Geiha.ru: Энциклопедия Секс и здоровье. Секс и здоровье: в вопросах и ответах. Энциклопедия женской красоты. Сексуальное здоровье женщины. Эксклюзивные материалы
Geiha.ru: Энциклопедия Секс и здоровье
» Секс и здоровье: в вопросах и ответах
» Энциклопедия женской красоты
» Сексуальное здоровье женщины




Как сохранить и улучшить достугнутое

 

Как известно, самое главное в жизни - не столько достигнуть желаемого, сколько, достигнув, сохранить. Мы хотели бы помочь вам в этом нелегком, но от этого не менее приятном деле.

 

У каждого способа поддержания чистоты существуют свои преимущества, мы не всегда все знаем о них, давайте вместе разберемся во всех этих трудностях.

 

Любые водные процедуры не только полезны для здоровья, но и попросту необходимы (не только для соблюдения чистоты, что само собой разумеется). Не пренебрегайте ни душем, ни ванной, ни баней - главное, , чтобы вид процедур соответствовал вашему настрою и неотложным нуждам организма, и не забывайте о чувстве меры. Если вы разумно будете подходить к этому вопросу, то результат не заставит себя ждать.

ДУШ
Звонок будильника напоминает вам, что рабочая неделя еще не закончилась и вам необходимо вставать и отправляться на работу. А вставать так не хочется, хочется еще понежиться в кровати, но "труба зовет" и вы нехотя поднимаетесь с постели. Чувствуете вы себя при этом не самым лучшим образом. Казалось бы, спали вы не менее 7-8 часов, должны были выспаться как следует за это время, но бодрости нет и следа, скорее наоборот - вялость, сонливость.

Вот тут-то вы и вспоминаете о благах цивилизации, которые могут привести вас в хорошее расположение духа, помогут почувствовать себя бодрой и счастливой, а кроме того, вернут вас в трудоспособное состояние, которое почему-то полностью улетучилось во время сна.

Что же это за блага такие, какими волшебными свойствами они обладают, чтобы совершать подобные превращения?

Одним из таких чудес света является самый обычный душ. Все знают о том, что утренний душ бодрит, снимает усталость. Особенно преуспел в этом контрастный или переменный душ, но почему это происходит, мало кто задумывался.

А все оказывается очень просто: при контрастном душе используется вода разных температурных режимов, поэтому, собственно, контрастным он и называется. Теплая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная, в свою очередь, их сужает. Ничего удивительного в этом, конечно, нет - это самые элементарные законы физики, которые мы всегда воспринимаем несколько отвлеченно и абстрактно, в этом же случае они действуют непосредственно в наших интересах.

В результате сужений и расширений кровеносных сосудов последние приобретают необычайную эластичность, таким же образом контрастный душ воздействует и на кожу. А ведь всем известно, что упругая, эластичная кожа - залог долголетия вашей красоты и молодости.

Итак, в результате "сосудистой гимнастики" улучшается кровообращение, а это способствует нормализации обмена веществ в организме. В общем и целом, контрастный душ тонизирует кожу и служит своеобразным катализатором многих процессов, происходящих в организме.

Одновременно контрастный душ возбуждает нервную систему, отсюда и бодрость после его принятия. Вот по этой самой причине и не рекомендуется принимать такого рода водные процедуры людям с неустойчивой психикой и особо взрывным темпераментом. Но и тем, кто не страдает особыми психическими и невротическими расстройствами, не рекомендуется принимать душ перед сном, так как вы будете слишком возбуждены после этого, и бедному Морфею придется сильно потрудиться.

Перед сном лучше принимать расслабляющие ванны. Только они в состоянии успокоить вашу нервную систему, "взъерошенную" за день, снять усталость после трудовых будней. Утром же расслабляющая ванна абсолютно неуместна.

Кроме того, струи воды, бьющие из душа, являются отличнейшим массажером. В этом случае уже не суть важно, какой температуры будет вода. Согласитесь, массаж с помощью душа - вовсе не плохое решение проблемы: и время экономит, и, средства (пока, во всяком случае, у нас не установлены специальные счетчики по учету воды).

ВАННА
Ванна издавна была отличным средством не только для элементарного очищения кожи, но и просто для расслабления, для поддержания здоровья и красоты. Люди и в конце двадцатого века так же обожают нежиться в ее теплых и нежных объятьях.

С какой бы целью мы ни принимали ванну, все же прежде всего мы купаемся для того, чтобы стать чистыми. У древних принятие ванн было самым настоящим искусством. Греки, например, считали своим долгом создать прекрасные условия для того, чтобы их гости остались довольны купанием и временем, проведенным в бане. Мы не ошибемся, если скажем, что в наше время мы все так же любим купаться и ничего нового пока не придумали.

Ванну, как правило, принимают непосредственно перед сном, тогда она не только устраняет усталость после трудного дня, но и успокаивает, снимая нервное напряжение. Поэтому если вы испытали какой-то стресс или просто поссорились с кем-то из близких, теплая ванна будет для вас отличным средством успокоить нервы.

В зависимости от того, какого эффекта мы хотим добиться своим купанием, мы принимаем различные ванны - от простых прохладных или холодных до теплых, с добавлением разнообразных трав и других природных компонентов. Если у вас есть такая возможность, то можете делать себе ванны, полностью состоящие, например, из молока.

Есть женщины, склонные ко всякого рода экзотическим поступкам. Они принимают ванны, состоящие полностью из шампанского или вина. Навряд ли такие процедуры приносят много пользы, скорее всего, просто поднимают настроение своей необычностью и исключительностью. Естественно, если вы станете устраивать их слишком часто, то со временем вся их прелесть исчезнет, и польза в общем-то тоже. Так что, изредка балуя себя, сохраните оригинальность и праздничность этого сумасбродства.

Давайте выясним, какие существуют основные правила принятия ванн. Соблюдать их нужно обязательно, чтобы приятное и полезное занятие не превратилось во вредное или даже опасное. Многие люди любят принимать холодные ванны. Конечно, они отлично закаляют организм и после них вряд ли можно простудиться, но мы не советовали бы вам злоупотреблять ими. Естественно, что холодные ванны бесполезно применять для того, чтобы очистить кожу.

Холодные ванны могут очень сильно повредить почкам. Так что температура такой ванны должна быть максимум пятнадцать градусов. И лежать в ней можно не дольше десяти минут. Будет просто отлично, если после нее вы разотрете свою кожу массажной рукавичкой или жестким полотенцем. Если вы каждый день принимаете холодные ванны, то время, в которое вы будете находиться в них, должно быть еще меньше, около пяти минут.

Очень горячие ванны тоже вредны для вашего здоровья, вода температурой около 38-40 градусов может оказать негативное воздействие на сердце. Если у вас есть какие-то проблемы с сердечно-сосудистой системой, то вам лучше вообще отказаться от принятия горячих ванн. Для вас самая лучшая температура ~ максимум 35 градусов. Летом температуру можно снизить до 30° или до 25°.

Но если вы очень любите горячие ванны и не можете от них отказаться, то принимайте их не чаще двух раз в неделю и после этого споласкивайтесь теплым душем, мягко переходящим в прохладный. Вообще, после горячей ванны отличным средством может быть контрастный душ. Оканчивать процедуру нужно теплой водой.

Так что если вы страдаете каким-нибудь нарушением в организме и не знаете, какую температуру для ванны вам лучше выбрать, то остановитесь на нейтральной, она не только не повредит, но и будет отличным средством для очистки кожи. Нейтральной считается температура от 30 до 35 градусов. Находиться в теплой ванне нужно не более двадцати минут. В противном случае вы не только успокоитесь и расслабитесь, а совершенно потеряете силы, и тогда вам потребуются дополнительные усилия, чтобы восстановить их.

Если у вас сухая кожа, то вам лучше всего принимать смягчающие ванны, которые благотворно влияют на сухую и склонную к раздражению кожу. Для этого добавьте в горячую ванну 300 г овсяных хлопьев или крахмала. Несколько минут подождите, чтобы она остыла до 30 градусов. Принимать такую ванну нужно 20 минут. После этого постойте под теплым душем, постепенно охлаждая воду. Процедуру закончите теплым душем. Такой контрастный душ прекрасно освежает кожу после ванны.

Хорошее действие на кожу оказывают глицериновые ванны. Они не только смягчают кожу, но и отлично освежают ее. Для этого возьмите 400 г глицерина, наберите воды, чтобы ванна была заполнена наполовину, и положите в нее 200 г глицерина. Затем долейте воды до нужного уровня и положите оставшийся глицерин. Спустя несколько минут можете принимать ванну, делать это необходимо не более 20 минут. В конце процедуры сполоснитесь теплым душем.

МОЛОЧНАЯ ВАННА
Просто великолепным средством является ванна, в которую добавлено молоко или она полностью состоит из него. Молоко обладает целым набором элементов и витаминов, полезных не только для вашей кожи, но и для нервной системы. Витамин В, содержащийся в молоке в больших количествах, устраняет дряблость и усталость кожи, витамин Е омолаживает и производит регулирующее действие.

Не всякой женщине под силу приобрести столько молока, чтобы наполнить им ванну, 'поэтому мы предлагаем вам рецепт, в состав которого входит молоко, но его нужно намного меньше. Такая ванна оказывает не только противовоспалительное, но еще тонизирующее и смягчающее действие. Для того чтобы ее сделать, возьмите два литра молока (желательно свежего и теплого), смешайте его с четырьмя столовыми ложками меда и подождите десять минут.

В это время наполните ванну водой и, когда ванна будет заполнена на одну треть, всыпьте в нее стакан поваренной соли, подождите, пока она растворится в воде, и после этого вылейте молоко, смешанное с медом. Следите за тем. чтобы вода была не горячее 35 градусов, иначе вы можете навредить своей сердечно-сосудистой системе. Принимать молочную ванну можно столько, сколько вы посчитаете нужным. Ведь, кроме того, что такая ванна полезна, она еще очень приятна.

ВАННА С ДОБАВЛЕНИЕМ МОРСКОЙ СОЛИ
Мы просто великолепно чувствуем себя, когда находимся в соленой воде. И в соленой ванне мы можем максимально расслабиться и улучшить состояние своей кожи. Чтобы почувствовать это, приобретите в магазине морскую соль с добавлением экстракта водорослей, которые самым лучшим образом влияют на процессы в организме. Ванна с добавлением морской соли хорошо очищает кожу от шлаков, накопившихся в ней за время хождения по улицам города.

Сделайте себе ванну и полежите спокойно около 20 минут. За это время вы сможете отдохнуть после трудного дня и восстановиться, не затрачивая для этого каких-то особенных усилий. Поэтому время от времени принимайте солевые ванны.

ХВОЙНЫЕ ВАННЫ
Для того чтобы восстановить нервную систему, не обязательно принимать кучу транквилизаторов и успокоительных таблеток. С этой проблемой прекрасно справится ванна с добавлением хвойного экстракта. Хвоя обладает целым комплексом эфирных масел, содержит витамин С, обладает не только успокаивающим действием, но и хорошими антисептическими свойствами.

Но иногда просто нет времени на покупки, поэтому мы предлагаем вам сделать вот что; когда вы после праздника Нового года будете выбрасывать елку, то оборвите с нее всю хвою и засушите ее. Когда она понадобится, можете брать и заваривать хвою. Для этого возьмите один стакан (250 г) хвои, высыпьте в чашку и залейте литром кипятка. Раствор должен настаиваться полчаса и после этого его можно выливать в ванну, температура воды которой должна быть 35-37 градусов.

Находиться в ней нужно не более получаса, после чего промокните кожу мягким махровым полотенцем. Лучше всего хвойную ванну принимать непосредственно перед сном, когда у вас не будет необходимости что-то еще делать. Кроме этого, принимайте хвойные ванны после перенесенного стресса, тогда вы сможете полноценно расслабиться и забыть обо всем, что вас так взволновало.

УСПОКАИВАЮЩИЕ ВАННЫ
Для того чтобы восстановить нервную систему, вам можно принимать ванну с добавлением сбора трав - валерианы, душицы, липового цвета и календулы, последняя обладает, кроме этого, еще и противовоспалительным действием. Итак, возьмите по полстакана каждой из трав и заварите смесь тремя литрами кипятка. Дайте настояться два часа и после этого выливайте отвар в ванну. Лучше, если вода в ней будет нормальной температуры, около 30 градусов.

Этот сбор можно заменить травой пустырника, заваренного литром кипятка. Можете добавить в этот настой несколько ложек меда, тогда действие ванны не ограничится успокаивающим, а дополнится еще питательным. Если у вас нет пустырника, то замените его мелиссой. После принятия ванны выпейте молока с медом или просто кипяченой воды, смешанной с медом. Она успокоит вас, и нервное напряжение заметно ослабится.

ОБЩЕУКРЕПЛЯЮЩИЕ ВАННЫ
Для такого рода ванн потребуется предварительно очистить кожу (лучше это сделать с помощью душа).

Для ванны с чередой заварите стакан травы литром кипятка и дайте ей настояться один час. После этого вылейте раствор в ванну и принимайте ее десять-пятнадцать минут. После ванны промокните кожу махровым полотенцем, но не высушивайте ее до конца, а оставьте чуть влажной.

Хорошее средство, обладающее общеукрепляющим действием, - листья и почки березы. Настой березовых листьев хорошо очищает кожу, делая ее более упругой и красивой. Вспомните, из веток какого дерева изготавливают обычно веники для бани? Издавна березовые веники помогали при болях в суставах и ломоте в костях. Так что если вы страдаете такими недугами, мы советуем вам делать ванну из березовых листьев.

Кроме них, вы можете использовать листья смородины, малины и цветки душицы, ванна с их применением прекрасно освежит вашу кожу. Для этого возьмите листья и залейте их кипятком, чтобы получился крепкий настой, и вылейте его в ванну. Принимать такую ванну нужно не менее десяти минут, чтобы добиться желаемого эффекта.

ВАННЫ ПРИ БОЛЕЗНЯХ КОЖИ
Иногда случается такая неприятность, как гнойнички на коже или какие-нибудь другие воспаления. Особенно в летнее время года, когда на улицах города не только очень жарко, но и пыльно, наша кожа загрязняется в несколько раз быстрее. Не переживайте, вам всегда поможет теплая ванна с добавлением отвара из березовых ночек.

Для этого соберите 300 г березовых почек и заварите их двумя литрами кипятка, дайте настояться один или два часа и после этого можете добавлять в ванну.

Кроме березовых почек, при болезнях кожи отличным средством может быть отвар из березовых листьев, корня и листьев лопуха, ромашки и календулы. Стакан смеси для этого нужно заварить одним литром кипятка и дать настояться 2-3 часа.

Если в вашей местности выращивают грецкий орех, то также можете использовать его листья. Их употребляют в виде отвара, добавленного в ванну.

ЭФИРНЫЕ МАСЛА
Эфирные масла обладают просто поразительными свойствами. Они не только воздействуют на кожу, омолаживая и тонизируя ее, эфирные масла еще могут изменить и улучшить общее самочувствие, и настроение. Для этого наполните ванну горячей водой (37-40 градусов), возьмите флакон с маслом того или иного растения и капните несколько капель в воду. Подождите несколько минут и после этого принимайте ванну. Вода за это время должна остыть до 35 градусов. Время, проведенное в ванне, не должно превышать двадцати минут. В противном случае полезное и приятное событие превратится, в лучшем случае, в бесполезное, а в худшем - даже вредное.

Итак, если у вас возникла депрессия или просто испортилось настроение, то примите ванну с добавлением масла герани или хвои. Кроме этого, масло хвои обладает поразительным свойством создавать ощущение покоя и уюта.

Если вы хотите сделать вашу кожу более молодой и упругой, то используйте для добавления в ванну пихтовое масло. Оно не только разгладит вашу кожу, но и придаст вам ощущение уверенности в своих силах и даже решительности.

Масло розы обладает тонизирующим эффектом, кроме этого, оно поможет вам расслабиться после напряженного дня или разговора. Масло можжевельника заживляет мелкие ранки и излечивает гнойничковые заболевания кожи.

Каждое из эфирных масел обладает каким-нибудь специальным свойством, так что, перед тем как приобретать масло, внимательно прочитайте указания к применению, ознакомьтесь со возможными побочными эффектами. Если вы купите хорошее качественное масло, то этим обеспечите себе много приятных и, возможно, незабываемых минут.

БАНИ И САУНЫ
Да, хотя ванна и душ всегда "под рукой", но в баньку сходить хочется. Не случайно городские жители испытывают такое желание, потому что в каждом из нас живет знание предков об огромной пользе бани, особенно сауны, дарящей своим гостям здоровье и красоту, которые, как известно, взаимосвязаны. И если вы уже ходите в баню, то, наверное, потому что понимаете - именно с помощью ее целебного воздействия на организм вы можете сохранить и улучшить свою природную и приобретенную красоту. А если вы не ходите в баню или сауну, мы постараемся объяснить вам, почему нужно туда ходить, и убедить вас начать свои походы как можно скорее. Итак, что же хорошего происходит с организмом человека в невыносимой, на первый взгляд, душной, варкой, влажной бане?

Весь организм, в данном случае ваш, постепенно начинает очищаться: внешне и внутренне. Не сразу вы адаптируетесь к тяжелым условиям парной, но не нужно торопиться и лезть на самую верхнюю полку и исхлестываться веником, такое насилие над собой только повредит. Ходите в баню не менее двух раз в неделю, но никак не реже одного, в общем, как говорил Карлсон, "приблизительно". А теперь давайте вкратце пробежимся по всем "за" относительно посещения бани.

