорошо вымыть тело водой с мылом. После ванны тело не споласкивают и не вытирают.

Ванны из липового цвета усиливают потоотделение, но в то же время успокаивают нервную систему. Шалфей и дубовая кора применяются при жирной коже и чрезмерной потливости.

Существует старое "бабушкино" средство спасения выходной одежды от въедливого пота: нужно проймы под мышками натереть твердым высококачественным туалетным мылом.

Вес тела

Идеальный вес. Существует много методик определения идеального веса тела. Чаще всего пользуются такой формулой: идеальный вес тела в килограммах равняется примерно росту тела в сантиметрах минус один метр. Но правильнее расчет массы тела вести с учетом типов телосложения.

Типы телосложения. Различают три основных типа телосложения (по классификации В. Черноруцкого): астенический (тонкокостный), нормостенический (нормокостный) и гиперстенический (ширококостный). Встречается и смешанный тип телосложения.

Тонкокостные женщины имеют длинные и тонкие ноги, руки и шею, узкое лицо и плечи, неширокую и плоскую грудную клетку. У них сравнительно слабо развиты мышцы и бюст, и их обычно отличает небольшой вес.

Ширококостные женщины имеют широкие и тяжелые кости. У них широкая грудная клетка и бедра, лицо чаще всего круглое, а шея - короткая. Они склонны к полноте, и многие из них имеют лишний вес.

Нормокостные женщины часто отличаются пропорциональностью и красотой, а размеры их костей по длине и ширине занимают среднее положение между названными выше типами.

Определить тип телосложения можно, измерив окружность запястья. Если при росте от 160 до 175 см окружность запястья равна 16-18 см, то тип нормокостный, если меньше 16 см - то тонкокостный, если больше 18,5 см - то ширококостный.

Длина ног измеряется от бугра бедренной кости до пола. Найти ее легче, если согнуть ногу. Считается нормальным, что наиболее длинные ноги у тонкокостных женщин, а самые короткие - у ширококостных. Кроме того, чем выше рост человека, тем длиннее у него ноги. Можно считать нормой, если длина ног больше половины роста: у ширококостных - на 2-4 см, у нормокостных - на 4-6 см и у тонкокостных женщин - на 6-9 см.

Окружность грудной клетки измеряется на уровне четвертого ребра (это ниже ключицы примерно на ширину трех пальцев, выше груди), бюста - на уровне сосков, талии - в наиболее тонком месте, а бедер (таза) - в наиболее широком. При определении окружностей грудной клетки и бюста нужно сделать небольшой вдох и задержать дыхание.

Окружности бедра и голени измеряются в наиболее широком месте в положении стоя.

Очень важно для женщин сохранить правильную пропорцию между ростом и весом. Она зависит от типа телосложения и возраста. Довольно точно можно определить норму веса в соответствии с индексом Кетле (грамм веса на каждый сантиметр роста).

Тип телосложения

Окружности тела позволяют судить о красоте фигуры. Хорошими показателями для молодых женщин нормокостного типа телосложения можно считать такие: окружность грудной клетки равна половине роста плюс 2-5 см, бюста - больше на 8-10 см; талии - рост минус 100, а бедер - примерно на 30 см больше.

Для тонкокостных девушек норма другая: окружность грудной клетки от 84 до 86 см, а бюста - на 4-6 см больше. Талия обычно у них тонкая - 60-64 см, а окружность бедер примерно на 30 см больше.

Если фактическая масса тела превышает норму на 10 процентов - значит развивается ожирение. Степеней ожирения четыре, а именно: I степень - масса тела на 10-29% выше нормы, II степень - на 30-49 %, III степень - на 50-99%, IV - на 100 % и более.

Наиболее часто распространены три типа жировых отложений. Женоподобный тип, или груша, - узкая грудная клетка, тонкая талия и полные бедра и таз.

Мужеподобный тип, или яблоко, - жировые отложения в области плеч, грудной клетки и живота.

Промежуточный тип страдает обычно поверхностным целлюлитом, распространяющимся по всему телу.