Самое главное для женщины - это кожа, которая, как известно, зачастую выдает возраст, что называется, "с головой". Поэтому за ее состоянием нужно следить всегда и не только после сорока. Иначе "ягодкой" трудно будет остаться к известным сорока пяти, а сегодня удивлять всех своим прекрасным внешним видом. Домашние процедуры - распаривание, чистка, пилинг, маски, самомассаж, массаж - эффективны, конечно же, но они очищают кожу только снаружи, это понятно. И кремом вы все равно забиваете поры, очищая их лишь на короткое время. Что же происходит с кожей в бане?

Не нужно говорить, что только горячий нар, лучше сухой, раскрывает поры как бы изнутри: нагревшийся организм начинает выделять из себя все накопившиеся вредные вещества, открывая для этого многочисленные маленькие "дверки" - поры.

Обильный пот, содержащий в себе огромный объем "ненужностей", проходит через "дверки", вымывает из них камедоны (закупорки) и делает кожу более эластичной. Чем больше человек пропотеет в бане, тем это будет полезнее для всего его организма, в конечном итоге - для кожи. Ороговевший слой снимется с задыхающегося кожного покрова выделяющимися веществами, только не забывайте почаще обмывать кожу, потому что эти токсичные "отходы" могут проникнуть в организм обратно через широко раскрытые поры.

Кстати, в бане ваша кожа может выделить все токсины, полученные организмом от лекарств. На протяжении многих лет мы обязательно принимаем какие-то лекарства, к сожалению, их отторгнутые "первые ступени" навсегда остаются внутри нас и копятся отравляющим грузом в глубине внутренних органов. В бане наш организм способен вывести через кожу в течение всего лишь одного часа столько вредных веществ, сколько почки будут выводить на протяжении целых суток.

Хорошо, если в парилке вы ненадолго намажете лицо простой солью: она очистит кожу и сделает ее мягкой и гладкой. Немного пощипет, но вы не пугайтесь, это не повредит вам.

Когда же вы закончите ваше банное время провождение, постарайтесь не выходить сразу на улицу: распаренная кожа впитает в себя все вредные вещества, наполняющие городской воздух. Если вы захотите выпить чаю, постарайтесь сесть в ненакуренном уголке, если курение в чайной комнате разрешено. Причина такой осторожности все та же -повышенная восприимчивость кожи, тем более к отвратительным "сигаретным" веществам. Надеемся, что вы не курите, иначе и баня не поможет, только ненадолго задержит увядание кожи.

Органы дыхания также нуждаются в заботливом уходе, от их состояния и работы зависит снабжение всего организма кислородом, полноценная работа всех органов, отличное самочувствие, польза от ухода за собой.

Если спортом займется больной человек, вряд ли он почувствует значительное улучшение, его здоровье может даже ухудшиться, потому что оздоровление должно идти сначала изнутри, а наружными процедурами только подкрепляться.

В бане ваша дыхательная система получит помощь и оздоровление, так ей необходимые. Известно, что современные люди, особенно европейцы, далекие, от тибетских знаний о правильном дыхании, сокращают свою жизнь не только вредными привычками, но и неумением дышать.

Научиться правильному дыханию вы сможете с помощью системы упражнений йоги, а в бане позвольте вашим органам дыхания "воспрянуть", расшириться и донести кислород до каждой крохотной клеточки. Мокрота, отходящая после бани даже у совсем молодых людей, выводит все старые шлаки из нежных тканей. Если вы будете дышать парами хвои, коры сосны, шалфея, лаванды, очищение пройдет быстрее и эффективнее.

Веничек поможет всему вашему организму, не обойдет вниманием и бывшие проблемные зоны, за которыми теперь нужен глаз да глаз. Самомассаж, проведенный в бане, также поможет вашей с ними борьбе и профилактике.

Как у вас обстоят дела с опорно-двигательным аппаратом, говоря медицинским языком? Если хорошо, то это замечательно, но если вы многого добились во внешнем виде, но при этом болят ноги и спина, шея и плечи, вам нужно срочно начать ходить в баню, и в этом случае она может вам помочь.

Вы почувствуете, как больные места словно впитывают целебный жар и вы постепенно теряете ставшее мучительно привычным ощущение тяжести и скованности. Кровь вымывает солевые отложения, кислоту, шлаки из мышц, связок, суставов, наполняет их лучше, в результате тело приобретает эластичность, гибкость и легкость, С первого раза вы почувствуете лишь небольшие изменения к лучшему, но мы поэтому и рассказываем вам о преимуществах бани, чтобы вы начали посещать ее регулярно и смогли улучшить свое здоровье основательно.

Баня служит своеобразной лакмусовой бумажкой для здоровых людей, желающих узнать о себе горькую правду: склонность к гипертонии и гипотонии покажет себя в вашей реакции на банный нар. Хотя врачи и говорят, что в наши дни, в основном, все являются гипотоинками, а сегодняшние гипотоники - завтрашние гипертоники, не складывайте оружие, постепенно приучайте себя к нагрузкам в парной, займитесь "контрастом" - сочетанием парной и бассейна. Главное, чтобы в баню всегда был приток свежего воздуха, особенно это касается домашних бань, которые строятся все чаще.

Если же вы чувствуете себя в бане неважно, хотя обычно недомогания не ощущаете, обязательно сходите к врачу и обследуйтесь. Как говорится, "кто предупрежден, тот вооружен". Зная свою "норму", вы сможете посещать баню и не лишать себя этого удовольствия и несомненной пользы.

Мы желаем вам большого успеха в освоении "банной науки", физического и душевного наслаждения!

Очистить кожу можно не только с помощью водных процедур разного свойства. Гораздо эффективнее действует глубокая очистка. Вот о ней мы и хотели бы с вами поговорить.

 

Всегда приятно, когда видишь, что у женщины красивая чистая кожа. Но, как ни скучно это слышать, чтобы добиться такого результата, за ней нужен постоянный уход. Как это сделать, мы постараемся рассказать' вам в нашей главе.

 

Пилинг - это очистка кожи. независимо от того, с помощью чего она производится. Существуют специальные кремы для очистки кожи, если вы ограничены во времени, то можете остановить свой выбор на них. Для того чтобы очистить кожу с помощью пилинг-крема, достаточно нанести его на предварительно вымытую кожу и подержать около десяти минут. Спустя это время смойте крем теплой водой и нанесите на кожу питательный крем или специальную маску, о которых мы расскажем вам чуть ниже. Чтобы не совершить ошибку, прочитайте заранее инструкцию к крему, она обязательно должна прилагаться к тюбику.

Никогда не экономьте на собственной коже и не покупайте пилинг-крем (да, впрочем, и остальные кремы) где-нибудь на рынке. В лучшем случае вы приобретете безвредный (и, естественно, бесполезный) крем. А в худшем - с добавлением тех веществ, которые вызовут у вас аллергическую реакцию или простое воспаление. Так что если вам дорого ваше здоровье и ваша кожа, то не задерживайте свой взгляд на тюбиках с так называемым пилинг-кремом на рынке, какой бы красивой его упаковка вам ни показалась. Лучше всего сделать это в специальном магазине, где продавец-консультант подберет и посоветует купить тот крем, который подходит именно для вашей кожи.

Не стоит думать, что чистить кожу можно только на лице, проблемные участки могут быть где угодно - например, на лице, на коже в области декольте. Если кожа жирная, то она более всего склонна к быстрому загрязнению, особенно это проявляется в летнее время, когда особенно жарко и пыльно. Самыми быстрозагрязняемыми местами на теле считаются крылья носа, лоб, виски, подбородок. Отнеситесь к ним с особым вниманием.

Ну а если вы ограничены в средствах, то мы посоветовали бы вам самостоятельно приготовить несложную смесь для очистки кожи. Для этого потребуется по одной столовой ложке чайной соды и поваренной соли, желательно крупной. Когда вы будете купаться, нанесите эту смесь на предварительно намыленную кожу и немного помассируйте. Через восемь-десять минут смойте ее теплой водой. Если у вас есть участки сухой или раздраженной кожи, то наносить смесь на кожу в этих участках не нужно.

В качестве основного компонента вы можете использовать только соль или соду, обязательно смешанную с мыльной пеной.

Но если ваша кожа достаточно сильно загрязнена, то одной такой процедуры будет просто не достаточно. В этом случае лучше всего предварительно очищать кожу паровым способом - вскипятите один литр воды и подержите голову над паром десять минут. После этого можете проводить чистку содой, смешанной с мыльной пеной или поваренной солью.

В кипяток можно добавлять цветки ромашки, она способствует более сильному очищению кожи. Для этого добавьте в один литр кипящей воды две столовые ложки цветков ромашки и. настаивайте две-три минуты. После того как ромашка заварится, накройте голову махровым полотенцем (оно хорошо держит тепло) и наклонитесь над чашкой.

Для того чтобы ваша кожа хорошо очистилась и норы достаточно раскрылись, подержите над паром лицо минут десять-пятнадцать. После этого протрите кожу каким-нибудь лосьоном (сииртосодержащим, если кожа жирная, и не содержащим спирта, если нормальная или сухая). И в конце сеанса смажьте кожу питательным или увлажняющим кремом.

Ромашка хороша тем, что она не только очищает поры, но и смягчает кожу, поэтому используйте ее, если у вас сухая кожа. Если она слишком загрязнена, то для паровой ванночки используйте цветы душицы. Они очистят кожу от грязи, ныли и жира. Для этого в литр кипящей воды всыпьте четыре столовые ложки душицы н дайте настояться пять минут.

После этого проделывайте все так же, как описано выше. Только с тем отличием, что кожу после паровой чистки нужно смазывать не питательным кремом, а увлажняющим. Преимущество душицы в том, что она не только хорошо очищает норы кожи, но и отлично тонизирует ее.

Отлично подсушивает и заживляет мелкие ранки паровая ванночка из цветков календулы. Если на вашей| коже есть какие-нибудь дефекты или ранки, то календула будет просто отличным средством. Заваривайте ее так же, как и цветы ромашки, - две столовые ложки на литр кипящей воды.

Для того чтобы кожа была постоянно чистой, глубокую очистку нужно проводить регулярно, примерно один раз в две педели для нормальной кожи и раз в неделю для жирной. Можете сочетать паровые ванночки с чисткой поваренной солью или пилинг-кремом.

Пилинг кожи можно проводить с помощью специальной массажной рукавички. Она выглядит как обыкновенная рукавичка, но только сделанная из намного более жесткой щетины. Очищать кожу подобным образом можно не только на лице, но и на всех остальных участках тела, где паровые ванночки проводить просто невозможно. Опять же, кожа при этом должна быть хорошо увлажнена. Для этого очищайте ее во время купания, под душем или, что лучше всего, во время купания в бане.

Самое лучшее, если вы перед этим посетите парную, чтобы все норы на коже раскрылись. Тогда намыльте тело, возьмите морскую соль и зачерпните ее вашей массажной рукавичкой. А теперь потрите все проблемные места, только избегайте особо чувствительных и раздраженных участков, чтобы не повредить себе. Если у вас нет времени или возможности купить именно морскую соль, то замените ее обыкновенной поваренной, смешанной с содой. Помассажируйте себя и тщательно смойте смесь водой.

Опять же, если вы не будете регулярно проводить процедуру очистки, то ваши усилия окажутся напрасными. И через некоторое время все встанет на свои места - кожа снова будет загрязненной.

Мы надеемся, что наши советы помогут вам в решении проблем, которые возникают у вас с кожей. Не забывайте, что самое главное здесь - это не одноразовые глубокие чистки, а регулярная забота. Желаем вам в этом успехов!

 

Мы уже говорили с вами о том, что в бане кожа открывает норы, выделяет через них вредные вещества и самоочищается под воздействием пара. После бани вы ощущаете ее помолодевшей, свежей, мягкой, гладкой, нежной, как у младенца, на такую кожу не жаль никаких эпитетов и сравнений. Теперь наша с вами задача - помочь ей очиститься лучше и "закрепить" ее обновленное состояние.

 

Как можно очистить кожу? С помощью соли, смешанной с подсолнечным маслом, простой соли, пилинга, травяного настоя, грязевой маски, косметической соли, геля, лосьона, молочка, сливок.

Очень полезно обновлять кожу на всем теле: руках, ногах, ягодицах, спине, животе и груди. Ороговевший слой отмерших клеток на этих участках тела заметен не так, как на нежном лице, но ваша кожа станет намного приятнее на ощупь и красивее.

Очищение всей поверхности тела необходимо в любое время: в холод и жару, потому что зимою и осенью кожа все время находится под толстым слоем одежды и практически не дышит, а летом раскрытые поры забиваются грязью и реагируют потом на вредный состав воздуха. Заботливый уход им совсем не помешает, иначе какой смысл улучшить свою фигуру, избавиться от недостатков, а в противовес оставить один главный - нездоровую несвежую кожу?

Соль с маслом и просто соль хорошо очищает норы, дезинфицирует их и обновляет кожу. Масло, используемое для лучшего намазывания на кожу, потом можно смыть мылом. Но, чтобы не пересушивать кожу, лучше взять жидкое мыло или гель для душа, российские фирмы выпускают такие средства очень хорошего качества.

Косметическая соль, основанная на минералах, микроэлементах, солях Мертвого моря, улучшает кровообращение и обмен веществ в кожном слое, повышает эластичность и гидратацию кожи, особенно хороша для проблемного кожного покрова. Травяной настой содержит в себе экстракты трав, обогащающие; смягчающие, питающие , кожную поверхность. Приятный травяной запах, остающийся на теле, придаст вашей коже естественный аромат.

Грязевая маска очень полезна для кожи, она глубоко очищает поры и выравнивает кожный покров, делая его гладким и нежным. Соединительные ткани укрепляются, подтягивая кожу, и делают ее упругой, здоровой и свежей. Очищающие компоненты геля с растительными экстрактами хорошо увлажняют кожу, придавая ей мягкость и свежесть.

Лосьоном также можно очищать кожу, лучше использовать лосьон известных фирм, чтобы он не травмировал, не пережигал кожу. Лучше, если он не будет содержать спирта, а иметь в своем .составе легкие масла. После бани обязательно протрите кожу косметическим молочком, сливками или кремом. Если выбранное вами средство содержит растительные экстракты, солнцезащитные фильтры, защитный комплекс от кожных секреций, увлажняющие вещества, смело дарите его роскошные свойства своему телу.

Косметические сливки или сметанка также должны обладать вышеперечисленными качествами; постарайтесь купить косметику с приятным запахом, что не всегда удается сделать. Гель или гель-крем должен быть увлажняющим, желательно с содержанием таких веществ, как гиаклуронат и натуральный бетаин. Ваша кожа станет бархатистой и очень нежной.

Если вы захотите приобрести минеральный гель, он будет содержать фруктовые кислоты, гликопротеины и природные полисахариды. Также этот гель отшелушивает ороговевшие клетки и максимально увлажняет кожу. Лучше применять его под увлажняющий или питательный крем. Накладывайте любые средства "капельным" методом, излишек лечебной косметики не полезен коже. Перед тем как одеться, не забудьте промокнуть тело салфеткой для крема, чтобы не испачкать одежду, а на открытые участки кожи не насажать ненужную грязь.

Растительные масла (например, масло шиповника) тоже питают кожу и придают ей красивый свежий вид. Вы можете массировать себе грудь, втирая масло в нежную кожу между и над грудями. Полезно также питать увлажняющими средствами сами молочные железы. После сауны будет полезно применить крем или лосьон для похудения или противоцеллюлитный, если вам это необходимо.

На прощание хотим напомнить вам о необходимости правильного выбора сорта мыла: мыло с минеральной грязью, солью или глицерином идеально очистит кожу, не высушивая ее, защищая кислотную пленку кожи, имея баланс рН 5,5. Желаем вам красивого благоухающего тела!

 

Вы наконец-таки добились того, чего хотели, ~ чистой, здоровой, красивой кожи. И теперь вам остается только хорошо и регулярно ухаживать за ней, чтобы не возникло новой необходимости в кардинальных средствах. Чтобы поддерживать положительный тонус кожи, мы советуем вам периодически делать маски.

 

Маски бывают разные: тонизирующие, сужающие норы, просто питательные и лечебные. Применяйте их в зависимости от того, какой цели хотите достигнуть. Если после долгого дня ваша кожа подустала и потеряла свою свежесть, а вам срочно нужно отправиться на какой-нибудь вечер или праздник, то вам как раз подойдет тонизирующая маска. Если кожа сухая и склонная к морщинкам, то вам просто необходима питательная маска, а для жирной кожи - сужающая поры.

Какие продукты лучше всего использовать для масок? В летнее время - продукты из садов и огородов, поздней осенью и зимой - продукты нашего стола и холодильника. Но это не значит, что летом нельзя брать ничего, кроме овощей и фруктов. Если это кажется вам необходимым, то, пожалуйста, никаких запретов и ограничений нет.

Итак, давайте начнем наш рассказ с летнего времени года и ранней осени, когда природа балует нас своими дарами, выбор продуктов не ограничен, и мы можем найти все, что нас интересует.

ФРУКТОВЫЕ МАСКИ
Основное, что нужно использовать при приготовлении масок в летнее время, - это фрукты. С начала лета появляется черешня, вот с нее и начните питание собственной кожи. Но прежде чем делать ту или иную маску, нужно хорошенько очистить кожу, чтобы не делать совершенно излишнюю и бесполезную работу.

Очистить лицо можно либо паровым способом (это будет уже глубокая очистка лица), либо с помощью пилинга, о котором мы с вами сказали выше. Если ваша кожа не нуждается в глубокой очистке лица, то можете просто умыться, но сделать это совершенно необходимо. Умываться лучше всего теплой кипяченой водой. Если у вас нет времени или желания кипятить ее, то используйте родниковую или минеральную.

Итак, вы очистили свое лицо, теперь наложим приготовленную кашицу из ягод черешни, для этого выньте из ягод все косточки и разомните мякоть. Если не нравится кашица, то смочите в соке из ягод марлю и положите ее на лицо, на шею и участок декольте. Такая маска питает и тонизирует кожу. Накладывайте на лицо, за исключением кожи вокруг глаз. (На нее наложите тампоны, смоченные в крепком растворе чайной заварки. Глаза приобретут приятный блеск и будут выглядеть намного бодрее). Через десять-пятнадцать минут смойте кашицу и наложите увлажняющий крем на кожу. После этой процедуры ваша кожа будет просто великолепной, вы почувствуете себя намного бодрее.

Вместо черешни можете использовать ягоды клубники, малины, смородины. Не обязательно делать из них кашицу, достаточно просто протереть чистое лицо разрезанной вдоль ягодой и оставить так на несколько минут. Затем смыть и обязательно наложить увлажняющий крем на кожу, чтобы действие маски было окончательным.

Последняя треть лета дарит нам незабываемые ощущения и огромное количество овощей и фруктов, таких, как абрикосы, персики, арбузы, дыни, крыжовник и т. д. Используйте эти фрукты для масок, только выбирайте самые свежие (но не перезревшие), без червоточин и вмятин.

Если у вас нормальная кожа, то можете использовать все перечисленные фрукты, не стесняя себя. Особенно хороши маски из груши, крыжовника, сливы. С нормальной кожей никогда не возникает проблем, поэтому ее нужно только подпитывать, слегка увлажнять и тонизировать.

Виноград тонизирует кожу и освежает ее. В течение 15 дней протирайте лицо виноградным соком, через 10 минут умойтесь теплой водой, а затем нанесите на лицо смягчающий крем (можно использовать растительное масло).

Ежедневно протирайте лицо ломтиками яблока - эта процедура прекрасно тонизирует и витаминизирует кожу, а также способствует стягиванию нор. Для яблочной маски натрите на мелкой терке яблоко, добавьте мед и растительное масло. Это - отличная помощь для сухой, стареющей кожи.

А вот если у вас жирная кожа, то используйте в качестве продукта для масок, помидоры, ягоды вишни, абрикоса - все они сужают поры и немного сушат кожу. Кроме этого, смешивайте ягоды с кисломолочными продуктами, особенно хорошо сочетаются ягоды абрикоса и кислое молоко. Маски из таких смесей прекрасно подходят для жирной кожи.

Для того чтобы сузить поры на жирной коже, наложите на лицо кашицу из кислых яблок и оставьте на 10 минут, затем смойте маску теплой водой и смажьте лицо смягчающим кремом.

Но не только ягоды можно использовать при борьбе с жирной кожей. Как мы уже сказали, кисломолочные продукты как будто предназначены для нее. Периодически накладывайте на кожу нежирный йогурт, он подсушит кожу и сузит поры.

ТРАВЯНЫЕ МАСКИ
Если у вас нет возможности найти какие-нибудь фрукты для маски, то используйте травы, обладающие подсушивающим действием. К ним относятся шалфей, мать-и-мачеха, полевой хвощ. Смешайте все травы и заварите их небольшим количеством кипятка, дайте настояться несколько минут. Затем смочите марлю в этом растворе, положите на жирные участки кожи. После того как марля подсохнет, снова смочите ее в растворе, и так несколько раз.

Оставшийся раствор не выбрасывайте, а перелейте его в небольшую емкость и уберите в морозильную камеру. Этим льдом вы будете потом протирать кожу лица, шеи, груди. Такая процедура прекрасно влияет на кожу, тонизируя ее и одновременно закаляя. Естественно, что проводить ее нужно в теплое время года, когда возможность простудиться минимальна.

Вместо смеси этих трав вы можете использовать настой календулы, она одна обладает всеми описанными выше свойствами.

Мы поговорили с вами о жирной коже, но не меньше проблем доставляет всегда сухая кожа. Она постоянно шелушится, раздражается, на ней появляются морщинки. Чтобы не допустить этого, при уходе за сухой кожей пользуются питательными масками. В их состав обязательно входят какие-нибудь масла, если сам продукт их не содержит, и используются только мягкие по воздействию компоненты.

Из фруктов для сухой кожи прекрасно подходит персик. Разомните мякоть и наложите на предварительно очищенную кожу на десять минут. Через это время смойте маску теплой водой и наложите питательный крем. После того как он впитается, снимите его остатки салфеткой.

МАСКА ИЗ СЫРОГО КАРТОФЕЛЯ
Если у вас сухая шелушащаяся кожа, то маска из сырого картофеля - это как раз то, что вам нужно. Картофельная маска придаст вашей коже нежность и бархатистость, снимет раздражение и увлажнит ее.

Возьмите большую картофелину, если суперкартошка у вас и доме не водится, то вполне можно использовать стандартную в количестве 2-х штук. Итак, натрите сырой картофель на мелкой терке, добавьте муки и оливкового масла. Тщательно перемешайте все составляющие, у вас должна получится не очень густая кашица. Равномерно наложите полученную кашицу на лицо, шею и декольте. Через 15-20 минут смойте маску теплой водой.

МАСКА ИЗ МОЛОДОГО ВАРЕНОГО КАРТОФЕЛЯ
Весной и в начале лета наш организм измучен нехваткой витаминов, до первых урожаев еще далеко, но и то, что уже выросло на грядках, вполне можно использовать в косметических целях. Отличным средством от морщин служит молодой картофель. Мало того, он снимает следы усталости, витаминизирует кожу, увлажняет ее и возвращает ей прекрасный цвет лица.

Отварите молодой картофель, разомните его, добавьте сметану или сливки. Когда косметическое пюре остынет, равномерно наложите его на лицо. По прошествии 20- 25 минут смойте маску теплой водой.

КАПУСТНАЯ МАСКА
В капусте содержится множество минеральных солей, совершенно необходимых для вашего организма. Возьмите капустные листья, измельчите, добавьте горячей воды и дайте насколько минут настояться. Затем процедите полученный настой, добавьте 1 столовую ложку любого растительного масла и нанесите полученную массу на лицо. Через 15-20 минут смойте маску теплой водой (для сухой кожи).

Как и в жирной коже, вы можете использовать смеси трав, но совершенно других. Для этого подходят лепестки роз, липовый цвет, мята, петрушка. Вам нужно также заварить их небольшим количеством кипятка и настоять около десяти минут. После этого смочите марлю настоем и положите на кожу.

Для сухой кожи полезны белковые маски. Смешайте один взбитый белок с 1/4 столовой ложки квасцов. Наложите полученную массу на лицо и полежите так десять минут, после этого смойте кашицу теплой водой.

А теперь несколько слов нужно сказать непосредственно о масках для сухой кожи. Основные продукты, которые используются для них, - это яичные желтки, творог и какое-нибудь растительное масло. Вот пример одной смеси: возьмите яичный желток, несколько капель лимонного сока, 10 г оливкового масла, все это перемешайте, добавьте половину столовой ложки сметаны и опять перемешайте.

Положите эту смесь на сухие участки кожи и подержите пятнадцать минут, за это время маска успеет впитаться в кожу. Смойте теплой водой, смажьте кожу увлажняющим кремом и полежите несколько минут, чтобы отдохнуть.

Примите этот рецепт за основу, добавляя в качестве компонентов творог, мед. Все это прекрасно тонизирует и смягчает кожу, поэтому данные вещества можно использовать так часто, как это будет необходимо. К тому же эти продукты есть в любое время года, так что никаких временных ограничений тоже нет.

Вы когда-нибудь пробовали использовать продукты, из которых вы готовите еду, в качестве косметических средств? Для масок прекрасно подойдет несоленый смалец, которым можно смазывать сухую кожу и даже воспаленную. Смалец успокаивает и раздраженную кожу.

В качестве основного компонента масок для сухой кожи используйте льняное семя, которое нужно варить в небольшом количестве воды. Смажьте этой кашей лицо. Если у вас нормальная кожа, то можете класть ее в теплом виде, а если есть склонность к расширению сосудов, то лучше ее охладить.

Возьмите четыре столовые ложки овсяных хлопьев, залейте половиной стакана молока и оставьте на 5-7 минут, пока они не набухнут. После этого можно накладывать маску на лицо. Лучше всего, если вы в это время полежите немного - и отдохните, и маска впитается намного лучше. Через пятнадцать минут можно смывать кашицу с лица. Не забудьте о том, что это нужно делать, только теплой водой.

Если у вас жирная кожа, вам поможет кислая капуста. Протирайте ежедневно лицо соком кислой капусты

 

ДРОЖЖЕВАЯ МАСКА
У всякой женщины есть дома дрожжи. Они тоже подойдут вам в качестве компонентов для маски, если у вас сухая кожа, и даже если с ней все в порядке. Дрожжи богаты витаминами группы В, они тонизируют, очищают и питают кожу.

Возьмите 1/3 палочки дрожжей, разомните их, смешайте с молоком или нежирной сметаной и нанесите на кожу. Поверьте, результат не заставит себя ждать - ваша кожа станет выглядеть просто великолепно. Дополнительным достоинством маски является то, что эту смесь можно использовать несколько раз. Это может сэкономить вам время, если вы: очень занятая женщина.

Осенью для кожи наступает трудный период - резкое похолодание и сильный ветер сушат кожу, она становится обветренной и шелушится. Чтобы этого не произошло, мы советуем вам сделать такую маску: возьмите три столовые ложки овсяных хлопьев и налейте в них половину стакана молока. Все тщательно, перемешайте и добавьте сок выжатого апельсина или мандарина. Массу нанесите на кожу и подержите около десяти минут. Затем смойте теплой водой.

Увядающая кожа нуждается в особом уходе. Ей жизненно необходимы естественные увлажнители и множество природных активных веществ. Все необходимое дают стареющей коже кисломолочные продукты, причем не только при внутреннем употреблении. Мы предлагаем вашему вниманию творожную маску.

ТВОРОЖНАЯ МАСКА
К столовой ложке творога добавьте немного сметаны, наложите кашицу на лицо и шею и оставьте на 20 минут. Затем смойте маску теплой водой. Делайте такую маску 2-3 раза в неделю - и мы уверяем вас, что через месяц вы себя просто не узнаете.

МОРКОВНАЯ МАСКА
А вот вам рецепт замечательной питательной маски из моркови. Натрите на мелкой терке 2-3 средних моркови, добавьте сок половины лимона, 1 яичный желток и 20 г оливкового масла. Тщательно перемешайте все ингредиенты и наложите маску на лицо. Через 20 минут смойте ее большим количеством теплой воды.

Не только для кожи лица и тела можно делать маски. Волосы тоже нуждаются в дополнительном питании. Давайте немного поговорим с вами о том, как это делать. Если у вас жирные волосы, то очень хорошим средством для их лечения станет нежирная сметана или кефир. Для этого вымойте волосы, просушите их, но не до конца, и намажьте сметаной. Через двадцать минут смойте сметану теплой водой и просушите волосы махровым полотенцем.

Для хорошего ухода за волосами вам понадобятся два яичных желтка, только проследите за тем, чтобы в посуду не попал белок, в противном случае вы рискуете очень долго вымывать его из волос. Итак, взбейте желтки и смажьте ими волосы, обмотайте голову полотенцем и подержите так пятнадцать минут. Затем смойте желток с волос и высушите волосы. Так, чтобы эффект был более надежным, проделайте эту процедуру несколько раз, тогда ваши волосы будут блестящими и красивыми.

Мы надеемся, что вы сможете хорошо и, главное, регулярно ухаживать за собственным телом. И не прекращайте заботу о нем, в противном случае все ваши предыдущие усилия сведутся на нет. Будьте красивы!

 

Проблемная кожа, получающая правильное питание, постепенно привыкает к контакту с лекарственными средствами и эффект улучшения приостанавливается. Закрепить его и улучшить очень часто помогает массаж, который, наряду с лечебной косметикой, благотворно влияет на общее состояние кожной поверхности. А почему, интересно, прикосновение может принести облегчение и помощь?

 

Вы замечали - когда ребенок плачет, лучше его приласкать, а не сказать множество утешающих слов? Вообще, насколько часто простое касание заменяет добрые слова н действует успокаивающе. Человеческие руки могут чувствовать энергетику всего организма и больных органов, они дают исцеление с помощью массажа: контактного и бесконтактного, точечного и подводного, лечебного и профилактического. Массажа, иногда причиняющего боль, но затем приносящего облегчение. Облегчение и здоровье всему организму, коже, сердечно-сосу-. диетой, лимфатической, нервной и дыхательной системам, опорно-двигательному аппарату. С помощью массажа вы сами сможете скорректировать фигуру, лицо и держать их "в ежовых рукавицах", упругими и подтянутыми.

Лучше всего применять массаж в комплексе с физическими упражнениями, водными процедурами, общим оздоровлением, очищением организма.диетой и с помощью бани и сауны. Как возможно массировать лицо, не занимаясь ежедневным заботливым уходом за ним? Или ходить на сеансы массажа, а все остальное время заниматься хозяйственными делами и не уделять своему телу больше никакого внимания? Мы понимаем, что от домашних хлопот никуда не денешься, но важно понять также, что хозяйственные дела остаются навечно, а здоровье и красота уходят. Их можно, в принципе, дозваться обратно, но сделать это будет архитрудно. Лучше проводить легкую профилактику, а не пытаться угнаться за давно ушедшим поездом. "Давно ушедшим" не в плане количества прожитых лет и сравнения с зеленой юностью, а в плане обменных процессов, которые сложно выправить, отрегулировать н убрать изменения, вызванные именно их злобной деятельностью. И, перед тем как мы вам расскажем о технике самомассажа, напомним - не игнорируйте принципы правильного питания: диетического, раздельного, щадящего, которое отрегулирует обменные процессы в вашем организме и очистит кожу.

Самомассаж бывает аппаратный и ручной, общий и местный, также аутогенный, криомассаж (с помощью льда) и водный. Роликовые массажные дорожки, ручные ролики, щетки, рукавицы, собственные руки помогут вам приобрести прекрасное самочувствие и настроение. Если вы хотите провести общий массаж, вам потребуется около пятнадцати минут, на местный уйдет пять-десять минут.

Какие правила нужно соблюдать, чтобы провести самомассаж? Освободите руки от украшений, примите легкий душ, вотрите в кожу немного крема или масла. Ложитесь и примите самую удобную позу, при которой мышцы массируемого участка тела будут наиболее расслаблены. Проводите самомассаж но ходу лимфатических сосудов и желез, не касаясь их руками. Не проводите самомассаж при высокой температуре, гнойничковых заболеваниях кожи, недомоганиях, колебаниях артериального давления.

Несколько слов о массаже по ходу лимфатических сосудов: верхние и нижние конечности (это руки и ноги) всегда массируются в направлении снизу вверх, от пальцев к основанию. Грудь также массируется снизу вверх; часть живота, находящаяся ниже линии талии, массируется сверху вниз, выше - снизу вверх. Шея массируется сверху вниз, к ключицам. Спина массируется в любом направлении. Лимфоузлы (под коленями, в паховой области, в подмышечных впадинах, за ушами, йод нижней челюстью) массировать нельзя. Если какой-либо лимфоузел уплотнен и болезненно реагирует на прикосновение, массаж лучше не проводить, особенно в области, за которую "отвечает" лимфоузел. Обследуйтесь и выясните причину его воспаления.

Теперь мы поговорим с вами о самих приемах массажа, с помощью которых вы сможете эффективно сделать его себе или тому, кому нужно. Приемы массажа подразделяются на основные и вспомогательные. К основным относятся поглаживание, растирание, разминание, выжимание (элемент восстановительного массажа) и вибрация.

Поглаживанием вы начинаете и заканчиваете всю процедуру самомассажа. Поглаживание вы можете осуществлять продольно, поперечно, зигзагообразно, кругообразно и комбинированно. Ладонь плотно прилегает к поверхности кожи, особенно в области суставов. Выполнять поглаживание можно всей поверхностью ладони, кулаком, тыльными поверхностями полусогнутых в кулак пальцев, подушечками пальцев. Поглаживание может быть разным но степени надавливания на кожу: спокойным или энергичным, в зависимости от цели массажных движений.

Вспомогательные приемы - это глажение, граблеобразное, гребнеобразное и щипцеобразное поглаживание. Пальцы ставятся раздельно или вместе, бывают согнуты в полукулак.

Растирание - прием, плавно сменяющий поглаживание, смещает или растягивает в разных направлениях кожу вместе с подлежащими тканями. Ваши руки уже не скользят по кожной поверхности, а сдвигают ее во время движения. Растирать можно ладонью, подушечками пальцев, локтевым краем кисти, большими пальцами, костными выступами согнутых пальцев - энергично, но мягко "пилите", "строгайте" и "выжимайте" кожу со скручиванием.

Растирание сменяется разминанием; ткани при этом приеме захватываются вашей рукой, оттягиваются, сдвигаются, растягиваются, сжимаются и попеременно сдавливаются. Разминание хорошо тем, что повышает тонус утомленных мышц и понижает его при утомлении, то есть нормализует их состояние.

Захватывайте ткани как можно глубже и "волной" идите вперед. Можно каждой рукой в отдельности разминать кожу, сдвигая ее одной рукой навстречу другой руке. Разминайте ткани всей кистью, пальцами, производя щипкообразные и горстевые захваты кожи.

Вибрация может проводиться руками или с помощью специального аппарата и применяется для более эффективного воздействия на глубоко лежащие ткани. Рука надавливает на ткань и совершает различные колебательные движения, не отрываясь от поверхности кожи, передвигаясь или производя манипуляцию на одном месте.