ПРОГРАММЫ ПИТАНИЯ

Необходимо знать, что существует только две причины появления лишних килограммов: повышенное употребление высококалорийных продуктов и снижение физической активности (о физических нагрузках см. выше).

Сравнительно легко можно научиться контролировать пищевое поведение. Для этого нужно придерживаться некоторых правил.

Есть не спеша.

Уменьшить потребление кислых продуктов (мясо, рыба, яйца, сыр, крупы, хлеб). Увеличить в рационе количество щелочных (овощи, фрукты, молоко и молочные продукты). Есть больше продуктов, содержащих аминокислоты. Их источники: творог, яичный желток, зеленый горошек, картофель, дыни, апельсины.

Выбрать диету для себя. Не существует какой-то стандартной диеты для каждого человека на все времена. Например, если в крови повышен уровень холестерина, необходимо строго ограничить поступление холестерина, содержащегося в мясе, яйцах, животном жире.

Избежать ошибки в питании можно, проанализировав рацион питания. Для этого нужно ежедневно записывать в специальную тетрадь все, что съешь и выпьешь в течение дня. Надо отмечать способ приготовления каждого съеденного блюда. Записывать в специальной графе причины, побудившие съесть тот или иной продукт. Фиксировать время каждого приема пищи. Уже после нескольких дней такого контроля можно ставить конкретные цели. Например, раз в неделю выполнять каждое из следующих правил:

Пить кофе без сливок или молока.

Пить чай и кофе без сахара.

Есть хлеб без масла.

Во время обеда не пользоваться соусами.

На завтрак не есть хлеба.

Не есть пирожных.

Вообще не употреблять сахара.

Не есть картофель и рис.

Совсем не есть варенье и конфеты.

Отказаться от яиц.

Не брать добавок.

Отказаться от бутербродов.

Отказаться от мороженого.

Не есть сыр.

Съедать лишь половину обычной порции.

Есть овощи и фрукты только в сыром виде.

Отказаться от жареной пищи.

Еще одна программа питания, предложенная Рэйчел Свифт.

Она советует: есть больше салатов, свежих овощей и фруктов, сократить потребление восстановленных жиров, сократить потребление жареных продуктов и сахара.

Ее программа рассчитана на две недели. В течение этого времени она предлагает одно за другим вводить изменения.

Первая и вторая неделя. Есть больше салатов. Специалист, по приготовлению блюд для похудания Джон Товей отмечает, что сначала салаты должны быть обильно политы растительным маслом, сдобрены всякими специями, но потом приправа ограничивается щепоткой соли, каплей масла. В первую неделю необходимо 1-2 раза в день есть свежеприготовленный салат. Можно делать салаты с куриной печенью, беконом, мелко нарезанным перемолотым куриным мясом, с сосисками, колбасой.

Третья и четвертая неделя. Есть больше фруктов и овощей. Это нужно поставить своей следующей задачей, когда салаты уже войдут в рацион и станут привычкой. Полезно время от времени перекусывать апельсинами, яблоками, бананами в течение дня. Это поможет утолить чувство острого голода.

Пятая и шестая неделя. Есть больше клетчатки. Все овощи и фрукты содержат клетчатку, а также хлеб грубого помола, макароны крупного помола, нешлифованный рис.

Седьмая и восьмая неделя. Сократить потребление восстановленных жиров. К ним относятся: жирное мясо, масло, сыр, сливки, сметана. А также производные продукты - маргарины, пирожные, кремы и т. д.

Девятая и десятая неделя. Сократить потребление продуктов, жаренных в масле. Старайтесь готовить еду в гриле, вместо того чтобы ее жарить в масле. А при жарке нужно класть меньше масла, и обязательно растительное, а не сливочное.

Одиннадцатая и двенадцатая неделя. Сократить потребление сахара. Было бы идеально вообще исключить рафинированный сахар из рациона. Кроме калорий, в нем нет никакой пользы. Если хочется подсластить, например, каши, то вместо сахара можно использовать сок сладких фруктов.

ДИЕТЫ

Существует невероятное количество диет для похудания. Все они имеют один большой недостаток - после проведения диет легко набирается лишний вес. Лишь один из 200 человек сохраняет последиетный вес дольше одного года. 70 процентов не доводят диетную программу до конца. 95 процентов, строго следовавших той или иной диете, через пять лет становятся толще, чем были раньше.