Вибрацию можно выполнять одним или двумя пальцами, всеми пальцами или ладонью. Скорость колебательных движений постепенно увеличивайте, после 10 секунд делайте перерыв на 5 секунд, выполняя поглаживание. В конце процедуры самомассажа "встряхните" ткани, проведите поглаживание, производя прикосновения все более легко, еле касаясь кожной поверхности.

Лучше будет, если вы займетесь массажем утром, после легкой гимнастики и душа. Если самомассаж будет выполнен правильно, он придаст вам бодрость, энергичность и силы на весь день. Вечерний самомассаж поможет быстро восстановить утомившийся организм, придаст силы для домашней жизни, что женщине просто необходимо. Самомассаж всегда начинается с массажа. стон, затем переходит на голени, колени, бедра, ягодицы, спину, шею, голову. Потом спускаетесь на грудь, живот и заканчиваете приятную процедуру массажем рук.

При самомассаже стоны сядьте на кровать, выпрямите одну ногу, другую согните в колене. Массируйте стону двумя большими пальцами, остальные скользят по подошве. Сначала проведите массаж пальцев. Затем по направлению от пальцев к пятке производите легкие поглаживающие, затем растирающие движения (спиралевидные и круговидные), можно "отягощенные". То есть вы утяжеляете вес одной руки, надавливая на нее другой. Сдвигание и "щипцы" - приемы разминания, которые вы можете здесь применить. Хорошенько разминайте ступню, все мелкие косточки: ноги заслуживают ежедневного ухода. Помните о том, что на подошве находятся зоны нервных окончаний всех органов человека.

Ахиллово сухожилие и голеностопный сустав поглаживают и растирают, захватывают рукой. Повращайте ступней, потяните ее на и от себя. Во время массажа конечностей не напрягайте спину и не наклоняйтесь сильно вперед. При массаже мышц голени сядьте, положив ногу на стул или поставив ее на маленькую скамеечку. Поглаживайте, растирайте, разминайте с поколачиванием мышц передней поверхности и похлопыванием задней поверхности голени. При массаже икр проведите также "выжимание" и потряхивание икроножной мышцей. Затем переходите к коленному суставу, особое внимание уделите проработке внутренних и наружных боковых связок, в конце несколько раз согните ногу в колене.

Самомассаж бедер можно проводить сидя (одна нога лежит), лежа. Уделите внимание всем поверхностям бедра; передней и задней, наружной н внутренней. Поскольку на верхней части внутренней стороны бедра у женщин расположены эрогенные зоны, массаж в этой области проводить не рекомендуют. Завершить массаж бедра лучше вращением в тазобедренном суставе 5 раз и сгибанием ноги раза 3-4.

Массаж ягодиц проводите стоя с отведенной в сторону массируемой ногой. Тяжесть тела перенесена па другую ногу, эта нога расслаблена. Поглаживайте, разминайте, выжимайте, встряхивайте, похлопывайте, поглаживайте. В заключение сделайте по два маха назад каждой ногой. При массаже поясницы поставьте ноги на ширину плеч и энергично растирайте кожу. Ощущайте позвоночник, разрабатывая его пальцами.

Спину массируйте так, как вам будет удобно, но лучше начать с трапециевидных мышц, расположенных в области "эполет", переходящих на спину. Живот массируйте, лежа с согнутыми ногами, максимально расслабив пресс. Не надавливайте сильно на мышцы живота, чтобы пальцы не проникали к внутренним органам. Движения выполняйте но часовой стрелке "подковообразно"; от правой нижней части живота вверх к подреберью, затем к нижней левой части живота, обходя мочевой пузырь.

При массаже груди непосредственно грудные железы не массируйте. Используйте все известные приемы, начинайте самомассаж с нижнего края шеи. Не забудьте массировать межреберные мышцы, это очень полезный и приятный прием. Самомассаж кисти начинайте с массажа каждого пальца, уделите внимание ладони, на которой так же, как и на подошве, находятся зоны нервных окончаний внутренних органов. Предплечье, локтевой сустав, плечо, дельтовидную мышцу (она окружает плечевой сустав) и плечевой сустав массируют "подробно", применяя все приемы. Самомассаж шеи начинают с задней поверхности сверху вниз. При массаже передней поверхности шеи начинайте движение от нижнего края грудины вверх.

Самомассаж лица лучше проводить после очищения кожи (распаривания) с применением крема или масла. Для начала вам нужно выучить направление массажных линий на лице, чтобы не растянуть кожу. Линии идут: от середины лба к вискам; от внутреннего угла глаза но верхнему веку к наружному углу; но нижнему веку к внутреннему углу; от ноздрей к вискам; от угла рта к уху; от середины подбородка к мочке уха. Выполняйте все классические приемы массажа подушечками одного или нескольких пальцев. Опорной частью ладони можно осторожно массировать височную область. Щипцеобразное разминание (большим и указательным или указательным и средним пальцами) вы делаете на подбородке и нижней челюсти, от углов рта и крыльев носа к ушным раковинам.

Легкое поколачивание - в ритме "барабана" - производите в области щек, под подбородком и на шее. Поглаживание век выполняйте но нижнему веку к внутреннему углу глаза и обратно по верхнему веку, а массаж круговых мышц глаза - как массаж век, только в обратном направлении. Пальцы идут не по верхнему веку, а под бровью. Было бы хорошо, если бы вы делали специальные упражнения для предупреждения морщин. Без упражнений - только на массаж - вы должны потратить около 15 минут.

При самомассаже волосистой части головы немного склоните голову на грудь и приведите пальцы в "граблеобразную" готовность. Поглаживайте, растирайте прямыми, косыми и круговыми движениями. Можно легко поколачивать голову поверх волос. Затем расположите пальцы обеих рук с двух сторон головы, надавите пальцами на кожу под волосами и сдвигайте ее вперед-назад и двигая пальцы навстречу друг другу.

Итак, мы закончили описание процедуры самомассажа. Напомним, что вы можете проводить самомассаж избирательно, то есть на тех частях тела, которые вы хотите помассировать в первую очередь. Иногда у вас может просто не хватить времени на все или какая-то часть тела будет беспокоить перенапряжением, слабостью. И помните, что каждый раз массаж лучше сочетать с аутогенной тренировкой, говоря себе, что вы здоровы, красивы, привлекательны, хорошо и выглядите и себя чувствуете и так далее. Говорите себе все, что вы хотите в себе видеть и чувствовать, главное - не употребляйте. штампов: придумайте свои собственные установки, по истечении какого-то времени меняйте формулы, чтобы заново ощутить их утверждающий смысл.

Когда вы в очередной раз пойдете в баню или сауну, очень советуем вам сходить на сеанс массажа хотя бы один раз, если на курс у вас не хватает средств. Запомните движения рук массажиста, приемы, которые он применяет во время процедуры.

Сейчас мы хотим рассказать об одном из аутогенных медитативных самомассажей - гинекологическом. Он, безусловно, поможет сохранить и приумножить то, чего вы достигли, - привлекательность, обаяние, чувственность, - потому что женщина всегда остается женщиной.

Вечером или перед сном лягте, чуть согнув ноги в коленях, и расслабьтесь. Примените для полного расслабления аффирмации (утверждения) на спокойствие и расслабление, внешнее и внутреннее. Выбросьте из головы все-все мысли, не дающие вам жить спокойно, эту надоевшую словесную мешанину, отравляющую жизнь каждому человеку. На данный момент право на существование в вас имеет только одна мысль: "Я красивая, молодая, привлекательная, неповторимая. Нигде в мире нет такой, как я. Я уверена в себе, в своих женских чарах, в своей неотразимости. Мне предстоит приятная тренировка, после которой я ощущу свою привлекательность с еще большей силой." Эти слова примерны, обязательно создайте свой мини-рассказ о себе.

Вот вы поговорили с собой о себе, теперь создавайте эротическое настроение: как его "сделать", решайте сами. В любом случае дайте волю своему воображению, не зажимайте себя. Убедите свой организм ощутить то приятное состояние, какое приходит во время полового возбуждения. Во время этого состояния вы "запускаете" сокращения матки, которые обычно приводят женщин к очень приятному состоянию. Настраивайтесь на приятную работу и постарайтесь ощутить тепло в молочных железах и пояснице. Увеличивайте тепло, ощутите его ярче и удерживайте, не забывая "жить" эротическими мыслями. Скоро к вам придет ощущение приятного онемения в нужных традиционных местах. И вы попросите матку начать сокращаться, ее сокращения пойдут самопроизвольно. Несколько раз сократите мышцы брюшного пресса, помогите матке.

Лучше, если каждый выдох выбудете мысленно направлять в область матки, в то же время сокращая и расслабляя мышцы промежности в нужном вам ритме. Делайте аутогенный массаж не более 3 раз в неделю, не больше 500 сокращений за один сеанс, которые нужно делать на вдохе и выдохе. Попробуйте - и не отчаивайтесь, если сразу у вас не получится.

Изучайте технику самомассажа, параллельно почаще массируйте ваши кисти: они должны быть "разработанными", поскольку могут брать и отдавать много информации. Благодаря массажу пальцев н всей кисти вы прочистите энергетические каналы, и ваши руки будут приносить быстро ощутимое облегчение и здоровье.

Самомассаж с использованием льда подтянет вашу кожу и будет для нее очень хорошим тоником. Проводите массаж но направлению лимфатических сосудов. Самомассаж лица с использованием льда проводите утром, а расслабляющий самомассаж - вечером. Мы желаем вам успехов на "ниве" самомассажа и улучшения ваших достижений!

Еще одним хорошим средством по уходу за собственной внешностью является... загар.

 

Кто из нас не любит загорать? Скорее всего, таких солнцененавистников найдется не так уж много. Все мы с нетерпением ждем лета, чтобы вдосталь насладиться солнцем, воздухом и водой, а некоторые, особо нетерпеливые, не хотят идти па поводу у природы и посещают солярии, приобретая за деньги желаемый оттенок кожи.

 

Еще до недавнего времени считалось, что чем больше времени вы проводите на воздухе, особенно летом на пляже, тем лучше, так как воздушные и солнечные ванны способствуют закаливанию организма и повышению его сопротивляемости (сейчас сопротивляемость организма называется ученым словом - иммунитет).

Однако такое бесплатное закаливание чревато самыми неприятными последствиями. Нельзя сбрасывать со счетов нынешнюю экологическую остановку, а появление озоновых дыр делает чрезмерное пребывание на солнце просто опасным. Но предупреждения медиков и экологов далеко не всеми принимаются к сведению; конечно, такое безрассудное отношение к здоровью совершенно недопустимо, но тяга к красоте преобладает даже над инстинктом самосохранения.

Отношение к загару всегда было неоднозначным; так, например, еще около ста лет назад загорелая кожа означала принадлежность к низшим слоям общества, вынужденным трудиться под палящими лучами солнца. А вот дамы из высшего сословия всячески старались избегать попадания ультрафиолета на свою белоснежную, алебастровую кожу. Для этого им приходилось идти на всевозможные ухищрения. Шляпки с широкими нолями, зонтики, перчатки - вот основные летние аксессуары тех времен.

Ни одна уважающая себя представительниц прекрасного пола не выходила в жаркий летний день из дома, не укутавшись как следует, чтобы уберечь себя от палящего солнца. Удивляет одно: как же они, бедные, мучились, спасаясь от благодатного солнечного света, как же им, наверное, было жарко в этих шляпах, перчатках, длинных многослойных юбках?! Может быть, солнце раньше не так нещадно палило и лето было не таким жарким? Кто знает, может быть и так.

Зато мы, современные люди, обрекаем себя на многочасовые солнечные ванны, устраивая лежбища ни пляжах, но берегам водоемов, на крышах многоэтажек и прочих, даже совершенно не приспособленных для этих целен местах.

Что же заставляет абсолютно нормальных лицей мучиться, пролеживая под жарким солнцем часами, чтобы их кожа приобрела шоколадный оттенок? А вся эта маета и суета от извечного стремления человека к красоте, соответствию общепринятым ее понятиям. Загар просто стал модным.

С тех самых пор, как европейская аристократия перестала ездить "на воды" в Баден-Баден или другие, не менее знаменитые своими лечебными источниками места, а отдала предпочтение модным морским курортам - загар стал нормой жизни. "Голубой крови" тоже захотелось понежиться на солнышке; в конце концов, чем аристократы хуже простолюдинов? Ну, а быть па море и не купаться - нонсенс чистой воды. Так что пришлось нашей и иностранной знати одеваться в' купальные костюмы (конечно, далеко не "бикини", но все же довольно революционные) и принимать солнечные ванны после водных процедур. Популярными стали прогулки на собственных яхтах, а тут уж загара никак не избежать. На смену "кисейным барышням" пришли девушки спортивные, подтянутые, со свежими загорелыми лицами.

С тех нор как Крым, Ялта и прочие места отдыха для избранных стали всенародными здравницами, ноток страждущих приобщиться к приему воздушных, морских и солнечных ванн только ширился.

Конечно, загар украшает - и спорить тут нечего. Кроме того, солнечные ванны полезны для организма, так как активизируют кровообращение и стимулируют образование витамина D, улучшают сон и аппетит. Солнечные лучи придают коже бархатистость; мало того, они помогают избавиться от некоторых проблем с воспалительными процессами на коже (угри, гнойники).

Понятно, что всем хочется быть красивыми, но ради красоты жертвовать своим здоровьем не стоит. Возможно, наши предки были нравы, избегая загара всеми доступными им способами, ведь солнце является Другом только тогда, когда вы не злоупотребляете его теплом и светом. В других случаях оно может стать врагом - и живительная сила солнца превратится в смертоносную.

Так что стоит задуматься над тем, стоит ли красивый загар того, чтобы вы подвергали себя опасности приобрести неприятные заболевания кожи. Кроме того, защищаясь от солнечных лучей, кожа начинает сопротивляться и вырабатывает клетки, которые препятствуют проникновению ультрафиолета, в результате кожа становится грубее и суше. Всем известно, что сухая кожа (особенно высушенная солнцем) подвержена преждевременному появлению морщин и, соответственно, преждевременному старению.

С обложек журналов на нас смотрят загорелые красавицы, на подиумах всего мира не менее загорелые модели демонстрируют изысканные наряды, загорелые лица просто заполонили собой экраны телевизоров. Иногда кажется, что большая половина человечества тратит все свое время на приобретение красивого и ровного загара. Естественно, что нам, простым смертным, хочется приобщиться к такой неземной красоте. Тем более, что летом можно получить ее практически даром. Лежи себе на солнышке и загорай!

Однако, на экране и в журнале мы видим только конечный результат; о том, каким образом он достигается, мы и не задумываемся. А вот носители замечательного бронзового или шоколадного оттенка кожи не относятся с такой беспечностью к своему здоровью, они не истязают себя многочасовыми солнечными ваннами.

Как же им удается достичь такого сногсшибательного загара? Ничто человеческое не чуждо и этим небожителям, они тоже любят позагорать, но - исключительно в тени, оберегая тем самым свою кожу от перегрева и ожогов.

Кроме того, все самые знаменитые модели наслаждаются солнцем только в закрытых купальниках, а еще они пьют но утрам и вечерам морковный сок. Бета-каротин, содержащийся в моркови, способствует пигментации кожи, в результате чего кожа приобретает оттенок загара.

Если уж вам так невтерпеж стать "шоколадкой", можете воспользоваться услугами солярия. Однако и в этом случае не стоит злоупотреблять процедурами, так как и в солярии можно получить ожоги. Мало того, каждая дополнительная минута стоит и дополнительных денег, а они, как известно, на дороге не валяются, так что будет особенно больно и обидно, если вы за собственные, кровью и потом заработанные деньги, нанесете ущерб здоровью.

Если же вы хотите загореть как следует, но при этом не лишиться самого дорогого, что у вас есть - здоровья, то вам совершенно необходимо следовать нашим рекомендациям:

1. Загорать следует постепенно, начиная с 30-40 минут в день. Ни в коем случае не пытайтесь загореть за один-два дня, такая поспешность запросто отправит вас на больничную койку в ожоговом центре.

2. Самое оптимальное время для загара - с 7 до 11 часов утра и после 15 часов. С 11 до 15 вообще не рекомендуется загорать. Именно в это время солнце начинает "жарить" во всю силу и наносит особенно ощутимый вред здоровью.

3. Не стоит наедаться перед походом на пляж, после приема пищи должно пройти не менее двух часов, но и натощак принимать солнечные ванны не следует. Не забывайте, что пляж - не столовая, поэтому не стоит тащить с собой сумки со всевозможными съестными припасами и устраивать пикник под палящими лучами солнца.

Обязательно берите с собой воду, чтобы не наступило обезвоживания организма. Желательно, если это будет обычная питьевая или минеральная вода, так как всевозможные сладкие напитки не только не утоляют жажду, но и усиливают ее. Сразу предупреждаем вас, что алкогольным напиткам не место на пляже.

4. Не сбрасывайте со счетов всевозможные сюрпризы природы, как-то: влажность воздуха и силу ветра. Если на небе ни облачка и абсолютный штиль, то достаточно легко может наступить перегрев организма, иначе говоря тепловой удар. В ветреную же погоду, особенно при большой влажности, вы незаметно можете получить достаточно сильные ожоги.

5. Сейчас многие считают, что, загорая, не нужно покрывать голову. Всяческие панамы, кепки, шляпы и подобные пляжные аксессуары отошли в далекое прошлое. Мы же считаем, что в некоторых случаях можно отступить от моды: в конце концов, здоровье дороже. Кроме того, сейчас продаются соломенные шляпки всех расцветок и фасонов, вы вполне можете подобрать себе что-нибудь подходящее. Такое разумное решение не только сохранит ваше здоровье, но придаст вам шарм, если, конечно, аксессуар подобран со вкусом и соответствует вашему стилю.