Лучший способ похудеть без ущерба для здоровья заключается в том, чтобы каждый день сокращать свой рацион на 20 г и на 20 секунд увеличивать продолжительность утренней зарядки. В таком случае через 7-8 лет можно будет обрести свою биологическую норму.

И все же предлагаем несколько вариантов диет и разгрузочных дней.

Диета Бантинга

Диета носит имя доктора Бантинга, физиолога по специальности. Она содержит белковые вещества, жиры, даже углеводы, но в умеренных количествах. Ее можно применять долго.

Завтрак: несладкое молоко с кофе.

Обед: 250 г мяса отварного или жаренного без жира на решетке (в гриле), лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого кофе или чая.

Ужин: 200 г цыпленка, жаренного без жира (на решетке), 40 г ржаного хлеба, яблоко.

Бразильская диета

Диета рассчитана на 14 дней.

Первые два дня: 3 раза в день по одному яйцу вкрутую, чашке кофе, одному яблоку.

Третий день. Завтрак - два яйца. Обед - кусок говядины, шпинат. Ужин - одно яйцо, шпинат.

Четвертый день. Завтрак - одно яйцо. Обед - отварная рыба, помидор. Ужин - два яйца, чашка кофе.

Пятый день. Завтрак - одно яйцо, чашка кофе. Обед - два яйца, помидор. Ужин - рыба, жаренная без жира (на решетке), овощи с уксусом.

Шестой день. Завтрак - одно яйцо, чашка кофе. Обед - кусок говядины, огурец. Ужин - телятина, жаренная без жира (на решетке), помидор, кофе.

Седьмой день. Завтрак - одно яйцо, чашка кофе. Обед -- половина цыпленка, жаренного без жира (на решетке), овощи. Ужин - половина цыпленка, яблоко, кофе.

В следующую неделю диету повторяют сначала. За 14 дней диеты можно похудеть на 4-5 кг.

Кинодиета

Завтрак: 2 чашки кофе или чая, 2 ломтика хлеба, 2 яйца всмятку, 3 помидора.

Обед: 250 г мяса, жаренного без жира (в гриле), салат, яблоко.

Ужин: как завтрак.

Эта диета может применяться сравнительно долго, поскольку содержит все необходимое для организма.

Жокейская диета

Диета применяется в случае, если необходимо срочно похудеть. Эффект усиливается сауной и массажем.

Первый день: 1 печеный цыпленок, разделенный на три части.

Второй день: 300 г телятины, жаренной без жира (на решетке), также разделенной на три части.

Третий день: 3-5 чашек черного кофе.

Молочная диета

Каждый день выпивать 1 л молока, в каждый прием - по стакану, через каждые 2-3 часа. Эту диету нельзя применять более пяти-семи дней.

Пестрая диета

Первый день: 500 г овощей.

Второй день: 100 г мяса, жаренного без жира (на решетке).

Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую.

Четвертый день: 400 г отварной говядины.

Пятый день: 400 г отварной рыбы.

Шестой день: 1 кг фруктов.

Седьмой день: как в предыдущий день.

Диета института косметики

Первый завтрак: черный кофе, 50 г хлеба, 50 г брынзы.

Второй завтрак: одно яблоко.

Обед: 100 г мяса отварного или жаренного без жира (на решетке).

Полдник: одно яблоко.

Ужин: 100 г мяса, две картофелины, чашка кофе.

Можно в течение дня добавить стакан молока и еще 50 г хлеба. Похудение при этой диете идет медленно, но постоянно.

Болгарская диета

Завтрак: 2 яйца всмятку или 50 г отварного мяса, ломтик хлеба, стакан несладкого чая.

Обед: 100 г отварного мяса или рыбы, 200 г овощного салата (масла и соли не класть), ломтик хлеба (из муки крупного помола), немного фруктов, стакан кипяченой воды.

Ужин: 2 яйца или 50 г отварного мяса, 300 г овощного салата, стакан воды.

На ночь: стакан отвара шиповника или кефира.