6. Обязательно пользуйтесь защитными средствами для загара. Чем чувствительнее ваша кожа к солнечным лучам, чем быстрее она обгорает, тем с большей защитной функцией вы должны подобрать себе крем для загара. Не скупитесь, приобретайте защитные препараты только в специализированных магазинах. Ни в коем случае не пользуйтесь кремами на жировой основе: такие препараты не только не защищают кожу от ожогов, а буквально способствуют их появлению.

Учтите, что употреблять крем для загара следует за полчаса до принятия солнечных ванн.

7. Чтобы избежать перегрева и ожогов, лучше всего загорать в тени. Конечно, загорая таким образом, немедленных результатов ждать не приходится, но ведь в конечном итоге вы загорите не хуже, чем жарящиеся на открытом пространстве. Так что ради сохранения здоровья стоит набраться терпения и получить желаемый результат с некоторой задержкой во времени.

Даже если вы вняли голосу разума и не увлекаетесь чрезмерно солнечными ваннами, мы считаем, что вам необходимо знать симптомы, проявляющиеся при солнечном ударе, и как оказать пострадавшему первую помощь. Мы надеемся, что вы таким пострадавшим не окажетесь, по такие навыки никогда не помешают, в конце концов вы можете помочь своим ближним, которые слишком увлеклись ловлей солнечных лучей.

Итак, вот основные симптомы солнечного удара; головокружение или потеря сознания, головная боль, тошнота, учащенное сердцебиение, кислородная недостаточность, чрезмерное покраснение лица, в тяжелых случаях возможны судороги и бред. Если вы заметили, что кто-либо из пришедших с вами на пляж или ваши соседи по месту под солнцем чувствуют и ведут себя неадекватно, предложите свою помощь.

Пострадавшего необходимо переместить в тень и либо напоить его холодной водой, либо положить на голову холодную мокрую ткань, в лучшем случае лед. Но даже в том случае, если вы несколько облегчили его самочувствие, реальную помощь может оказать только врач. Поэтому не пренебрегайте вызовом "скорой помощи", рассчитывая на свои силы и подручные средства.

Тепловые и солнечные удары все-таки не такое уж частое явление, а вот ожоги встречаются сплошь и рядом, при этом травмируется кожный покров, что сопровождается нестерпимыми болевыми ощущениями. Бедные страдальцы-пляжники проклинают все на свете, так как ни сидеть, ни стоять, ни даже лежать спокойно не могут.

При обгорании может появиться озноб; как правило, поднимается температура, и вообще состояние организма очень и очень далеко от идеала. Недомогание держится порой в течение нескольких дней.

Если вы по случайности, по неосторожности или просто по глупости обгорели, то немедленно уходите с пляжа и бегите со всех ног домой (насколько позволяет, конечно, обгоревшая кожа).

Дома сразу же примите холодный душ, это поможет снизить температуру тела и хотя бы в какой-то мере снимет болевые ощущения. Затем приступайте к следующему этану лечения. Для этого вам понадобятся специальные средства: крем после загара или специальная мазь от ожогов. Если же таковых средств в доме не оказалось или вы просто не смогли их найти, то можно использовать сливки, кефир или сметану; любое растительное масло (про сливочное и говорить нечего) окажет такое же благотворное влияние.

Вы удивитесь, но существенную помощь при солнечном ожоге вам может оказать самый обыкновенный лимон. Для этого нарежьте его тонкими ломтиками и положите на особо пострадавшие от солнца участки. Оказывается, витамин С, содержащийся в цитрусовых, снимает болевые ощущения и успокаивает раздраженные клетки эпидермиса.

Естественно, при ожогах более серьезных - второй или третьей степени (при четвертой вам уже никто и ничто не поможет) - всякие там лосьоны, сметаны, кефиры и даже цитрусовые будут для вас столь же действенны, как для мертвого примочки, поэтому, получив серьезные ожоги, немедленно обратитесь к врачу, а уж специалист сразу выяснит, насколько серьезно обстоят дела и жизнеспособны ли вы после принятия солнечных ванн.

Иногда кажется, что солнце вообще деструктивно по своей сути. И действительно, долгое пребывание на солнце вредит не только коже, оно делает волосы сухими и ломкими, а для глаз яркий солнечный свет просто противопоказан, поэтому никогда не забывайте о солнцезащитных очках. Если все же по своей рассеянности вы забыли о столь необходимом на пляже аксессуаре, используйте то, что под рукой. А под рукой может оказаться все, что угодно, например, листья с близрастущего дерева. В этом есть даже какой-то своеобразный шарм.

Однако, мы подвергаемся воздействию солнечных лучей не только на пляже. Мы ежедневно ходим но улицам, стоим на остановках в ожидании транспорта, и все это время солнце неотступно следует за нами. Мы не призываем вас, конечно, постоянно ходить по улице в панаме или кепке, просто постарайтесь как можно больше находиться в тени.

В идеале летом нужно носить одежду из натуральных, "дышащих" тканей. Шелк как нельзя лучше подходит для этой цели. Постарайтесь, чтобы оголенных участков кожи было как можно меньше; звучит парадоксально, не правда ли? Но если вдуматься, этот совет отнюдь не лишен логики.

В жару хочется не только носить как можно меньше одежды, но и последнюю скинуть, и только морально-нравственные принципы удерживают нас от столь антиобщественного поступка. А вот если на вас одежда из натурального шелка, то ни длинные рукава, ни брюки не создадут дополнительных неудобств, в такой одежде даже менее жарко, чем в самом открытом сарафане.

А происходит это потому, что закрытые участки кожи не перегреваются сверх меры, а натуральная ткань способствует сохранению нормальной температуры тела. Созданный с помощью одежды микроклимат спасает вас от зноя. К тому же в такой "балахонной" одежде вы не обгорите. Об этом стоит подумать, прежде чем приниматься за пополнение летнего гардероба.

Жители азиатских стран вообще летом ходят в ватных халатах и бараньих шайках и при этом неплохо себя чувствуют. Не перенять ли нам их многовековой опыт по преодолению дискомфорта, вызванного жарой?

Загорайте, наслаждайтесь купанием, но не забывайте о чувстве меры; только придерживаясь золотой середины, вы сможете получать истинное наслаждение от всего, чем занимаетесь.

 

Не случайно мы поместили эту главу в конец раздела о том, как сохранить и улучшить достигнутую в ходе тренировок и процедур прекрасную форму.

 

Прежде чем вы направите свои загорелые стоны в салон для того, чтобы сделать татуировку, критически осмотрите свое тело, особенно участок, которому вы хотите подарить украшающее изображение. Если кожа "обогащена" целлюлитом, морщинами, растяжками, да чем угодно, попробуйте переубедить себя делать картинку именно в этой зоне, чтобы не подчеркнуть лишний раз эти недостатки. Хотя жаль, конечно, встречать какие-либо ограничения, горя желанием изменить свою внешность. А вообще, татуировки наносят на все участки тела, за редкими-редкими исключениями, о которых вы, наверное, догадываетесь. Но на дворе двадцать первый век, век еще больших чудес, поэтому супероригиналы могут ждать, и надеяться.

Если все-же вы решили увековечить на своем теле того, без которого не мыслите жизни, подумайте хорошенько - вы уверены, что через пару-тройку годочков не проклянете злосчастный миг, в который вам пришла в голову идея этим способом доказывать свою любовь к "звезде"? Сами знаете, со временем человек может измениться полностью, не говоря уж о его вкусах, пристрастиях и мечтах.

В салоне вам предложат такое количество вариантов татуировок, что смотреть их придется очень долго, тем более выбирать, потому что захочется почти все. Проблема выбора перед русским человеком всегда стоит очень остро. Вы можете дома самолично набросать небольшой эскизик желаемого рисунка, продумав даже цвета.

Что же можно "нарисовать" на своем теле? Все, что угодно - те же лица и тела, имена (если вы обладаете мужским складом характера), автографы известных личностей, изображения животных, мифических и литературных героев, пейзажи (лучше небольшие фрагменты!), мистические сюжеты, фресочные росписи, загадочные аллегорические рисунки, игривые н радостные фигурки в хипповском стиле, элементы "фэнтези"... вы поняли - все, что хотите: от точки до бочки, от собачки до водокачки.

А где лучше всего располагать творения мастеров татуажа? Если с телом все в порядке - тогда там, где вашей душе угодно. Если вы - осторожный человек и не хотите все время демонстрировать рисунок, разместите его над лопатками, в верхней части бедра.

Теперь о возрасте, в котором вы можете заказать себе исполнение мечты: никак не раньше восемнадцати! И не пытайтесь обмануть мастера, это прежде всего необходимо для вашего здоровья.

И, ради бога, не экономьте деньги, пользуясь услугами дешевых, но никому из ваших знакомых не известных мастеров и салонов, навязчиво предлагающих свои услуги. Иначе вы рискуете получить трагически известный синдром приобретенного иммунодефицита (СПИД), сепсис и другие заболевания. Идите только в лучшие, с хорошей репутацией салоны, в которых соблюдение техники безопасности стоит на одном уровне с качеством исполнения работы, если не выше.

Теперь о том, болезненна ли сама процедура выполнения татуажа. Ощущение такое, как будто вас колют. шприцем, но колют им многократно, как вы понимаете. Так что ничего страшного, крохотные укольчики стерпеть может каждый, они даже бодрят. Если же человек сильно нервничает перед процедурой, боится боли, у него может развиться легкое головокружение. В таких случаях сеанс прекращают, а после небольшого перерыва начинают снова, когда организм уже понял, что никто его резать заживо не будет, и успел обработать информацию о том, что эту боль прекрасно можно вытерпеть.

Немалая часть людей все же относится к татуировкам предвзято, не принимая во внимание сюжет, размер и характер татуировки, красоту исполнения. Против они, и все тут.

А вдруг ваш будущий работодатель относится именно к такому, типу людей, и вы не займете прекрасную вакансию из-за злосчастного рисунка (даже если покажете себя перспективным и выгодным работником)? Подумайте, стоит ли рисковать, ведь таким человеком может оказаться ваш будущий избранник, и вы поставите под угрозу свои отношения из-за какой-то дурацкой картинки, сделанной много лет назад.

Хотим вам еще раз напомнить, что татуировка - это навсегда! Поэтому как следует подумайте до похода к мастеру: вы слепо следуете моде или действительно уверены, что хотите видеть выбранный символ на себе всегда. Если не совсем уверены, обратитесь лучше к боди-арт, искусству росписи тела.

На короткое время, какое - решите вы сами, можно нарисовать все, что вам нравится, также на любом участке своего тела. Точнее, рисовать будет мастер, а определять срок вы сами. В искусство боди-арт входит фэйс-арт, то есть роспись лица. Вам могут нарисовать на лице макияж, узоры, фигурки, символы - да все, что захотите, как в случае татуажа, но это будет не больно и очень даже весело. Потом можно даже идти но улицам, и никто не побьет вас палками, потому что небольшие узоры или добавления к макияжу только придадут вам загадочности и очарования.

Безвредные краски для лица и волос совершат настоящее чудо с повседневным внешним видом, который иногда изрядно надоедает, и хочется каких-то перемен, да вот от своего лица никуда не денешься, не операцию же делать... А фэйс-арт действительно помогает обрести себя заново, поднять настроение и даже изменить взгляд на окружающий мир.

Только ухаживайте за своей кожей, чтобы, как в случае нанесения татуировки, выглядеть в красивых рисунках хорошо. Кстати, боди-арт может помочь вам скрыть какие-то недостатки, если таковые у вас имеются. Нужно только правильно подобрать размер, форму и цвет рисунка.

Раз уж мы заговорили об украшении тела, грех не упомянуть в нескольких словах о модном пирсинге, то есть о всевозможных покалываниях тела.

С помощью пирсинга вы можете буквально увешаться самыми разными крючочками, горошинками, серьгами и сережечками, причем висеть они могут на руках, коже живота, пупке, ушных раковинах - практически где угодно.

Особенно красиво смотрятся "навесные" украшения, в сочетании с татуировкой или рисунками боди-арта. Например, у вас на животе будет нарисована грациозная лошадка, пьющая из ведра (это пупок) сверкающую на солнце воду (это кольцо или "бриллиант").

Если вам не нравятся ни тату, ни искусство боди-арта, вы можете воспользоваться услугами блестящих наклеек на кожу, смотрящихся довольно неплохо. Простые переводные боди-картинки тоже могут хорошо украсить современную даму, желающую выглядеть оригинально и симпатично.

А вообще, возможностей для "сохранения и улучшения достигнутого" просто море, выбирайте и покупайте себе на здоровье, лишь бы в самом деле красиво было. Желаем вам удачи!

 

Проблемы ? У нас их нет !

 

 

Как часто так бывает, что с фигурой вроде бы все в порядке, а вот мелкие неприятности доставляют просто массу хлопот, например проблемы с лицом. Оно, как известно, всегда на виду, и если что-то в организме не в порядке, это в первую очередь отражается на коже лица.

 

Кожа всегда доставляет нам массу проблем, начиная с подросткового возраста, когда начинается усиленная работа сальных желез, вследствие чего личико начинает цвести буйным цветом: появляются прыщи, угри и другие малоприятные сюрпризы природы, связанные с половым созреванием.

 

Когда же, наконец, мы превращаемся из гадких утят в лебедей (надеемся, что прекрасных), проблемы не покидают нас - то цвет лица нас не устраивает, то темные круги появляются неизвестно от чего, то опухшие веки доставляют нам немало хлопот.

Что уж говорить о той поре, когда женская красота начинает потихоньку увядать, вот тогда-то и настигают нас ужасные проблемы - морщины, мешки под глазами и многие другие прелести. Естественно, никому не хочется выглядеть даже на свои годы, а тем более старше своих лет. Это только в 14-16 лет девчонки стремятся выглядеть чем старше, тем лучше, а вот уже после 25 лет каждая уважающая себя женщина хочет казаться моложе. Так что желание выглядеть хорошо, иметь здоровый цвет лица и минимум дефектов обрекает нас, женщин,. на пожизненным уход за кожей лица.

Обычно косметологи делят кожу на три типа: сухую, жирную и нормальную. Но, как правило, тот или иной тип кожи в чистом виде встречается достаточно редко, в основной же массе мы наделены смешанным типом. Что это означает?

А означает это то, что крылья носа, лоб и подбородок являются проблемными зонами, так как именно в этих участках преобладает жирная кожа. Все оставшееся пространство лица может принадлежать как к сухому типу, так и к нормальному. Проведите эксперимент; наложите на лицо гигиеническую салфетку и слегка прижмите - там, где кожа оставит жирные следы, там и ваши проблемные зоны.

ЖИРНАЯ КОЖА
Чем плоха жирная кожа?

Во-первых, она лоснится; кроме того, жирная кожа способствует увеличению пор, что, согласитесь, вы глядит не очень-то эстетично. Мало того, выделения сальных желез приводят к закупорке пор, в связи с чем на коже появляются всевозможные угри и прочие гнойничковые "прелести". Чтобы уберечь свое лицо от появления воспалительных процессов, тщательно ухаживайте за кожей. Конечно, уход необходим для кожи любого типа, но жирная кожа, являясь наиболее проблемной, требует к себе особого отношения.

Что же можно посоветовать тем, кому "посчастливилось" стать обладателем проблемной жирной кожи? Эти советы вполне могут использовать и те, у кого кожа смешанного типа, - для ухода за. отдельными проблемными участками.

Итак, сразу забудьте об умывании горячей водой с мылом, так как.ее воздействие только усилит работу сальных желез, что совершенно недопустимо в вашем случае. При жирной коже необходимо умываться холодной водой, в идеале - минеральной или родниковой. Холодная вода тонизирует кожу, освежает ее и способствует сужению нор. Нам кажется, что ради такого замечательного косметического эффекта вполне можно пережить некоторые неприятные ощущения, возникающие при умывании холодной водой, особенно зимой. Помните, что "красота требует жертв" - в разумных, конечно, пределах.

Жирную кожу необходимо очищать утром и вечером, но особое внимание нужно уделить вечерней очистке, так как на коже, помимо слоя декоративной косметики, за день скапливается множество инородных компонентов, загрязняющих норы, что в свою очередь приводит к возникновению гнойничковых образований на коже. Неужели вам мало хлопот с уже существующими? Или вы решили устроить на своем лице целую плантацию угрей? Скорее всего нет, просто не хватает времени и сил после трудового дня.

Конечно, гораздо быстрее и проще наскоро умыться перед сном - надеясь, что таким образом вы очистили кожу и достаточно позаботились о ее здоровье. На самом же деле очищать кожу необходимо в несколько этапов.

1. Косметическим молочком (с помощью ватного тампона) удалите с кожи косметику аккуратными, легкими и плавными движениями. Ни в коем случае не трите с остервенением кожу, таким образом вы не только травмируете ее, но и вместо того чтобы очистить кожу, загрязняете ее в еще большей степени.

2. После очищения косметическим молочком или любым другим средством, обладающим таким же эффектом, протрите лицо лосьоном или тоником, не содержащим спирта. Тоник поможет вам удалить с кожи отмершие клетки и остатки очищающих средств.

Однако и утром ваша кожа нуждается в уходе. Еще в старые времена многие женщины утром протирали кожу кубиками льда. Будет просто замечательно, если вы заморозите настой укропа, ромашки или алоэ и этим витаминизированным средством будете (кг утрам тонизировать кожу. Кроме того, лед способствует стягиванию пор.