Французская диета

Применяется в течение 13 дней. Абсолютно исключаются соль, сахар, алкоголь, хлеб и другие мучные изделия.

Первый день. Завтрак - черный кофе. Обед - 2 яйца, листовой салат, помидор. Ужин - кусок нежирного вареного мяса, листовой салат.

Второй день. Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - кусок вареного мяса. Ужин - ветчина или вареная колбаса без жира, листовой салат.

Третий день. Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - морковь, жаренная в небольшом количестве растительного масла, помидор, мандарин или апельсин. Ужин - 2 яйца, нежирная колбаса, листовой салат.

Четвертый день. Завтрак - черный кофе, сухарик. Обед - яйцо, свежая морковь, сыр. Ужин - фруктовый салат, кефир.

Пятый день. Завтрак - тертая морковь с лимонным соком. Обед - вареная рыба, помидор. Ужин - кусок вареного мяса.

Шестой день. Завтрак - черный кофе. Обед - вареная курица, листовой салат. Ужин - 2 яйца, тертая морковь.

Седьмой день. Завтрак - чай. Обед - вареное мясо, фрукты. Ужин - нежирные ветчина или колбаса.

Восьмой день - как первый.

Девятый день - как второй.

Десятый день - как третий.

Одиннадцатый день - как четвертый.

Двенадцатый день - как пятый.

Тринадцатый день - как шестой.

Четырнадцатый день - как седьмой.

Во время соблюдения этой диеты пить только кипяченую или минеральную воду. Диету можно повторить через полгода.

Голливудская диета

Ежедневный завтрак: чашка кофе или чая, яблоко или апельсин, 2 яйца всмятку, гренки.

Понедельник. Обед - стакан сока, 200 г нежирного мяса, салат с лимонным соком, чашка чая или кофе без сахара. Ужин - 100 г сырого фарша с сырым желтком и нарезанным луком, стакан молока, яблоко.

Вторник. Обед - стакан сока, 200 г жареной рыбы, салат с лимонным соком, чай или кофе без сахара. Ужин - стакан простокваши, 2 вареных яйца, 2 помидора, сухарик, яблоко.

Среда. Обед - стакан сока, кусок курицы, запеченной в собственном соку, салат, чай или кофе без сахара. Ужин - 50 г нежирного мяса с зеленым луком, красным сладким перцем и одним желтком, гренок, стакан молока.

Четверг. Обед - 20 г шпината, 150 г жареной печени, 2 небольшие картофелины, стакан кофе. Ужин (один из вариантов диеты).

Пятница. Обед - 200 г рыбы, салат, кофе. Ужин - стакан кефира или простокваши, фруктовый салат, яйцо всмятку, ломтик нежирной ветчины.

Суббота. Обед - тушеная морковь, 150 г жареного постного мяса, кофе. Ужин - 150 г вареного мяса с хреном, салат, стакан молока, яблоко.

Воскресенье. Обед - 200 г нежирной дичи, 100 г риса, салат, кофе. Ужин - стакан кефира, 2 бараньи котлеты, 2 помидора, яблоко.

Если между приемами пищи будет мучить чувство голода, можно съесть сырую морковь, яблоко или чернослив.

Еще один вариант голливудской диеты, придуманной в конце 20-х годов в США. Следуя ей, отказываются от картофеля, макарон и т. д. И сосредоточивают внимание на омарах, креветках, натуральных бифштексах, нежном мясе птицы и салатах без масла. Все продукты обезжиренные, составляют в день не более 600-800 ккал. Поэтому к этому набору добавляются экзотические фрукты - ананас, киви, папайя, свежий инжир, в состав которых входит фермент, расщепляющий белки. Эта диета способствует быстрому похуданию, однако соблюдать ее можно не более 14 дней. Так как она не дает организму достаточного количества витаминов и минеральных веществ. Кроме того, из-за чрезмерного количества белков ухудшается работа почек. При соблюдении голливудской диеты необходимо пить много воды - 2-3 л жидкости в день. Диета противопоказана при заболеваниях почек и подагре.

Освежающая диета

Лучше ее использовать в сезон овощей, дважды в неделю в течение месяца.