СУХАЯ КОЖА
Такая тоже доставляет нам немало проблем. Как правило, именно сухая кожа наиболее чувствительна и самым неприятным образом реагирует на всевозможные внешние раздражители: то она начинает шелушиться, то краснеет, то начинают проступать капилляры. А причиной всех этих неприятностей являются и жаркое солнце; и жесткая вода, и просто перемена климата.

Как же уберечь сухую кожу? Какими средствами пользоваться? Сухая кожа нуждается в увлажнении, поэтому старайтесь пользоваться кремами на водной основе. Вам совершенно необходим легкий дневной увлажняющий крем, он защитит вашу кожу от воздействий внешней среды.

Очищать лицо вам следует с помощью косметического молочка и сливок, но учтите, что все косметические средства должны быть гипоаллергенными. Вашему типу кожи подойдут только те средства, которые используют для обычной очистки кожи, а специальные средства для снятия макияжа могут вызвать раздражение. После очищающего средства протрите лицо тоником (только безалкогольным, в состав которого не входят вещества, вызывающие у вас аллергическую реакцию). Далее вам потребуется легкий увлажнитель, а затем обычный жирный крем.

Избегайте сильного загара, пользуйтесь увлажняющими средствами - и вы избежите раннего появления морщин, несмотря на то что сухая кожа подвержена раннему старению.

НОРМАЛЬНАЯ КОЖА
Эта кожа - мечта любой женщины, независимо от ее возраста и других анкетных данных. К сожалению, не все наши мечты сбываются, и нам приходится жить именно с той кожей, которую даровала природа.

Нормальная кожа не приносит своим обладательницам много хлопот, она не требует особого ухода. Однако, имея нормальную кожу, этот дар небес, не стоит так уж сильно расслабляться, полагаясь на волю случая. Любой талант, если его не развивать, в конце концов сойдет на нет. Так же обстоят дела и с кожей: имея беспроблемную кожу и замечательный цвет лица, недолго их утратить, если не относиться к такому подарку судьбы бережно. Мало иметь хорошую кожу, нужно уметь ее сохранить.

Уход за нормальной кожей состоит в основном из профилактических мер (всем известно, что предотвратить болезнь куда проще, чем потом заниматься ее лечением), которые гораздо проще, нежели те, применение которых требует к себе проблемная кожа (будь то сухая или жирная).

Для поддержания кожи в хорошем состоянии на долгие годы: умывайтесь холодной водой, протирайте лицо кубиками льда из настоев трав, не забывая очищать кожу перед сном. 1-2 раза в неделю уделите вашему лицу особое внимание; проведите глубокую очистку, после чего не помешают маски из кисломолочных продуктов или маски фруктовые.

СМЕШАННАЯ КОЖА
Самым распространенным типом кожи является смешанный тип. В этом случае вам придется пользоваться разными средствами для разных типов кожи. Естественно, что участки жирной кожи (лоб, нос и подбородок) нуждаются в совершенно ином уходе; средства, используемые для очистки и других процедур, совершенно неприемлемы там, где господствует другой тип кожи.

Но в любом случае учтите основные положения правильного ухода за кожей любого типа: всегда очищайте кожу перед сном, никогда не оставляйте макияж на ночь; ни в коем случае не выдавливайте угри самостоятельно, а лучше обратитесь в косметологический кабинет; не злоупотребляйте загаром - он сушит кожу и способствует ее раннему старению; пользуйтесь только теми средствами, которые предназначены для вашего тина кожи; если вы все же не можете себя достаточно комфортно чувствовать, умываясь холодной водой, то можете использовать теплую, но ни в коем случае не горячую; никогда не пользуйтесь лосьонами и тониками, в состав которых входит спирт.

1-2 раза в неделю подвергайте кожу лица глубокой очистке. Для этой цели вы можете использовать всевозможные скрабы, кремы-пиллннги и подобные средства. Однако, прежде чем остановить свой выбор на том или ином препарате, проконсультируйтесь с косметологом или продавцом-консультантом в магазине.

Кроме всех основных перечисленных нами правил ухода за кожей, придерживайтесь здорового образа жизни: чаще бывайте на свежем воздухе, спите не менее 8 часов в сутки, не злоупотребляйте курением и алкоголем, в сутки употребляйте не менее двух литров жидкости (хорошо, если это будет минеральная вода или вода из родника); ну и, кроме всего прочего, занимайтесь спортом и обратите особое внимание на то, что вы едите. Постарайтесь уменьшить потребление жиров и углеводов и ешьте побольше овощей и фруктов.

Конечно, уход за кожей и проведение подобных процедур требует сил и определенного времени, но мы уверены, что вы всегда сможете найти 20-30 минут в день для сохранения молодости и красоты. В конце концов, кто позаботится о нас, если не мы сами; к тому же милосердная матушка-природа обеспечила нас всеми возможными средствами для устранения тех или иных недостатков кожи, нужно только не полениться и использовать их с максимальной для себя пользой.

С типами кожи мы разобрались и знаем, как за ней ухаживать. Но вот веснушки и пигментные пятна не дают покоя...

 

Как и в любом деле, касающемся внешности, прежде всего нужен психологический настрой. Конечно, вряд ли мы сейчас, одним махом, так сказать, сможем убедить вас в том, что веснушки - это одно из самых больших достоинств, верный способ привлечь внимание мужчин и т.д. и т.п. Если уж вы считаете веснушки и пигментные пятна проблемой своей внешности, то переубедить вас в этом будет непросто.

 

Хотя попытка - не пытка. Вы уже не раз читали и слышали от, так сказать, очевидцев, что веснушки - это не какое-то уродство или дефект внешности, который нужно всеми мыслимыми и немыслимыми способами стараться ликвидировать.

Во-первых, веснушки придают лицу особую прелесть - это как бы кусочки весны на вашем лице. К тому же, веснушчатое лицо всегда смотрится более молодым, задорным, чем обычное лицо с одноцветной кожей.

Во-вторых, если ваше лицо постоянно имеет на себе какое-то количество веснушек, независимо от времени года, климата и т. д., то, в конце концов, к этому лучше привыкнуть и не пытаться что-то менять. Представьте, что у вас нос, форма которого вас не устраивает, - вы же не будете думать об этом денно и нощно, копя деньги на операцию. То же относится и к веснушкам - это такая же черта вашей внешности, как и любая другая.

Другое дело, когда веснушки у вас - явление "сезонное", то есть когда они появляются па вашем лице только весной, меняя привычную внешность, по вашему мнению, в худшую сторону. Вам кажется, что все, увидев вас, первым делом замечают именно появление веснушек, смеются и показывают пальцем.

Но опять же приведем вам разумный довод ~ может быть, не стоит так расстраиваться из-за каких-то двух месяцев неприятностей? Ведь вы прекрасно понимаете, что как только лето "возьмет свое", веснушки исчезнут пли станут просто незаметны под потемневшей от загара кожей.

Сложнее дело обстоит с пигментными пятнами - они не исчезают со временем, а скорее, наоборот, проявляются все заметнее. Чаще пигментные пятна появляются на коже пожилых людей (такие пигментные пятна называют старческими веснушками), причем не только на лице, но на руках, спине, плечах, груди...

Однако может так произойти, что пигментные пятна появляются и на молодой коже, а виной тому - солнце. Обычно такое случается со светлой кожей - смуглые люди защищены от этой неприятности. Лучший способ избежать появления пигментных пятен - остерегаться яркого солнца. В том случае, если вы - любительница загорать до тех пор, пока ваше тело не покроется бронзовым загаром, помните, что все же не стоит этим злоупотреблять.

Постарайтесь всегда, загорая на пляже, иметь под рукой какую-нибудь ткань (или в крайнем случае газету), которой можно прикрыть "опасные" участки кожи - плечи, грудь, верхнюю часть спины и, конечно же, лицо. Поверьте, что не особенно сильный загар пережить гораздо легче, чем появление пигментных пятен на самых видных местах тела, ведь они остаются на всю жизнь.

Возникновение пигментных пятен может быть связано с явлением гиперпигментации. Это серьезное заболевание кожи, выраженное в избыточном содержании пигмента в коже. Причины гипериигментации гораздо более серьезны, чем просто последствия солнечного воздействия или старение кожи: они могут крыться в эндокринных нарушениях, в нарушениях витаминного баланса в организме или нарушениях обмена веществ.

Как вы, наверное, знаете, пигментация усиливается и в период беременности. В этом случае делать ничего не нужно, потому что в большинстве случаев после окончания беременности, пигментация снова приобретает нормальный вид, кожа белеет.

В некоторых случаях пигментные пятна появляются после приема определенных лекарств, содержащих пигмент в своем составе. Рекомендация в таком случае может быть только одна - перестать принимать это лекарство, заменив его другим. А если это невозможно, то нужно дождаться окончания приема препарата, и постепенно пигментация снова войдет в нормальное русло.

При гиперпигмептаци нужно принимать препараты, содержащие витамин С, а также другие вещества, которые назначает врач. Для того чтобы пигментные пятна не были слишком заметны, можно использовать одно из самых эффективных средств - различные отбеливающие кремы.

Покупая какой-нибудь крем (и не только отбеливающий), убедитесь, что он действительно хорошего качества, а не подделка, иначе результаты применения такого крема будут как раз обратными тем, которых вы ожидаете.

1. Нанесите немного отбеливающего крема на поверхность кожи и легкими движениями разотрите, чтобы он был наложен равномерным слоем. Через 10-20 минут сотрите крем мягкой салфеткой или ваткой.

Не расстраивайтесь, если результатов отбеливания кожи не будет заметно сразу - для этого нужно время и, самое главное, терпение. Пользуйтесь кремом несколько раз с определенной периодичностью. Оптимальный вариант применения отбеливающих кремов - 3 раза в неделю.

2. Кроме кремов, можно использовать для отбеливания морковный сок. Для этого потереть небольшое количество моркови на крупной терке, немного отжать, чтобы выделился сок. Его нужно процедить и затем смазывать кожу, на которой имеются веснушки или пигментные пятна. После того как вы смазали свою кожу, подождите некоторое время - 20-30 минут, а йотом осторожно смойте морковный сок с кожи. Снова хотим предупредить вас о том, что после первого раза заметных результатов вы не обнаружите. Процедуру нужно повторять несколько раз, пока веснушки или пигментные пятна не станут менее заметны или не исчезнут совсем.

3. Еще одно средство против веснушек и пигментных пятен - сок лимона. Его можно отжимать из плодов или просто натирать кожу отрезанной долькой. Если вы будете использовать второй способ, то при натирании нужно с небольшим усилием нажимать на лимон, чтобы сок выделялся в достаточном количестве.

4. Один из самых известных способов отбеливания кожи - использование огурца. Надо срезать кожуру таким образом, чтобы она была в виде небольших кусочков. Эти кусочки приложите на некоторое время (строгих ограничений нет - чем дольше, тем лучше) на те участки кожи, где есть веснушки или пигментные пятна. Процедуру нужно повторять несколько раз до появления заметных результатов.

5. Огурец можно использовать и таким образом: отжать свежий сок и ватным тампоном нанести его на кожу с веснушками или пятнами. Это можно делать достаточно часто: 2-3 раза в день.

6. Следующий рецепт, который мы хотели бы вам дать. Чтобы избавиться от веснушек или пигментных пятен, нужны такие продукты: 0,5- 1 ст. л. уксуса, 2 ч. л. сока лимона и 1 ст. л. воды.

Все перечисленные ингредиенты нужно смешать и нанести на кожу, предварительно вымыв ее. Смесь на лице или других участках кожи должна оставаться в течение 8-10 часов, поэтому лучше таким способом отбеливать лицо перед сном, чтобы маска оставалась на коже всю ночь. Потом нужно тщательно вымыть лицо.

7. Для отбеливания очень полезен отвар из одуванчиков. Нужно взять 50 г листьев и цветков, положить в воду (200-250 мл) и довести до кипения. Остудите готовый отвар и процедите его. Каждое утро и вечер этим отваром нужно промывать лицо я волнующие вас участки кожи.

8. Для отбеливания кожи протирайте проблемные участки свежей луковицей, однако старайтесь поменьше применять такой способ отбеливания лица, т. к. лук, как известно, обладает очень резким запахом и вызывает слезотечение.

9. Эту отбеливающую маску готовят из черной смородины, бузины, щавеля - потребуются листья и плоды этих растений. Все хорошо перемешайте до появления сока, затем добавьте кефира или сметаны в такой пропорции: 1 ст. л. смеси из зелени и ягод на 1 ч. л. кефира (сметаны) - и наложите на кожу. Через 15 минут смойте маску теплой водой.

10. 150 г меда нужно смешать с соком одного лимона. Применяйте этот рецепт примерно за полчаса перед каждым утренним умыванием - положите немного смеси на проблемные участки кожи: грудь, лицо, плечи и руки.

11. Для этой маски потребуется одно яйцо, один свежий лимон и вода: отделите белок от желтка, смешайте с соком одного лимона и добавьте 0,5 ст. кипяченой воды.

12. Приготовьте любые ягоды: клубнику, вишню, смородину - отожмите из них сок; отделите белок от желтка, взбейте белок до состояния пены и потом добавляйте понемногу в полученную иену сок ягод. Маску нужно накладывать сразу после приготовления, т. к. она не стоит долго.

Вы можете делать различные маски для отбеливания. При их приготовлении используйте пергидроль (3%-иый раствор перекиси водорода), ягоды с большим содержанием витамина С, лимонный сок, белок куриного яйца.

Ну вот, теперь вы во всеоружии перед веснушками и пигментными пятнами. И все же еще раз хотим вам сказать, что все это не так страшно, чтобы думать об этом очень много. Приглядитесь к себе повнимательнее - и вы поймете, что поводов для комплексов и расстройств нет! Но есть то, что все-таки доставляет вам массу переживаний, - это морщинки.

 

Женщина, в один печальный день обнаружившая у себя морщины или маленькие еще морщинки, впадает в мрачное настроение на несколько дней: "Вот она, старость, пришла уже, словно звали. Конечно, чего я хочу, - не пятнадцать ведь уже. Вон они ходят, куклы: кожа гладкая, до морщин еще жить да жить." Затем лицо женщины принимает выражение умудренности, приходящее только с годами, и она, загадочная, идет на работу. Недавно ей исполнилось тридцать лет.

 

Первые морщинки появляются у молодых женщин уже в 25-28 лет и чаще всего практически незаметны, пока... Пока ей не указывают на них подруги или мужчины, нечаянно или специально.

И тогда начинается паника, совершенно напрасная, потому что мимические морщины просто обязательны, нравится это человеку или нет. В наружных уголках Глаз появляются крохотные морщинки, которые "сложились" в результате улыбок, которыми так замечательна молодость.

Небольшие продольные морщинки на лбу появляются в результате естественных мимических движений, когда женщина поднимает брови или морщит лоб. Вы слышали анекдот, объясняющий, почему у мужчин и женщин разный тип морщин? У мужчин горизонтальные морщины на лбу, а у женщин вертикальные между бровями создаются ежемесячными ситуациями: жена, в день получки встречающая мужа на пороге, спрашивает, грозно сдвинув брови: "Где зарплата?" А тот преувеличенно недоуменно поднимает брови и наивно говорит: "Какая зарплата?"

Милые женщины, не сдвигайте брови даже по серьезному поводу, а в яркий солнечный день носите очки, потому что мимика работает помимо нашей воли, незаметно. Хотя эти морщины естественные, лучше их не увеличивать.

А для их предупреждения существуют специальные упражнения:

1. Для укрепления кожи в уголках глаз несильно надавите средними пальцами и напрягайте веки, стараясь закрыть глаза почти полностью; делайте упражнение 15 раз.

2. Безымянными пальцами нажмите на уголки рта, а указательными около наружных уголков глаз. Вытягивайте вперед губы, а затем расслабляйте. Эти движения разглаживают носогубные складки, углубляющиеся с возрастом.

3. Легко надавите подушечками пальцев на лоб, расположив их друг над другом над внутренними концами бровей, затем наморщите лоб и расслабьте; делайте упражнение 15 раз.

Кроме мимических морщин, к сожалению, возникают морщины от плохого ухода за кожей и нездорового общего состояния организма. Какое-то заболевание, хроническое переедание, в особенности на ночь, неправильное питание, курение, сбитый режим, отрицательные эмоции очень быстро создают на лице молодой женщины памятный "рисунок".

Кроме того, ежедневное неправильное умывание также играет свою немалую роль. Как нужно умываться? Во-первых, только кипяченой водой (в крайнем случае отстойной), а не хлорированной из крана. Не пользуйтесь при этом мылом, возьмите жидкое мыло или мыло-крем. Не вытирайте яростно полотенцем лицо, как обожает делать немало людей, а бережно промокайте его. Умывающие движения направляйте снизу вверх, глаза нужно умывать но направлению от висков к носу.

Хороший эффект при появлении небольших морщин и для их предупреждения дают массаж или самомассаж лица и косметические "противоморщинистые" маски. Мы хотим напомнить вам направление кожных линий наименьшего растяжения на лице, которые идут: от середины лба к вискам; от боковых поверхностей носа к ушным раковинам; от середины верхней губы к щекам; от середины подбородка к мочкам ушей; от переносицы по спинке носа к его кончику, от спинки носа вниз но его боковым поверхностям; но верхнему веку глаза - от его внутреннего угла к наружному, по нижнему веку - от наружного угла к внутреннему. Перед самомассажем обязательно очищайте лицо кремом, можете также использовать косметическое масло с лекарственным эффектом. Через 5 минут после массажа снимите его с помощью салфетки.

Хочется повторить: для хорошей кожи необходимо прежде всего хорошее настроение, отсутствие злых мыслей, общий оптимистичный эмоциональный настрой, потому что именно кожа является первейшим зеркалом души, глазами все равно можно обмануть, они находятся на втором месте. А вот кожа не сумеет "пустить пыль в глаза". Не верите - проверьте!

С лицом мы разобрались и знаем, как нужно его беречь, избавляться от недостатков и решать возникающие проблемы. Но вот наши глаза опускаются чуть ниже и видят, что бедра, да и вообще ноги не в самом лучшем состоянии. Что случилось?

 

Целлюлит

 

 

ЦЕЛЛЮЛИТ
Он стал самым настоящим бедствием для современной женщины, причем коварно настигает не только тех, кто предрасположен к полноте и имеет лишний вес. Вы можете иметь просто потрясающую фигуру, соответствующую так называемым мировым стандартам; мало того, самые строгие критики не могут обнаружить никаких изъянов; но в один прекрасный день вы, примеряя новый купальник или просто любуясь собственным совершенством, вдруг обнаруживаете у себя целлюлит.

 

Это открытие портит настроение и повергает вас в уныние. Возникают мысли об оперативном вмешательстве, вслед за которыми встает вопрос о том, где достать на это денег. Вы просто недоумеваете, как на вас могло свалиться такое несчастье: вы никогда не имели лишнего веса. стараетесь вести здоровый образ жизни и вообще всегда следили за собой - что теперь делать, ведь не жить же с таким, уродством!

Хотим вас успокоить и объяснить природу целлюлита. Во-первых, не паникуйте - от целлюлита еще никто и никогда не умирал - это уже хорошо, хотя вряд ли это большое утешение. Кроме того, никто не застрахован от такого "приятного" приобретения. Почему же, собственно, появляется целлюлит, и ваша еще совсем недавно упругая, нежная кожа уподобляется апельсиновой корке?

Так уж случилось, что матушка-природа проявляет о нас особую заботу, так как основная физиологическая функция женщины - это выносить и родить здорового ребенка. Для этих благородных целей женщины наделены свыше вторичными половыми признаками, как-то: жировые отложения в области бедер, таза, ягодиц и живота. В этих зонах соединительные ткани гораздо слабее, так как мышечные волокна располагаются вокруг жировых отложений, что способствует их растяжению; со временем эластичность мышц утрачивается. Результатом всех этих мышечных метаморфоз и является ненавистный целлюлит.

Как предотвратить целлюлит и, если он все же проник в ваш организм самым коварным образом, как с ним бороться?

Давайте сначала поговорим о причинах возникновения целлюлита. Основной причиной его возникновения является малоподвижный образ жизни: на работе мы сидим, в транспорте после утомительного рабочего дня или перед оным мы тоже стремимся присесть. Многие женщины возразят нам: "Мы крутимся как белки в колесе: и убрать надо успеть, и постирать, и погладить, и другие дела переделать. Бывает, что совсем некогда присесть". Все это конечно так, по не стоит путать спорт и поддержание формы с домашними хлопотами. Наверное, вы замечали, что многие женщины, работающие физически, имеют достаточно большой вес, а в некоторых случаях просто огромный, так что физический труд лишнему весу вообще, и целлюлиту в частности, не помеха.

Однако специальные упражнения для укрепления мышц в проблемных зонах могут вам помочь. Только, пожалуйста, не ссылайтесь на вечную занятость и усталость; согласитесь, что можно выделить в день 20 - 30 минут, чтобы заняться собой. В конце концов, это обойдется вам дешевле и безболезненнее липоксации.

Кроме этой, самой очевидной причины, существует еще масса скрытых на первый взгляд причин. Одна из них - общее состояние организма. Целлюлит является показателем того, что ваше драгоценное здоровье (а по нынешним временам оно не просто драгоценное, оно - бесценное) не совсем в порядке.

Возможные причины возникновения целлюлита: нарушение обмена веществ, что способствует зашлаковке организма и препятствует расщеплению жира, длительные стрессы, вредные привычки (особенно курение выше всякой меры), функциональные нарушения печени, почек, проблемы с пищеварением. В идеале, борьбу с целлюлитом нужно начинать с выяснения причин его появления, а тут уж без посещения врача вам никак не обойтись.

Если у вас серьезные проблемы со здоровьем, то приступать к антицеллюлитным действиям вам следует только после прохождения курса лечения, да и то посоветовавшись прежде с врачом.

Итак, вы выяснили, что состояние вашего организма не вызывает опасений, а причиной целлюлита служит самая обыкновенная вялость мускулов и зашлаковка тканей, которая происходит из-за малоподвижного образа жизни и неправильного питания.

Сейчас существует масса всевозможных антицеллюлитных препаратов, их можно и нужно использовать. Но, пожалуйста, учтите, что желаемого результата вы сможете добиться только при комплексной антицеллюлитной программе, в которую должны входить специальные диеты, упражнения и массажи. Конечно, вам придется приложить много усилий, времени и денег, но результат того стоит.

Вы считаете, что все эти антицеллюлитные комплексы не для вас, так как лень-матушка уже сумела свить уютное гнездышко в вашем сознании. В этом случае вы можете прибегнуть к кардинальным мерам - липоксации (откачка жира), электролиполизу (электролечение, в результате которого с помощью электрического разряда удаляется вода из жировой прослойки) и линопленнингу (ультразвук разрушает жировые клетки, которые затем удаляются путем откачки). Однако, соглашаясь на подобные эксперименты с собственным телом, не стоит думать, что после проведенной операции ваша фигура навсегда обретет идеальные очертания. Хотим вас разочаровать - это не так.

Если после операции вы вновь станете вести образ жизни, который вели до сих нор, то великолепный результат (который стоит немалых денег) сойдет на нет буквально через несколько месяцев. Поэтому, прежде чем решаться на операцию, постарайтесь испробовать все возможные методы в борьбе с целлюлитом, и только если вы сами убедитесь в безрезультатности всех способов, можете прибегнуть к операции. Но и после операции вам придется поддерживать форму.

Конечно, проще всего смириться с существующим положением: в конце концов, и с целлюлитом люди живут; но в нас, женщинах, стремление к идеалу развито слишком сильно, и мириться со своими недостатками согласны лишь немногие, обладающие либо феноменальной ленью, либо махнувшие на себя рукой, либо страдающие манией величия (красоту ничем не испортишь - именно таким принципом руководствуются люди, у которых напрочь отсутствуют комплексы). Но эти женщины навряд ли станут читать нашу книгу, поэтому мы исходим из того, что наши читательницы заинтересованы в придании своему телу идеальных форм и не пожалеют для этого ни сил, ни времени, ни средств.

Прежде чем приступать к лечению целлюлита, выясните, нет ли у вас аллергических реакций на те или иные травы и другие дары природы, так как антицеллюлитные препараты содержат в себе вещества исключительно природного происхождения. Поэтому, покупая тот или иной препарат, узнайте, какие компоненты входят в его состав; и только убедившись, что в нем нет аллергенов, приобретайте его.

Не стесняйтесь задавать вопросы но поводу применения препарата, о дозировке и способе воздействия на пораженные целлюлитом участки. В конце концов, продавец для того и существует, чтобы помочь покупателю приобрести наиболее подходящий для него товар и дать разъяснения по всем интересующим потребителя вопросам. Кроме того, антицеллюлитные препараты достаточно дороги, а деньги, как всем известно, на дороге не валяются, так что постарайтесь потратить их с наибольшей пользой для себя.

Вы спросите: "Какой смысл в применении антицеллюлитных гелей, масел, кремов и тому подобных препаратов, если все равно придется заниматься спортом и соблюдать диету?" Объясняем: антицеллюлитные препараты помогают ускорить в несколько раз разглаживание кожи и приобретение ею былой упругости. А занятия спортом и соблюдение диеты закрепляют достигнутый результат. И если вести здоровый образ жизни, не прибегая к антицеллюлитной косметике, то результата ждать придется довольно долго. Вам может просто надоесть биться как рыба об лед, истязать себя всевозможными упражнениями, отказываться от разных вкусностей без сколько-нибудь значимого результата, кроме как поднятия общего тонуса организма и укрепления отдельных групп мышц, а ненавистный целлюлит так я будет портить вам настроение своим присутствием. Напоминаем вам еще раз: только комплексное лечение сделает вашу кожу упругой, нежной и бархатистой.

Однако не думайте, что применение препаратов даст немедленный результат. Прежде всего учтите, что только систематическое применение антицеллюлитной косметики поможет вам достичь желаемого эффекта (применять препараты желательно утром и вечером; если у вас нет такой возможности, то хотя бы раз в день; по помните, что лечение должно быть ежедневным, а иначе просто нет смысла начинать его).

Естественно, вас интересует, каким же способом воздействуют антицеллюлитные препараты на кожу в проблемных зонах. Основные цели применения препаратов против целлюлита -ускорение кровообращения и клеточного обмена веществ; именно эти процессы и отвечают за очищение тканей от шлаков и за вывод их из организма, в том числе из водно-жировых отложений, которые, собственно, и являются почвой для возникновения целлюлита.

Мы упоминали о том, что цепа антицеллюлитной косметики достаточно высока и далеко не каждому по карману. Поэтому мы хотим рассказать вам, как домашними средствами добиться того же эффекта, что и при использовании специальных средств.

"Без воды и ни туды, н ни сюды" - наверняка всем известны эти строчки из песенки к кинофильму "Волга-Волга". В нашем же случае это действительно так - вода, вода и еще раз вода. Контрастный душ и ванны с травяными и прочими добавками - вот ваши лучшие помощники и союзники в объявленной целлюлиту войне.

Кроме их лечебного воздействия на пораженные участки кожи, водные процедуры обладают отличным терапевтическим эффектом: расслабляют, придают ощущение свежести, омолаживают, снимают усталость и стрессовые состояния. Согласитесь, что это просто замечательно, так как современный человек постоянно подвержен стрессам и депрессивным состояниям, а принятие ванны или контрастного душа- не требует от нас большого количества времени, материальных затрат и прочих хлопот.

Самыми лучшими добавками для антицеллюлитных ванн являются морская соль и водоросли, а также ароматические масла. Неплохо бы попринимать грязевые ванны, но в домашних условиях такое лечение нереально, поэтому лучше всего посещать специальные оздоровительные учреждения: салоны красоты, курорты, водо- и грязелечебницы.

Лечебные ванны с добавками природных компонентов желательно принимать два раза в неделю, продолжительность каждой процедуры не должна превышать 15-20 минут.

Кроме ванн, отличное антицеллюлитное воздействие оказывают компрессы из трав. Наилучшим антицеллюлитным природным средством является чистотел. Это растение вообще оказывает благотворное влияние на кожу: очищает ее, тонизирует.

Главное - не переборщить в его применении, так, как несмотря на все его замечательные лечебные качества, чистотел обладает и другими свойствами, гораздо менее приятными: например, сок чистотела считается достаточно ядовитым, поэтому ограничьте его контакт с кожей, а иначе вы запросто можете получить ожоги.

Чтобы приготовить компресс из чистотела, вам потребуется взять 150-200 г сухой травы и залить литром кипятка. Дайте настояться 15-20 минут, а затем опустите в полученный настой в несколько раз сложенную марлю или специальные салфетки, которыми накроете проблемные зоны. Компресс держите до тех пор, пока он окончательно не остынет.

Для обезвоживания жировых отложений отличным средством является настой березовой коры. Залейте кипятком 1 столовую ложку коры и дайте настояться 10-15 минут, после чего пастой готов к употреблению. Принимать целебный отвар следует три раза в день перед едой.

Ни в коем случае не забывайте про контрастный душ - по своему воздействию на пораженные целлюлитом зоны он стоит на одном из первых мест. При быстрой смене температур ваши сосуды, то сжимаясь, то расширяясь, делают своеобразную гимнастику; таким образом улучшается кровообращение, что в свою очередь способствует расщеплению жировых отложений и очистке проблемных зон от шлаков. После приема контрастного душа не забудьте как следует растереть целлюлитные участки жестким полотенцем - это послужит последним и достаточно действенным упражнением в сосудистой гимнастике.

Ванны, контрастный душ, травяные компрессы - все это, конечно, замечательно, но без массажа вам не обойтись. Будет неплохо, если вы приобретете специальные массажеры, но не все могут себе это позволить, поэтому опять-таки постараемся обойтись подручными средствами, как в прямом (массаж руками), так и в переносном смысле. Опять же массаж способствует улучшению кровотока к проблемным зонам, что помогает избавиться от мучающих вас проблем.

Особенно действенным считается щипковый массаж. Он достаточно прост и вам совсем не нужно обращаться к специалистам или заканчивать курсы массажистов. Его название полностью отражает его сущность: действительно, суть такого массажа заключается в легком пощипывании кожи на проблемных участках. Мы надеемся на ваше здравомыслие, ибо ваше чрезмерное рвение может только навредить и оставить на вашей кожи синяки и прочие травмы; да, кстати, ногти не должны быть слишком длинными, иначе вы просто травмируете кожу.

Будет просто здорово, если вы сумеете раздобыть щетку из натуральной щетины, желательно конской. Такая щетка станет для вас просто незаменимой при массажных процедурах. Однако и при использовании массажной щетки постарайтесь не переусердствовать: давление на кожу не должно быть слишком сильным. Легкими круговыми движениями продвигайтесь от колена вверх, особенно тщательно массируйте места, пораженные целлюлитом.

Мы уже говорили вам о том, что только механического воздействия на проблемные зоны недостаточно, поэтому без спорта и диеты никак не обойтись. Антицеллюлитные комплексы спортивных упражнений не только укрепляют все группы мышц, по и наращивают их объем за счет жировых отложений.

Предлагаем вашему вниманию несколько наиболее простых упражнений; которые помогут в борьбе с целлюлитом.

Кстати говоря, заниматься гимнастикой можно в любое время дня, но только не позднее 1,5-2 часов до сна, так как, находясь в достаточно возбужденном состоянии после физических упражнений, вы можете испытывать трудности со сном, а сон, как известно, залог хорошего самочувствия и прекрасного внешнего вида.

Самым лучшим упражнением для укрепления мышц живота, бедер и ягодиц можно назвать приседания. Постепенно увеличивайте количество приседаний, особенно если вы занятиями спортом до сих пор пренебрегали и не баловали свои мышцы дополнительными физическими нагрузками. Начинайте с 20-30 приседаний и доводите до 100-150. Если вы сразу решите побить все рекорды, то ваши непривычные к нагрузкам мышцы преподнесут неприятный сюрприз в виде болевых ощущений на следующий день. Если это случится, то несколько дней вы не только спортом не сможете заниматься, но ходить будете с большим трудом.

Кроме приседаний, существуют и другие упражнения, помогающие в этой ситуации:

1. Из положения лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимайте ноги, согнутые в коленях, и пытайтесь "достать коленями до подбородка. Это упражнений делайте не меньше 25 раз.

2. Из положения лежа на спине поднимите выпрямленные ноги и задержите их на несколько минут. Повторите упражнение 20-30 раз.

3. Стоя на четвереньках, поочередно закидывайте назад согнутую в колене ногу. Упражнение повторите 30 раз.

4. Из положения стоя делайте попеременно глубокие выпады; йога, стоящая сзади, при этом должна быть на полной ступне. Это упражнение проделайте 20 раз.

5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, поднимите согнутые в коленях ноги и, имитируя движения велосипедиста, попеременно сгибайте и выпрямляйте ноги. Повторите упражнение 30 раз.

Конечно, этот комплекс упражнений далеко не единственный, но мы предложили вашему вниманию именно те упражнения, которые не требуют специальной физической подготовки и спортивных снарядов. Если вы не хотите ограничиться этим, то обратитесь к тренерам, ведущим шейпинг, аэробику и т. п., - вам помогут подобрать именно тот комплекс упражнений, который окажет наибольшее воздействие и в короткий срок поможет избавиться от проблем с фигурой. Посещение тренажерных залов, занятия игровыми видами спорта, особенно на свежем воздухе - все это поможет вам обрести замечательную форму и забыть про все доставленные вам целлюлитом неприятности, как страшный сон.

Среди всевозможных видов спорта неоспоримое первенство занимает плавание. Оно позволяет нашему позвоночнику снять напряжение, вызванное малоподвижным образом жизни и другими проблемами, связанными с прямохождением человека. Кроме того, плавание укрепляет и развивает все группы мышц и улучшает кровообращение, то есть способствует разрушению жировых отложений, что нам, собственно, и необходимо.

Про спорт можно говорить бесконечно долго - тем более, что с каждым годом появляется все больше н больше всевозможных оздоровительных комплексов спортивных упражнений; и шейпинг, и аэробика (даже степ-аэробика), и фитнесс, и многое-многое другое - все это к вашим услугам. Но согласитесь, что, назанимавшись в спортивном зале, прийти домой и съесть кастрюлю борща или несколько пирожных довольно глупо - все калории, которые вы с неимоверным трудом "сожгли" на тренировке, немедленно вернулись к вам, причем даже в большем количестве. Так что вам необходимо сделать выбор: либо здоровый образ жизни, либо все земные удовольствия, в том числе и чревоугодие. Поверьте, обжорство и хорошая фигура - "две вещи несовместные".

Все эти рассуждения плавно подвели нас к следующей теме нашего разговора - диете. Мы не станем открывать Америку в диетологии, сейчас существует множество диет - хороших и разных, но принципом каждой диеты является малое содержание калорий в пищевом рационе. И это правильно, так как излишки калорий не расходуются, а превращаются в жировую прослойку, которая и способствует появлению целлюлита, так что гораздо легче предотвратить появление проблемы правильным питанием, чем потом тратить уйму средств, сил и времени для ее разрешения.

Мы не станем описывать способы приготовления различных блюд и ежедневные меню - для этого потребуется отдельная книга. Мы просто обратим ваше внимание на те продукты, употребление которых в пищу поможет вам избавиться от целлюлита, сбросить лишний вес (если таковой имеется), так как эти продукты содержат в себе все необходимые для нормальной жизни и деятельности витамины и активные вещества и притом низкокалорийны.