Первый завтрак: стакан простокваши или чуть теплой воды, подслащенной медом.

Второй завтрак: стакан фруктового сока или немного фруктов или овощей в сыром виде.

Обед: салат из сырых овощей и стакан фруктового сока.

Ужин: мюсли. Для его приготовления 1 ст. л. овсяных хлопьев замачивают на 2 часа в 3 ст. л. прохладной воды. Перед подачей на стол добавляют к ним 1 ст. л. меда, сок лимона и 200 г тертых неочищенных яблок или других фруктов. Сверху кладут 1 ст. л. толченых орехов.

Низкокалорийная диета

Надо переключиться на овощи, желательно раз в день есть пищу с добавлением отрубей. Из белковых продуктов разрешаются творог, молоко, молочнокислые продукты. Вот один из вариантов рациона.

Завтрак: овсяная каша с пшеничными отрубями, стакан чая с душистыми травами или стаканом кофе без сахара.

Обед: порция белкового блюда, например ленивых вареников, полпорции вегетарианского супа, стакан компота без сахара, или апельсин, или яблоко.

Ужин: винегрет или салат, например салат из моркови и яблок с орехами.

На ночь: стакан любого сока.

Если появится чувство голода между завтраком и обедом или обедом и ужином, можно съесть яблоко, апельсин или морковь. Придется ограничиться двумя кусочками хлеба в день.

Диета манекенщиц

Утро: яйцо всмятку.

Через три часа: 175 г творога и стакан чая без сахара.

Через три часа: отварной антрекот и стакан чая или кофе без сахара.

Через три часа: яйцо всмятку.

Еще через три часа: 175 г творога и чай.

Так питаться раз в месяц в течение трех дней, отказавшись от сахара и соли. Можно сбросить от 3 до 5 кг.

Редуцированная диета

Редуцированная диета предусматривает потребление малого объема пищи. Она малокалорийная, но строго сбалансированная по содержанию важнейших незаменимых пищевых веществ. Ее проводят в сочетании с разгрузочными днями и дозированной физической нагрузкой.

В день надо съедать 400-450 г продуктов, богатых белком: мясо, рыбу, творог, яйца, молоко. Исключаются все мучные продукты, сладости, кондитерские изделия. А вот овощей (кроме картофеля), фруктов и ягод (кроме сладких инжира и бананов) можно потреблять в день 300-400 г. Обязательно нужно есть до 30 г растительного масла.

Примерное меню редуцированной диеты:

Первый завтрак. Салат из сырой капусты с подсолнечным маслом, яйцо всмятку, чай без сахара с молоком.

Второй завтрак. Яблоко.

Обед. Суп вегетарианский (полпорции), отварная рыба с зеленым горошком, компот без сахара.

Ужин. Творог с молоком, морковная запеканка.

На ночь. Стакан кефира.

Швейцарская диета

Автор - доктор Демоль. Лучше всего применять эту диету летом или осенью.

На день надо: 200-300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы, 2 яйца, 2 стакана обезжиренного молока, 50 г сахара, 50 г нежирного творога, 100-150 г хлеба грубого помола, 100 г картофеля или мучных блюд, 50 г масла, овощи и фрукты в неограниченном количестве.

Предпраздничная диета

В течение дня съедается: 4 яблока, 1 лимон, кусок постного мяса, 3 сухарика.

Разгрузочные дни

Абрикосовый. 5 раз в день по 100 г сухих, слегка размоченных абрикосов (кураги).

Арбузный. 5-6 раз съесть по 300 г арбуза.

Яблочный. Каждые 3 часа съедать 300 г протертых с кожурой (но без семян) яблок - всего 1,5 кг за день. Можно выпивать по полстакана кофе или чая с молоком утром и вечером.

Фруктово-овощной. 1,5 кг сырых фруктов и овощей съедают в течение дня.

Огуречный. В 4-5 приемов съедают 1,5 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.

Салатный. Из 1,5 кг свежих овощей и фруктов готовят 4-5 порций салата, добавляя в каждую порцию 1 десертную ложку растительного масла и лимонного сока.