Начнем со "второго хлеба" - картофеля. Многие специалисты считают, что употреблять картофель не стоит, так как в нем содержится крахмал, который мешает сбавлению веса. Однако вопреки устоявшемуся мнению мы утверждаем, что картофель обладает антнцеллюлит-ными свойствами, благодаря содержащимся в нем активным веществам; калию, меди, витамину С. Но стоит отметить, что в пищу следует употреблять только картофель, сваренный "в мундире", так как именно под самой кожурой и сконцентрированы нужные для вас вещества.

Кроме того, можно посоветовать вам употреблять в пищу как можно больше овощей, желательно в сыром виде, так как в них сохраняются все полезные вещества и витамины. Овощи и особенно-зелень вы можете есть в неограниченном количестве - вреда не будет.

С фруктами стоит быть осторожнее, так как многие из них содержат глюкозу, а она, в свою очередь, способствует увеличению веса и отложению жирового слоя. /- для нас это совершенно недопустимо. Лучше всего длД антицеллюлитной борьбы подходят следующие фрукты и ягоды; авокадо, бананы, яблоки, груши, смородина, малина, вишня. Виноградом не следует злоупотреблять, так как именно в нем содержится много глюкозы.

Рекомендуем для полноценного питания кисломолочные продукты, но только с пониженной жирностью (диетические).

Из круп наименее калорийными и полезными являются пшено и ячмень.

Не стоит обходить вниманием мясные продукты. Но учтите, что мясо должно быть постным, никаких острых. приправ, никакого копчения и тому подобных кулинарных изысков. Забудьте также о жареном мясе. Все, на что вы можете рассчитывать, - это менее аппетитное вареное или приготовленное на пару мясо.

1-2 раза в неделю вы можете устраивать разгрузочные дни, в течение которых вы должны употреблять в пищу или 300 г несоленого вареного мяса, или 1 кг фруктов, или 1 кг овощей (без масла, сметаны и соли), или 1 литр кефира - выбирайте на вкус.

Хотим вас несколько разочаровать - немедленных результатов не будет, эффективность вашего лечения проявится только через 1,5-2 месяца.

Так что наберитесь терпения и ни в коем случае не отпускайте руки, если у вас что-то не будет получаться или слишком тяжелым испытанием покажется вам борьба за красивое здоровое тело. Но нам кажется, что несмотря на все мучения, хорошее самочувствие и вытекающая из этого обстоятельства уверенность в себе стоят этих мук. Да и просто эстетическое удовольствие от лицезрения своего отражения в зеркале - прекрасный результат затраченных усилий.

А чтобы это эстетическое наслаждение было полным, самое время избавиться от лишних волос на теле.

 

Так уж устроены женщины, что никогда не бывают довольны своей внешностью. Особенно много хлопот доставляет нам наследство далеких предков - оволосение ног. Летом, когда чулки и колготки заброшены до осени в дальний угол, женщинам хочется, чтобы их ноги выглядели наилучшим образом, чтобы кожа на них была гладкой и шелковистой, но эти противные волосы, которые вообще неизвестно для чего растут, мешают чувствовать себя уверенно и комфортно.

 

От них можно избавляться различными средствами; мы хотим предложить вам выбрать какой-то один, который покажется наиболее подходящим.

БРИТЬЕ ИЛИ КРЕМ
Да, лишние волосы - это проблема, и никуда от нее несчастной женщине не деться. Игнорировать их - дело пустое, другие-то не будут игнорировать. Простить их, полюбить и принять такими, какие они есть, - не каждая способна на такой подвиг, он действительно труден. Можно, конечно, маскироваться и удивлять людей: "Почему она в такую жару идет в колготках?" Мы встречали поклонниц человеческого естества, не желающих сбривать полосы на ногах но той причине, что они "придуманы" природой, а что естественно, то не стыдно. Встречается мнение, что женские волосатые ноги очень сексуальны. Ну что ж, дело вкуса.

Подавляющее число женщин все-таки борется с оволосением на своих ногах. Вряд ли они делают это только ради мужчин, просто красота - это красота, и приятнее все же видеть ровный четкий контур ноги, и чувствовать свои ноги гладкими и свободными от ненужных волос.

В принципе, если волос на ногах немного, но они не нравятся женщине, она может их просто-напросто "вытравить", то есть осветлить. Этот метод хорош тем, что не спровоцирует роста новых жестких и длинных волос. Перекись же водорода сегодня купить легко, с ее помощью волосы и осветляются. Еще лучше, если в холодное время года эта проблема не слишком беспокоит; ранней весной выползайте на солнышко и, памятуя о том, что мартовское и апрельское солнце самое активное и эффективное, упорно "загорайте" свои ноги. Для получения "эффекта линзы" вы можете намазать ноги кремом или периодически смачивать их водой.

Можно прибегнуть к способу, описание которого у многих вызывает мурашки на коже, а у других желание перейти именно на него. Это выдергивание или выщипывание волос с помощью обыкновенного маникюрного пинцета. Это не больно! Конечно, немножечко чувствуется, что волос выдергивается из ноги, но со временем волосы начинают расти более слабыми и редкими от постоянного жестокого насилия, и всякие ощущения сходят вообще на нет. Пинцет удобен тем, что им можно в любое время "подергать" волосики в свободное время, и для этой процедуры не нужно готовить раствор, доставать, принадлежности и так далее. Единственное необходимое условие - хороший удобный пинцет, который захватывает волосок с первого раза и не ломает его, а выдергивает сразу. После процедуры сделайте легкий самомассаж ног, используя крем.

У некоторых женщин кожа очень восприимчива к механическому раздражению и реагирует на бритье или депилятор страшным покраснением (не проходящим) или воспалением волосяных луковиц, иногда расположенных близко к поверхности кожи. Бритье ног в пору дефицита, точнее - отсутствия фирменных бритвенных станков, приносило очень много осложнений: аллергия кожи на раздражитель, порезы, жесткие волосы, скоро вырастающие на месте удаленных, отвратительная щетина. Сегодня, когда можно приобрести острое безопасное лезвие, мягко и полностью срезающее волоски, бритье стало, настоящим удовольствием - особенно когда используются качественные крем, гель или пена для бритья и препараты для ухода за кожей после оного.

Если ваша кожа нормально реагирует на прикосновение лезвия, вам можно пользоваться бритвенным станком даже с простым лезвием. Если есть возможность, приобретите бритвенный набор для женщин, учитывающий частоту использования бритвы, нежность и восприимчивость женской кожи. Старайтесь немного распарить ноги каждый раз, как будете их брить - кожа расслабится и "отдаст" волоски с меньшей для себя травмой.

Кремы, уничтожающие волосы на поверхности тела, и сухие порошки-депиляторы на какое-то время потеряли свою популярность, когда в нашу страну начали завозить средства, сделанные неизвестно где и кем. Аллергические реакции и неэффективность самих средств вызвали отсутствие спроса на эти препараты.

Сегодня уже можно купить кремы хороших фирм, не опасаясь зря выкинуть деньги, только покупайте обязательно в специализированном магазине. Следует заметить; что кремы действуют, как обычное бритье: волосы после них растут абсолютно так же. К тому же риск обнаружить аллергию даже на высококачественное средство не исчез, у этих кремов сложный состав, и на него негативно реагирует кожа многих женщин.

Было бы хорошо, если бы вы смогли попробовать депилятор на небольшом участке кожи, попросив крем у подруги. Если у вас нет такой возможности, решайте сами, какое средство вы для себя выберете, поскольку к вышеперечисленным средствам удаления волос можно прибавить воск и эпилятор. О них вы сможете прочитать дальше. Удачного вам выбора!

ЭПИЛЯТОР
При каждом способе удаления волос мирно сосуществуют свои "за" и "против". Бритье, как уже говорилось выше, раздражает кожу и провоцирует сильное огрубение волоса, депилятории нарушают химический состав кожи. Постарайтесь купить дорогой фирменный депиляторий, снабженный специальным кремом, восстанавливающим естественную структуру кожного покрова. Пинцет немного получше в плане меньшей травмируемости кожи. Но иногда при использовании пинцета кожа становится дрябловатой, как у ощипанной курицы.

А эпилятор, что сказать о нем? Сегодня можно купить замечательные дорогие высококачественные эпиляторы - или более простые. Качество удаления волос при разнице в стоимости и фирме-производителе будет соответствующим: волосы будут удаляться легче или хуже, болезненнее.

Желательно приобрести эпилятор, который перед захватом и удалением волоска успевает с помощью вибрирующего массажера расслабить кожу и тем самым уменьшить ее последующее воспаление и боль при отрыве родного любимого волоса.

Недостатком эпиляторов при хорошем (долговечном) удалении волосков считается возможный "обратный эффект"; новый волосок долго продвигается к поверхности кожи, пора успевает зарасти, и волосок растет внутри, вызывая довольно сильное воспаление тканей. Во избежание таких неприятных последствий после каждой эпиляции обязательно делайте растирающий тонизирующий массаж и протирайте кожу лосьоном.

Электроэпиляция - средство дорогое, но надежное. Потратить на себя деньги вам придется в несколько приемов, потому что волосяные гнезда разрушаются не сразу, а только примерно к третьей процедуре. Мы желаем вам сделать правильный выбор, щадящий вашу кожу и уничтожающий волоски на большой срок. Удачи вам!

ВОСК
Разделяют два типа удаления волос с помощью воска: теплый и холодный. Основным их отличием является то, что при удалении волос "теплым воском" всякая растительность удаляется на корню, то есть вместе с волосяными луковицами, "холодный воск" напротив - способствует удалению только самого волосяного покрова, то есть луковицы остаются живыми и невредимыми.

К какому бы способу вы ни решили прибегнуть, учтите, что процедура эта довольно болезненная; для сравнения вспомните, сколько неприятных мгновений доставляет вам пластырь, который нужно снять, при этом он довольного большого размера и наклеен именно в участке интенсивного роста волос. Воспоминание не из приятных, не правда ли? Но ради такой высокой цели, как гладкие безволосые ноги, можно вытерпеть даже такую пытку.

Пожалуй, болезненность восковой депиляции - это ее единственный существенный недостаток. А дальше следуют исключительно преимущества.

Во-первых, после удаления воском они, эти самые волосы, не растут колючей щетиной, а если же вы применяете эту процедуру регулярно, то рост волос замедляется, волосы становятся тоньше, светлее, практически незаметными. Но и это еще не все. В конце концов они просто перестают расти.

Во-вторых, удаление воском относится к долгосрочной депиляции, потому что рост волос начинается по прошествии только 20-30 дней, то есть в течение месяца вы можете жить относительно спокойно, не ожидая никаких неприятных сюрпризов и неожиданностей со стороны своего волосяного покрова.

Считается, что такой способ удаления волос наиболее подходящ и эффективен для ног и линии бикини.

Хотим вас предостеречь: любые процедуры но удалению волос, кроме, пожалуй, бритья, следует проводить только в специальных салонах и кабинетах и делать их должен специалист. А то есть некоторые "продвинутые" дамы, которые надеются достичь гладкости и шелковистости своей кожи с помощью самой обыкновенной свечи, поливая расплавленным воском участки тела, приговоренные к подобной экзекуции.

Лучше не рисковать, а пойти к специалисту и сделать все как следует. В противном случае вы запросто можете получить серьезные ожоги. Запомните раз и навсегда: со здоровьем не шутят.

С прискорбием приходится отметить, что и в некоторых специализированных заведениях работают недобросовестные люди. Как же узнать, правильно ли, качественно ли делается вам депиляция и соблюдается ли при этом какая-либо техника безопасности?

Прежде всего воск, который является основой проводимой процедуры, должен быть запакован, и упаковка должна быть вскрыта только при вас. Это дает вам гарантию, что препаратом до вас никому не удаляли волосы. Если же вы заметили, что этого правила не придерживаются, то можете быть уверены, что процедура будет производиться препаратом, уже бывшим в употреблении. А это чревато, в свою очередь, многими неприятностями. Например, предыдущая клиентка, с ног которой снимали "скальп" этим самым воском, могла быть носителем какой-либо грибковой инфекции. Оно вам надо, чтобы после удачно проведенной процедуры вы обнаружили у себя подобный "подарок судьбы"? Так что при малейшем несоответствии с нормами, указанными выше, вы преспокойно, не стесняясь можете ретироваться и поискать другое заведение, с хорошей репутацией, где все сделают по высшему разряду.

 

Название нашей книги - "Фигурка мирового стандарта", но это вовсе не означает, что мы, составители этой книги, всеми правдами и неправдами стараемся вас втиснуть в рамки какого-либо стандарта, будь он мировым или любым другим.

 

90-60-90 - это и есть тот самый мировой стандарт, к которому стремится вся прогрессивно настроенная прекрасная половина человечества. Нам же кажется, что само понятие стандарта и стандартизации более применимо к какой-либо технической продукции, а не к венцу Божьего творения - человеку. Стандарт уже предполагает некоторую ограниченность, а любая ограниченность не приемлется свободной личностью.

Можно иметь превосходную фигуру, красивые формы, но не вписываться в стандартную формулу; так что же, неужели от этого несоответствия ваша привлекательность умалится? Ничего подобного!

Женская привлекательность - в обаянии, в яркой индивидуальности, а не в размере груди или длине ног. Конечно, каждой женщине хочется быть стройной и красивой, но добиться красоты и грациозности невозможно в безумной погоне за призрачными стандартами. Кто решил, что манекенщица - образец для подражания, что именно такая фигура и такой рост привлекают весь без исключения противоположный пол?

Как правило, привлекательными мы хотим быть не ради мировой гармонии, а чтобы найти собственное земное счастье. Счастливыми же быть хотят все - и красавицы, и дурнушки.

Имея желание, можно изменить себя, реализовать самые заветные желания. К нашим услугам косметологические кабинеты и клиники, в которых работают специалисты высокого уровня. Они могут помочь каждой женщине стать самим совершенством. Но для этого требуются, конечно, немалые средства. Но не стоит отчаиваться - изменить себя можно и самостоятельно!

Наша книга предназначается как раз для тех, кто хочет изменить себя, свой образ; по возможности скрыть недостатки (а они, чего уж греха таить, есть практически у всех), подчеркнуть собственные достоинства, а не становиться копией той или иной известной всему миру красотки.

Природа оставляет нам для этого шанс. Во-первых, в молодости (за редким исключением) все мы достаточно стройны и привлекательны. Но, к сожалению, мы слишком потребительски относимся к своей внешности, и до норы до времени нас не посещают мысли о том, что в один прекрасный момент привлекательность, данная нам природой, может поблекнуть и испариться.

Конечно, не хочется думать о таких неприятных вещах, но думать об этом необходимо, главное - не зацикливаться на этом и не переживать особенно по этому поводу. В конце концов, все в мире преходяще, в том числе молодость и красота. Но это вовсе не означает, что невозможно надолго продлить свою молодость и сохранить все, данное от рождения.

Естественно, нелегко сохранить привлекательность, а тем более создать ее, если природа поскупилась и не слишком щедро одарила вас. Для этого требуются и время, и усилия, а у нас всегда то времени не хватает на себя, то сил не остается после выполнения всех обязанностей перед родиной, работодателем и семьей. Но согласитесь, даже при максимальной загруженности на работе и дома вы все равно можете уделить себе несколько минут, главное - захотеть. А эти самые минуты могут произвести с вами такие необычайные метаморфозы, что все будут только диву даваться.

Милые женщины, неужели мы не достойны того, чтобы хорошо выглядеть и комфортно себя чувствовать? Всем известно, что здоровье и внешность человека - вещи взаимосвязанные; поэтому, систематически занимаясь физическими упражнениями, рационально питаясь, мы не только становимся стройнее и моложе, красивее и грациознее - мы сохраняем свое здоровье. Здоровье, к сожалению, нельзя ни купить, ни одолжить, ни взять напрокат, как бы нам этого ни хотелось, поэтому остается один выход - беречь его, как зеницу ока.

Однако уход за собой обязательно должен быть комплексным и регулярным, иначе просто не имеет смысла заниматься этим неблагодарным делом.

Наша книга станет для вас путеводной звездой по дороге, ведущей к телесному совершенству. Мы предлагаем вашему вниманию много способов преображения и стараемся взвешенно подойти к описанию каждого. Мы говорим не только о преимуществах того или иного пути, но и о недостатках. Только полная и объективная информация поможет вам примять правильное решение.

Возможно, прочитав нашу книгу, кто-то увлечется физическими упражнениями, а кто-то вообще станет приверженцем здорового образа жизни, позабудет о вредных привычках и станет красивым, здоровым и уверенным в себе человеком. Многие страдают от разного рода комплексов; кто знает - может быть, наши рекомендации облегчат жизнь некоторым из вас. В любом случае мы старались рассказать о волнующих вас проблемах как можно полнее, дать наиболее исчерпывающую информацию.

Это, конечно, сугубо личное дело - воспользуетесь вы нашими советами или, прочитав сей труд, отложите его подальше. Мы ничего вам не навязываем, мы делимся с вами своими знаниями, рассуждениями и опытом по поводу той или иной проблемы - последнее же слово за вами.

На прощание мы хотим пожелать вам успехов на нелегком пути к совершенству. Если что-то не будет у вас получаться, не отчаивайтесь, не теряйте бойцовских качеств - помочь себе сможете только вы сами. Не отступайте, боритесь до конца - и результат не заставит себя ждать.

 

 


Поделитесь этой записью или добавьте в закладки

   




Категории


Навигация


Полезные заметки

  •   

Последние записи