Рисово-компотный. В течение дня выпивают 6 стаканов компота без сахара и дважды съедают немного рисовой каши, сваренной на воде и без сахара.

Молочный. Через каждые 2 часа выпивают стакан нежирного молока.

Кефирный. 1,5 л кефира (или простокваши) выпивают через каждые 3 часа в 5 приемов.

Творожный. 5 раз в день съедают по 100 г творога с сахаром.

Еще один вариант творожного разгрузочного дня. Четыре раза в день едят по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. л.). Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с медом, фруктами, ягодами и овощами, поэтому их желательно добавлять перед едой в каждую порцию.

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в нее фруктов, сухофруктов или овощей. При изготовлении фруктовых запеканок отпадает необходимость в сахаре, а овощных (посыпанных зеленью) - в соли. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.

Рыбный. 5 раз в день съедают по 100 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). За завтраком и обедом можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника.

Мясной. 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, делят на четыре порции, каждую часть употребляют с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая или отвара шиповника.

Сахарный. В течение дня выпивают 5 стаканов горячего чая с добавлением 30-40 г сахара в каждый стакан.

РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Существует еще один способ приведения массы тела в норму - раздельное питание. Есть блюда совместимые и несовместимые, и это обязательно нужно учитывать.

Еще врач Древнего Рима Цельс выделял неблагоприятные сочетания пищевых продуктов, плохо усваиваемых желудком. Он призывал к осторожности в отношении соленых, тушеных, очень сладких, жирных продуктов, которые легко портятся внутри организма (молоко, мед, вино, виноград, сыр, мясо, рыба и др.).

Авиценна не рекомендовал употреблять молоко одновременно с кислыми продуктами, рыбой. Он считал неправильным употребление разнообразной пищи в один прием из-за того, что в желудке перемешиваются быстро- и трудноперевариваемые вещества.

Для здорового человека Авиценна предлагал взаимно нейтрализующие сочетания пищевых продуктов. По его мнению, послабляющую пищу, например тыкву, огурцы, сливу, инжир, необходимо есть с закрепляющей: плодами айвы, груши, терна и др. После острого и соленого он рекомендовал увлажняющие продукты. Грубую пищу советовал есть с острой для увеличения соковыделения и улучшения переваривания.

Позже теория раздельного питания была развита многочисленными ее сторонниками - Бирхер-Беннером, Шелтоном, Хеем, Осавой и др.

Раздельное питание предусматривает разделение белкового и углеводного стола с перерывов минимум два часа.

К углеводам относятся: хлеб, крупы, картофель, сахар, кондитерские изделия, мед. К белкам: мясо, рыба, яйца, грибы, бобовые, орехи. Еще есть одна группа продуктов, так называемых живых - зелень, фрукты, овощи (кроме картофеля), соки, ягоды. Они совместимы с той и другой группой. Молоко не сочетается ни с одним продуктом.

В последние годы теория раздельного питания нашла много единомышленников среди артистов.

Елена Образцова одна из первых попробовала на себе новое меню. Дважды в год она садилась на диету. Позволяла себе есть мясо, рыбу, яйца, цитрусовые: "И все это сколько хочешь, до потерн сознания. По! Все нужно есть отдельно. Не мешать ни с картошкой, ни с чем".

Дэмис Руссос о своих экспериментах в области раздельного питания написал даже целую книгу "Как я похудел". Он весил до диеты 150 кг. Бывало, что под тяжеловесным певцом ломались массивные каблуки. Благодаря терпению, Руссос снизил вес до 90 кг. Но, нарушив запрет, он снова набрал свой гигантский вес - 150 кг. Не желая сдаваться, Дэмис опять сел на диету, но опять ненадолго. "Сейчас я скорее написал бы книгу "Как обратно потолстеть". Я ем все, что захочу", - говорит певец. Тем не менее он легко передвигается по сцене, танцует, позволяет себе прыжки и пробежки по зрительному залу. Правда, туфли с каблуками Руссос нынче не носит.

Существует немало других способов для похудания: липосакция - операция с целью придания идеальных форм фигуре, таблетки против аппетита, крем для похудания и т. д.

Поделитесь этой записью или добавьте в закладки